Mažos džiaugsmo akimirkos daugiau reiškia kovos metu.
Tai pirmadienio popietė, ir aš vėl sušliaužiau į lovą su knyga. Lietus plaka ant lango, o aš jauku.
Nedažnai turiu laiko tokiems atlaidams, bet esu iš laimingųjų. Kai kuriems fizinis atsiribojimas padidino laiko apribojimus, susijusius su vaikų namuose iš mokyklos kartu su nuotolinėmis darbo pareigomis.
Man laikas tapo iš pažiūros gausiu ištekliu ir aš užtikrinu, kad jį skaičiau. Tokiomis akimirkomis savo dieną išgrauždavau erdvę.
Akimirkos, skirtos tik malonumui, akimirkos, suteikiančios tam tikrą atokvėpį iš baisaus lauko lauko. Jie yra mažytės mažytės džiaugsmo kišenės.
Jei nesate susipažinę su sąvoka, „džiaugsmo kišenės“ yra mažos malonumo ar laimės akimirkos, kylančios iš mažų gyvenimo dalykų. Ir jie mums, žmonėms, yra gana būtini, jei norime susitvarkyti.
Dažnai šios mažos džiaugsmo akimirkos įgauna daugiau prasmės kovos metu.
Pagalvokite, kaip ieškote paguodos, kai artimas žmogus serga arba kai išgyvenate skausmingą išsiskyrimą. Tikėtina, kad tie patys susidorojimo mechanizmai suteiks jums ramybę karantino metu.
Rasti džiaugsmą dėl mažų dalykų
Šiuo metu daugelis dalykų, dėl kurių paprastai džiaugiamės, yra ribų. Yra keletas dalykų, kuriuos myliu labiau, nei griebtis gėrimo po darbo su draugu ar pasivyti mamą prie kavos.
Aš pasiilgau nuotykių, leidžiantis pasivaikščioti po parduotuves, ieškant sandorio, ir malonumo sėdėti priešais didįjį ekraną kino teatre, be proto kramtant spragėsius.
Man net trūksta rytinio važiavimo.
Tai yra tai, ką daugelis iš mūsų kasdien supranta kaip savaime suprantamą dalyką. Mes tikriausiai nesuteikiame jiems per didelio svorio.
Kai galime pamatyti juos tokius, kokie jie yra - džiaugsmo ir malonumo akimirkas, galime pradėti suprasti, kaip svarbu kurti naujas akimirkas iš savo namų patogumo.
Streso metu, kaip kad dabar atsiduriame, šių akimirkų mums reikia labiau nei bet kada. Daugelis iš mūsų susiduria su dideliu papildomu spaudimu.
Kai kuriuos iš mūsų dėl protrūkio patiria didelė finansinė įtampa. Kitus jaudina šeimos nariai ar jie patys.
Ten yra baimės ir netikrumo kultūra, kuri kelia nerimo ir depresijos jausmus.
Nieko nepakeliant nuotaikai, per daug lengva nusileisti.
Būkite iniciatyvūs
Pirmąją izoliacijos savaitę praleidau daugiausia judėdamas tarp sofos ir virtuvės, griebdamasis užkandžių ir žiūrėdamas begales naujienų bei šiukšliadėžės televizoriaus.
Tada supratau, kad šis egzistavimo metodas man tikrai netinka.
Jaučiausi nuobodžiaujanti, mieguista ir tarsi entuziazmas gyvenimui buvo išsiurbtas tiesiai iš manęs. Jei norėčiau išgyventi, turėjau rasti dalykų, kurie taip sakant mane apšvietė.
Man reikėjo mano dienos akimirkų, kurių galėčiau laukti. Akimirkos, kurios padėtų man atitrūkti nuo pražūties ir niūrumo.
Taigi džiaugsmo kišenes įtraukiau į savo naują kasdienybę.
Štai kaip aš tai padariau:
- Iškepk ką nors skanaus. Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį padariau, buvo virti ir kepti. Laimingai pasiklydau procese ir pabaigoje stebėjausi savo kūryba, jaučiu pasididžiavimo bangą, kad kažką pasiekiau.
- Patekite į stebimųjų sąrašą. Su savo partneriu susidariau filmų kaušelių sąrašą, o vakarus leidome prisiglaudę po antklode prie televizoriaus.
- Pagyvinkite savo erdvę. Nusipirkau gėlių ir padėjau ant virtuvės stalo, kur mačiau, ir kaskart, kai eidavau pro šalį, jos mane nusišypsodavo.
- Judėti. Rytus pradedu šokiu po virtuvę. Tos kelios nesuderinto žongliravimo akimirkos mane nuteikė pozityvesnei dienai.
- Gaukite R & R. Kai atlikau šiuos pakeitimus, laikas namuose atrodė labiau kaip galimybė pasikrauti, o ne įsitvirtinti tėvų. Mano nuotaika pakilo. Pradėjau jaustis viltingai ir optimistiškai.
- Mėgaukitės tyla. Kaip dažnai tenka sėdėti ir nieko neveikti? Daugeliui iš mūsų atsakymas nėra labai dažnas. Įjunkite telefoną skrydžio režimu, išjunkite bet kokius trukdžius ir mėgaukitės džiaugsmu neturėdami ką veikti.
- Pasimeskite geroje istorijoje. Pagaliau dirbu per knygų krūvą, kurios kurį laiką buvo nemylimos mano knygų lentynoje. Skyrius ar du, kol aš nutolau naktį, mane užmigdo palaimingam miegui.
- Paleiskite sau karštą vonią. Man patinka pridėti daug burbuliukų, uždegti žvakes ir galbūt net gurkšnoti vyną.
- Žaisk puoštis. Iš savo drabužių spintos išsitraukiau daiktus ir susidėjau drabužius, kuriuos planuoju dėvėti, kai mano socialinis kalendorius vėl taps normalus. Tai išlaisvina mane iš prakaito ir suteikia sveikintino eskapizmo.
- Būk kūrybingas. Šie užsiėmimai man tinka, tačiau džiaugsmo galite rasti visiškai kitokioje rutinoje. Akvarelė, kurkite ar klausykite muzikos, sąrašas yra begalinis. Apgaulė yra surasti tą dalyką, kurį norėjai padaryti amžinai, bet tiesiog neturėjai laiko tam skirti.
Radę tas smulkmenas, kurios atneša jums palaimą, galite jaustis lyg karantinas buvo būtent tai, ko jums reikėjo.
Žinau, kad padariau.
Sidabrinių pamušalų radimas
Aš pradėjau keltis rytais ir nekantriai laukti dienos.
Nesijaučiau taip išsigandusi ar kaip grasinama dėl to, kas vyksta išoriniame pasaulyje, ir jei kada nors pradėjo jaustis per daug, paprasčiausiai pasitraukiau į vieną iš savo laimingų vietų ir vėl ėmiau jaustis geriau.
Tai nepadarė visų mano bėdų, tačiau suteikė šiek tiek atokvėpio.
Tai man priminė, kad nesvarbu, kas vyksta gyvenime, kad ir kokia klišė skamba, aš visada galiu rasti priežasčių būti džiaugsmingai.
Man šis triukas buvo apgalvotas kuriant tas ypatingas mažas akimirkas. Galvojau apie tai, kas mane džiugina, ir parašiau akimirkų, kurias galėčiau atlikti visą dieną, sąrašą.
Kai man reikia šiek tiek papildomo džiaugsmo, atsitraukiu nuo tų baimę sukeliančių naujienų biuletenių ir imuosi veiksmų - o jei jums reikia šiek tiek paskatinimo, galite padaryti tą patį.
Gali atrodyti, kad šiuo metu neturime daug ko džiaugtis. Žmonės serga ir miršta, kiti netenka darbo.
Mes negalime pamatyti savo draugų ir šeimos, o vietos, į kurias paprastai einame linksmintis - barai, kavinės, restoranai - artimiausioje ateityje yra uždarytos. Bet kokioje situacijoje atsiduriame, mes turime galimybę ieškoti džiaugsmo.
Primenu dviejų lazdų figūrų iliustraciją. Vienas nešiojasi indelį laimės. Kiti tai nurodo ir sako: „Kur tu tai radai? Aš jo ieškojau visur “, į kurį jo draugas atsakė:„ Aš pats jį sukūriau “.
Mes negalime pasirinkti savo gyvenimo aplinkybių, bet galime pasirinkti, kaip į jas reaguojame. Aš renkuosi džiaugsmą.
Viktorija Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamiausias temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai paprastai nosis įstringa geroje knygoje. Viktorija tarp mėgstamiausių dalykų išvardija kavą, kokteilius ir rožinę spalvą. Surask ją „Instagram“.
