Depresija kiekvieną paveikia skirtingai.Nesvarbu, ar susiduriate su gilia depresija, vienišumu, sielvartu ar ekstremaliu stresu, darančiu įtaką jūsų sveikatai, svarbu, kad jums prireikus būtų lengva gauti pagalbą.
Kai kuriems žmonėms tai reiškia terapiją, vaistus ar jų derinį. Kitiems mobilioji programa gali būti vertinga atskira ar papildoma galimybė pašalinti depresijos simptomus.
Privilegijos? Draudimas, kelionės ar susitikimai nėra būtini. Svarbiausia yra diskretiškumas ir patogumas. Jei norite sužinoti naujų būdų, kaip valdyti savo psichinę sveikatą, peržiūrėkite geriausių depresijos programų 2020 m. Rinkinius.
Nuotaikos kelias: depresija ir nerimas
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“: įvertinimas 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Nežinote, ką reiškia jūsų nuotaikos? „Moodpath“ siūlo psichinės sveikatos vertinimą, kuris gali padėti jums pareikšti nuomonę apie profesionalaus gydymo tyrimą. Skirtingai nuo kitų vertinimų, kuriuose prašoma apmąstyti praėjusias 2 savaites, „Moodpath“ per 14 dienų jums užduoda momentinius klausimus, kad pasvertumėte savo emocinę savijautą. Programa skirta palengvinti pokalbius su profesionalais, tačiau programoje taip pat galite rasti daugiau nei 150 įrankių, skirtų psichinei sveikatai spręsti.
„TalkLife“: depresija ir nerimas
„iPhone“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Nors psichinė sveikata tampa vis akivaizdesnė, stigma neištirpo iki galo. Tai gali jaustis gana izoliuota. Kad būtų saugi erdvė atvirai kalbėti apie depresiją su kitais, kurie ja serga, yra „TalkLife“. Jis siūlo ryšį ir bendruomenės palaikymą, panašų į grupės terapiją. Rūpestinga tūkstančių žmonių bendruomenė laukia, kol galės kalbėtis, klausytis ir padėti jaustis šiek tiek vienišiau. Jei nerimaujate dėl privatumo, anoniminis bendrinimas taip pat yra galimybė.
„Daylio Journal“
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Ar kada pastebėjote, kad jūsų nuotaika tam tikru metu paprastai svyruoja? „Daylio“ gali padėti greičiau nustatyti šias tendencijas, kad galėtumėte atlikti reikalingus koregavimus. PIN kodo saugomoje programoje naudokite grafiką, kad išsiaiškintumėte savo kasdienę veiklą ir nuotaikas, tada stebėkite, kaip programa keičia statistiką ir tendencijas, kad geriau suprastumėte savo nuotaiką. Priminimai užtikrina, kad neatsiliksite nuo stebėjimo ir žurnalų tvarkymo veiklos.
Veliokė
„iPhone“ įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Programų kūrėjai naudojo dirbtinio intelekto galią šiame asistente, kad valdytų depresiją. Štai kaip tai veikia: kalbėkitės pirmyn ir atgal su savo padėjėju, kuris klausia paraginimų, kurie skatina jus galvoti apie savo minties modelius ir elgesį. Programa apžvelgia metodus, kurių jums gali prireikti šiuo metu, atsižvelgiant į jūsų atsakymus. Tada jūsų pokalbiai ir bendravimas apibendrinami įžvalgomis, kad padėtų jums daugiau suprasti apie savo emocinę savijautą.
Kas atsitiko?
„Android“ įvertinimas: 4,2 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Kas atsitiko? yra ne tik dienoraštis ir įpročių sekimo priemonė. Remiantis kognityvine elgesio terapija (CBT) ir priėmimo įsipareigojimų terapija, tai padeda išmokyti dešimtis įveikos mechanizmų, įskaitant įžeminimo pratimus ir kvėpavimo metodus, taip pat kaip atpažinti iškreiptus minties modelius, tokius kaip katastrofiškas ir nespalvotas mąstymas. Programos forumas taip pat suteikia jums galimybę prisijungti, kai jums reikia papildomos pagalbos.
Sanvello: nerimas ir depresija
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Sanvello“ yra dėmesingumo programa, kuri gali padėti atpažinti savo jausmus ar bėdas, tada pereiti prie priėmimo ir taikos. Sukurta psichologo, programa sulaukė didelio pagyrimo dėl jos dizaino ir paprasto naudojimo. Galite tikėtis praktikuoti naudingas technikas, tokias kaip vizualizacija, sąmoningumo meditacija ir raumenų atsipalaidavimas, o gamtos garsovaizdžiai skatina jus atsipalaiduoti ir ramiai.
Laimėk
„iPhone“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,0 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Žaidimai daro viską šiek tiek smagiau. O kai jaučiatės prislėgtas, linksmybės gali būti būtent tai, ko jums reikia. Siekdamas pagerinti savo nuotaiką kol kas ir sukurti atsparumą vėlesniam laikui, „Happify“ įrodymais pagrįsti žaidimai ir veikla pasiskolinami iš teigiamos psichologijos, CBT ir dėmesingumo. Sužinokite, kaip depresija, dirglumas ir stresas gali judėti perspektyvos ir galimybių suteikimo link.
Palengvinti depresijos hipnozę
„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Ši programa suteikia jums vaizdinės, garso ir ritminės hipnozės įrankius, padedančius pakeisti dažnius, į kuriuos reaguoja jūsų smegenys. Tai nėra tik laikrodžio pakabinimas priešais save, kad priverstumėte daryti dalykus - hipnoterapijos ekspertai ramiai skaito ištraukas, kurios, kaip žinoma, padeda sukelti hipnotizuojančią būseną, kartu su muzika ir foniniu triukšmu bei lengviau atsipalaiduoti ar miegoti.
CBT priemonės sveikai gyventi, savipagalbos nuotaikos dienoraštis
„Android“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
CBT yra visa tai, kaip tapti aktyviu savo elgesio dalyviu, nesvarbu, ar norite juos geriau žinoti, ar pakeisti juos į gerąją pusę. Ši programa suteikia jums dienoraščius ir žurnalus, leidžiančius stebėti jūsų nuotaikas, veiklą ir kasdienius tikslus, kad galėtumėte aktyviai matyti savo pažangą arba ištaisyti nesveikus įpročius ar mintis, kurių galbūt net nesuvokiate, kad trukdo jūsų pažanga siekiant sveiko gyvenimo. Taip pat galite stebėti, kaip sekasi, ir gauti taškus už sveikus įpročius ir veiklą, kurią atliekate kiekvieną dieną.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums el. Paštu [email protected].
