Išbandžiau, kad nereikėtų.
Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
- Bet pirmiausia, kava.
Ši frazė iš esmės yra mano gyvenimo filosofija. Nuo pirmojo kavos puodelio prieš 12 metų, būdamas 16 metų, buvau visiškai priklausomas nuo kelių garuojančių puodelių per dieną.
Aš esu natūraliai pavargęs žmogus. Aš taip pat stengiuosi ramiai miegoti, nes turiu generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD).
Aš kiekvieną rytą išgerdavau garbingą vieną ar du puodelius kavos, tačiau nuo sausio mėnesio, kai pradėjau dirbti namuose, kavos vartojimas išaugo į viršų. Kai palaimingas, pilnas puodelis kavos yra tiesiog pasiekiamas, sunku neišgerti trijų ar keturių puodelių prieš vidurdienį.
Nors mėgaujuosi kavos teikiamais pranašumais - svarbiausia yra padidėjusi energija, žinau, kad tai įprotis, kuris gali turėti ir neigiamų pusių.
Ekspertai mano, kad didelis kofeino vartojimas gali pabloginti nerimą ir miego problemas. Nepaisant terapijos ir kitų dėmesingumo strategijų, aš nuolat stengiuosi išlaikyti nerimą ir permąstymą.
Tai taip pat gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), kurią turiu. Mano gastroenterologas anksčiau man liepė nustoti gerti kavą, kad pagerėtų rūgšties refliuksas.
Taip pat turiu dirgliosios žarnos sindromą (DŽS). Aš visada maniau, kad kava padeda išspręsti žarnyno problemas, bet žinau, kad kofeinas gali sukelti IBS sergančius žmones.
Aš nusprendžiau pabandyti atsisakyti kavos vienai savaitei ne tik norėdamas sužinoti, ar mano nerimas pagerės, bet ir tai, ar mano GERL ir IBS taip pat pagerės.
Visi dalykai, kuriuos pagalvojau per savaitę be kavos:
Pirmoji diena mane įtraukė į save, nes maniau, kad kada nors galėsiu priimti šį iššūkį be rimtų kovų.
Čia yra mano vidinės mintys ir pastebėjimai apie mano sveikatą per agonuojančią savaitę be kavos.
"Aš visiškai negaliu to padaryti"
Man prireikė trijų dienų, kad iš tikrųjų pradėčiau savo savaitės iššūkį. 1 dieną mano protas jautėsi miglotas ir stengiausi sutelkti dėmesį į savo darbą. Aš kaltai įlindau į virtuvę leisti sau pusės puodelio kavos.
2 dieną aš padariau tą patį, ką įveikė nesugebėjimas paprasčiausiai pabusti be kavos.
Galiausiai 3 dieną aš užlenkiau liukus ir nuėjau be kavos.
Aš važiavau aplankyti močiutės į kitą valstiją, todėl neturėjau jokių psichiškai apmokestinamų darbų. Tai galiausiai buvo tinkamiausia diena iššūkiui pradėti, nes pirmiausia suvartoju tiek kavos, kiek sutelkiu dėmesį į savo, kaip rašytojo, darbą.
"Aš žinojau, kad man bus migrena"
Kelias valandas po važiavimo pirmąją dieną be kavos pajutau, kad už dešinės akies pulsuoja labai gerai pažįstamas bukas.
Aš sirgau migrena. Maniau, kad taip gali atsitikti, nes žinojau, kad kai kuriems migrenai sergantiems kofeinu gali skaudėti galvą.
Kai galva daužėsi ir pilvas ėmė suktis, užpyliau „Excedrin Migraine“ (kuriame yra kofeino). Tačiau migrena tiesiog neišnyks. Aš išgėriau ibuprofeno, kol galiausiai prisipažinau, kad atėjo laikas vartoti vieną iš mano receptinių vaistų nuo migrenos.
Kitą dieną man pasireiškė lengva migrena, nors galėjau vaistais ją nugnybti į pumpurą, kol ji dar nebuvo per daug nepakeliama. Trečią dieną be kavos man skaudžiai skaudėjo įtampą.
Tik ketvirtą dieną be kavos man neskaudėjo galvos.
„Aš nevartoju savo GERD vaistų kelias dienas, bet man jų net nereikia“
Kasdien vartoju GERD vaistus, omeprazolą (Prilosec), nuo praėjusio liepos, kai mano rūgšties refliukso nebegalėjo kontroliuoti retkarčiais atsirandantys Tums. Aš paprastai vartoju omeprazolą dviejų savaičių gydymo dozėmis, ty dvi savaites vartojant vaistus, tada vieną savaitę be.
Lankydamasis pas močiutę susikroviau GERD vaistus, nes buvau įpusėjęs dviejų savaičių dozę. Praėjus kelioms dienoms po to, kai grįžau namo, supratau, kad dar nevartojau vaistų į savo kelionę ar jų neišpakavau, vadinasi, nevartojau jų beveik savaitę.
Nors savaitę turėjau šiek tiek refliukso, jis nė iš tolo nebuvo toks stiprus, kaip paprastai būna be vaistų, todėl greičiausiai pamiršau jį išgerti.
Aš valgau gana sveiką mitybą, kurioje yra nedaug maisto, kuris sustiprina GERL, pvz., Česnako, alkoholio ir kepto maisto.
Kava yra vienas iš vienintelių GERL sukėlėjų, kuris yra mano dietos dalis, ir aš visada galvojau, ar tai buvo kaltininkas.
"Aš negaliu kakoti"
Turiu dirgliosios žarnos sindromą (DŽS). Tai antraeilis celiakijos atvejis, galintis sukelti žarnyno sveikatą.
Aš linkęs į vidurių užkietėjimą, todėl dažnai turiu ilgą vidurių užkietėjimą kelis kartus per metus.
Maždaug trečią dieną be kavos supratau, kad nuo pat iššūkio nebepokavau.
Žinoma, kad gėrimai su kofeinu panašūs į vidurius laisvinantį poveikį daugeliui žmonių, aš pats esu vienas iš jų.
Aš nusprendžiau paimti vidurių užkietėjimą „MiraLAX“, be recepto išmatų minkštiklį.
Iššūkio metu man reikėjo kelis kartus paimti išmatų minkštiklį, bet niekada nebuvau visiškai taisyklingas.
„Popietinis energijos nuosmukis yra tikras“
Nors tai nebuvo lengva, daugumą rytų pavyko išgyventi be kavos.
Smegenų rūkas kiekvieną dieną palengvėjo, ir nors mano ryto pradžia buvo lėtesnė, galų gale atlikau darbą.
Tikroji kova įvyko apie 15–16 val., Kai pajutau, kad pradedu mažėti.
Aš visada mėgavausi keliais puodeliais žaliosios arbatos arbatos naktį, nes kofeino kiekis yra minimalus, ir manau, kad tai nusėda skrandyje.
Kiekvieną vakarą ilgėjausi šio mažo kofeino pliūpsnio ir pradėjau gaminti „matcha“ vis anksčiau dieną.
Vieną naktį per savo iššūkį turėjau planų pamatyti kelionę Wrigley lauke - ilgai lauktą šeimos išvyką. Prieš pat mums išvykstant pajuokavau su visais, kad man reikia snausti.
Mano brolis dvynys - taip pat didelis kofeino narkomanas - išmetė man 5 valandų energijos šūvį. Niekada nebandžiau. Bet beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių.
Išgėriau kadrą ir pajutau palengvėjimą, kai tik po 20 minučių kūnas pasipildė energija.
Gal man ne gyvenimas be kofeino, As maniau.
„Nemanau, kad mano nerimas pagerėjo“
Deja, mano nerimas pastebimai nepagerėjo per šį vienos savaitės iššūkį.
Kiekvienas su nerimu susiranda sau tinkamus sprendimus. Man kava tai ne. Taip pat nejaučiau jokių reikšmingų miego pagerėjimų. Aš vis tiek mėtiausi ir pasisukau kaip visada.
Aš savarankiškai dirbu kaip rašytojas ir dažnai mano, kad mano produktyviausias laikas yra nuo 7 iki 12 valandos, kai aš esu pilnas kofeino ir galiu arti savo darbą.
Ir kuo daugiau darbų atlieku, tuo mažiau jaučiu nerimą. Be kavos mano ryto produktyvumas sulėtėjo. Nerašiau taip greitai. Mano terminai priartėjo prie mažiau darbo nei įprasta, kad galėčiau rodyti savo valandas prie kompiuterio.
Tai beveik taip, tarsi kava sumažintų mano nerimą, nes suteikia energijos, kurios man reikia, kad galėčiau laikytis visų savo terminų.
Jei gausus kavos vartojimas yra vienas blogų mano įpročių, galiu su tuo gyventi
Gal todėl, kad mano eksperimentas buvo tik vieną savaitę, bet niekada nepasiekiau komforto vietos be kavos.
Daugelį rytų vis dar jaučiausi rūkas ir negalėjau visiškai susitelkti į savo darbą. Galvos skausmai išnyko jau po kelių dienų, bet mano ilgesys kavai - ne.
Suskaičiavau dienas, kol baigėsi mano iššūkis, ir kiekvieną rytą vėl galėjau mėgautis keliais dangiškais kavos puodeliais.
Pirmąją dieną po savo iššūkio pabudau ir susijaudinęs viriau puodą kavos, kad po vieno puodelio atsidurčiau sustojęs. Mano GERD grįžo.
Nors gyvenimas be kavos nepagerino mano nerimo ar IBS, jis pagerino mano GERL.
Pasvėriau, ar nauda, kurią gaunu iš kavos, yra didesnė už poreikį kasdien vartoti vaistus nuo rūgšties refliukso.
Vienintelis būdas žinoti bus atsisakyti kavos ilgiau nei vienai savaitei ir nesu tikras, ar dar esu pasirengęs tai padaryti.
Jamie Friedlanderis yra laisvas rašytojas ir redaktorius, aistringas sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ ir „Success Magazine“. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima rasti keliaujančią, geriančią gausų kiekį žaliosios arbatos ar naršančią Etsy mieste. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti savo svetainėje. Sekite ją „Twitter“.
