Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Ar atsibudote šį rytą krebždesiu ar užkimusiu balsu? Yra tikimybė, kad jūs susirgote laringitu. Laringitas atsiranda, kai jūsų balso stygos tampa uždegusios dėl per didelio vartojimo, dirginimo ar infekcijos. Šis uždegimas sukelia jūsų balso iškraipymą.
Futbolo sezono metu tik viena naktis, kai linksmas džiaugsmas (arba šaukimas prie televizoriaus) gali sukelti laringitą. Tai taip pat gali sukelti bjaurus peršalimas ar gripas.
Pagrindinis laringito simptomas yra užkimimas. Laimei, jei neturite rimtesnės būklės simptomų, paprastai nereikia skubėti pas gydytoją. Savo simptomus galite gydyti namuose, naudodami natūralias priemones ir arbatas.
1. Pailsėk balsu
Kai sergate laringitu, jūsų balso stygos yra patinusios ir dirginamos. Jiems reikia laiko pasveikti. Stenkitės vengti situacijų, kuriose reikia daug kalbėti ar šaukti.
Jei turite kalbėtis susitikime ar prieš grupę, venkite natūralios pagundos įtempti balsą toliau, kad būtumėte išgirsti. Pabandykite skambinti į garsiakalbį telefoną, kurį galima įjungti, arba naudoti kitą stiprintuvą.
Dainuodami jūsų balso stygos bus labiau uždegusios, todėl paimkite keletą dienų. Naudokitės savo balsu kuo rečiau, tokiu garsu, kuris jums atrodo natūralus.
2. Gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu
Skaudančią ir dirgintą gerklę galite nuraminti šiltu druskos vandeniu. Įmaišykite 1/4 - 1/2 arbatinio šaukštelio druskos į 8 uncijų stiklinę šilto vandens. Gurkštelėkite į burną ir skalaukite ją gerklės gale, tada išspjaukite. Vanduo atvės burnoje, todėl gurkšnokite dar kartą ir kartokite taip dažnai, kiek reikia.
3. Drėkintuvu įpilkite drėgmės
Kvėpavimas sausu oru gali dirginti gerklę ir prisidėti prie balso stygų uždegimo. Tai ypač būdinga žiemą, kai šildymo įrenginiai sausą orą pumpuoja į jūsų namus ir biurą. Vėsus rūko drėkintuvas ar garintuvas pridės gydomosios drėgmės į orą ir padės atpalaiduoti skreplius.
Jei neturite drėkintuvo, nusiprauskite po dušu arba pasėdėkite šiltoje vonioje.
4. Čiulpkite pastiles
Gerklės pastilės padeda pridėti gerklėje drėgmės, malšina skausmą ir mažina kosulį. Išbandykite natūralią gerklės pastilę, pavyzdžiui, šias medaus įdaras iš Burto bičių arba šias kosulį slopinančias pastiles su žaliąja arbata ir ežiuole iš Ricola.
5. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija.
Supilkite 1-2 šaukštus žalio, nefiltruoto obuolių sidro acto į nedidelę stiklinę vandens. Įdėkite šaukštelį medaus, kad priemonė būtų dar galingesnė (ir daug geresnio skonio). Gerkite tai vieną ar du kartus per dieną, kol jūsų simptomai pagerės. Įpilkite šiek tiek ACV į savo druskingo vandens skalavimą.
6. Arbata su medumi
Suerzintai gerklei nėra nieko raminamesnio, nei šiltas arbatos puodelis. Be to, arbata gali padaryti daug daugiau nei raminti. Žolelių arbatose, pavyzdžiui, ramunėlėse, yra antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad ramunėlės taip pat turi priešuždegiminių savybių.
Super įkraukite arbatą gydomosiomis medaus galiomis. Tyrimai parodė, kad medus sumažina gleivių susidarymą ir kosulį gydo taip pat veiksmingai, kaip ir be recepto pagaminti vaistai.
7. Slidi guobų arbata su citrina
Slidžios guobos arbata gaminama iš slidžios guobos žemės ir džiovintos žievės. Jis jau seniai naudojamas rytų ir vietinių Indijos vaistažolėse gydant viršutinių kvėpavimo takų uždegimą.
Anekdotiniai pranešimai rodo, kad jis dengia ir ramina gerklę, todėl lengviau kalbėti ir dainuoti. Šiandien galite jį rasti kaip vaistažolių papildą ar arbatą. Tai taip pat yra gerklės skausmo arbatų, tokių kaip šis iš tradicinių vaistų, ingredientas.
Įpilkite citrinos į arbatą, kad padidintumėte imunitetą. Tyrimai rodo, kad vitaminas C yra galingas antioksidantas.
8. Imbiero šaknis
Imbiero šaknis turi daug naudos sveikatai. Jis buvo naudojamas tradicinėje medicinoje tūkstančius metų. Imbieras slopina sausą, dirginantį kosulį, kuris dažnai lydi laringitą. Tai taip pat gali padėti gydyti gerklės infekcijas.
Imbieras yra universalus šaknis, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Galite pridėti šviežio imbiero šaknies (nulupto) į kokteilius ir sultis arba susmulkinti ir pridėti maišant. Taip pat galite įdėti šviežio imbiero šaknies į puodą su verdančiu vandeniu, kad galėtumėte mėgautis arbata.
9. Produktai, kuriuose yra eterinių aliejų
Eteriniuose aliejuose yra natūralių cheminių medžiagų, kurios suteikia augalams savo esmę (kvapą ir skonį). Eukalipto medžio produktų taip pat yra daugelyje be recepto įsigytų vaistų, įskaitant pastiles ir kremus, tokius kaip „Vicks VapoRub“.
Eukalipto aliejai padeda atpalaiduoti gleives ir nuramina dirginimą. Įlašinkite keturis ar penkis lašus eterinio aliejaus į difuzorių ar oro drėkintuvą, kad paskleistumėte jį namuose arba naktį patapštytumėte ant pagalvės. Eterinių aliejų niekada negalima vartoti.
10. Šviežias česnakas
Per visą istoriją daugybė skirtingų kultūrų naudojo česnaką ligoms gydyti ir jų prevencijai. 2014 m. Atlikta tyrimų apžvalga patvirtina, kad česnakai turi antibakterinių savybių.
Gali būti, kad antibakterinės česnako savybės gali padėti kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip sinusitas ir bronchitas.
Šviežias česnakas yra ypač universalus. Supjaustykite kubeliais keletą gvazdikėlių ir suberkite juos į makaronų padažą, kepkite kepdami arba salotas.
11. Gargaliu atskiestu actu
Actas buvo naudojamas tūkstančius metų kovojant su infekcijomis. Moksliniai tyrimai patvirtina teoriją, kad actas turi antimikrobinių savybių.
Gargalavimas praskiestu actu yra dar viena galimybė išbandyti. Sumaišykite vieną - du šaukštus obuolių sidro ar baltojo acto į stiklinę vandens, tada skalaukite gurkšnį ir išspjaukite.
12. Gerkite daug skysčių
Kai sergate, visada verta gerti daug skysčių. Tai galioja ir tada, kai dirgina gerklę. Vanduo, sultys, skaidrus sultinys ir arbata padės išlaikyti drėkinimą, atpalaiduoti skrandį ir išplauti gleives.
Šilti skysčiai, pavyzdžiui, arbata ir sriuba, gali padėti sumažinti spūstis, padidindami gleivių srautą. Tačiau turėtumėte vengti skysčių, kuriuose yra kofeino, kurie gali sukelti dehidrataciją.
Dalykai, kurių reikia vengti
Kol jūsų balsas gydo, pabandykite atsiriboti nuo šių dalykų:
- Dainuoja ir šaukia. Nepridėkite nereikalingo streso savo balso stygoms. Tai tiesiog sukels daugiau uždegimų ir ilgesnį gijimo laiką.
- Šnabždesys. Tai skamba keistai, tačiau šnabždesys iš tikrųjų labiau pabrėžia jūsų balso stygas, nei kalbant paprastai.
- Alkoholis. Išlikęs hidratuotas padės pasveikti. Venkite alkoholio, kuris turi dehidratacinį poveikį.
- Dekongestantai. Vaistai be recepto, kurių sudėtyje yra dekongestantų, gali išsausinti gerklę ir sukelti papildomą dirginimą.
- Rūkymas. Bet koks rūkymas, įskaitant elektronines cigaretes, gali dirginti gerklę, sukelti kosulį ir pailginti gijimo laiką.
Kada kreiptis į gydytoją
Ūminis laringitas paprastai savaime pagerėja maždaug per savaitę. Uždegimas palieka zoną neapdorotą ir lengviau užsikrėsti infekcija. Kai kuriuos laringito atvejus sukelia virusinė infekcija (pavyzdžiui, peršalimas) arba per didelis balso vartojimas, o tai reiškia, kad antibiotikai nepadės.
Jei esate dainininkas ar asmuo, kuriam būtinai reikia naudoti savo balsą, gydytojas gali skirti kortikosteroidų, kurie kartais padeda sumažinti balso stygų uždegimą.
Jei jūsų užkimimas trunka ilgiau nei porą savaičių, galite sirgti lėtiniu (ilgalaikiu) laringitu. Lėtinį laringitą turėtų ištirti gydytojas, nes jis gali sukelti pagrindinę priežastį, pvz., Rūgšties refliuksą ar bakterinę infekciją.
