Apžvalga
Kabinimas aukštyn kojomis gali būti įdomus užsiėmimas. Tai netgi gali vėl pasijusti vaiku, ypač jei tai išbandysite beždžionių baruose. Tačiau kai kurie suaugusieji šiandien praktikuojasi pakibę aukštyn kojomis dėl kitos priežasties.
Inversijos terapija yra fizinės terapijos forma, kuri gali padėti nuo nugaros skausmų. Tikslas yra pakabinti aukštyn kojomis ir ištiesti stuburą. Daugelis žmonių tai prisiekia. Tačiau moksliniai tyrimai nevienareikšmiškai vertina pakabinimo aukštyn kojomis veiksmingumą skausmui malšinti.
Norint patvirtinti, ar pakibimas aukštyn kojomis teikia tikrą naudą sveikatai, reikia daugiau tyrimų.
Kabinimo aukštyn kojomis privalumai
Inversijos terapijos tikslas yra pakeisti stuburo gravitacijos suspaudimą. Paprastai tai daroma ant inversijos stalo. Šie stalai turi kulkšnies laikiklius ir gali būti pritaikyti skirtingoms padėtims, pakreipiant jus atgal, įskaitant ir tas, kur esate visiškai apverstas.
Tai gali ištiesti stuburą ir sumažinti diskų bei nervų šaknų spaudimą. Tai taip pat gali padidinti tarpą tarp slankstelių. Potencialios pakabinimo aukštyn kojomis naudos inversijos terapijos metu yra:
- trumpalaikis nugaros skausmo, išialgijos ir skoliozės malšinimas
- pagerėjo stuburo sveikata
- padidėjęs lankstumas
- sumažėjęs nugaros operacijos poreikis
Tačiau nepamirškite, kad yra mažai įrodymų, patvirtinančių šių privalumų veiksmingumą. Tyrimai taip pat dar nepatvirtino pakabinimo aukštyn kojomis pranašumų. Dauguma iki šiol atliktų tyrimų buvo nedideli.
Kaip ir taikant kitas alternatyvias terapijas, tokias kaip akupunktūra ar taurė, inversijos terapijos rezultatai kiekvienam skiriasi. Reikia daugiau tyrimų.
Rizika
Inversijos terapija nėra saugi visiems. Kabant aukštyn kojomis ilgiau nei kelias minutes, kraujospūdis padidėja. Jūsų širdies plakimas taip pat sulėtėja. Taip pat padidėja akies spaudimas. Venkite inversijos terapijos, jei turite:
- aukštas kraujo spaudimas
- Širdies būklė
- glaukoma
- nugaros ar kojos lūžis
- osteoporozė
- išvarža
Kabinti aukštyn kojomis taip pat nėra saugu, jei esate nutukęs, turite antsvorio ar esate nėščia. Prieš bandydami inversijos terapiją, visada pasitarkite su gydytoju.
Miega aukštyn kojomis
Miegoti aukštyn kojomis nėra saugu. Jūs neturėtumėte likti aukštyn kojomis, įskaitant ant inversijos stalo, ilgiau nei kelias minutes vienu metu. Net jei tai yra patogu jūsų nugarai, užmigę tokioje padėtyje, galite sukelti pavojų jūsų sveikatai ir net mirtį.
Gerai atsipalaiduoti aukštyn kojomis, ypač jei tai padeda nugaros skausmui. Tačiau įsitikinkite, kad šalia yra profesionalas ar draugas, kad įsitikintumėte, jog neužmigote tokioje padėtyje.
Kaip ilgai galite kaboti aukštyn kojomis?
Gali būti pavojinga ir net mirtina kabintis aukštyn kojomis per ilgai, kol kraujas susikaupia prie galvos. Pradėkite kabinti vidutiniškai nuo 30 sekundžių iki 1 minutės. Tada padidinkite laiką nuo 2 iki 3 minučių.
Klausykite savo kūno ir grįžkite į vertikalią padėtį, jei nesijaučiate gerai. Gali būti, kad galėsite naudoti inversijos lentelę 10–20 minučių vienu metu.
Žinoma, medžio šaka ar kitas pakabinamas padargas neturi tokio pat palaikymo lygio, kaip ir inversijos stalas.
Ar galite numirti pakibę aukštyn kojomis?
Galima numirti per ilgai kabant aukštyn kojomis. Tai retai, tačiau kraujas gali susikaupti iki galvos, o tai gali būti itin pavojinga organizmui.
Jei jus domina išbandyti inversijos terapiją ar kitą pakabinimo būdą aukštyn kojomis, visada darykite tai prižiūrėdami profesionalo, pavyzdžiui, kineziterapeuto. Arba turėkite draugą netoliese, jei jums reikės grįžti ir negalėsite atsistoti.
Naujienose:Vienas 74 metų uolos alpinistas Jutoje buvo rastas negyvas, per naktį pakibęs aukštyn kojomis savo pakinktuose. Dar vienas medžiotojas Oregone, patekęs į jo pakinktus ir dvi dienas pakibęs aukštyn kojomis, patyrė medicininę komą.
Valdžia mano, kad bandant gelbėti jo širdis nustojo plakti, nes staiga atsistatė jo apatinės kūno dalies nutekėjusi kraujotaka. Jis buvo atgaivintas ir nuskraidintas į vietos ligoninę.
Atimti
Kai kuriems žmonėms patinka kabintis aukštyn kojomis. Jie prisiekia, kad tai būdas palengvinti nugaros skausmus. Jei norite išbandyti, išbandykite inversijos terapiją ant stalo. Tačiau būtinai turėkite profesionalų, kineziterapeutą ar draugą, kuris padėtų jums grįžti tiesiai.
Taip pat galite išbandyti kitus būdus, kaip kabinti aukštyn kojomis, pavyzdžiui, oro jogą. Įsitikinkite, kad suteikiate savo kūnui laiko prisitaikyti, pirmiausia pamatę, kaip į tai reaguojate. Niekada nekabinkite aukštyn kojomis ilgiau nei kelias minutes.
Kabinti aukštyn kojomis nėra saugu, jei turite aukštą kraujospūdį, širdies ligą ar kitą sveikatos būklę. Pirmiausia visada pasitarkite su gydytoju.
