Bananai podagrai: mažai purino, daug vitamino C

Podagra

Nukleino rūgštis - viena iš svarbiausių mūsų kūno sudedamųjų dalių - apima medžiagas, vadinamas purinais. Purinų atliekos yra šlapimo rūgštis.

Jei jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties, ji gali sudaryti kristalus, sukeliančius sąnarių uždegimą ir skausmą. Šis medžiagų apykaitos sutrikimas yra žinomas kaip podagra.

Nors yra ir kitų veiksnių, kurie prisideda prie podagros, kuo didesnis šlapimo rūgšties kiekis jūsų kūne, tuo didesnė podagros uždegimo, patinimo ir skausmo tikimybė.

Bananai ir podagra

Remiantis 2015 m. Sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo instituto straipsniu, pakeitus mitybą galima sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.

Valgant mažai purino turinčią dietą, turėtų sumažėti šlapimo rūgšties gamyba, o tai savo ruožtu gali sumažinti podagros priepuolius.

Bananai yra mažai purino turintis maistas. Juose taip pat yra daug vitamino C. 2009 m. Vidaus ligų archyvo straipsnyje padaryta išvada, kad didesnis vitamino C suvartojimas susijęs su mažesne podagros rizika.

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) teigia, kad dideliame banane yra 11,8 mg vitamino C.

Mayo klinikos duomenimis, rekomenduojama vitamino C paros norma suaugusioms moterims yra 75 mg, o suaugusiesiems - 90 mg. Tai reiškia, kad didelis bananas tiekia apie 16 procentų kasdien rekomenduojamo vitamino C moteriai ir apie 13 procentų vyrui.

Kiti mažai purino turintys maisto produktai

Nors pakeitus dietą podagra greičiausiai neišgydoma, ji gali sulėtinti sąnarių pažeidimų progresavimą ir sumažinti pasikartojančių priepuolių riziką, sumažindama šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

Be bananų, čia yra keletas kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra mažai purino:

• vaisius
• tamsios uogos
• daržovės (Mayo klinikos duomenimis, daržovės, turinčios daug purinų, pavyzdžiui, špinatai ir šparagai, nedidina podagros ar podagros priepuolių rizikos)
• riešutai (įskaitant žemės riešutų sviestą)
• pieno produktai, kuriuose nėra riebumo ir be riebalų (pienas, jogurtas, sūris)
• kiaušiniai
• bulvės
• tofu
• makaronai

Maistas, kurio reikėtų vengti (arba apriboti porcijos dydį), jei turite podagrą

Jei sergate podagra, venkite kelių maisto produktų:

• saldžių gėrimų
• saldus maistas
• aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
• raudona mėsa (jautiena, ėriena, kiauliena)
• organų ir liaukų mėsa (kepenys, saldainiai, inkstai)
• lašiniai
• jūros gėrybės
• alkoholis (distiliuotas alkoholis ir alus)

Atimti

Bananuose yra mažai purinų ir daug vitamino C, todėl jie yra geras maistas, kurį galima valgyti, jei sergate podagra.

Dietos pakeitimas įtraukiant daugiau mažai purino turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai, gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir sumažinti pasikartojančių podagros priepuolių riziką. Tačiau vis tiek gali tekti vartoti vaistus podagrai gydyti.

Pasitarkite su savo gydytoju, kaip geriausiai valdyti podagrą ir sumažinti podagros priepuolių riziką.