Nors linų sėmenys šimtmečius buvo naudojami mityboje ir papildomose sveikatos priežiūros praktikose, jie atsirado visai kitam tikslui: jūsų plaukams.
Nesvarbu, ar linų sėmenis tepate lokaliai kaip aliejų, ar galbūt reguliariai valgote daugiau maltų linų sėmenų, manoma, kad tai padarys jūsų plaukus stipresnius, kad jie geriau augtų ir būtų lengviau valdomi.
Nors tyrimai yra nedaug, nėra jokių abejonių, kad malti linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus teikia daug potencialios naudos sveikatai.
Kas yra linų sėmenys?
Dėl savo aukso rudos spalvos linų sėmenys laikomi mitybos jėgainėmis dėl pagrindinių makro ir mikroelementų derinio. Tai baltymai, omega-3 riebalų rūgštys, skaidulos ir antioksidantai.
Nepaisant maistinių medžiagų, sveiki linų sėmenys nėra lengvai absorbuojami organizme. Štai kodėl jis arba sumalamas į miltelius, kad būtų valgomas, arba šaltai spaustas, kad išgautų aliejų, skirtą tam tikriems patiekalams gaminti ir gardinti.
Linų sėmenų aliejus taip pat naudojamas įvairioms papildomoms sveikatos priežiūros praktikoms ir namų gydymo priemonėms, įskaitant plaukų sveikatą.
Kaip linų sėmenys gali padėti plaukams
Tepant plaukus, bet kokio tipo augalinis aliejus gali padėti užplombuoti odelę, o tai padeda išvengti lūžimo ir šerpetojimo, kad augimas būtų optimalus. Linų sėmenų aliejus suteikia dar specifiškesnę naudą, atsižvelgiant į jo bendrą maistinį pobūdį.
linų sėmenų aliejaus nauda plaukamsŠie ingredientai gali suteikti specifinės naudos jūsų plaukams:
- Omega-3 riebalų rūgštys. Galbūt stebina tai, kad linų sėmenys turi riebiųjų rūgščių, dažnai randamų žuvyse, tačiau tai kitokia forma, vadinama alfa-linoleno rūgštimi (ALA). Kita vertus, žuvis yra dokozaheksaeno rūgšties (DHA) ir eikozapentaeno rūgšties (EPA) šaltinis. Augalinė ALA yra žinoma dėl naudos širdies sveikatai. Tai taip pat gali sumažinti uždegimą - viso kūno ligų, kurios taip pat gali paveikti plaukų augimą, priežastis.
- B grupės vitaminai. Linų sėmenys yra patikimas B grupės vitaminų šaltinis - maistinių medžiagų grupė, žinoma, kad plaukai tampa stipresni ir sveikesni.
- Vitaminas E. Tai antioksidantas taip pat lengvai randamas riešutuose ir augalinės kilmės aliejuose. Kalbant apie plaukų sveikatą, vitaminas E sumažina laisvųjų radikalų poveikį jūsų galvos odai ir taip skatina plaukų augimą. Pakankamas vitamino E vartojimas taip pat gali skatinti stipresnius plaukų folikulus.
Norėdami kuo geriau išnaudoti sėmenų maistinę naudą, geriau valgykite sumaltas sėklas ar aliejų. Laikinai estetiškai gali padėti ir aktualios programos.
Kaip naudoti linų sėmenis plaukams
Yra keletas būdų, kuriais galite pasinaudoti linų sėmenų nauda sveikatai. Nors naudodami linų sėmenis tiesiai į plaukus, nedėkite tiesiog nesmulkintų arba susmulkintų sėklų, o jūs norėsite naudoti aliejų.
Linų sėmenų aliejaus galite rasti savo maisto prekių parduotuvės kepimo aliejaus skyriuje, taip pat specialiose sveikatingumo parduotuvėse.
Norėdami naudoti linų sėmenis kaip plaukų kaukę, užpilkite nedidelį kiekį aliejaus į rankas ir įmasažuokite tiesiai į plaukus. Palikite veikti iki 15 minučių, tada nuplaukite ir šampūnu kaip įprasta.
Po plovimo šampūnu taip pat galite naudoti linų sėmenis kaip išankstinį skalavimą. Prieš pradėdami naudoti kondicionierių, tiesiog praskalaukite aliejų iš plaukų.
Taip pat iš linų sėmenų galite pagaminti gelį. Vietoj to, kad skalautumėte kaip kaukę, linų sėmenų plaukų gelis sukurtas taip, kad išliktų plaukuose visą dieną iki kito šampūno seanso.
Linų sėmenų aliejų galima įsigyti kapsulėmis, kad būtų galima vartoti kaip maisto papildą. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, įskaitant linų sėmenis. Papildai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai (žiūrėkite žemiau apie kai kuriuos linų sėmenų aliejaus pavojus).
Nors dozė priklauso nuo gamintojo, kai kurie prekės ženklai nurodo vartoti per šešias linų sėmenų kapsules per dieną.
Galiausiai galite pasinaudoti linų sėmenų nauda, valgydami susmulkintas sėklas. Į kasdienius valgius, tokius kaip avižiniai dribsniai, salotos ir grūdai, galite pridėti riešutų skonio linų sėmenų.
Laikui bėgant, dėl linų sėmenyse esančių riebalų rūgščių ir antioksidantų plaukai gali tapti lygesni ir stipresni. Kaip ir bet kokiu „supermaistu“, linų sėmenimis geriausia mėgautis kaip subalansuotos mitybos dalimi.
Linų sėmenų aliejaus naudojimo rizika
Nors linų sėmenų aliejus yra augalinis, natūralus maisto šaltinis, jis vis tiek gali kelti tam tikrą riziką.
Galimas linų sėmenų aliejaus šalutinis poveikis
- virškinimo trakto šalutinis poveikis, pvz., pilvo spazmai, pilvo pūtimas, dujos, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas
- toksiškumas valgant nemaltas, neprinokusias sėklas
- sumažėjęs kraujospūdis
- galimas padidėjęs prostatos vėžio pavojus
- padidėjęs estrogenų kiekis (tik iš linų sėmenų), kuris nėštumo metu gali neigiamai paveikti vaisių
- tam tikra vaistų sąveika, ypač su kraujo skiedikliais, vaistais nuo cholesterolio ir insulinu diabeto gydymui
- odos jautrumas vietiniams aliejams
Be to, nors linų sėmenų aliejus yra geras būdas papildyti savo mitybą labai reikalingomis omega-3 riebalų rūgštimis, tai nėra pati gausiausia jų forma.
Kad jūsų organizmas galėtų juos absorbuoti, linų sėmenų omega-3 turi būti paversti DHA ir EPA, o tai reiškia, kad galų gale jūs gaunate tik dalį omega 3.
Jei norite, kad dietoje būtų daugiau omega-3, galbūt geriau valgyti riebią žuvį ar vartoti žuvų taukų papildus. Pasitikėti vien linų sėmenų aliejumi paprasčiausiai nepakanka.
Esmė
Linų sėmenys ir sėmenų aliejus, be abejo, yra sveiki augaliniai papildai, kuriuos galite pridėti prie savo kasdienio valgio. Kai kuriais atvejais jūs negalėsite paimti linų sėklų į vidų. Paklauskite savo gydytojo, ar jums saugu vartoti.
Taip pat galite linų sėmenų aliejų patepti lokaliai plaukams, kad jie būtų lygūs ir kondicionuoti.
Nepaisant to, kad vartojate linų sėmenis, nepamirškite, kad taip pat svarbu praktikuoti ir kitas sveikos plaukų priežiūros praktikas, įskaitant reguliarius kirpimus ar kirpimus, šampūnus ir kondicionavimą.
