Šiame sąraše esančios tinklalaidės daugeliu būdų artėja prie nerimo.
Kai kurie pateikia įrankius ir patarimus, kurie gali padėti atsipalaiduoti realiu laiku, ir pateikia sprendimus, kuriuos galite įgyvendinti ilgalaikėje perspektyvoje. Kai kurie giliai pasineria į nerimo sutrikimų šaknis, kad galėtumėte daugiau sužinoti ir suprasti, kodėl ir kodėl.
Viskas, ko jums reikia, yra telefonas ar kompiuteris, kad galėtumėte pradėti savo asmeninį kelią, kad nusiramintumėte.
1. Nerimauja Ostine
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 5.0
- Taip pat galima „Podbean“ ir „Google Play“
Šią tinklalaidžių seriją kartu su dr. Marianne Stout ir dr. Thomasu Smithymanu, Ostine gyvenančiais psichologais, kurie specializuojasi nerimo ir obsesinių kompulsinių sutrikimų srityse. Stoutas ir Smithymanas specializuojasi kognityvinės elgesio terapijos (CBT) srityje.
Kiekviena tinklalaidė veikia apie 45 minutes. Kai kuriuose segmentuose pateikiami išsamūs interviu su kitais medicinos ekspertais. Kiti yra labiau pokalbio tono.
Kai kuriuos jų pokalbius papildo lengvai įgyvendinamos nerimo valdymo CBT strategijos, pavyzdžiui, žurnalai. Kituose epizoduose gilinamasi į konkrečias dėmesio sritis, tokias kaip pažinties nerimas, vaikystės nerimas ir veiksmingos grupinės terapijos strategijos.
2. Nerimo žudikas
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.5
- Taip pat galima rasti „Podbean“ ir „AnxietySlayer.com“
Ši savaitinė tinklalaidžių serija daugiau nei dešimtmetį padeda žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimą (PTSS), stresą, nerimą ir panikos priepuolio sutrikimus.
Vedėjai Shannas Vanderis Leekas ir Ananga Sivyer pokalbiai su šios srities ekspertais. Kiekvienoje tinklalaidėje pateikiami apčiuopiami patarimai ir įrankiai, kuriuos galite realiuoju laiku naudoti kovodami su nerimo simptomais.
Jie taip pat rengia vadovaujamų meditacijų ir kvėpavimo pratimų seriją. Jų raminantys balsai yra didžiulis pliusas.
3. „Ramiau tu“ transliacija su Chloe Brotheridge
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.8
- Taip pat galima rasti „PlayerFM“ ir „Calmer-you.com“
Chloe Brotheridge yra hipnoterapeutė, nerimo trenerė ir autorė. Jos transliacijoje gausu pasiūlymų ir sprendimų, kaip kovoti su kasdieniu nerimu, kurį daugelis žmonių jaučia bendraudami su autoritetais, bendradarbiais, šeima ir kitais žmonėmis.
Brotheridge yra šiltas, patrauklus ir empatiškas. Jos kviestiniai pranešėjai nuo mitybos ekspertų iki meditacijos guru. Nagrinėjamos temos yra plačios ir informatyvios.
Klausykitės dažnai ir rasite ne tik nerimą slopinančių strategijų, bet ir padidinsite savo žinias daugeliu patrauklių temų, pradedant savęs suvokimu ir baigiant išsaugojimu.
4. „Motinos“ podcast'as su Zoe Blasky
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.8
- Taip pat galima įsigyti „Soundcloud“ ir „Stitcher“
Jei negavote atmintinės, motinystė kelia stresą. Didžiojoje Britanijoje gyvenanti mama Zoe Blasky sukūrė šį tinklalaidę, kad padėtų visokeriopoms motinoms - nuo namų šeimininkų iki įmonių vadovų - gyventi savo geriausią, visą gyvenimą.
„Podcast“ epizoduose daugiausia dėmesio skiriama visiems savęs priežiūros aspektams - nuo sveikatos iki santykių ir baigiant karjera.
5. „Hardcore“ savipagalbos tinklalaidė su „Duff the Psych“
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.5
- Taip pat galima įsigyti „Stitcher“ ir „PlayerFM“
Šios tinklalaidžių serijos vedėjas yra psichologas dr. Robertas Duffas. Jo žodžiais, serija skirta „išnaikinti psichobabble BS“.
Kiekviename epizode daugiausia dėmesio skiriama įvairiems nerimo ir depresijos palengvinimo ar panaikinimo aspektams. Kietas Duffo požiūris netrukdo, bet taip pat suteikia lengvai suvokiamą kontekstą konfrontacinėmis temomis.
Šioje labai informatyvioje serijoje yra klausimų ir atsakymų epizodai, monologai ir interviu su ekspertais. Duffo stilius yra aiškus ir lengvai suprantamas. Jis perspėja, kad tam tikras turinys gali kelti nerimą žmonėms, sprendžiantiems psichinės sveikatos problemas, ir jį reikia vartoti mažomis dozėmis, jei reikia.
6. Nerimo trenerių tinklalaidė su Gina Ryan
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.6
- Taip pat galima įsigyti „Stitcher“ ir „PlayerFM“
„Podcast“ laidų vedėja Gina Ryan yra įprasta galybė, turinti nepaprastai raminančią savybę. Kiekvieno tinklalaidės pabaigoje norėsite, kad ji būtų jūsų kaimynė, todėl gerai, kad ji kas savaitę įrašo du epizodus.
Ryano tikslas yra sukurti atpalaiduojančią aplinką, kartu teikiant informacinį ir transformuojantį turinį. Kiekvienas epizodas yra apie 20 minučių ir sukurtas būti saugiu prieglobsčiu visiems, turintiems problemų dėl nerimo, depresijos, PTSS ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų.
7. Socialinio nerimo sprendimai
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.3
- Taip pat galima „Stitcher“, „PlayerFM“ ir „Podbean“
„Podcast“ laidų vedėjas Sebastiaanas van deras Schrieris yra buvęs socialinis nerimas ir dabartinis socialinio pasitikėjimo treneris.
Kiekvienas „Socialinio nerimo sprendimų“ epizodas yra „rah-rah“ seansas, užpildytas patarimais, įrankiais ir įžvalgomis apie socialinio nerimo, traumos ir emocijų šaknis. Van der Schrier yra švelnaus būdo, gabus treneris, kuris aistringai stengiasi žmones perkelti iš nerimo į pasitikėjimą savimi.
Kai kuriuose epizoduose dalyvauja ekspertai, o kituose - monologai. Jų dydis svyruoja nuo 5 minučių įkandimų iki maždaug 20 minučių.
8. Jūsų nerimo įrankių rinkinys su Kimberley Quinlan, LMFT
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.9
- Taip pat galima rasti „PlayerFM“ ir „Stitcher“
Vedėjas Kimberley Quinlan yra viskas apie virtualų apkabinimą. Jos tikslas kiekviename epizode yra priversti klausytojus jaustis pasirūpintais. Ji taip pat suteikia realaus laiko kovos su stresu ir neigiamomis emocijomis įrankius, naudodama sveiką dozę įkvėpimo.
Apimtos temos apima nerimo spektrą nuo gyvenimo su seksualiniu apsėdimu iki streso mažinimo būdų mokymosi. Quinlan apklausia eklektišką psichosocialinių specialistų spektrą, be to, pateikia šaunių savo įžvalgų. Serijų trukmė yra nuo 15 iki 45 minučių.
9. Laiminga vieta
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.7
- Taip pat galima rasti „PlayerFM“
Nors „Happy Place“ tinklalaidė nėra skirta konkrečiai apie nerimą, tai yra puiki poilsio diena, kurią patiria daugelis žmonių.
Jame pateikiamos jau atliktos įkvepiančių svečių istorijos ir interviu su žmonėmis, kurie yra unikalūs ir įdomūs klausytis.
Laidos vedėja Fearne Cotton yra pragariška dalydamasi su savo klausytojais visatos laimės paslaptimis. Klausydamasis būsite toks susižavėjęs, pamiršite jausti stresą.
10. Meditacijos minis su Cheliu Hamiltonu
- „Apple Podcast“ įvertinimas: 4.8
- Taip pat galima įsigyti „Stitcher“
Meditacija gali suteikti jums nerimą mažinančią pauzę bet kuriuo dienos metu. Šią tinklalaidžių seriją sudaro trumpos, vedamos meditacijos, kurias veda vedėjas ir hipnoterapeutas Chelis Hamiltonas.
Kiekvienas 10 minučių epizodas skirtas neigiamam mąstymui pašalinti ir nerimo jausmams sumažinti. Tyrinėjama įvairiausia meditacijos technika.
Atimti
Nerimas yra natūrali reakcija į stresines situacijas. Stresas gali nuolat pakelti negražią galvą chroniškai ar retkarčiais, todėl gali pasireikšti simptomai, dėl kurių gali būti sunku mėgautis gyvenimu.
Daugeliui tinklalaidės apie nerimą gali būti nepaprastai naudingos. Jei ieškote būdo, kaip įnešti daugiau ramybės į savo gyvenimą, pabandykite įsiklausyti. Jei manote, kad jums reikia pagalbos rankos, pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.
