Koronarinė širdies liga atsiranda, kai pagrindinės jūsų širdies kraujagyslės pažeidžiamos ar serga. Šios kraujagyslės ar arterijos susiaurėja arba sukietėja dėl apnašų kaupimosi - tam tikro tipo riebalų nuosėdų.
Koronarinės širdies ligos simptomai gali skirtis. Kai kurie žmonės visiškai nejaučia jokių simptomų. Kai pasireiškia simptomai, tai gali būti skausmas, apibūdinamas kaip spaudimas, deginimas ar sunkumas aplink krūtinę.
Kiti koronarinės širdies ligos simptomai yra šie:
- prakaitas
- mėšlungis
- pykinimas
- dusulys
Negalima išgydyti šios ligos, tačiau įmanoma valdyti būklę ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Tinkama mityba yra vienas iš simptomų valdymo būdų. Tai apima tam tikrų maisto produktų valgymą, vengiant kitų.
Kodėl reikia sveikai maitintis sergant koronarine širdies liga?
Koronarinė širdies liga gali palaipsniui blogėti, todėl svarbu valgyti sveiką mitybą. Susikaupusios apnašos arterijose gali sumažinti kraujo tekėjimą į jūsų širdį. Būtent toks kraujotakos sumažėjimas sukelia tokius simptomus kaip krūtinės skausmas ir dusulys.
Negydoma koronarinės širdies ligos gali sukelti širdies priepuolį arba staigų širdies sustojimą. Abi šios sąlygos gali kelti pavojų gyvybei.
Vaistai gali apsaugoti nuo rimtų komplikacijų. Gydytojas gali skirti beta adrenoblokatorių kraujospūdžiui mažinti ir vaistus arterijoms išplėsti ir kraujotakai pagerinti.
Kokius maisto produktus turėtumėte valgyti sergant koronarine širdies liga?
Be vaistų, dietos pakeitimai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų. Pabandykite į savo dietą įtraukti šiuos dalykus:
Švieži vaisiai ir daržovės
Padidėjęs augalinio maisto suvartojimas gali pagerinti širdies ligas ir padėti išvengti širdies priepuolio ir staigaus širdies sustojimo.
Vaisiuose ir daržovėse yra sveikas vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis, prisidedantis prie širdies sveikatos. Be to, šiuose maisto produktuose yra mažai kalorijų, o tai gali padėti išlaikyti sveiką svorį. Kadangi vaisiai ir daržovės taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, jie gali sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį.
Valgykite įvairiausius šviežius arba šaldytus vaisius ir daržoves. Jei negalite valgyti šviežių patiekalų, rinkitės mažai natrio turinčias konservuotas daržoves. Taip pat prieš ruošdami maistą, galite išleisti skardines iš skysčių ir nuplauti daržoves, kad pašalintumėte druskos perteklių.
Valgykite tik šviežius vaisius, kurie yra supakuoti į sultis ar vandenį. Venkite tų, kurie supakuoti į sunkųjį sirupą, kuriame yra daugiau cukraus ir didesnis kalorijų kiekis. Suaugę vyrai ir moterys turėtų suvalgyti 1 1/2–2 puodelius vaisių ir 2 1/2–3 puodelius daržovių per dieną.
Pilno grūdo
Valgydami neskaldytus grūdus, taip pat galite prisidėti prie širdies sveikatos ir sumažinti neigiamą koronarinės širdies ligos poveikį. Kaip ir vaisiai ir daržovės, neskaldyti grūdai yra maistingi ir yra puikus ląstelienos šaltinis. Dėl to jie gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
Geras pasirinkimas apima:
- 100 procentų viso grūdo duonos
- daug skaidulų turintys javai
- rudieji ryžiai
- viso grūdo makaronai
- avižiniai dribsniai
Grūdai, kurie riboja ar vengia, yra balta duona, šaldyti vafliai, spurgos, sausainiai, kiaušinių makaronai ir kukurūzų duona.
Sveiki riebalai
Jei sergate koronarine širdies liga, galite pagalvoti, kad visi riebalai yra neribojami. Bet ne visi riebalai yra blogi.
Tiesa ta, kad saikingai valgant sveikus riebalus gali būti naudinga širdies sveikata. Sveiki riebalai gali sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti nuo širdies priepuolių ir insulto.
Tai apima monosočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Jie randami:
- alyvuogių aliejus
- rapsų aliejus
- linų sėmenų
- avokadai
- riešutai ir sėklos
- cholesterolio kiekį mažinantis margarinas
Taip pat turėtumėte ieškoti neriebių ar neriebių pieno produktų. Tai apima pieną, jogurtą, grietinę ir sūrį.
Neriebus baltymas
Baltymų valgymas taip pat prisideda prie jūsų bendros sveikatos. Tačiau būkite selektyvus ir rinkitės baltymus, kuriuose yra mažai riebalų.
Sveiki variantai apima žuvų rūšis, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tai apima lašišas, silkes ir kitas šalto vandens žuvis.
Kiti šilti baltymų šaltiniai yra:
- žirniai ir lęšiai
- kiaušiniai
- sojos pupelės
- liesa žemės mėsa
- naminiai paukščiai be odos
Kokių maisto produktų reikėtų vengti sergant koronarine širdies liga?
Jei sergate koronarine širdies liga, svarbu kontroliuoti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir svorį. Šių priemonių taikymas taip pat gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Norėdami tai pasiekti, venkite riebaus ir daug natrio turinčio maisto. Reikia vengti riebaus maisto:
- sviesto
- padažas
- ne pieno grietinėlės
- keptas maistas
- perdirbta mėsa
- kepiniai
- tam tikri mėsos gabalai
- greitas maistas, pvz., bulvių traškučiai, sausainiai, pyragai ir ledai
Daugelyje aukščiau išvardytų taip pat yra daug natrio, kuris gali pabloginti koronarinę širdies ligą, prisidedant prie aukšto kraujospūdžio. Kiti maisto produktai, kurių reikia vengti, yra:
- pagardų, tokių kaip majonezas ir kečupas
- Valgomoji druska
- supakuoti patiekalai
- restorano meniu elementai
Patarimai, kaip sveikai maitintis sergant koronarine širdies liga
Štai keletas patarimų, kaip pagerinti mitybą, kai gyvenate su koronarine širdies liga:
- Vaisius ir daržoves laikykite lengvai prieinamus. Paruoštus vartoti šviežius vaisius ir daržoves laikykite šaldytuve. Supjaustykite juos prieš laiką, kad greitai užkąstumėte tarp valgių.
- Sumažinkite maisto porcijas. Maisto porcijų sumažinimas gali padėti suvartoti mažiau kalorijų, riebalų ir natrio.
- Virkite su žolelėmis. Užuot pagardinę maistą valgomąja druska, eksperimentuokite su įvairių rūšių žolelėmis, prieskoniais ir prieskonių mišiniais be druskos. Pirkdami konservuotus produktus ir pagardus, atkreipkite dėmesį į mažai druskos arba sumažintos druskos alternatyvas.
- Perskaitykite maisto produktų etiketes. Pradėkite skaityti maisto produktų etiketes, kad išvengtumėte per daug riebalų ir natrio.
Išsinešimas
Nėra vaistų nuo koronarinės širdies ligos, tačiau dietos pakeitimai gali padėti sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Dėl to galite sumažinti komplikacijų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ar staigus širdies sustojimas, riziką.
