Jūs sukrėtėte kūdikį miegoti. Dainavo juos miegoti. Žindė juos ar maitino iš buteliuko miegoti. Pajutote, kaip rankos tuoj nukris, kai trinsite jiems nugarą, kol jos užmigs.
Esate jūsų kūdikio siuntimo į svajonių šalį ekspertas, tačiau po to, kai kelis mėnesius tobulinote šį įgūdį, jums kyla klausimas: kiek laiko kūdikis gali tai padaryti pats? Ar yra kokiu nors būdu pagreitinti procesą?
Kai jūsų mažylis gali pats save nuraminti miegoti, tai yra didelė problema. Nors kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir ne vienas sprendimas bus tinkamas visiems, mes surinkome keletą patarimų, kurie padės kuo greičiau ir paprasčiau atlikti procesą.
1. Įvaldykite laiką
Daugelis tėvų pradeda pastebėti, kad kūdikis 3–4 mėnesiais demonstruoja save raminantį elgesį. Iki 6 mėnesių dauguma kūdikių gali praleisti 8 ar daugiau valandų be maitinimo naktį, todėl tai yra idealus laikas paskatinti juos save nuraminti miegoti - ir atgal miegoti, jei jie pabus.
Dažniausiai geriausia skatinti save raminantį elgesį, kol išsiskyrimo nerimas prasideda visa jėga, maždaug nuo 8 iki 9 mėnesių. Jūsų mažyliui gali būti sunku išmokti nusiraminti, kai jie jau nerimauja, kad bus atskirti nuo mėgstamų suaugusiųjų.
2. Sukurkite miego režimą
Yra daugybė pranašumų kuriant įprastus miego įpročius. Net kai jie yra paprasti - pavyzdžiui, skaityti knygą, dainuoti dainą ar išsimaudyti - miego režimas gali suteikti kūnui signalą, kad laikas atsipalaiduoti ir eiti miegoti.
Miego režimai taip pat suteikia nuoseklumo. Nuoseklumas yra pagrindinis dalykas, padedantis vaikams žinoti, kaip reaguoti į situacijas. Net jei jie dar nesugeba suprasti jiems sakomų žodžių, jaunas kūdikis gali mokytis iš nuoseklių užuominų, kai tikimasi, kad eis miegoti.
3. Pasiūlykite apsaugos objektą (jei jūsų vaikas yra pakankamai senas)
Dėl staigios kūdikio mirties sindromo (SIDS) rizikos jūs nenorite palikti antklodžių, pagalvių ir žaislų savo vaiko lovelėje pirmaisiais gyvenimo metais.
Bet jei jūsų vaikas yra vyresnis, minkštas žaislas ar antklodė, prie kurio jie prisirišo, gali pasiūlyti inkarą, kuris padėtų save raminti.
Jei jūsų vaikas dar nėra pakankamai didelis, kad iškamša ar lovis galėtų būti savo lovelėje kartu su savimi, čiulptukas gali padėti savęs raminimui.
4. Sukurkite ramią, tamsią, vėsią aplinką miegoti
Jūsų kūdikis iš tikrųjų yra toks pat kaip jūs, kad patogi (ir saugi) aplinka yra svarbiausia norint užmigti ir išsimiegoti.
Kai vaikas užmiega optimaliai miegui skirtoje aplinkoje, jis gali - nereiškia, kad jie visada valios - greitai eik miegoti nesiblaškydamas. Jie taip pat labiau linkę užmigti be budrumo, kurį sukelia triukšmas, šaltkrėtis ar karštas prakaitas.
Be to, siekiant išvengti SIDS, laikoma, kad šiek tiek vėsi aplinka yra geresnė nei šilta.
5. Nustatykite reguliarų miego laiką
Kaip ir miego režimai, nuoseklus miego laikas gali išmokyti kūną tikėtis miego. Kūno ritmus galima išmokyti derinti prie miego tam tikru laiku - ir tai gali padėti jūsų vaikui jaustis tiksliai tuo metu, kai norite, kad jis užmigtų.
Yra ne tik miego, bet ir pranašumų rutina, bet ir lova laikas!
6. Apsvarstykite galimybę atsisakyti kūdikio maitinimo miegoti
Jei jūsų kūdikis užmiega gerdamas iš buteliuko ar krūtinės, jis iš tikrųjų nėra savęs raminantis ar nemokantis savęs raminti.
Perkeldami maitinimo prieš miegą seansą į šiek tiek ankstesnę miego dalį, galite paskatinti savo mažylį išmokti save raminti, tuo pačiu užtikrinant, kad jis gaus pakankamai maisto.
Nors tai yra gana paprastas daugumos miego režimo pakeitimas, tai gali sukelti tam tikrą nerimą, nes jūsų vaikas turi ieškoti kitų būdų, kaip nuraminti miegą.
Visų pirma jums gali tekti stovėti šalia lopšio, siūlant žodinius patikinimus - ar net retkarčiais nugaros trintį, kai jūsų vaikas mokosi nusiraminti be skysčių ir viso kūno kontakto.
7. Įsitikinkite, kad visi jūsų poreikiai bus patenkinti, kol jūsų vaikas per daug pavargs
Kai jūsų kūdikis bus pervargęs, gali būti sunku įtikinti juos pabaigti paskutines kelias uncijas iš buteliuko ar neverkti iš sielvarto dėl kiekvieno jų aplinkos pokyčio.
Dėl daugelio priežasčių jų gebėjimas kontroliuoti emocijas ir savęs raminimas labai sumažės, jei jie bus per daug išsekę. (Net ir suaugusiesiems lengva subyrėti ir trūksta savitvardos, kai esame pervargę!)
Numatydami savo kūdikio poreikius, užuot reagavę į juos, jūsų vaikas bus pasirengęs sėkmei. Jie labiau linkę baigti vakarą linksmai nusiteikę, o tai leis lengviau patekti ir užmigti patiems be pagalbos.
8. Pabandykite pripažinti savo kūdikį lovelėje, užuot jį išvedę
Idealiu atveju kūdikis užmiega savo lovelėje ir pabudęs vidury nakties lieka savo lovelėje.
Jei jūsų vaikas užmiega ant jūsų rankų - tai, mes pripažįstame, yra vienas mieliausių dalykų, kada nors buvęs - ir tada vežamas į lovelę, jis pakils į kitą aplinką nei ta, kurioje užmigo. Tai gali pakenkti ir sukelti nelaimę, dėl kurios sunkiau save nuraminti.
Turėkite omenyje, kad net ir gana maži vaikai gali patekti į įpročius. Jei jų išmoktas įprotis užmiega lovelėje, tai padės nusiraminti.
Taigi, paguldydami kūdikį miegoti, įdėkite jį į savo lovelę mieguistoje, bet dar nemiegotoje būsenoje. Tai suteiks jiems laiko prisitaikyti prie lovytės aplinkos, kai jie užmigs.
Jei jūsų vaikas atsibunda vidury nakties ir jūs norėtumėte juos pripažinti, kalbėkite jiems ar švelniai padainuokite arba lengvai paglostykite, kol jie lieka lopšyje. Tai gali padėti jiems užmigti, net ir užmigti ant jūsų.
Ir atminkite, praktikuokite saugaus miego įpročius
Nors jūsų vaikas gali užmigti nesaugioje padėtyje ar miego vietoje, jis niekada neturėtų būti paliktas vienas neprižiūrimas mažiau nei 100 proc. Saugioje vietoje.
Jei norite, kad vaikas galėtų nusiraminti jums nedalyvaujant, būtina juos užmigdyti saugiose vietose ir saugiais būdais. Sūpuoklės, automobilinės kėdutės, sūpynės ir kiti įtaisai nėra tas pats, kas vaikiškos lovelės. Šiose vietose negalima palikti kūdikių miegančių vienų.
Saugos pastaba
Miegojimo pozicionieriai ir pleištai nerekomenduojami maitinant ar miegant. Šie paminkštinti stovai skirti išlaikyti jūsų kūdikio galvą ir kūną vienoje padėtyje, tačiau Maisto ir vaistų administracija nerekomenduoja dėl SIDS rizikos.
Esmė
Jūs nusprendėte, kad norite, kad jūsų kūdikis galėtų nuraminti miegą, ir esate pasirengęs atlikti tam tikrus jūsų dabartinės rutinos pakeitimus, kad jūsų kūdikis galėtų išmokti miegoti pats. Tau gerai!
Kaip paskutinį žingsnį prieš pradedant, galbūt norėsite susisiekti su vaiko gydytoju. Jie galės jums patarti toliau.
Ir laukdami naktų, kai vaikui nereikia, kad vėl užmigtumėte, taip pat nepamirškite mėgautis dabartiniais vidurnakčio glostymais. Kažkada artimiausiu metu jų jums trūks!
