Prireikė poros metų, kol sužinojau, kad likimas lovoje nepadeda skausmo.
Kai tau skauda, tavo instinktas gali būti poilsis. Kas geriau gydymui, nei nusimesti krūvį? Tiesą sakant, daugybė dalykų.
Prireikė poros metų, kol sužinojau, kad likimas lovoje nepadeda skausmo. Nors aš visada kovojau su sąnarių skausmais ir dažnomis traumomis, maniau, kad visiems nuolat skaudėjo (ir kad aš buvau tiesiog nerangus).
2016 m. Birželio mėn., Gavus hormoninę spiralę, mano sveikata smuko. Staiga buvo sunku kiekvieną rytą atsikelti iš lovos. Tą gruodį aš išnirau savo SI sąnarį ir buvau paguldytas savaitėms.
Kaip komikas ir laisvai samdomas rašytojas neturėjau sveikatos draudimo ir nedarbingumo.
Taigi, nutraukdamas darboholiko gyvenimo būdą namuose, nutraukiau savo veiklą ne namuose.
Paprastai dirbau iš lovos ar ant sofos. Mano traumos vis kaupėsi: daugybė kritimų, dėl kurių plyšo nykščio, kulkšnies ir kelio raiščiai.
Kartą prausdamasis sukau galvą, tada viskas pajuodavo. Po akimirkos (bent jau manau, kad tai buvo tik akimirka), pabudau ant šono vonioje. Užuot pasakęs kam nors, pradėjau nusiprausti atsisėdęs į vonią.
Atšaukiau vis daugiau komiškų laidų, kol apskritai nustojau jas planuoti.
Po daugybės pėdų traumų pradėjau lazdą naudoti slaptai. Vidinis gebėjimas privertė mane jaustis silpna ir gėdytis, kad man reikia pagalbos mobilumui.
Kai mano kūnas ir toliau mane išdavė, o mano sužalojimai susumavo, susimąsčiau, ar tai ne mano kaltė. Ar aš išprotėjau? Ar aš buvau tiesiog tingus? Dramatiškas?
Trumpas pasakojimas: 2018 m. Balandžio mėn. Man buvo diagnozuotas hipermobilus Ehlers-Danlos sindromas (hEDS).
Ne, aš nebuvau išprotėjęs: turėjau genetinį jungiamojo audinio sutrikimą, kurio niekada nebuvo užklupęs joks gydytojas.
Žinodamas, kad turiu EDS, privertė permąstyti viską, ką maniau žinanti apie savo kūno sugebėjimus.
Aš taip bijojau vėl susižeisti, kad nustojau daryti užduotis, kurias anksčiau mokėjau atlikti. Elgtis su savimi kaip su burbulo mergina iš tikrųjų nepadėjo.
Aš gimiau su EDS. Kodėl tai staiga mane taip paveikė?
Tyrinėdamas HEDS radau mažai vilties. „Facebook“ grupėse ir interneto forumuose, kuriuose ieškojau paguodos, gausu pasakojimų apie EDSers, kurie nebegalėjo dirbti ar bendrauti.
Ši citata, kurią radau plaukiojančią aplink EDS bendruomenes, mane persekiojo:
„Kiekvienas EDS pacientas žino, kad viena iš sunkiausių mūsų dienų dalių yra akimirka, kai mes atsimerkiame ir pabundame savo kūno tikrovėje, išjudinti iš svajonių apie save, kaip buvome, ir ateities, kurią įsivaizdavome, kad turėtume . “
Savaites kelias dienas galvojau apie tą citatą, kaskart verkdamas. Matyt, man buvo lemta gyventi gyvenimą lovoje - ir nuolat kentėti.
Mano 2018-ieji iš tikrųjų daugiausia praleido lovoje, kur mano skausmas vis stiprėjo. Be skausmo, svaigau ir išsekau. Apdorodamas savo diagnozę ir sielvartaudamas savo anksčiau aktyvų gyvenimą, panirau į depresiją.
Man buvo gėda, kad dabar esu neįgalus. Mano nenuspėjamas skausmas ir simptomai padarė mane nepatikimu draugu ir kolega.
Ar mano gyvenimas baigėsi, būdamas vos 32 metų?
Tada perskaičiau komentarą apie „Reddit“ EDS giją, kuri pakeitė mano požiūrį: moteris, turinti EDS, rašė apie tai, kaip ji verčia save sportuoti, nes tai yra geriausias geriausias mūsų keisto sutrikimo gydymas.
Ji pripažino, kad skamba žiauriai reikalaujant, kad ligoniai, neįgalieji judėtų; ji pati ilgai priešinosi patarimams.
Tada pamačiau panašų įrašą EDS grupėje. Pergalinga jauna moteris šypsodamasi pozavo prie krioklio. Ši interneto nepažįstamoji pasakojo, kad tą dieną ji nuėjo 10 mylių ir kad prieš 2 metus ji negalėjo patekti į tualetą be vaikštynės.
Pirmą kartą po mano diagnozės radau viltį.
Taigi, aš sviedžiau ant klibančių kelių ir kulkšnių KT juostą, pririšau šunį ir nuėjau mylią.
Po to man buvo skaudu, bet ne koks būrėjas, nei įprasta. Taigi kitą dieną nuėjau 2 mylių. Buvau pasiryžęs kitą dieną nueiti 3 mylių, bet pabudau per daug skausmo.
Oi, pasakiau sau. Spėju, kad vaikščiojimas nėra atsakymas. Atgal į lovą.
Nesuvokiau, kad visas tas laikas, praleistas lovoje, pablogino mano simptomus. Kodėl?
Dėl dekondicionavimo mano manytas žodis tinka tik gelbėti žmones nuo kultų.
Tavo kūnas dekancijuoja, kai jo nejudini. Žmonėms, turintiems jungiamojo audinio sutrikimų, tokiems kaip aš, tai gali pasireikšti greičiau.
Kaip įprasta, po diagnozės greitai sumažėjau. Bet mano kūne niekas fiziškai nepasikeitė, išskyrus tai, kad žinojau savo skausmo priežastį. Tai kodėl aš blogėjau?
Remiantis fiziologo dr. Michaelo Joynerio straipsniu, ilgas neveikimo laikotarpis kūną dekondituoja, sukeldamas įvairiausius kūno pokyčius, pavyzdžiui, pernelyg aukštą širdies susitraukimų dažnį fizinio krūvio metu, raumenų atrofiją ir ištvermės praradimą.
Mano galvos svaigimas, dušo užtemimo atvejis, didėjantis skausmas: visa tai sustiprino nejudėjimas.
Maniau, kad esu saugi, nes mažinu savo aktyvumą ir tiek ilsiuosi. Aš buvau neteisus.
Tyrinėdamas mankštos variantus, susiradau internetinę draugę, vardu Jenn. Jenn taip pat turi HEDS, tačiau ji sugeba visą laiką dirbti tortų dekoruotoja, daug darbo reikalaujanti.
Ji man pasakė, kad nors jos kūnas sunkus, gulėti lovoje visą dieną buvo blogiau. „Judėjimas yra losjonas!“ ji paskelbė. Tai tapo mano šūkiu.
Mano vaikščiojimo eksperimentas nepavyko, nes nebuvau savęs tempęs. Mano kūnas buvo nualintas ir silpnas; Aš nebuvau tokios formos, kad kiekvieną dieną padidėčiau mylia. Taigi gavau „Fitbit“, kad galėčiau tiksliau sekti savo ėjimus, ir bandžiau dar kartą.
Pirmąją dieną apėjau kvartalą: apie 500 laiptelių. Po savaitės padidinau iki 750 žingsnių. Maždaug po 6 mėnesių aš vienu metu žygiavau iki 3 mylių.
Nors man lengva pasakyti, kodėl ne taip svarbu likti lovoje, ne visada lengva praktikuoti tai, ką sakau. Kaip ir daugelis sunkių pamokų, aš taip pat mokausi iš naujo.
Praėjusį savaitgalį aš sunkiai dirbau rašydamas, valydamas ir pakuodamas artėjantį žingsnį. Aš tai persistengiau. Pirmadienio rytą aš pabudau iš skausmo. Taigi dieną praleidau lovoje.
Tai buvo neteisingas pasirinkimas. Antradienį atsikelti man nebuvo lengviau. Nors kitą dieną vis tiek jaučiausi nenoriai, privertiau atsikelti, nes turėjau rašymo terminą. Paprasti dantų valymo ir apsirengimo veiksmai man padeda. Tik atsikėlęs ir apsirengęs kūnas pasijuto geriau.
Kai guliu lovoje su skausmu, aš linkęs sutelkti dėmesį į tą skausmą, kuris jį sustiprina. Kadangi mano telefonas paprastai yra mano rankoje, aš taip pat galų gale įtempiu kaklą ir viršutinę nugaros dalį, žiūrėdamas į jį.
Iš tyrimų ir diskusijų su lėtinėmis ligomis draugais žinau, kad tai įprasta patirtis. Minkštas lovos patogumas kviečia mūsų pulsuojančius sąnarius, žadėdamas palengvinti skausmą.
Tačiau tvarus skausmo malšinimas paprastai atsiranda ne sėdint. Turime imtis veiksmų išlikdami aktyvūs, naudodami bet kokius metodus, kurie geriausiai tinka mūsų unikaliems kūnams.
Nepamirškite patarimų
Tempimas
Padidinti mano ėjimą po mylią per dieną buvo nerealu ir pasmerkta žlugti. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo po kvartalą. Darykite tai kiekvieną dieną ar kas antrą dieną, kol jausitės patogiai.
Tada eikite dar už vieno kvartalo. Palaipsniui didinkite, kol galėsite susitvarkyti daugiau. Labai rekomenduoju „Fitbit“ stebėti, kiek iš tikrųjų judate.
Fizinė terapija
Geras kineziterapeutas gali padaryti stebuklus stiprindamas kūną ir stiprindamas pasitikėjimą savimi. Man pasisekė rasti PT, kuris specializuojasi hipermobilumo srityje.
Suprantu, kad ne visi gali naudotis draudimu ir PT, todėl internetas yra jūsų draugas.
Kasdieninė rutina
Raskite ką nors pradėti nuo to, kas jus paskatins. Man tai yra dantų valymas, drabužių, kurie nėra pj, dėvimas, ir mėgstamų lūpų dažų tepimas. Kai tos užduotys bus atliktos, aš būsiu teisus, žvalus ir pasiruošęs pradėti savo dieną.
Internetines grupes naudokite atsargiai
Mano manija iš EDS grupių iš pradžių sužlugdė mano pažangą. Nenoriu niekinti ar atleisti neįgalių / lėtinėmis ligomis sergančių žmonių ar forumų, kuriais taip dažnai pasikliaujame. Tų plakatų skausmas ir kančios yra tikri.
Bet mes, žmonės, esame įmanomas būrys: ne kartą perskaičiusi, kad EDS reiškia, kad mano gyvenimas baigėsi, aš tuo patikėjau. Būkite atsargūs, kokių rūšių pranešimus jūs internalizuojate!
Ash Fisher yra rašytojas ir komikas, gyvenantis su hipermobiliu Ehlers-Danlos sindromu. Kai jai nėra šmaikščios kūdikio-elnio dienos, ji žygiuoja su savo korgiu Vincentu. Ji gyvena Ouklande. Sužinokite daugiau apie ją Interneto svetainė.
.jpg)
