Atėjo laikas prisiimti atsakomybę už problemišką bendravimą.
Pastaruoju metu girdėjau panašių draugų ir šeimos narių komentarų apie COVID-19: „Aš išgyvenu šią pandemiją. Man blogai dėvėti kaukę. Kokia prasmė?"
Nežinau, ką manyti, kai slinksiu telefonu ir matau mylimų žmonių nuotraukas paplūdimyje, atostogauju, būnu su didelėmis draugų grupėmis, nes suprantu norą apsimesti, kad viskas yra GERAI.
Rašydama planuoju socialiai nutolusias vestuves. Žinau, kad mūsų sprendimai bendrauti pandemijos akivaizdoje tai tik dar labiau pablogina.
Mes visi pavargę.
Emocinė COVID-19 pandemijos auka yra neginčijama - vis daugiau žmonių patiria tai, ką ekspertai dabar vadina „atsargiu nuovargiu“.
Pagrindinis atsargumo ar krizinio nuovargio simptomas yra jautrumo praradimas ir skubos jausmas, kai protrūkio metu reikia imtis atsargumo priemonių. Mes pavargome būti uždarose patalpose. Mes norime pamatyti savo šeimos narius ir draugus. Mes norime, kad šis virusas būtų „baigtas“.
Tačiau realybė yra ta, kad mes negalime tiesiog palinkėti šio labai užkrečiamo viruso. COVID-19 nerūpi mūsų atsargus nuovargis. Jis pluša į priekį kaip niekad mirtinas.
Vietoj to, rankų plovimas, kaukių dėvėjimas ir socialinis atsiribojimas yra visi svarbūs žingsniai, kurių reikia imtis norint apsaugoti save ir kitus nuo užsikrėtimo šiuo nauju koronavirusu, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Taigi, kaip mes turėtume reaguoti į tuos komentarus, kad „peržengėme“ virusą? Ir kaip mes galime save kontroliuoti, kai jaučiame nuovargį nuo visų saugos priemonių?
Kalbėdami apie bendravimą, turime nustatyti savo ribas ir jų laikytis.
Nors CDC pateikia konkrečias gaires ir rekomendacijas bet kokiems socialiniams susitikimams, mes taip pat turime pasitikrinti patys, kad suprastume, kas mums yra ir nepatinka. Tai ypač aktualu, jei jums ar artimam žmogui yra didelė COVID-19 rizika.
Kai kuriems žmonėms pakanka dėvėti kaukę ir pabendrauti lauke, kur tarp kiekvieno yra daug vietos, kad jaustumėtės saugiai ir užtikrintai. Žmonių, kurių imuninė sistema sutrikusi, saugos priemonės yra griežtesnės ir skubesnės.
Kitiems likti 6 pėdų atstumu lauke vis dar nėra pakankamai saugu. Yra ir kitų būtinų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, tinkamos veido kaukės dėvėjimas ir netgi veiksmingo rankų dezinfekavimo priemonės naudojimas.
Kai kurie žmonės pandemijos metu netgi kuria socialinius burbulus - mažas draugų ar šeimos narių grupes. Šiais atvejais tai yra jūsų grupė, jūsų banda. Pamatęs tuos pačius žmones vėl ir vėl, gali jaustis sekinantis, tačiau tai yra tam tikra kontroliuojamos socializacijos rūšis, kuri gali tave džiuginti ir saugus.
Pirmasis žingsnis nustatant ribas yra išsiaiškinti, kokių jums reikia ribų. Tai gali būti socialinis burbulas. Tai gali būti to variantas. Arba tai gali būti vieno asmens matymas ir virtualių „Hangout“ susitikimai su kitais.
Štai keli klausimai, kuriuos galite sau užduoti prieš eidami į socialinę situaciją:
- Ko man reikia, kad būčiau saugus? Ką turi padaryti kiti socialinėje situacijoje esantys žmonės, kad mane (ir save) saugotų?
- Ar man sutrikusi imuninė sistema? Ar turiu imtis papildomų atsargumo priemonių, kad būčiau saugus?
- Ar socialinis renginys įvyks lauke? Kur man patogu bendrauti?
- Ar visi privalo dėvėti kaukę?
- Ar aš, norėdamas apsaugoti save ir šioje situacijoje esančius žmones, praktikavau saugos priemones kitais gyvenimo aspektais?
- Ar kiti šio scenarijaus žmonės yra taikę saugos priemones kitais savo gyvenimo aspektais?
- Ar jie bendrauja su kitais žmonėmis ir ar tie žmonės yra saugūs?
Kai žinosite atsakymus į šiuos klausimus, galėsite įvertinti savo komforto lygį, kad maksimaliai išnaudotumėte savo socialinį gyvenimą šiais laikais.
Tarkime, kad jums reikia, kad jūsų draugai ir šeimos nariai eidami į maisto prekių parduotuvę ar viešą vietą visada dėvėtų kaukes (tai dabar yra daugelio valstybių įgaliojimas).
Ribos nustatymas reikštų, kad jie žinotų, jog tai yra reikalavimas, kad būtumėte saugūs matydami vienas kitą.
Laikantis šios ribos reikštų, kad jei viešose vietose jie nenešioja kaukės, jūs negalite su jais bendrauti asmeniškai. Nors laikytis savo ribų gali būti nepaprastai sunku, tai taip pat yra geriausias būdas aiškiai parodyti jūsų lūkesčius, kad išliktumėte saugūs.
Būtina pranešti apie savo lūkesčius ir įsiklausyti į kitų žmonių lūkesčius.
Kai mano sužadėtinis pradėjo naują darbą kaip būtiniausias darbuotojas, mes turėjome pokalbį apie tai, kaip jis saugos save ir mane. Akivaizdu, kad jis neturi pasirinkimo. Jis turi dirbti. Mes turime mokėti nuomą. Ir prisimeni tas intymias socialiai nutolusias vestuves, kurias jau minėjau anksčiau?
Kad būtų kuo saugiau, mano sužadėtinis kiekvieną minutę, kol jis dirba, nešioja kaukę (kurios reikia nepaisant to), kaip ir jo bendradarbiai. Jis taip pat visą dieną griežtai plauna rankas ir dezinfekuoja rankas.
Galiausiai, grįžęs iš darbo, jis nusimeta batus prie durų, nusimauna darbo drabužius ir šokinėja po dušu, kol dar nesame akis į akį.
Dirbant 10 valandų ir visą dieną būnant ant kojų, vargina skirti laiko šioms papildomoms saugos priemonėms - tačiau nepaprastai svarbu, kad mūsų santykiai saugiai gyventų kartu.
Šių pokalbių palaikymas yra praktika, kurią pritaikiau ir likusiuose savo santykiuose. Mano draugai žino, kad norint pamatyti vienas kitą, reikia kaukių ir turėti lauko erdvę.
Nors kai kurie mano šeimos nariai nenori dėvėti kaukės, jie žino, kad svarbu ją dėvėti, jei nori praleisti laiką su manimi. Tai yra mano ribos ir jos mane saugo.
Svarbiausia, kad laikas vienas už kitą atsakyti už problemišką bendravimą.
Tai reiškia, kad reikia sunkių, sąžiningų pokalbių apie mūsų socialinius atsiribojimus.
Būkite sąžiningas su savo draugais ir šeimos nariais dėl to, ką jie daro, kad gali jaustis nesaugiai ar kelti pavojų. Ir būtinai pasakykite jiems kuo aiškiau, ko jums reikia, kad jie būtų saugūs.
Tai vyksta ir abiem būdais: paklauskite savo draugų ir šeimos narių, ką galite padaryti, kad jie galėtų jaustis patogiau ir saugiau. Ir visada būkite pasirengę apmąstyti, ką jums gali tekti padaryti, kad būtumėte saugesni.
Tai gali reikšti, kad po darbo reikia skirti papildomą laiką nusiprausti, įsigyti jūsų veidui tinkančią kaukę arba dezinfekuoti durų rankenas ir vairus po kiekvieno prisilietimo.
Jūsų draugams ir šeimos nariams, kurie galbūt nėra tame pačiame puslapyje, kalbant apie saugos priemones? Paklauskite savęs: „Ką turėčiau daryti, kad jie būtų saugūs?“
Patikėkite manimi, sakydami močiutei, išgyvenusiai plaučių vėžį, kad negalite jos apkabinti, yra viena sunkiausiai laikomų ribų.
Mojuoti mėnesiais nematytiems draugams užuot apsikabinus ar paspaudus ranką yra nepatogu. Tai ypač sunku, kai viena šalis nori prisiliesti, o kita žino, kad tai nėra gera idėja.
Mes turime pareigą saugoti kitus tiek, kiek turėtume saugoti. Kaukės nešiojimas, buvimas namuose, kai tik įmanoma, ir paisymas savo ir kitų saugumo ribų yra svarbūs žingsniai siekiant pereiti prie pandemijos, nes mūsų gyvenimas prisitaiko prie naujos normos.
Nors dabar jaučiasi nelengva, likti atskirai laikina. O ar nesijaus fantastiškai, kai pagaliau galėsime vienas kitą saugiai apkabinti ir pamatyti, nerizikuodami išplisti šio viruso?
Laikykis tą akimirką. Kuo toliau būsime, tuo arčiau to pabaigos mes pasieksime.
Aryanna Falkner yra neįgali rašytoja iš Bafalo, Niujorko valstijos. Ji yra URM kandidatė į grožinę literatūrą Bowling Greeno valstijos universitete Ohajuje, kur gyvena su sužadėtiniu ir jų puria juoda kate. Jos raštai pasirodė ar bus paskelbti „Blanket Sea and Tule Review“. Suraskite ją ir jos katės nuotraukas „Twitter“.
-treated.jpg)
