Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei norite padidinti savo treniruotes, kad suteiktumėte sau pranašumų, galite apsvarstyti papildomos galimybės prieš treniruotę. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti paiešką, arba jaučiatės priblokšti pasirinkimų gausos, mes jums sugrįžome.
Norėdami padėti jums priimti pagrįstą sprendimą, mes perskaitėme, ką klientai sakė apie kai kuriuos geriausius produktus prieš treniruotę rinkoje, skenuotų ingredientų etiketes ir atsižvelgėme į įmonės reputaciją.
Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, nes pasirenkate, kurie papildai geriausiai tinka jūsų individualioms nuostatoms ir treniruotės tikslams pasiekti, tačiau šios galimybės yra puiki vieta pradėti.
Kainų diapazono vadovas
- $ = tarp 10–15 USD
- $$ = nuo 15 iki 20 USD
- $$$ = 20 USD ir daugiau
Produktai, kuriuos reikia išbandyti
Nuogas mitybos kreatino monohidratas
Kaina: $$$
Pagrindinės savybės: Šis produktas susideda iš gryno kreatino monohidrato, kuris lengvai susimaišo į gėrimą, kad greitai absorbuotų. Tai gali padėti padidinti jūsų jėgą ir energijos lygį, o tai padeda priaugti raumenų. Be to, tai gali palengvinti raumenų skausmą po treniruotės. Klientai pranešė, kad tai padėjo jiems prasiveržti už savo plokščiakalnių ribų.
Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai apibūdino, kad pavartoję šį produktą jaučiasi išsipūtę, jaudinasi ar negali miegoti. Keli vartotojai taip pat paminėjo odos niežėjimą ir virškinimo problemas.
„Cellucor C4 Ripped Sport“ milteliai prieš treniruotę
Kaina: $$
Pagrindinės savybės: be kreatino ir cukraus, šie milteliai teigia, kad suteikia energijos, kad galėtumėte fiziškai pasistumdyti ir sumažinti riebalų perteklių. Jame yra kofeino, CLA ir citrulino malato, kurie gali veikti kartu, kad suteiktų jums sprogstamąją jėgą ir palaikytų liesą raumenų augimą. Jo beta-alanino kiekis gali sukelti dilgčiojimą, tačiau klientai praneša, kad nesijaučia nervingi ar išsipūtę.
Svarstymai: šis produktas nėra idealus žmonėms, turintiems pieno ar virškinimo jautrumą. Kai kurie vartotojai teigia, kad skonis jiems atrodo nemalonus, todėl planuokite jį sumaišyti su kvapniu gėrimu, jei turite jautrų gomurį.
Intrasurge „Intra-Workout Energy BCAA“ milteliai
Kaina: $$$
Pagrindinės savybės: Šiame priede yra BCAA amino rūgščių, kofeino ir L-citrulino. Idealiai tinka iššūkių reikalaujančioms treniruotėms, jis teigia, kad pagerina jūsų jėgą, ištvermę ir dėmesį. Tai gali padėti pagreitinti jūsų atkūrimo laiką, todėl vėliau jausitės mažiau skausmingi. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems pasninkauti nevalgius ar pratęsti pertraukiamą badavimo laikotarpį.
Apsvarstymai: Šis produktas gali sukelti galvos svaigimą, o vienas klientas pranešė, kad patyrė dujų ir pilvo pūtimą. Įsitikinkite, kad neviršijate dienos rekomenduojamos kofeino dozės, jei visą dieną turite kitų gėrimų su kofeinu.
„Nutricost“ beta-alanino milteliai
Kaina: $
Pagrindinės savybės: Šis produktas, pasižymintis puikiu kainos ir kokybės santykiu, teigia, kad padidina jūsų energiją ir padidina koncentracijos lygį. Gali kilti sunkumų kilnojimo metu, jei norite padaryti dar keletą pakartojimų ar rinkinių. Tai taip pat gali padėti atitolinti raumenų nuovargį ir užkirsti kelią raumenų skausmui. Be skonio galite jį naudoti atskirai arba pridėti prie mišinio prieš treniruotę.
Apsvarstymai: pajusite, kad tai veikia, ir gali atsirasti niežulys ar dilgčiojimas ant odos ir ausų, nors kai kuriems žmonėms šis jausmas atrodo dirginantis ar nepatogus. Jei gyvenate drėgname klimate, į kanistrą įdėkite keletą silikagelio pakelių, kad nesusidarytumėte.
„PrimaForce“ citrulino malato miltelių papildas
Kaina: $
Pagrindinės savybės: Jei norite papildo, kuris suteiks daugiau ištvermės intensyvioms kardio ar sunkiosios atletikos treniruotėms, šis produktas yra puikus pasirinkimas. Jis sukurtas energijai padidinti jūsų treniruotes, išvengti raumenų nuovargio ir pagerinti atkūrimo laiką. Kai kurie vartotojai teigia, kad tai padidina kraujagysles ir ištvermę.
Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai nurodo skrandžio spazmus ir diskomfortą pilve, išgėrę šio produkto. Nors rūgštus skonio milteliai yra įtraukti į nearomatizuotus, jie idealiai tinka maišyti į vandenį ar vaisių gėrimus, tačiau jie nebus nepastebėti tokiame gėrime kaip kava.
„Nature's Path Bicarb Boost“
Kaina: $$$
Pagrindinės savybės: Šis priedas yra kapsulių pavidalo, kuris yra patogu, kai esate kelyje ir norite pagerinti savo ištvermę. Jis teigia, kad treniruočių metu suteikia energijos, o tai padeda išlaikyti skysčių kiekį ir subalansuoti elektrolitų kiekį. Be to, tai gali padėti greitai atsigauti.
Apsvarstymai: Atkreipkite dėmesį į tai, kaip skrandis reaguoja vartojant šį produktą, nes jis gali sukelti diskomfortą žarnyne. Jei taip atsitinka, naudokite mažesnę dozę.
RAW sinergijos Amino Slim
Kaina: $$$
Pagrindinės savybės: Šis veganiškas BCAA priedas yra supakuotas su natūraliais ingredientais, kurie tvirtina, kad palaiko jūsų treniruotę ir pagerina atkūrimo laiką. Šis priedas gali padėti sumažinti stresą ir potraukį, ypač jei esate linkęs daug valgyti, kai jaučiatės įtemptas ar nerimaujate. Šis produktas idealiai tinka jums, jei norite atlikti nevalgytą treniruotę arba pailginti protarpinį greitį.
Svarstymai: jame nėra dirbtinio saldiklio sukralozės, o klientai nurodo skanų skonį. Bet joje yra stevijos, kuri gali nepakelti jūsų įspūdžio. Kai kurie vartotojai praneša apie nemalonų, kreidinį skonį.
Organinių runkelių šaknų milteliai „NusaPure“
Kaina: $$
Pagrindinės savybės: Šis produktas yra patogios kapsulės formos, jame yra organinių burokėlių miltelių ir juodųjų pipirų. Šie ingredientai gali padėti pagerinti jūsų našumą, sumažinti nuovargį ir normalizuoti kraujospūdžio lygį. Tai puikus pasirinkimas, kai jaučiatės per daug pavargęs, kad galėtumėte sportuoti ir jums reikia šiek tiek pasistiprinti. Vartotojai praneša, kad jis teikia energiją be baimės.
Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai pranešė apie virškinimo problemas, išgėrus šį priedą. Pradėkite nuo mažos dozės, jei turite jautrų skrandį.
Kaip pasirinkti
Kainų intervalai gali skirtis priklausomai nuo produkto kiekio, dozės ir ingredientų. Pasiruoškite mokėti daugiau už produktus, pažymėtus kaip ekologiški ar netoksiški, tačiau supraskite, kad gausite natūralesnį ir kokybiškesnį produktą.
Atidžiai perskaitykite ingredientų etiketę, ypač jei turite kokių nors alergijų ar sveikatos problemų. Jei perkate derinio mišinį, raskite įmonę, kuri atskleidžia tikslius kiekvieno ingrediento kiekius.
Pirkite iš patikimo prekės ženklo
Pirkite iš patikimo prekės ženklo, kurį galite rasti atsakydami į visus klausimus ir pateikdami konkrečią informaciją. Gera įmonė bus skaidri viskuo, ką daro, ir lengvai atskleis visą informaciją. Gerai žinomas prekės ženklas naudos trečiosios šalies įmonę, kad išbandytų savo produktą ir ant butelio pridėtų šios paslaugos logotipą.
Trečiųjų šalių bandymų bendrovių pavyzdžiai yra „NSF International“, „Informed Choice“ ir „Draudžiamų medžiagų kontrolės grupė“.
Pasirinkite bendrovę, kuri būtų visiškai skaidri pagal visas jų praktikas. Saugokitės bet kokio prekės ženklo, kuris žada nerealius ar perdėtus rezultatus. Sužinokite, kur gaminys gaminamas, nes taisyklės ir draudžiami ingredientai skirtingose šalyse gali skirtis.
Skaitykite atsiliepimus ir gaukite pakartojimų
Perskaitykite produkto apžvalgas keliose skirtingose svetainėse, kad pajustumėte produktą.Sukurkite subalansuotą vaizdą įvertinę aukščiausią ir žemiausią reitingą. Arba gaukite savo gydytojo ar fitneso specialisto eksperto nuomonę. Jie gali suteikti jums individualizuotą rekomendaciją, pagrįstą jūsų poreikiais ir tikslais.
Saugos patarimai
Priedai prieš treniruotę dažniausiai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau reikia nepamiršti kai kurių saugos aspektų. Svarbiausia atsižvelgti į ingredientus, ypač tuos, kurie gali sąveikauti su vaistais. Saugokitės dirbtinių saldiklių, kofeino pertekliaus ar kitų ingredientų, kurie gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
Tam tikri papildai gali sukelti galvos svaigimą, jaudulį ar nerimą.
Papildomas šalutinis poveikis yra:
- aukštas kraujo spaudimas
- galvos skausmas
- pilvo diskomfortas
- nemiga
- vandens sulaikymas
- lengvos reakcijos, tokios kaip odos dilgčiojimas ar paraudimas
Pradėdami vartoti naują papildą, pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui didinkite jų kiekį. Gerkite daug vandens, kad gerai hidratuotumėte. Naudokitės žurnalu, kad atidžiai pažymėtumėte bet kokį šalutinį poveikį ar reakciją.
Turėkite omenyje, kad papildai prieš treniruotę gali suteikti energijos, tačiau įsitikinkite, kad nenaudojate jų vietoje sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, o tai yra geriausias būdas palaikyti treniruočių planą.
Esmė
Papildai prieš treniruotę yra puikus būdas padidinti jūsų fizinę būklę, našumą ir energijos lygį. Susiaurindami savo galimybes, pagalvokite apie savo mitybos poreikius ir fitneso tikslus.
Atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą ir pirkite iš patikimo, patikimo prekės ženklo, kuris atlieka trečiųjų šalių bandymus ir yra visiškai skaidrus visose jų praktikose.
Nepasikliaukite priedu, vedančiu jus per treniruotę, ir nenaudokite jo norėdami peržengti savo ribas. Poruokite aukštos kokybės produktą su sveika mityba, daug poilsio ir pakankamu drėkinimu. Duokite sau laiko atsigauti tarp treniruočių ir prireikus pailsėkite.
Prieš pradėdami vartoti treniruotę, pasitarkite su savo gydytoju, jei esate tinkamas sportui ar turite kokių nors medicininių problemų.
