Jei norite natūraliai padidinti krūtinės dydį, nežiūrėkite į savo šaldytuvą. Kliniškai neįrodyta, kad maistas ar valgymo planai padidintų biustą.
Vis dėlto priaugus svorio gali padidėti krūtų ir viso kūno dydis. Jei tai nėra jūsų siekiamas rezultatas, jūsų krūtys gali atrodyti didesnės, išskyrus dietą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tinkamas krūties auginimo galimybes. Mes taip pat apžvelgsime keletą variantų, kurie netinka krūtų padidėjimui.
Veikiančios krūtų padidinimo galimybės
Išbandykite krūtinės vystymosi pratimus
Pratimai nepadarys krūtinės pilnesnės. Tačiau tinkami pratimai gali būti labai veiksmingi lavinant krūtinės raumenis po krūtimis, taip pat nugaros ir pečių raumenis. Tai gali padėti jūsų krūtims atrodyti didesnėms, aukštesnėms ir tvirtesnėms.
Keli išbandyti pratimai:
- sieniniai presai
- Atsispaudimai
- krūtinės preso pratęsimai
- Kobros poza
Dirbk savo laikysena
Puikios laikysenos nėra trūkumų. Nors gera laikysena fiziškai nepadarys jūsų krūtinės didesnės, ji gali pagerinti jų išvaizdą, padarydama jas atrodančias pranašesnes.
Gera laikysena taip pat palaiko pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą. Tai taip pat padeda sustiprinti skrandžio ir nugaros raumenis.
Pratimai, padedantys pagerinti laikyseną, yra šie:
- Vaiko poza
- lentos pratimas
- Katės-karvės poza
Apsvarstykite naują liemenėlę
Daugelis moterų dėvi netinkamą liemenėlių dydį. Tiesą sakant, yra tyrimų, rodančių, kad 70 procentų moterų dėvi per mažas liemenėles, o 10 procentų - per dideles.
Per ankšta liemenėlė gali išlyginti krūtis, todėl jos atrodo mažesnės. Tai taip pat gali sukelti neglostantį išsiliejimą šonuose ir nugaroje.
Per didelė liemenėlė nepalaikys krūtų, todėl jos atrodys suglebusios.
Taip pat žalinga dėvėti per seną liemenėlę. Liemenėlės išsitempia plovimo metu, o po daugybės skalbimų jos gali nebetilpti pagal dydį etiketėje.
Jūsų liemenėlę gali tekti pakeisti tinkamai tinkančia. Gerai prigludusi liemenėlė gali išryškinti ir paryškinti jūsų krūtis, todėl jos atrodo geriausios, nepaisant jų dydžio. Apsvarstykite, ar kitą kartą eidami apsipirkti apsipirkite profesionaliai.
Strategijos, kurios nepadidins jūsų krūtinės dydžio
Valgyti tam tikrus maisto produktus
Greita paieška internete, be abejo, duos daugybę straipsnių, nurodančių tam tikrų maisto produktų galimybę padidinti krūtinę. Deja, nė vienas iš šių teiginių nėra pagrįstas klinikiniais įrodymais ar teisėtu mokslu.
Tai apima pieno produktus
Nesvarbu, ar jis gaunamas iš karvių, ožkų ar kitų žinduolių, visuose pieno produktuose yra estrogeno, progesterono ir prolaktino. Kadangi hormonai daro įtaką krūtų dydžiui žmonėms, kai kuriems žmonėms atrodo, kad geriant daug pieno pieno yra geras būdas padidinti krūtis.
Tai yra melas. Geriant pieną ir valgant pieno produktus, krūtinės dydis nepadidės.
Remiantis 2019 m. Tyrimu, pienas gali turėti įtakos krūties vėžio rizikai. Dauguma melžiamų karvių yra nėščios, todėl jų piene yra didesnis hormonų kiekis. Šie hormonai gali padidinti į insuliną panašaus 1 augimo faktoriaus - augimo hormono - kiekį.
Kai kurie tyrimai rodo nedidelį ryšį tarp didesnio insulino tipo augimo faktoriaus 1 ir krūties, prostatos, kolorektalinio ir kiaušidžių vėžio. Nors šios išvados nėra įtikinamos, galite apriboti pieno pieno kiekį, jei nerimaujate ar turite kitų vėžio rizikos veiksnių.
Tačiau kiti tyrimai rodo, kad, vartojant pieno produktus, nėra padidėjusios krūties vėžio rizikos. Jei jūsų šeimoje yra krūties vėžio, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju, kad išspręstumėte bet kokius susirūpinimą keliančius klausimus.
Sojos pagrindu pagaminti produktai taip pat nepadidins krūtų
Jei pieną keičiate į soją tikėdamiesi, kad tai padidins krūtų dydį, nesivarginkite.
Sojos piene ir kituose sojos produktuose yra fitoestrogenų. Tai augaliniai junginiai, imituojantys estrogeno poveikį organizmui. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės mano, kad soja padidins jų krūtis.
Kaip ir pieno pieno atveju, tai yra melas. Klinikinių tyrimų ir fitoestrogenų susiejimo su padidėjusiu krūtų dydžiu nėra.
Natūralūs krūtų didinimo produktai
Daugelis interneto produktų žada padidinti krūtinę. Tai apima losjonus, kremus, masažus ir papildus. Jie taip pat apima prietaisus, tokius kaip padidinimo siurbliai. Nėra jokių klinikinių įrodymų, rodančių, kad kuris nors iš šių produktų ar prietaisų turėtų kokią nors naudą krūtų dydžiui.
Krūtų padidinimo papildai
Be to, kad papildai yra nenaudingi krūtų padidėjimui, jie taip pat gali būti nesaugūs. Būkite atsargūs dėl vadinamųjų krūtis didinančių papildų, nes juose yra žolelių ir ingredientų, kurie gali sukelti rimtą sąveiką su šiuo metu vartojamais vaistais. Jie taip pat neturi įrodytos naudos sveikatai.
Krūtų padidinimo kremai
Kai kurie krūtų didinimo ar padidinimo kremai gali būti naudingi odai, tačiau jie nieko nedarys, kad padidintų krūtų dydį. Nėra tyrimų, rodančių, kad bet koks kremas, losjonas ar vietinis gydymas gali padidinti krūtis.
Kai kurie kremai etiketėje nurodo, kad jie turi Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimą. Tai gali būti klaidinga reklama, todėl prieš pirkdami būtinai ištirkite kremą.
Krūtų padidinimo masažai
Krūtų masažas puikiai stimuliuoja kraujotaką, palaiko laktacijos komfortą ir nustato galimai piktybinius gabalėlius. Tačiau tai visiškai nenaudinga norint gauti didesnę krūtinę. Nėra jokių mokslinių duomenų, kad krūtis būtų galima padidinti atliekant savaiminį ar profesionalų masažą.
Krūtų didinimo pompos
Prietaisai, tokie kaip krūtų didinimo siurbliai, spaudžia ir siurbia krūtis. Tai sukelia jų tempimą ir patinimą, todėl laikinai gali atrodyti didesni.
Krūtų didinimo siurbliai svyruoja nuo kelių dolerių iki kelių tūkstančių. Kai kuriuos net FDA klasifikuoja kaip 510 (k) II klasės medicinos prietaisus. Nepaisant to, nėra klinikinių tyrimų, rodančių, kad bet kuris nebrangus ar labai brangus prietaisas padidins krūtis.
Kas lemia krūtų dydį?
Jūsų krūtų dydį daugiausia lemia genetika. Kai moterys galvoja apie krūtinės dydį, jos dažnai sutelkia dėmesį į krūtinės apimtį ar pilnumą. Kiti veiksniai, tokie kaip krūtinės apimtis, taip pat turi reikšmės jūsų krūtinės išvaizdai.
Tiek krūtų tūris, tiek kaulų struktūra yra fizinės savybės, galinčios pasireikšti šeimose.
Krūtų dydis keičiasi atsižvelgiant į svorį ir amžių
Be paveldimumo, krūtinės dydį lemia ir kiti veiksniai. Tai apima svorį ir amžių:
- Tai, kaip jūsų krūtys atrodo paauglystėje, būtinai skirsis nuo to, kaip jos atrodys vėliau gyvenime. Jų dydis gali padidėti arba sumažėti, tikėtina, kad atsiras tam tikras suglebimas.
- Taurelės dydis ir liemens apimtis gali smarkiai pasikeisti priaugus svorio ar svorio. Jei numetate arba priaugate 20 ar daugiau kilogramų, jūsų liemenėlės dydis greičiausiai padidės arba sumažės.
Hormonai ir reprodukciniai ciklai turi įtakos krūtų dydžiui
Hormonai ir reprodukcinis ciklas taip pat turi įtakos krūtų dydžiui:
- Krūties audiniai pradeda gausėti riebalais brendimo metu, kai kiaušidėse pradeda gamintis estrogenai.
- Jūsų krūtys gali laikinai padidėti prieš pat menstruacijas, kai estrogenas ir progesteronas padidina krūtų latakus ir pieno liaukas.
- Padidėjusios krūtys yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių. Estrogenas, progesteronas ir prolaktinas kartu skatina krūtų padidėjimą ir pieno gamybą. Ruošiantis laktacijai, jūsų krūtys vis didės nėštumo metu.
- Menopauzės metu dėl estrogeno sumažėjimo jūsų krūtys gali prarasti elastingumą ir susitraukti.
Pagrindiniai išsinešimai
Kliniškai neįrodyta, kad maistas ar dieta padidintų krūtų dydį.
Taip pat nėra jokių papildų, pompų ar kremų, kurie galėtų padidinti krūtis.
Geriausias natūralus būdas pagerinti krūtų išvaizdą yra pratimai, stiprinantys krūtinės, nugaros ir pečių sritį. Gera laikysena taip pat padeda.
