Kas yra jodas?
Taip pat vadinamas jodidu, jodas yra mineralų rūšis, natūraliai randama žemės dirvožemyje ir vandenyno vandenyse. Daugelyje druskingo vandens ir augalinių maisto produktų yra jodo, o šis mineralas yra plačiausiai prieinamas joduotoje druskoje.
Dietoje svarbu gauti pakankamai jodo. Jis reguliuoja hormonus, vaisiaus vystymąsi ir kt.
Jei jodo koncentracija yra maža, gydytojas gali rekomenduoti vartoti papildą. Jūs neturėtumėte vartoti papildų, prieš tai nepasitarę su savo gydytoju.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie jodo naudojimą ir šalutinį poveikį, taip pat rekomenduojamus dienos kiekius pagal amžių.
11 jodo naudojimo būdų
Jodas laikomas būtinu mineralu mūsų organizmui. Tai ypač svarbu nėštumo metu, o poveikis gimdoje gali netgi padėti išvengti tam tikrų sveikatos būklių vėlesniame gyvenime.
Toliau pateikiamas kai kurių svarbiausių naudojimo būdų ir jų naudos organizmui sąrašas.
1. Skydliaukės sveikatos skatinimas
Jodas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skydliaukės sveikatai. Jūsų skydliaukė, esanti kaklo priekyje, padeda reguliuoti hormonų gamybą. Šie hormonai kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą, širdies sveikatą ir dar daugiau.
Norint pasigaminti skydliaukės hormonų, skydliaukė mažais kiekiais pasisavina jodą. Be jodo skydliaukės hormonų gamyba gali sumažėti. Dėl „mažos“ ar nepakankamos skydliaukės veiklos gali pasireikšti hipotirozė.
Atsižvelgiant į tai, kad vakarietiškose dietose yra daug jodo, skydliaukės sveikatai paprastai neturi įtakos žemas jodo kiekis JAV.
Dietos metu galite gauti pakankamai jodo valgydami pieno produktus, stiprintus maisto produktus ir druskingo vandens žuvis. Jodo taip pat yra augaliniame maiste, kuris auga natūraliai jodo turinčioje dirvoje. Mineralą taip pat galite gauti pagardinę maistą joduota druska.
Nors jodas skatina bendrą skydliaukės sveikatą, per didelis jodo kiekis gali neigiamai paveikti skydliaukę. Štai kodėl neturėtumėte vartoti jodo papildų be gydytojo rekomendacijos.
2. Sumažinti kai kurių gūžių riziką
Struma yra padidėjusi skydliaukė. Skydliaukė gali padidėti dėl hipotirozės arba hipertiroidizmo. Hipertirozė yra per didelė skydliaukės veikla.
Nevėžiniai skydliaukės mazgai (cistos) taip pat gali sukelti skydliaukės padidėjimą.
Kartais struma išsivysto kaip tiesioginis atsakas į jodo trūkumą. Tai yra labiausiai paplitusi struma priežastis visame pasaulyje, nors JAV ir kitose šalyse, kuriose yra daug jodo turinčių maisto produktų, tai nėra tokia dažna priežastis.
Jodo sukeltos gūžys gali būti pakeistos į dietą įtraukiant jodo turinčius maisto produktus ar papildus.
3. Skydliaukės aktyvumo padidėjimas
Gydytojas gali rekomenduoti specialų jodo tipą, vadinamą radioaktyviuoju jodu, gydyti hiperaktyvią skydliaukę. Šis vaistas, dar vadinamas radiodiodu, vartojamas per burną. Jis naudojamas sunaikinti papildomas skydliaukės ląsteles, kad sumažėtų per didelis skydliaukės hormono kiekis.
Radioaktyviojo jodo rizika yra ta, kad jis gali sunaikinti per daug skydliaukės ląstelių. Tai gali sumažinti hormonų gamybą ir sukelti hipotirozę. Dėl šios priežasties radioaktyvusis jodas paprastai rekomenduojamas tik tada, kai vaistai nuo skydliaukės neveikia.
Radioaktyvusis jodas nėra tas pats, kas jodo papildai. Niekada nevartokite jodo papildų sergant hipertiroze.
4. Skydliaukės vėžio gydymas
Radiodiodas taip pat gali būti galimas skydliaukės vėžio gydymo būdas. Tai veikia panašiai kaip hipertiroidinis gydymas.
Geriant radioaktyvųjį jodą, vaistai sunaikina skydliaukės ląsteles, įskaitant ir vėžines. Jis gali būti naudojamas kaip gydymas po skydliaukės operacijos, siekiant įsitikinti, kad iš organizmo buvo pašalintos visos vėžinės ląstelės.
Amerikos vėžio draugijos duomenimis, gydymas radioaktyviuoju jodu žymiai pagerina skydliaukės vėžiu sergančių žmonių išgyvenimo galimybes.
5. Neurodevelopment nėštumo metu
Nėštumo metu jums reikia daugiau jodo. Taip yra todėl, kad jodo vartojimas nėštumo metu yra susijęs su vaisiaus smegenų vystymusi. Vienos apžvalgos metu nustatyta, kad kūdikiai, kurių gimdžiusioms motinoms nėštumo metu buvo jodo trūkumas, dažniau augo su mažesniu intelekto koeficientu ir kitais intelekto vėlavimais.
Rekomenduojama jodo paros dozė nėštumo metu yra 220 mcg. Palyginimui, nėščioms suaugusiesiems rekomenduojamas kiekis yra 150 mcg per dieną.
Jei esate nėščia, klauskite gydytojo apie jodo papildymą, ypač jei jūsų prenatalinis vitaminas neturi jodo (daugelis neturi). Jodo papildai taip pat gali būti reikalingi, jei trūksta mineralo.
Jei žindote, taip pat turėsite toliau stebėti jodo suvartojimą. Rekomenduojamas dienos jodo kiekis slaugant yra 290 mcg. Taip yra todėl, kad jodas, kurį vartojate laikydamiesi dietos ir papildų, per motinos pieną patenka į slaugomą kūdikį. Tai yra labai svarbus smegenų vystymosi laikotarpis, todėl kūdikiams reikia 110 mikrogramų per dieną, kol jie sulauks 6 mėnesių amžiaus.
6. Pažinimo funkcijos gerinimas
Tokia pati neurologinė jodo nauda nėštumo metu gali būti naudinga sveikai smegenų veiklai vaikystėje. Tai taip pat apima sumažintą intelekto negalios riziką.
Tikėtina, kad jūsų vaikas gaus visą jodą, kurio jam reikia dietos metu, tačiau jei turite klausimų apie jodo suvartojimą, pasitarkite su savo pediatru.
7. Gimimo svorio didinimas
Kaip ir smegenų vystymosi atveju, jodas nėštumo metu yra susijęs su sveiku gimimo svoriu. Vienas nėščių moterų, turinčių gūžį, tyrimas parodė, kad 400 mg jodo, vartojamo kasdien šešias – aštuonias savaites, buvo naudinga koreguojant strumas, susijusias su jodo trūkumu. Savo ruožtu pastebimas bendras naujagimių gimimo svorio pagerėjimas.
Nors jodo vartojimas gali paveikti kūdikio gimimo svorį ir bendrą vystymąsi, svarbu pažymėti, kad pirmiau minėtas tyrimas buvo skirtas besivystančių vietovių moterims, kurioms jau trūko geležies.
Nebent gydytojas nustatė, kad jums trūksta jodo, vartojant papildus, tikėtina, kad jis neturės įtakos kūdikio svoriui gimus. Iš tikrųjų be reikalo vartojant jodą gali kilti sveikatos problemų.
8. Gali padėti gydyti fibrocistinę krūties ligą
Gali būti, kad jodo papildai ar vaistai gali padėti gydyti fibrocistinę krūties ligą. Ši ne vėžinė būklė dažniausiai būdinga reprodukcinio amžiaus moterims, ir tai gali sukelti skausmingus krūties gabalus.
Nors yra tam tikrų pažadų, kad jodas gali padėti gydant fibrocistines krūties cistas, neturėtumėte bandyti savarankiškai gydyti. Jodą vartokite šiai būklei tik tuo atveju, jei gydytojas specialiai rekomenduoja. Priešingu atveju jums gali kilti šalutinis poveikis dėl toksiškumo jodui.
9. Dezinfekuojantis vanduo
Jodas yra tik vienas vandens dezinfekavimo būdas. Tai gali būti ypač naudinga, jei dėl kelionių ar stichinės nelaimės neturite prieigos prie geriamojo vandens.
Du procentai skystos jodo tinktūros į vandenį gali būti dedama po penkis lašus po vieną litrą skaidraus vandens. Jei vanduo drumstas, įpilkite dešimt lašų į litrą.
Taip pat gali būti naudojamos jodo tabletės, tačiau instrukcijos gali skirtis priklausomai nuo gamintojo.
Nepaisant to, kokį poveikį jodas gali atlikti dezinfekuodamas geriamąjį vandenį, taip pat nerimaujama, kad jis gali padidinti bendrą jodo suvartojimą žmonėms ir sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Bendras jodo suvartojimas neturėtų viršyti 2 mg per dieną.
10. Apsauga nuo branduolio iškritimo
Branduolinių ekstremalių situacijų atveju Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja naudoti kalio jodidą (KI), kad apsaugotų skydliaukę nuo radiacijos traumų. Tai yra tablečių ir skysčių mišiniai.
Nors nėra visiškai apgaulinga, kuo greičiau imamas KI, manoma, kad skydliaukė yra geriau apsaugota esant tokiai avarijai.
Su KI yra rimta rizika, įskaitant virškinimo trakto sutrikimą, uždegimą ir alerginę reakciją. Jums taip pat yra padidėjusi skydliaukės ligų rizika. Jūsų komplikacijų rizika yra didesnė, jei jau sergate skydliaukės liga.
11. Infekcijų gydymas
Jodas gali būti naudojamas vietiškai skystoje formoje, kad padėtų gydyti ir užkirsti kelią infekcijoms. Jis veikia naikindamas bakterijas švelniuose pjūviuose ir įbrėžimuose ir aplink juos.
Vietinio jodo negalima vartoti naujagimiams. Jis taip pat neturėtų būti naudojamas giliems pjūviams, gyvūnų įkandimams ar nudegimams.
Laikykitės pakuotės nurodymų, kad gautumėte informacijos apie dozes ir nenaudokite ilgiau kaip 10 dienų, nebent nurodė gydytojas.
Kiek jums reikia jodo?
Siekdami sumažinti jodo trūkumo riziką, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) turi šias kasdienio vartojimo rekomendacijas pagal amžių:
Šalutinis jodo poveikis
Galimas per didelis jodo šalutinis poveikis yra:
- pykinimas ar vėmimas
- viduriavimas
- karščiavimas
- deginimo pojūčiai gerklėje ir burnoje
- skrandžio skausmas
Sunkesniais atvejais toksiškumas jodui gali sukelti komą.
Jei sergate skydliaukės liga, neturėtumėte vartoti jodo, nebent tai rekomendavo gydytojas.
Maži vaikai ir pagyvenę žmonės yra labiau linkę į jodo šalutinį poveikį.
Jodo trūkumo simptomai
Jodo trūkumą galima diagnozuoti tik atliekant šlapimo tyrimus.
Žemo jodo kiekio simptomai pirmiausia nustatomi per skydliaukės simptomus, tokius kaip:
- matoma struma
- skydliaukė, kuri yra skausminga ar švelni liesti
- kvėpavimo sunkumai, ypač gulint
- sunku nuryti
- nuovargis
- nepaisant įprastos temperatūros, ypatingas šalčio jausmas
- Plaukų slinkimas
- depresija
- smegenų rūkas
- netyčinis svorio padidėjimas
Kas turėtų vartoti jodą?
Gydytojas gali rekomenduoti jodo papildus, jei jūsų lygis yra žemas. Vienintelis būdas sužinoti, tikrinant šlapimo tyrimą, yra jūsų lygis. Po to jūsų gydytojas gali rekomenduoti papildą.
Jodas yra receptinių receptų. Tačiau jie naudojami tik esant sunkioms sveikatos sąlygoms. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti recepto stiprumo jodą, jei jus veikė radiacija arba turite per daug skydliaukės.
Jei įtariate, kad jums reikia jodo palaikymo, pasitarkite su savo gydytoju, ar esate kandidatas.
Atimti
Jodas yra būtina maistinė medžiaga. Žmonės, turintys prieigą prie joduotos druskos, jūros gėrybių ir tam tikrų daržovių, gali gauti pakankamai jodo iš savo raciono.
Kai kuriais atvejais jums gali prireikti jodo papildų, kad sumažintumėte jodo trūkumo riziką, arba kaip gydymą esant tam tikroms sveikatos būklėms, pvz., Nepakankamai skydliaukės ar gūžys.
Pasitarkite su savo gydytoju apie specifinius jodo poreikius.
