Daugelis žmonių mano, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti peršalimo opas. Tačiau už šį teiginį nėra jokių įrodymų.
Šaltos opos protrūkius paprastai sukelia:
- karštos saulės ar šalto vėjo poveikis
- peršalimas ar kita liga
- nusilpusi imuninė sistema
- stresas
- hormonų svyravimai
- sausos, suskilinėjusios lūpos
Žmonės taip pat nori sužinoti, ar tam tikri maisto produktai gali užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams ar sumažinti jų trukmę.
Mes apžvelgsime, ką tyrimas sako apie tai, kaip dieta veikia paprastojo pūslelinės viruso aktyvumą, taip pat tai, kas veikia - ir kas ne - siekiant užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams.
Kas paprastai sukelia šaltos opos protrūkius?
Jei jums buvo diagnozuotas paprastojo pūslelinės virusas, ypač 1 tipo (HSV-1), gali būti dažni peršalimo opų protrūkiai. Nors virusas tam tikrais laikotarpiais gali likti neveikiantis, jį sukėlus, galite tikėtis pamatyti opas.
Nors kai kurie žmonės mano, kad maistas gali sukelti peršalimo opas, aplinkos veiksniai labiau gali sukelti protrūkį nei bet kas kitas.
Karštos saulės, šalto vėjo, peršalimo ar kitų ligų poveikis dažniausiai yra netikėtos peršalimo opos protrūkio priežastis. Taip pat gali būti kalti svyruojantys hormonai.
Ar tam tikri maisto produktai veiksmingai apsaugo nuo peršalimo opų protrūkių?
Nėra žinoma paprasto herpeso viruso ar jo simptomų. Tačiau tam tikri maisto produktai gali padidinti jūsų organizmo sugebėjimą kovoti su virusu.
Štai ką sako tyrimas apie su dieta susijusias priemones, kurios gali užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams arba juos sutrumpinti.
Padidinkite suvartojamo lizino kiekį
Senesni laboratoriniai tyrimai, atlikti in vitro, parodė, kad lizinas - nepakeičiama aminorūgštis, kurią gaunate iš maisto - gali padėti išvengti opaligės. Lizinas taip pat yra kaip geriamasis priedas ir kaip kremas.
Manoma, kad lizinas apsaugo nuo peršalimo opų protrūkių, nes sumažina arginino, amino rūgšties, reikalingos herpes simplex virusui daugintis, aktyvumą.
Turtingiausi lizino šaltiniai yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui:
- mėsa, ypač jautiena, vištiena ir kiauliena
- sūris, ypač parmezanas
- žuvys, ypač menkės ir sardinės
- sojos pupelės
- spirulina
- ožragės sėkla
Tačiau įrodymų apžvalga išlieka neišsami apie lizino gebėjimą užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams ir pabrėžia tolesnių tyrimų būtinybę.
Vertinimo komisija taip pat vis dar nesutaria, ar lizino papildai veiksmingi siekiant išvengti opų.
Venkite maisto, kuriame yra daug arginino
Kai kurie nedideli įrodymai taip pat nurodo maisto produktų, kuriuose yra daug arginino, ribojimą, kad būtų išvengta peršalimo opų protrūkių. Tačiau tyrimai nėra galutiniai.
Maisto produktai, kuriuose gausu arginino, yra šie:
- tam tikra mėsa
- žemės riešutai ir kiti riešutai
- ankštiniai
- pilno grūdo
Norint nustatyti, ar padidinus lizino vartojimą ir sumažinus arginino suvartojimą, galima išvengti peršalimo opų protrūkių.
Valgyti maisto produktus, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą
Anekdotiniai duomenys rodo, kad valgant tam tikrus maisto produktus gali sustiprėti imuninė sistema, o tai savo ruožtu gali padėti išvengti peršalimo opų protrūkių.
Štai keletas imunitetą stiprinančių pasiūlymų:
- Antioksidantai. Valgydami daržoves ir vaisius, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, žiedinius kopūstus, špinatus, lapinius kopūstus, uogas ir pomidorus, galite sustiprinti imuninę sistemą.
- Vitaminas C. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali padėti gydyti ir išvengti peršalimo opų. Pabandykite padidinti suvartojamų vitamino C vaisių ir daržovių, tokių kaip paprikos, apelsinai ir braškės, kiekį.
- Cinkas. Maistas, kuriame yra daug cinko, gali sumažinti protrūkių skaičių. Gausūs šaltiniai yra kviečių gemalai, avinžirniai, ėriena ir kiauliena.
- Vitamino B kompleksas. B grupės vitaminai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Jų galite gauti iš šparaginių pupelių, kiaušinių, špinatų ir brokolių.
- Probiotikai. Probiotikų vartojimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Be to, nustatyta, kad tam tikra probiotikų padermė kovoja su herpesu in vitro.
Pagrindiniai išsinešimai
Šaltosios opos išsivysto dėl herpes simplex viruso infekcijos, dažniausiai HSV-1 padermės. Nors manoma, kad tam tikri maisto produktai dažnai sukelia šaltos opos protrūkius, nėra galutinio šio teiginio įrodymo.
Valgydami maisto produktus, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą, pvz., Vaisiuose ir daržovėse, kuriuose gausu antioksidantų, gali padėti išvengti šalto opos protrūkių. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad valgant maistą, kuriame gausu lizino, arba vengiant maisto su argininu, taip pat gali padėti išvengti peršalimo opų protrūkių.
Tačiau norint atlikti dietos ir paprastojo herpeso viruso ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Geriausias būdas užkirsti kelią protrūkiui yra vengti veiksnių, kurie, kaip žinoma, sukelia virusą, tokių kaip ūmi ar užsitęsusi liga, kraštutiniai orai ir emocinė ar fizinė įtampa.
Turėkite omenyje šiuos įprastus veiksnius, jei norite išvengti šalto opos protrūkio.
.jpg)
