Dabar, kai apšilote rankas, pereikite į kovos režimą su žandikauliais, iššaukiančiais jūsų tricepsą ir bicepsą, taip patobulindami dėmesį ir pusiausvyrą.
Šešėlių boksas - taip pat žinomas kaip oro boksas - yra populiarus tarp boksininkų, kai jie nori kondicionuoti raumenis, sušilti kovai ar atvėsti.
Trukmė: Apytiksliai 6 raundai jums tinkamiausiu laikotarpiu. Pabandykite dirbti iki 3 minučių.
Instrukcijos:
- Atsistokite kojas pečių plotyje ir pakelkite kumščius prie smakro.
- Smulkinkite tiesiai priešais save, kumščius į priekį ir pakartokite 3-5 kartus prieš perjungdami rankas.
- Laikykite galvą žaidime, ieškodami ritmo ir laikydamiesi jo.
Rytoj: sušvelnink rankos raumenis.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.
.jpg)
