Jūsų kirkšnis yra toje vietoje, kur baigiasi pilvas ir prasideda kojos. Jei eidami jaučiate skausmą šioje srityje, tai gali sukelti sužalojimas ar vieno ar daugiau kirkšnies raumenų, raiščių, sausgyslių ar kaulų problema.
Kirkšnies skausmą taip pat gali sukelti išvaržos tipas arba infekcija ar uždegimas pilvo srityje.
Šiame straipsnyje bus atidžiau išnagrinėtos dažniausiai pasitaikančios kirkšnies skausmo priežastys vaikštant, taip pat šio skausmo gydymo galimybės ir būdai, kaip padėti palengvinti kirkšnies skausmą namuose.
Dažnos kirkšnies skausmo priežastys
Jei jūsų kirkšnies skausmas yra ypač skausmingas einant, yra didelė tikimybė, kad tai gali būti dėl raumens ar kremzlės, jungiančios klubo sąnario kaulus, sužalojimo.
Kirkšnies skausmą, kuris jaučiasi blogesnis einant, taip pat gali sukelti sąlygos, kurios veikia pilvo ir kirkšnies organus ir audinius.
Kai kurios dažniausios kirkšnies skausmo priežastys vaikščiojant yra šios:
1. Kirkšnies padermė
Bet kuris iš kirkšnies raumenų gali patempti. Kirkšnies patempimas įvyksta, kai vienas ar keli tos srities raumenys yra ištempti ar suplyšę. Tai gali sukelti per didelis raumens vartojimas arba staigus judesys, pavyzdžiui, staigiai pasisukus ar pasukus.
Kirkšnies padermė yra dažna sporto trauma. Paprastai tai nėra rimta, tačiau sunkus krūvis gali užtrukti ilgai.
Skausmas yra labiausiai paplitęs simptomas ir dažniausiai pasireiškia vidinėje šlaunies dalyje, tačiau skausmas taip pat gali būti jaučiamas bet kur tarp klubo ir kelio. Kiti kirkšnies padermės simptomai yra:
- sumažėjęs viršutinės kojos stiprumas
- mėlynės šalia pažeisto raumens
- patinimas
Pagrindiniai kirkšnies raumenys yra šie:
- Adductor brevis. Įsikūręs aukštai ant šlaunies, tai padeda kojai judėti į vidurinę liniją ir priekį atgal.
- Adductor longus. Įsikūręs vidinėje šlaunies pusėje, tai padeda jūsų šlaunai iki vidurio linijos.
- Adductor magnus. Šis didesnis raumuo, esantis netoli šlaunies vidurio, traukia šlaunį link kūno centro. Tai pagrindinis papildomas raumuo, naudojamas vaikščioti, bėgti ir lipti.
- Gracilis. Šis ilgas jūsų vidinės šlaunies raumuo padeda traukti kojas į vidų ir sulenkti kelį.
- Pectineus. Šis mažesnis raumuo, esantis šlaunų viduryje, padeda sulenkti šlaunį ties klubo sąnariu, taip pat šlaunį juda link vidurinės linijos.
2. Klubo labralinė ašara
Klubo labrum yra pusiau nenutrūkstamas kremzlės kraštas, kuris iškloja jūsų klubo sąnario lizdo išorę. Jis veikia kaip pagalvėlė, taip pat sandarina sąnarį ir padeda laikyti šlaunikaulio rutulį klubo lizde.
Klubo sužalojimas ar degeneracija laikui bėgant gali sukelti klubo labralinį plyšimą. Kai kuriems žmonėms gali nebūti jokio skausmo ar diskomforto, tačiau kiti gali pastebėti:
- klubo ar kirkšnies skausmas, kuris sustiprėja, jei vaikštote, arba ilgai sėdite ar stovite
- standumas klubo srityje ir ribotas judesio diapazonas
- klubo sąnario spragtelėjimas ar užsiblokavimas
3. Klubo smūgis
Kai rutulys ir lizdas netelpa ir sklandžiai juda kartu jūsų klubo sąnaryje, tai gali sukelti skausmingą būklę, vadinamą klubo smūgiu. Jis taip pat žinomas kaip femoroacetabulinis smūgis (FAI).
Klubo smūgį gali sukelti rutulio deformacija šlaunikaulio viršuje, dar vadinama šlaunikauliu. Jei rutulys yra netinkamas, jis gali įstrigti jūsų klubo lizde, ypač kai pasilenkiate.
Šią būklę taip pat gali sukelti netinkamos formos klubo lizdas ar papildomas kaulas. Tai gali užkirsti kelią šlaunikaulio rutuliui sklandžiai slysti klubo lizde. Savo ruožtu tai gali nusidėvėti kremzlę, kuri iškloja lizdą.
Klubo smūgio problemos gali sukelti skausmą ir sąstingį kirkšnies srityje, ypač kai einate ar lenkiatės į priekį ties klubu. Tai taip pat gali sukelti osteoartritą.
4. Kirkšnies išvarža
Kirkšnies išvarža yra išvaržos rūšis, atsirandanti šalia jūsų kirkšnies srities. Jis išsivysto, kai audinys, pvz., Žarnynas ar riebalinis audinys iš pilvo ertmės, stumia į priekį per silpną pilvo sienos dalį.
Kirkšnies išvarža gali sukelti kirkšnies skausmą, kuris sustiprėja vaikštant, lenkiantis, keliant ar kosint. Kiti simptomai yra:
- iškilimas kirkšnies srityje, kuris padidėja atsistojus ar kosint
- sunkumo ar diskomforto jausmas kirkšnies srityje
- patinę kapšelį
5. Osteoartritas
Susidėvėjus sąnariams, įskaitant klubą, laikui bėgant kremzlės gali nusidėvėti, o tai gali sukelti osteoartritą. Kai kremzlės gerokai nusidėvi, sąnario kaulų galai nebeslenka sklandžiai. Užtat jie trinasi kartu, sukeldami skausmą ir standumą.
Sergant klubo sąnario artritu, skausmas ir sąstingis paprastai jaučiamas klubo ir kirkšnies srityje. Blogiau gali jaustis einant, stovint ar lipant laiptais. Skausmas gali jaustis geriau, jei pailsėsite.
Kitas simptomas, kurį galite pastebėti, yra šlifavimo ar spustelėjimo garsas ar pojūtis jūsų klube, kai judate. Taip pat galite pajusti nukreiptą skausmą virš šlaunies ir kelio toje pačioje kūno pusėje kaip ir pažeistas klubas.
6. Tendinitas
Sausgyslės pritvirtina raumenis prie kaulų. Kai šios storos virvelės tampa dirglios ir uždegamos, tai vadinama tendinitu.
Jis gali išsivystyti bet kurioje sausgyslėje, ir skausmas paprastai prasideda kaip nuobodus skausmas aplink pažeistą vietą. Tai labiau būdinga peties, kelio, alkūnės ar riešo srityje, tačiau gali išsivystyti ir klubo ar kirkšnies srityje.
Tendinitą dažniausiai sukelia pakartotiniai judesiai, pavyzdžiui, lenkimas, mėtymas, pasukimas ar spardymas. Jums yra didesnė rizika, jei esate linkę reguliariai daryti tuos pačius judesius sportuodami, sportuodami ar atlikdami savo darbą.
Sergant klubo tendinitu, skausmas paprastai pasireiškia palaipsniui. Paprastai pablogėja, jei vaikštote ar užsiimate kokia nors veikla, o pailsėjus jaučiasi geriau. Pažeista vieta gali jaustis švelniai liesti, taip pat galite pastebėti patinimą.
Rečiau pasitaikančios priežastys
Kelios kitos sąlygos gali sukelti kirkšnies skausmą vaikščiojant. Daugeliu atvejų skausmas gali būti pastovus, tačiau judant gali sustiprėti.
Keletas kitų galimų šio tipo kirkšnies skausmo priežasčių yra šios:
- Šlapimo takų infekcija (UTI). UTI atsiranda dėl bakterinės infekcijos, kuri gali išsivystyti bet kurioje šlapimo takų vietoje. Tai labiau būdinga moterims. Be kirkšnies skausmo, simptomai gali būti skausmas ar deginimas šlapinantis ir šlapinimosi dažnio ar skubumo pasikeitimas.
- Epididimitas. Ši būklė sukelia vienos ar abiejų sėklidžių uždegimą. Epididimitas sukelia pažeistų sėklidžių skausmą, kuris gali spinduliuoti iki kirkšnies ir pilvo apačios.
- Inkstų akmenys. Inkstų akmenys susideda iš kietų, į kristalus panašių akmenų, kurie susidaro iš mineralų sankaupų. Šie akmenys dažnai nesukelia simptomų, kol perkelia ten, kur inkstas susitinka su šlapimtakiu ir už jo ribų. Skausmas, kuris gali būti stiprus, gali būti jaučiamas vienoje pilvo ar juosmens pusėje. Skausmas taip pat gali spinduliuoti į kirkšnį.
- Kiaušidžių cista. Kiaušidžių cista yra skysčiu užpildytas maišelis, kuris gali išsivystyti vienoje ar abiejose kiaušidėse. Dažniausiai jie neskausmingi, tačiau simptomai gali pasireikšti, jei cista auga. Simptomai gali būti kirkšnies ar juosmens skausmas, pilvo pūtimas ir skausmingas tuštinimasis.
- Įtemptas apvalus raištis. Tarp gimdos ir kirkšnies priekio esantis apvalus raištis juda ir keičia formą einant. Nėštumo metu jis išsitempia, kad prisitaikytų prie besiplečiančios gimdos, o eidamas gali pasidaryti įtemptas ir skausmingas.
Kaip gydyti kirkšnies skausmą namuose
Jei turite nestiprų kirkšnies skausmą, kurį sukelia raumenų įtempimas, sužaloto raumens poilsis gali padėti. Ypač norėsite vengti sunkių, pasikartojančių judesių ar judesių, kurie sukelia jums skausmą.
Svarbu nenustoti visiškai judėti, nes nenorite, kad sužeistas raumuo susilpnėtų. Taip pat norite užtikrinti, kad jūsų sužeistas raumuo gerai kraujuotų, o tai gali pagreitinti gijimą.
Ledo pakelio ar šalto kompreso uždėjimas ant sužeisto raumens taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti:
- ledo pakelis arba šaldytas daržovių maišas, suvyniotas į drėgną rankšluostį
- šaltu vandeniu suvilgytą rankšluostį
- ledo kubeliai plastikiniame maišelyje
Šaltą kompresą tepkite ant skaudamos vietos mažiausiai 10–15 minučių, kelis kartus per dieną. Netepkite ledo tiesiai ant savo odos.
Nereceptiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip NVNU, gali jaustis patogiau, taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą.
Kada kreiptis pagalbos
Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:
- jūsų kirkšnies skausmas nepagerėja taikant poilsio ir ledo terapiją
- kirkšnies skausmą lydi kiti simptomai, tokie kaip:
- karščiavimas
- pykinimas ar vėmimas
- skausmas šlapinantis
- išsipūtimas, kurį galite pajusti tarp klubo ir gaktos kaulo
- pilvo pūtimas
- skausmas sėklidėse
- spragtelėjęs ar užrakinantis garsas ar jausmas einant
Norėdami diagnozuoti kirkšnies skausmo šaltinį, gydytojas peržiūrės jūsų ligos istoriją ir atliks fizinę apžiūrą. Jie taip pat paklaus jūsų simptomų. Įtarus kirkšnies išvaržą, gydytojas gali paspausti pilvo ar kirkšnies dalis, kad padėtų nustatyti diagnozę.
Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas gali paskirti vaizdo tyrimą, pvz., Rentgeno, ultragarso ar kompiuterinės tomografijos tyrimus. Šie tyrimai gali padėti jūsų gydytojui pamatyti jūsų kūno vidaus vaizdus, kurie gali padėti nustatyti skausmo šaltinį.
Gydymo skausmai kirkšnyje
Esant tokioms būklėms kaip klubo labralinis plyšimas, tendinitas ar osteoartritas, steroidų injekcija į klubą gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą.
Kineziterapija gali padėti sustiprinti sužeistą raumenį ir padidinti judesio amplitudę paveiktoje srityje. Kineziterapijos užsiėmimų metu sužinosite apie pratimus, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną, kad sumažintumėte sąnarių ar raumenų skausmą ar sąstingį.
Sunkesnėms labralinėms ašaroms gali prireikti operacijos, kad jos būtų pataisytos. Kai kuriais atvejais gali būti įmanoma atlikti artroskopines (uždaras arba minimaliai invazines) procedūras.
Chirurgija paprastai yra geriausias variantas ištaisyti kirkšnies išvaržą.
Ar yra būdų, kaip išvengti kirkšnies skausmo?
Svarbiausias žingsnis, kurį galite atlikti, kad sumažintumėte kirkšnies patempimo ar traumos riziką, yra pasitempimas prieš ir po bet kokios veiklos, treniruotės ar sporto. Tai padeda padidinti jūsų raumenų lankstumą, o tai savo ruožtu gali sumažinti raumenų sužalojimo galimybę.
Kiti prevenciniai veiksmai, kurie gali padėti, yra šie:
- Išlaikykite sveiką svorį. Tai gali padėti išvengti per daug jūsų klubų sąnarių apkrovos.
- Likite gerai hidratuotas. Geriant vandenį galima sumažinti inkstų akmenligės, UTI ar raumenų mėšlungio riziką.
- Naudokite tinkamą kėbulo mechaniką. Keldami sunkius daiktus, atidžiai stebėkite savo kūno mechaniką. Sulenkite kelius, pakelkite kojų jėgą ir laikykite daiktą arti kūno. Saugūs kėlimo būdai gali sumažinti riziką susirgti kirkšnies išvarža ar patempti raumenį ar raiščius.
Esmė
Kirkšnies skausmą vaikščiojant dažnai sukelia įtempti raumenys, raiščiai ar sausgyslės pilvo apačioje. Kremzlės plyšimai, klubo sąstovis, kirkšnies išvarža ir osteoartritas taip pat yra dažni kaltininkai.
Jei kirkšnies skausmą sukelia raumenų įtempimas, poilsis ir ledo terapija gali padėti sužalojimui išgydyti.
Jei kirkšnies skausmas yra stipresnis arba jį lydi kiti simptomai, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie gali diagnozuoti jūsų skausmo priežastį ir kartu su jumis parengti tinkamo tipo gydymo planą.
