Chelatinis cinkas yra cinko papildų rūšis. Jame yra cinko, kuris buvo pritvirtintas prie chelatinio agento.
Chelatai yra cheminiai junginiai, kurie jungiasi su metalo jonais (pvz., Cinku) ir sukuria stabilų, vandenyje tirpus produktą, kurį organizmas gali lengvai absorbuoti.
Cinko papildus vartoja žmonės, kurie įprastoje mityboje negali gauti pakankamai cinko. Cinkas yra būtinas mikroelementas, gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie chelatuoto cinko naudą, kiek reikia vartoti, jei trūksta cinko, ir apie sąveiką, kurią reikia žinoti.
Kodėl mums reikia cinko?
Cinkas yra mikroelementas, randamas viso kūno ląstelėse. Pasak Nacionalinių sveikatos institutų (NIH), cinkas yra labai svarbus daugeliui jūsų sveikatos aspektų. Štai keletas pavyzdžių, kaip veikia cinkas:
- padeda jūsų imuninei sistemai apsiginti nuo virusų ir bakterijų
- palaiko jūsų kūno baltymų gamybą
- padeda jūsų kūnui sukurti DNR (genetinę medžiagą visose ląstelėse)
- palaiko jūsų uoslę ir skonį
- padeda gyti žaizdoms
Kas yra chelatinis cinkas?
Chelatinis cinkas yra cinko papildas, kurį lengvai absorbuoja jūsų kūnas.
Kadangi jūsų kūnui sunku efektyviai absorbuoti cinką, cinkas dažnai yra papildomas chelatais. Chelatai yra medžiaga, jungianti cinką, kad būtų sukurtas labiau absorbuojamas galutinis produktas.
Chelatinio cinko rūšys
Chelatinis cinkas daugiausia gaminamas naudojant vieną iš šių junginių: aminorūgštis arba organines rūgštis.
Amino rūgštys
- asparto rūgštis: naudojama cinko aspartatui gaminti
- metioninas: naudojamas cinko metioninui gaminti
- monometioninas: naudojamas cinko monometioninui gaminti
Organinės rūgštys
- acto rūgštis: naudojama cinko acetatui gaminti
- citrinos rūgštis: naudojama cinko citratui gaminti
- gliukono rūgštis: naudojama cinko gliukonatui gaminti
- orotinė rūgštis: naudojama cinko orotatui gaminti
- pikolino rūgštis: naudojama cinko pikolinatui gaminti
Taip pat yra cinko papildų, kuriuose cinkas derinamas su neorganinėmis rūgštimis, tokiomis kaip sulfatai (cinko sulfatas) ir oksidai (cinko oksidas).
Kuris chelatinio cinko tipas absorbuojamas geriausiai?
Lengviau absorbuojamos cinko papildų rūšys yra:
- cinko pikolinatas
- cinko citratas
- cinko acetatas
- cinko monometioninas
Kiek cinko turėčiau vartoti?
Remiantis NIH, dabartinės rekomenduojamos cinko dienos normos (RDA) (miligramais) yra:
Nėščioms žmonėms reikia šiek tiek daugiau cinko, nei rekomenduojama nėščioms. Nėščioms paaugliams ir suaugusiems žmonėms reikia atitinkamai 12 mg ir 11 mg cinko; žindantiems paaugliams ir suaugusiesiems reikia 13 mg ir 12 mg.
Ar galiu gauti per daug cinko?
Taip, dietoje įmanoma gauti per daug cinko. Tai rodo:
- apetito praradimas
- skrandžio spazmai
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- žemas vario kiekis
- mažesnis imunitetas
- žemas „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekis
Ar galiu gauti per mažai cinko?
Nepakankamas cinko kiekis jūsų dietoje gali sukelti šiuos padarinius:
- lėtas kūdikių ir vaikų augimas
- uždelsė paauglių seksualinius pokyčius
- vyrų impotencija
- Plaukų slinkimas
- viduriavimas
- odos ir akių opos
- svorio metimas
- žaizdų gijimo problemos
- sumažėjęs gebėjimas paragauti ir užuosti maistą
- sumažėjęs budrumo lygis
Remiantis NIH, Šiaurės Amerikoje cinko trūkumas nėra įprastas.
Kam gresia cinko trūkumas?
Tie, kuriems kyla pavojus gauti nepakankamą cinko kiekį, yra šie:
- vegetarai
- žmonių, sergančių tam tikromis ligomis, tokiomis kaip lėtinė inkstų liga, lėtinė kepenų liga, diabetas ar pjautuvinių ląstelių liga
- žmonių, sergančių tam tikromis virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip Krono liga ar opinis kolitas
- žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu
- nėščioms ir maitinančioms moterims
- vyresni kūdikiai, kurie maitinami tik krūtimi
- žmonės, kurie vartoja per daug vario (nes cinkas ir varis konkuruoja dėl absorbcijos)
Sąveika su kitais vaistais
Pasak Mayo klinikos, yra tam tikra cinko papildų sąveikos su tam tikrais vaistais, kuriuos galite vartoti, rizika, įskaitant:
- Chinolono arba tetraciklino grupės antibiotikai: cinkas gali turėti įtakos šių antibiotikų absorbcijai. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar cinko papildo vartojimas 2 valandas prieš arba 4–6 valandas po šių antibiotikų padės išvengti šios sąveikos.
- Penicilaminas (Depen, Cuprimine): Šis vaistas gali sumažinti cinko kiekį jūsų kūne. Norėdami išvengti šios sąveikos, pasitarkite su savo gydytoju, kad galėtumėte vartoti cinko priedą likus 2 valandoms iki penicilamino.
- Tiazidiniai diuretikai: Šie kraujospūdį mažinantys vaistai padidina cinko kiekį, kurį prarandate šlapindamiesi. Pasitarkite su savo gydytoju apie cinko papildų vartojimą vartojant tokio tipo diuretikus.
Išsinešimas
Jums reikia cinko, kad gautumėte daugybę gyvybiškai svarbių privalumų sveikatai, įskaitant imuninės sistemos veiklą, DNR sintezę ir augimą. Chelatinį cinką jūsų organizmas absorbuoja lengviau nei cinką.
Prieš įtraukdami į dietą cinko priedą, aptarkite savo planus su gydytoju. Jie gali padėti įsitikinti, kad vartojate tinkamą dozę ir kad papildas neturės neigiamos sąveikos su kitais jūsų vartojamais vaistais.
.jpg)
