Veido masažai yra procedūros, kurias galite atlikti su gydytoju arba patys. Ši technika apima veido, kaklo ir pečių spaudimo taškų stimuliavimą.
Veido masažais galite naudoti losjonus, aliejus ar valymo balzamus, taip pat veido volelį ar plokščią gua sha priemonę.
Veido masažas padeda skatinti sveiką odą ir atpalaiduoja veido raumenis. Jis turi atpalaiduojantį ir atjauninantį poveikį, padeda atrodyti ir jaustis geriau.
Nesvarbu, ar norite naudoti veido masažą tik poilsiui, ar konkrečiai būklei gydyti, išbandyti yra daugybė būdų.
Skaitykite toliau, norėdami atidžiau pažvelgti į kai kuriuos veido masažo pranašumus, kaip tai padaryti savarankiškai ir kada geriausia apsilankyti pas profesionalą.
Veido masažo rūšys
Yra keletas skirtingų veido masažo tipų ir būdų, kuriuos galite atlikti patys arba su profesionalu.
Veido masažo tipai:
- limfodrenažas
- refleksologija
- shiatsu
- gua ša
- Švedų
- taisomasis
- sinusas
- akupresūra
Veido masažo metodai apima:
- taurelė
- skaitmeninis arba kankinis minkymas
- sulankstoma
- ištekėjimas
- vibracijos
- bakstelėjimas
- Žaketas gniaužia
Tariami privalumai
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką kai kurie tyrimai ir anekdotiniai įrodymai sako apie veido masažo naudą.
1. Senėjimas ir raukšlės
Vienas pagrindinių veido masažo privalumų yra jo gebėjimas pagerinti bendrą odos išvaizdą.
Nedidelis 2017 m. Tyrimas ištyrė veido masažo efektyvumą, apimančią stimuliuojantį masažo prietaisą. Dalyviai 8 savaites ant veido ir kaklo naudojo priemonę nuo senėjimo ir kremą. Kremo poveikis sustiprėjo naudojant veido masažą. Buvo pastebėti raukšlių, odos suglebimo ir tekstūros pagerėjimai.
Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį į veido masažo poveikį ex vivo odos eksplantams arba mėginiams. 10 dienų odos mėginiai buvo masažuojami naudojant senėjimą stabdantį prietaisą du kartus per dieną 1 minutę. Palyginti su negydytais odos eksplantais, prietaisas sukėlė didesnius odos baltymų ekspresijos rodiklius, kurie odą veikė nuo senėjimo.
2. Sinuso slėgis
Jei tai nėra infekcinis atvejis arba ūminės sinusito stadijos metu, galite naudoti masažą, kad pašalintumėte sinusų spaudimą, diskomfortą ir perkrovą.
Sinuso masažas taip pat gali padėti skatinti gleivių nutekėjimą, palengvinti galvos skausmą ir padidinti kraujotaką. Norint patvirtinti ir išplėsti sinusinio slėgio masažo poveikį, reikalingi išsamesni moksliniai tyrimai.
3. Spuogai
Odos stimuliavimas masažu gali padėti skatinti kraujotaką ir sumažinti spuogų atsiradimą. Konkretūs tyrimai, pateikiantys veido masažo įrodymus gerinant spuogus, yra riboti.
Kai kurie žmonės prisiekia atlikdami alyvuogių aliejaus masažą spuogams gydyti. Rezultatai skiriasi, todėl, jei norite išbandyti, išbandykite mažame plote, prieš masažuodami visą veidą.
Nebūkite pernelyg agresyvūs savo požiūriu. Venkite bet kokių griežtų judesių ar šveitimo, ypač jautriose vietose.
4. TMJ
Žmonės, turintys smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (TMJ) būklę, gali jausti diskomfortą žandikaulyje ar veide. Tai gali būti galvos skausmas, ausų skausmas ar užrakimas.
Pasak Klivlando klinikos, trigerio taško masažas gali padėti sušvelninti įtemptus, uždegusius ar skausmingus žandikaulio raumenis. Šis diskomfortas gali atsirasti dėl kramtymo, žandikaulio sukandimo ar dantų griežimo.
Masažas, palengvinantis TMJ simptomus, gali būti ypač efektyvus derinant su žandikaulio pratimais.
5. Švytinti oda
Veido masažas gali būti tik bilietas, jei norite ryškios, spindinčios odos. 2002 m. Atlikti tyrimai parodė, kad 59 proc. Moterų, kurioms buvo atliktas veido masažas, pranešė apie gaivos ir atjaunėjimo jausmą.
Apie 54 procentai teigė, kad oda yra elastinga, o 50 procentų patyrė odą. Daugybė anekdotinių įrodymų rodo, kad stimuliuojant veido raumenis galima sugriežtinti odą, palengvinti įtemptus raumenis ir sustiprinti kraujotaką.
6. Odos kraujotaka
Veido masažo volelio naudojimas teigiamai veikia odos kraujotaką, o tai gali padėti pagerinti odos išvaizdą.
Remiantis nedideliu 2018 m. Tyrimu, žmonės, turintys 5 minučių veido veidą su masažo voleliu, po masažo bent 10 minučių padidino kraujo tekėjimą į tą vietą. Po 5 savaičių masažo kraujotakos reakcija į šilumą buvo žymiai pagerėjusi.
7. Veido atjauninimas
Veido masažai gali padėti sumažinti įtampą, tuo pačiu sustiprinti atsipalaidavimą ir odos sveikatą.
2018 m. Tyrimai rodo, kad veido masažas „Pao“ prietaisu yra veiksmingas skatinant veido atjauninimą. Įrodyta, kad veido masažo mankštos priemonė padidina veido raumenų storį ir skerspjūvio plotą moterims, kurios prietaisą naudojo 30 sekundžių, du kartus per dieną 8 savaites.
8. Tvarkykite randinį audinį
Jei turite veido randą, kuris yra gijimo procese, masažas gali būti labai naudingas. Masažuojant randinį audinį ir aplinkines sritis, gali padidėti kraujotaka, atsipalaiduoti netoliese esantys audiniai ir išsilyginti nelygumai.
Veido masažas taip pat gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip skausmas, niežulys ir švelnumas. 2014 m. Tyrėjai nustatė, kad masažo terapija veiksmingai sumažino skausmą ir odos niežėjimą, tuo pačiu pagerindama padidėjusius randus nuo nudegimų.
Kaip tai padaryti namuose
Patogiai namuose galite sau pasidaryti veido masažą. Prieš pradėdami, nuvalykite veidą ir rankas. Naudokite nedidelį kiekį serumo, aliejaus ar valomojo balzamo, kad pirštai lengvai slystų ir apsivyniotų ant jūsų odos. Taip pat galite naudoti delno paviršių.
Nesvarbu, ar turite 5 minutes, ar visą valandą, galite sujungti mėgstamus elementus, kad sukurtumėte individualizuotą veido masažo procedūrą. Kiekvieną smūgį kartokite penkis kartus arba sutelkite dėmesį į tam tikrą sritį 20–30 sekundžių. Naudokite švelnų, bet tvirtą spaudimą.
Yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti. Toliau pateikiami keli, kuriuos galite naudoti kurdami savo kasdienybę:
- Sukamaisiais judesiais įtrinkite pirštus į smilkinius.
- Delnais ir pirštų galiukais masažuokite veido šonus, pradedant nuo smakro ir judant kaktos link. Tada stumkite rankas atgal žemyn.
- Prispauskite ir slyskite bevardžiais pirštais į antakio kaulą. Judėkite iš vidinio į išorinį kampą. Tada atlikite tą patį judesį po akimis.
- Pirštu ir pirštu pradėkite nuo išorinių antakių kampų. Švelniai suimkite antakius, judėdami į vidinį kampą.
- Paspauskite pirštus į savo antakių centrą. Slyskite juos link savo plaukų linijos. Tada judinkite pirštus link savo šventyklų.
- Kelias sekundes tvirtai nuspauskite erdvę tarp antakių. Tada toliau spauskite judėdami pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Smiliumi ir viduriniais pirštais paspauskite po skruostikauliais. Pradėkite nuo veido centro ir judėkite link savo šventyklų.
- Norėdami gauti stipresnį efektą, naudokite kumščius, kad įspaustumėte į veidą. Pradėkite nuo nosies ir perkelkite juos per skruostus iki ausų.
- Nykščiu ir pirmais dviem pirštais suspauskite smakro centrą. Suimkite odą judėdami link ausų.
- Paspauskite į žandikaulį, kai judinate pirštus nuo žandikaulio išorės link smakro.
- Sukamaisiais judesiais pamasažuokite vietą po ausies landomis.
- Naudokite rausvų pirštų išorę, kad įspaustumėte į kaklą, pradedant nuo viršaus ir judant žemyn.
- Žiediniu pirštu tvirtai įspauskite į vidinį antakį, sklandydami link išorinio antakio.
- Pirštų galiukais švelniai palieskite visas veido sritis. Tada švelniai sugnybkite mėsingas odos vietas.
- Taikykite taškinį spaudimą veido ar sinuso slėgio taškuose.
Kada pamatyti profesionalą
Kreipkitės į gydytoją ar masažo terapijos specialistą, kad atliktumėte veido masažą, arba jei norite išspręsti konkrečius medicininius klausimus, įskaitant spuogus, TMJ ar randų mažinimą.
Profesionalas turės įgūdžių ir kompetencijos pritaikyti veido masažą pagal jūsų specifinius poreikius. Jie taip pat gali rekomenduoti bet kokius papildomus gydymo būdus.
Esmė
Veido masažai yra puikus būdas suteikti sau gydomąjį ir atjauninamąjį TLC, tuo pačiu gydant specifinius rūpesčius. Mėgaukitės atradimo procesu, kai mokotės savarankiškai atlikti veido masažą arba reguliariai atliekate profesionalias procedūras.
Veido masažas atliekamas su visais produktais, kurie padeda pagerinti jūsų odos būklę. Norėdami gauti gražią, švytinčią odą, būkite sveiki, suteikdami sau daug laiko pailsėti ir atsipalaiduoti, laikytis sveikos mitybos ir aktyviai veikti.
