Jie gali dalytis DNR, tačiau dalintis miego erdve yra visiškai kitoks iššūkis. Sėkmės raktas yra blaškymosi sumažinimas ir įsipareigojimas rutinai.
Nesvarbu, ar jūsų vaikai dalijasi kambariu dėl reikalo, ar dėl to, kad miegoti toje pačioje erdvėje gali būti keblu ir beveik visada pateikiama mokymosi kreivė.
Praleisti šiek tiek laiko nustatant naujus įpročius ir laikantis kambario išdėstymo, gali būti verta daug laiko sulaukti daugiau „Zzz“.
Kokia ideali miego aplinka?
Prieš kalbėdami apie brolių ir seserų dalijimąsi kambariu, štai kaip atrodo visiškai miegui palanki aplinka nuo gimimo iki mokyklinio amžiaus ir vėliau:
- kiek įmanoma tamsesnė (jei įmanoma, 100 proc. tamsiai juoda)
- pakankamai vėsu, o idealiu atveju - 65–70 ° F (18–21 ° C)
- aišku nuo blaškančio netvarkos
- nenutrūkstamas triukšmas, veikiantis fone (pvz., baltas ar rausvas triukšmas)
Šeimoms, turinčioms tam erdvės, taip pat idealu, jei broliai ir seserys miega savarankiškai atskiruose kambariuose. Paprastai galite sumažinti triukšmą ir kitus trukdžius, kai broliai ir seserys miega atskirai.
Miegas paprastai būna geresnis (ir ilgesnis!), Kai vaikai turi savo kambarį. Taigi, jei galite, pasirūpinkite atskirais kambariais.
Jei neturite vietos arba norite, kad jūsų vaikai miegotų viename kambaryje kartu, turite atsižvelgti į tris pagrindines strategijas, kad optimizuotumėte visų miegą:
Sukurkite garso ir vaizdo barjerus
Broliai ir seserys gali lengvai patekti į įprotį išlaikyti ir (arba) pažadinti vienas kitą, kai jie dalijasi kambariu. Kai kuriems vaikams gali būti sunku išsimiegoti, kai girdi, kaip kažkas kitas stengiasi miegoti.
Kai kurie kiddos yra tokie jautrūs, kad paprasčiausiai girdint, kaip kažkas kitas kvėpuoja miegodamas, gali būti sutrikdyta. Gali būti dar sunkiau, jei brolis sapnuoja blogą sapną. Visa tai gali paskatinti šiek tiek šokti: „Aš tave pažadinu; tu mane pažadini “. Tai lemia mažiau miego ir prastesnės kokybės miegą.
Kūdikiai yra nepaprastai garsūs ir aktyvūs miegotojai, kurie kai kuriems vyresniems broliams ir seserims gali sukelti trikdžių. Kai jauni kūdikiai tampa vyresni ir pasiekia tam tikrus etapus, jie gali pertraukti savo vyresnių brolių ir seserų miegą, pakartotinai stovėdami ar sėdėdami savo lovelėje.
Vienas iš būdų sumažinti šiuos sutrikimus yra sukurti garso ir vaizdo barjerus tarp savo vaikų lovų:
- Padėkite lovas kuo toliau vienas nuo kito.
- Palikite vaikus, kurių miegas anksčiau nutolęs nuo durų.
- Įdėkite triukšmo mašinas tarp lovų, kad atsirastų girdimų barjerų.
- Naudokite kambario pertvaras arba užuolaidas (saugiai) tarp lovų, kad sukurtumėte vaizdinius barjerus.
- Apsvarstykite galimybę pridėti miegamojo grindų pledų, kad sugertumėte papildomą triukšmą iš kambario ir išorės.
Nors tai nepanaikins triukšmo ir kitų trukdžių, jie gali labai padėti sumažinti trikdžius iki minimumo.
Vaizdinių barjerų tarp lovų sukūrimas taip pat turi papildomą naudą, nes padeda vyresniems vaikams jaustis taip, lyg kambaryje būtų savo asmeninė erdvė.
Staigus miego laikas
Nors broliai ir seserys dalijasi kambariu, paprastai, jei įmanoma, miego laiką geriausia paskirstyti. Nors gali skambėti patraukliai, kai visus kiddosus nakvoja vienu metu ir kai kurioms šeimoms tai veikia, dauguma šeimų mano, kad tai chaotiška ir neproduktyvu.
Taigi, nebent turite dvynių, kurie eina miegoti tuo pačiu metu, pabandykite atskirti miego laiką pagal bent tiek laiko, kiek kiekvienam vaikui reikia miegoti.
Pavyzdžiui, jūsų jaunesniam vaikui užmigti reikia 19 minučių. prieš miegą, o jūsų vyresniam vaikui užmigti reikia 8 minučių. miego, o tai palieka šiek tiek laiko praleisti su vyresniu vaiku jų kasdienybės metu.
Jei miego laikas yra maždaug vienodas, tačiau vienam vaikui užmigti reikia mažiau laiko nei kitam (-iems), tada pirmiausia paguldykite tą vaiką.
Kūdikiai nebūtinai turi nusileisti pirmiausia, nes aš rekomenduoju, kad jų miego laikas būtų lankstus ir visada pagrįstas pagal amžių tinkamais pabudimo langais.
Nors aš paprastai rekomenduoju miegoti miego metu, prieš miegą, broliams ir seserims, besidalijantiems kambariu, geriau užsiimti kasdienybe kitoje ramioje, silpnai apšviestoje aplinkoje.
Jei turite vaiką (ar vaikus), kurie vis dar snaikina, vyresniems vaikams svarbu dienos metu patekti į kitas gyvenamąsias patalpas darbui ar žaidimams.
Skiriant šiek tiek dėmesio planuojant atskirus miego laikus, gali būti didelis skirtumas tarp laiko, kurio prireiks, kad visos jūsų vaikiškos nakvynės.
Pirmenybę teikite sveikam miegui
Visa tai daro prielaidą, kad jūsų vaikai paprastai miega gerai ir savarankiškai.
Jei su savo mažyliais kovojate su miego problemomis, pirmiausia rekomenduoju sutelkti dėmesį į jų miego gerinimą, prieš tai pastatydami juos į tą patį kambarį kaip ir jų broliai ar seserys.
Gali būti sunku pagerinti miegą, kol broliai ir seserys dalijasi kambariu (dėl visų anksčiau nurodytų priežasčių!), O kartu įdėję juos į tą patį kambarį jie gali miegoti dar blogiau. Taip pat galite palaukti, kol kūdikis miegos visą naktį, nepabusdamas.
Taigi, visada spręskite bet kokius neišspręstus miego klausimus, kai vaikai miega atskiruose kambariuose, net jei tai reiškia, kad iš pradžių kažkas miega jūsų kambaryje. Tada galite dirbti optimizuodami puikią, miegui palankią aplinką, kuria galėtų dalytis broliai ir seserys.
Atimti
Raktai į puikų miegą bet kokio amžiaus vaikams apima puikiai miegą skatinančią aplinką, amžiui tinkamą miego grafiką ir miegą bei nuoseklią miego rutiną, kuri yra nuspėjama ir kartojama kiekvieną vakarą prieš miegą.
Vaikų skatinimas užmigti savarankiškai nakties pradžioje (prieš miegą) taip pat padeda kuo geriau išsimiegoti per naktį.
Jei dalijimasis kambariu jūsų vaikams yra naujas dalykas, iš pradžių jų miegas gali būti šiek tiek grubus, kai jie pereina prie miego kartu toje pačioje aplinkoje. Jei išliksite nuoseklus, tai tikrai pagerės turint laiko, kantrybės ir daug praktikos.
Rosalee Lahaie Hera yra sertifikuota vaikų ir naujagimių miego konsultantė, sertifikuota puodų konsultantė ir „Baby Sleep Love“ įkūrėja. Ji taip pat yra dviejų gražių mažų žmonių mama. Rosalee yra širdies tyrinėtoja, turinti sveikatos priežiūros vadybos išsilavinimą ir aistrą miego mokslui. Ji laikosi labai analitinio požiūrio ir naudoja patikrintus, švelnius metodus, kad padėtų šeimoms (kaip ir jūsų!) Išsimiegoti. Rosalee yra didelė įmantrios kavos ir puikaus maisto (tiek jos virimo, tiek valgymo) gerbėja. Su „Rosalee“ galite susisiekti „Facebook“ ar „Instagram“.
