Kiek kalorijų yra glazūruotose spurgose? Maistinės medžiagos ir dar daugiau

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Pagrindinis glazūruotas spurgas ir geras puodelis kavos yra klasikinis derinys, kurį mėgsta daugelis.

Be visų glajų, įdarų ir kai kurių kitų rūšių kepinių pabarstymų, paprasta glazūruota spurga gali atrodyti lengvesnis, mažiau nesveikas pasirinkimas, kai norisi greitų pusryčių ar saldžių patiekalų.

Tačiau skirtingų prekių ženklų yra labai daug, o kai kurių kalorijų skaičius yra didesnis nei kitų.

Šiame straipsnyje nagrinėjamos įvairių markių glazūruotų spurgų kalorijos ir jų pasirinkimas.

Marti Sansas / Stocksy United

Glazūruotos spurgų kalorijos

Ne visos glazūruotos spurgos yra lygios.

Mielinės spurgos gaminamos iš mielinės tešlos, kuri pakyla, todėl yra aukštesnė ir puresnė nei kitų rūšių.

Pyragų spurgose kepimo milteliai naudojami kaip raugas ir yra tankesnės tekstūros.

Tuo tarpu senamadiškos spurgos yra į pyragą panašios tekstūros, kurios išorė dažnai būna nelygi ir traški. Jie gaminami su grietine arba pasukomis.

Skirtingi jų ingredientai ir gamybos metodai šiek tiek įtakoja jų kalorijų skaičių.

Štai keletas populiarių glazūruotų spurgų prekių ženklų kalorijų:

• Bendras paprastas glazūruotas: 269 kalorijos
• Glazūruotas šokoladas: 312 kalorijos
• Bendras klevo glazūra: 310 kalorijų
• „Dunkin Donuts“ paprastas glazūruotas: 240 kalorijų
• „Dunkin Donuts“ šokoladas glazūruotas: 360 kalorijų
• „Krispy Kreme Original Glazed“: 190 kalorijų
• „Publix Plain Glazed“: 340 kalorijų
• „Safeway“ paprastas glazūruotas: 250 kalorijų
• „Shipley Do-Nuts“ paprastas glazūruotas: 190 kalorijų
• Tikslinė glazūra: 140 kalorijų
• Tim Hortons Honey Dip: 190 kalorijų
• Glazūruotas bendras tortas: 192 kalorijos
• Bendra grietinė / senamadiškas glazūruotas: 234 kalorijos
• „Starbucks“ senamadiškas glazūruotas: 480 kalorijų
• Bendros torto glaistytos spurgos skylės (1 vnt.): 60 kalorijų
• Bendros mielių glazūruotos spurgos skylės (1 vnt.): 55 kalorijos

Tarp pilno dydžio spurgų „Starbucks“ „Old Fashioned“ glazūruota spurga yra kaloringiausia, tačiau ji taip pat gana didelė - 113 gramų. Dauguma kitų sveria 50–70 gramų.

Jei norite spurgos, kuri nepažeidžia jūsų kalorijų banko, pasirinkite vieną ar dvi mažas spurgų skylutes.

SANTRAUKA

Pyragai, mielės ar senamadiškos glazūruotos spurgos gaminamos skirtingai ir šiek tiek skiriasi pagal kalorijų kiekį. Jei norite mažesnio kaloringumo glazūruotos spurgos, pasirinkite tą, kuri yra mažesnėje pusėje.

Glazūruotų spurgų mityba

Nesvarbu, ar tai pyragas, ar mielės, ar senamadiškas stilius, glazūruotos spurgos gaminamos iš tų pačių ingredientų:

• miltai
• cukraus
• mielės ar kepimo milteliai
• kiaušiniai
• pieno, pasukų ar grietinės
• sviesto ar sutrumpinimo

Pagaminus tešlą, spurgos formuojamos ir kepamos aliejuje.

Vidutinio dydžio (64 gramų) glazūruotoje spurgoje yra:

• Kalorijos: 269
• Baltymai: 4 gramai
• Riebalai: 15 gramų
• Angliavandeniai: 31 gramas
• Cukrus: 15 gramų
• Folatas: 65 mikrogramai arba 16% dienos vertės (DV)
• Tiaminas: 0,2 mg arba 12% DV
• Geležis: 2,2 mg arba 12% DV

Jei jie pagaminti iš prisodrintų miltų, spurgos suteikia nedidelį kiekį folio rūgšties, tiamino ir geležies. Vis dėlto apskritai jie nelaikomi geru sveikų maistinių medžiagų šaltiniu.

Užtat jose yra daug cukraus, rafinuotų angliavandenių ir riebalų. Be to, jie priskiriami itin perdirbtų maisto produktų kategorijai.

Itin perdirbti maisto produktai apibrėžiami kaip maisto produktai, turintys daug ingredientų. Paprastai jie apima didelį kiekį druskos, cukraus, riebalų, krakmolo ir kitų ingredientų, kurių nėra mažmeninės prekybos vietose.

Itin perdirbti maisto produktai yra skanūs ir lengvai valgomi dideliais kiekiais, tačiau juose yra labai mažai maistinių medžiagų.

SANTRAUKA

Glazūruotose spurgose yra nemažas kiekis cukraus, krakmolo ir riebalų, tačiau mažai naudingų maistinių medžiagų. Jie laikomi ne maistingu, ypač perdirbtu maistu.

Rekomendacijos

Glaistytos spurgos gali būti sveikesnis pasirinkimas, palyginti su spurgomis, užpildytomis želė ar kremu. Vis dėlto jie toli gražu nėra sveiki pusryčiai ar užkandžiai ir jais turėtų mėgautis tik saikingai.

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) mitybos gairėse rekomenduojama cukrų riboti ne daugiau kaip 10% visų jūsų dienos kalorijų. Tiems, kurie valgo 2000 kalorijų dietą, tai yra mažiau nei 200 kalorijų arba mažiau nei 50 gramų cukraus per dieną.

Jei su cukrumi saldinta kava nuleisite kelias spurgas, per pusryčius lengvai pasieksite šį tikslą.

Be to, dažnai reikia ieškoti perdirbtų maisto produktų, tokių kaip spurgos, su svorio padidėjimu ir padidėjusia širdies ligų bei diabeto rizika.

Puiku, kai kaskart galite mėgautis glazūruota spurga, tačiau dėl jūsų sveikatos geriausia to neprisitaikyti.

SANTRAUKA

Glazūruotos spurgos nėra sveikos, nors tikrai galite ja mėgautis kaskart ir vėl. Valgant per daug jų, laikui bėgant gali padidėti svoris ir padidėti diabeto ir širdies ligų rizika.

Esmė

Glazūruotos spurgos yra skanus malonumas, bet ne tai, ko turėtumėte valgyti kiekvieną dieną.

Vidutiniškai vienoje vidutinio dydžio spurgoje gaunama 190–300 kalorijų, nors kai kuriose kalorijų kiekis yra žymiai didesnis, atsižvelgiant į naudojamą dydį ir ingredientus.

Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, krakmolo ir riebalų, kelyje gali kilti sveikatos problemų, tokių kaip antsvoris, diabetas ir širdies ligos. Tokiu geriausia glaistytomis spurgomis mėgautis tik saikingai.