Švelnus teroras suteikė pagreitį į priekį, tačiau jūsų vijimasis buvo greitesnis ir kiekvienu žingsniu panaikino spragą. Širdis daužosi, plaučiai dega, jūs stumdėtės toliau, kovodami su noru atsigręžti į savo persekiotoją.
Kai jo karštas kvapas atsitrenkė į pakaušį, jūs trokštate oro ir išlindote į savo lovą. Niekas tavęs nesivaikė.
Veidas ir kaklas persiplieskė, bet raumenys atsipalaidavo, nes supratote, kad tai tik svajonė. Dabar galėtum lengviau atsikvėpti, bet praeis kelios valandos, kol galėsi sukrėsti jausmą.
Jei sapnuojate, kaip jus vijosi, žinote, kokie jie gali būti neramūs. Skaitykite toliau gilindamiesi į svajones apie persekiojimą, jų galimą reikšmę ir ar yra būdas priversti juos sustoti.
Ką apie tave gali reikšti sapnai apie persekiojimą?
Žmonėms visada buvo įdomu sapnai - iš kur jie atsiranda ir kokį vaidmenį jie turi mūsų budriame gyvenime. Nors teorijų yra daug, mokslas nesugebėjo apsispręsti dėl to, kodėl mes svajojame arba ką tie sapnai reiškia.
Tačiau mes galime padaryti pagrįstų prielaidų apie savo svajones, remdamiesi asmenine patirtimi.
Mes žinome, kad stresas ir blogas miegas yra susiję. Mes taip pat žinome, kad stresas gali sukelti sapnus ir košmarus.
Daugelis iš mūsų svarstytų, ar mus gali persekioti įtemptas įvykis - ir tai viena dažniausių sapnų temų. Tai dar dažnesnė vaikystės košmarų tema nei suaugusiųjų.
Daugeliu atžvilgių jūsų svajonės atspindi jūsų dieną. Tiesą sakant, 2003 m. Atlikus tyrimą su 29 žmonėmis, kurie laikė žurnalą apie savo dieną ir savo svajones, 65 procentams to, kas nutiko sapnuose, turėjo įtakos tai, kas įvyko dalyvių budrumo valandomis.
2019 m. Tyrimų apžvalga rodo, kad sapnuose gali pasirodyti daugybė jūsų gyvenimo dalių, įskaitant naujienų įvykius, religinius įsitikinimus, chronišką skausmą ir net nuotaiką visą dieną.
Taigi, pavyzdžiui, galite svajoti, kad jus vijosi stebėdami intensyvų siaubo brūkštelėjimą arba po to, kai kaimyno šuo puolė į jus. Tikėtina, kad tai netaps pasikartojančiais ar varginančiais sapnais.
Kita vertus, dažnai svajojantis apie persekiojimą gali reikšti, kad esate:
- nerimauja dėl kažko
- patiria padidėjusį ar nuolatinį stresą
- nerimauja dėl būsimo įvykio
- norėdamas išvengti to, ko nenorėtum susidurti
- prislėgta atsakomybės
Ar svarbu persekiojimo sapno specifika?
Garsūs psichoanalitikai Sigmundas Freudas ir Carlas Jungas yra vieni iš tų, kurie tikėjo, kad sapnai turi didelę prasmę. Kai kurie tyrimai, įskaitant pažintinį-patirtinį Hillo sapnų aiškinimo modelį, rodo, kad sapnų tyrinėjimas gali būti veiksminga terapinė priemonė.
Nėra jokio mokslinio sutarimo dėl tikrosios prasmės, slypinčios konkrečiose svajonių detalėse. Kultūra ir individuali gyvenimo patirtis daiktams, vietoms ir įvykiams gali suteikti skirtingą reikšmę.
Bendro kūrybinio sapno teorija siūlo, kad ne detalės suteikia prasmės, o tai, kaip jūs reaguojate į tai, kas vyksta sapne.
Tikriausiai tai jaučiate savo kauluose, kai sapnas atskleidžia tam tikrą streso lygį. Jei jus vijosi atpažįstamas asmuo ar daiktas, galite instinktyviai žinoti, ką tai reiškia.
Kartais tam tikra sapno detalė jus tiesiog kalba jūsų gyvenimo kontekste. Bet jei taip nėra, iššifruoti konkrečių detalių reikšmę gali pasirodyti sunku.
Ar galite išvengti svajonių persekiojimo ar užkirsti jam kelią?
Laikykite rašiklį ir popierių prie lovos ir vos pabudę užrašykite svajones. Jei dažnai svajojate apie persekiojimą, pagalvokite, ką šis sapnas reiškia jūsų gyvenime:
- Ar jaučiate, kad jus persekioja?
- Ar yra kažkas, ko ypač bijote?
- Ar yra artėjantis įvykis ar asmuo, kurio norėtumėte išvengti?
- Ar jūs kovojate su santykiais ar turite vidinių konfliktų?
- Ar jūsų praeityje yra kažkas, ko bijote, kad jus pasivys?
Pagalvokite apie sapne esančią aplinką, pažįstamus žmones ar daiktus ir tai, ką jie reiškia jums asmeniškai. Apmąstykite, kaip sapnas privertė jus jaustis ir kaip šios emocijos susijusios su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime.
Žinoma, jūs negalite visiškai kontroliuoti savo svajonių. Tačiau galbūt pavyks atskleisti su stresu susijusių sapnų šaltinį. Susidūrimas su šiuo šaltiniu gali padėti jums ramiau svajoti.
Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad miegas būtų mažiau įtemptas:
- Valandą prieš miegą nevalgykite, nesportuokite ir nedarykite nieko įtempto ar įtempto.
- Prieš miegą nusiraminkite užsiimdami raminančia veikla.
- Sužinokite keletą gilių kvėpavimo pratimų ir kitų atsipalaidavimo būdų.
- Laikykite stresą sukeliančius veiksnius, tokius kaip darbas, netvarka ir elektronika, miegamajame.
- Jei po sapno pabundate jausdamas įtampą, palikite miegamąjį, kol vėl pajusite mieguistumą.
Jei dažnai sapnuojate su stresu susijusius sapnus, gali būti verta pasidomėti streso vaidmeniu jūsų gyvenime. Ilgalaikis stresas veikia sveikatą tiek fiziškai, tiek protiškai.
Jei nemiegate gerai ar patys negalite susitvarkyti su nerimu, kreipkitės į gydytoją. Košmarai kartais gali būti miego sutrikimo simptomas. Terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti jausmus, kuriuos sukelia nuolatiniai košmarai.
Kaip veikia sapnai
Sapnai yra kūrybingi, tačiau nelogiški spektakliai, kuriuos mūsų smegenys užburia miegant. Mes galime svajoti bet kuriuo metu, tačiau dauguma sapnų įvyksta per greitą akių judesį (REM).
Kartais gana ryškiai prisimenate sapnus. Jei pabusite košmaro viduryje, kur jus vejasi, didelė tikimybė, kad jis jums prilips. Kartais sapnas išvengia jūsų supratimo ir jums lieka jausmas, bet nėra sapno detalių.
Bene keisčiausias iš visų yra aiškus sapnas, kuriame suprantate, kad sapnuojate. Net jei manote, kad nesvajojate, greičiausiai tai tik atvejis, kai negalite jų prisiminti.
Mes visi tai darome, bet kodėl būtent sapnuojame, lieka šiek tiek paslaptis. Tai gali būti būdas išspręsti problemas, įrašyti atminimus ar net išmokyti atsakyti į kovą ar skrydį. Tai iš tikrųjų gali tarnauti keliems tikslams.
Atimti
Persekiojimas yra dažna svajonių tema, ypač tarp vaikų. Kaip ir kiti košmarai, taip gali būti dėl streso ar nerimo.
Daugelis žmonių retkarčiais turi tokių svajonių. Nors jie gali sutrikdyti, nėra priežasčių sunerimti. Jie linkę sustoti, kai dirbate stresiniu laikotarpiu.
Bet jei dažnai sapnuojate košmarus, atėjo laikas įvertinti savo gyvenimo veiksnius. Kai juos atpažinsite, galėsite pradėti su jais susidurti. Tai gali leisti nutraukti gaudynes ir ramiau miegoti naktį.
Kreipkitės į gydytoją, jei nemiegate gerai arba jaučiatės užsitęsusio streso pasekmes.
