3 patarimai, kaip greitai užmigti kūdikį

Tai 3 val., O jūsų kūdikis tiesiog. nebus. miegoti. Žinote, kad taip nutinka su kūdikiais, tačiau taip pat žinote, kad turi būti geresnis būdas.

Remiantis naujausiais duomenimis, pasitenkinimas miegu ir trukmė tarp naujųjų tėvų kenčia ir neatsigauna, kol vaikas nebus 4–6 metų. Bet tai nereiškia, kad nėra konkrečių veiksmų, kurių galite imtis, kad pagerintumėte savo padėtį, įskaitant kūdikio sugebėjimą užmigti ir išsimiegoti (taip pat galite ir jūs).

Mes jus aprėpėme, nesvarbu, ar skaitote šiais mėnesiais prieš gimdymą, ar esate per vidurio nakties riksmo sesiją.

Patarimai, kaip užmigti kūdikį

1 patarimas: išbandykite 5 „S“

Miego guru daktaras Harvey Karpas, pediatras ir vaiko raidos ekspertas, sukūrė „Laimingiausią kūdikį ant bloko“ - knygų, vaizdo įrašų, mokomųjų programų ir svetainę, skirtą mokyti tėvus 5 S padėti kūdikiui miegoti. (Čia rasite visą mūsų vadovą!)

Šie raminantys metodai buvo gelbėtojai daugeliui tėvų, bandančių užmigdyti savo kūdikį. Jie įtraukia:

• Suvilkioti. Tai imituoja įsčias ir padeda kūdikiui jaustis saugiai. Pastaba: kūdikius reikia suvilioti tik miegui, o ne visą laiką.
• Šoninė ar skrandžio padėtis. Tai skirta laikinai nuraminti kūdikį, kol jūs juos laikote, ir jo nereikėtų naudoti kaip saugios miego padėties, tačiau tai gali padėti jūsų mažyliui pasiruošti nuvykti į svajonių šalį. Vienintelė rekomenduojama miego vieta yra ant kūdikio nugaros lovelėje ar kitoje atskiroje kūdikio miego vietoje.
• Nusispjaut. Jūs esate geriausias garso aparatas. Garsiai skleiskite garsą savo kūdikio ausiai, kad imituotumėte gimdos aplinką.(Tikrai naudokitės garso aparatūra, kai susergate išgirdę save arba pristinga oro!)
• Sūpynės. Kūdikio supimas gali padėti nuraminti. (Vėlgi, kai jie bus pasirengę užmigti, juos reikia padėti ant nugaros lovelėje ar krepšyje.)
• Čiulpia. Kūdikius guodžia čiulpimo refleksas, todėl slaugantys kūdikiai dažnai mėgsta kabintis ant krūties - net ir baigę valgyti. Apsvarstykite galimybę naudoti čiulptuką, kad nuramintumėte jų čiulpimo polinkius ir padėtumėte nuraminti miegą. (Prieš siūlant čiulptuką, įsitikinkite, kad naujagimiai žindomi.)

2 patarimas: naudokite šviesą, kad mokytumėte kūdikius dieną ir naktį

Visada yra tamsu gimdoje, todėl šviesa ir tamsa yra nauja išskirtinybė kūdikiui.

Vienas retrospektyvus tyrimas motinoms uždavė klausimus apie jų kūdikius. Joje padaryta išvada, kad pastovus ir ankstyvas „šviesos išjungimo“ laikas buvo susijęs su ilgesniu miegu. Kitaip tariant, kiekvieną vakarą tuo pačiu metu užgesinus šviesą, galima išmokyti mažylį, kad laikas miegoti.

Be to, įprasta miego tvarka gali padėti įspėti kūdikį, kad atėjo laikas greitai išvykti į svajonių šalį.

3 patarimas: permąstykite savo požiūrį į naktinį pabudimą, bent jau jauniems kūdikiams

Mes visi matėme karštas diskusijas žaidimų grupėje apie verkimo metodą viduryje nakties. Tačiau mažiausiai pirmuosius 6 mėnesius naktimis bundantys kūdikiai yra visiškai įprasti ir labai svarbūs maitinant. Tai nebūtinai turi būti „sutvarkyta“.

Nors gali būti stresas turėti kūdikį, kuris dažnai atsibunda naktį, tai labai normalu pirmaisiais mėnesiais ir net vėliau.

Be to, jūs galite pradėti skatinti net mažus kūdikius naudotis savęs raminimo gebėjimais, kurie natūraliai pradeda atsirasti maždaug per 4 mėnesius. Kai kūdikis pabunda naktį maitinti, galite sustiprinti šiuos sugebėjimus:

• išlaikant kambarį tamsų ir tylų, kol maitinsite kūdikį
• leisdamas kūdikiui keletą minučių jaudintis prieš maitinimą (Jei kažkas, išskyrus alkį, pvz., triukšmas, pribloškė juos pabudęs, jie gali vėl užmigti.)
• naudojant čiulptuką ir raminantį prisilietimą, kad kūdikis vėl užmigtų

Kodėl kūdikiai priešinasi miegui

Kūdikiai nėra gimę pasiruošę visą naktį miegoti 8–10 valandų. Tiesą sakant, yra konkrečių ir mokslo patvirtintų priežasčių, kodėl kūdikiai nemiega tiek, kiek norėtumėte. Štai keletas:

• Per kelias pirmąsias savaites jie net nežino, kad tai naktis. Gimdoje diena ir naktis iš tikrųjų nebuvo dalykas, tad iš kur jie galėtų žinoti?
• Naujagimiai valgo kas kelias valandas ir neturėtų būti per ilgai be maitinimo. Žindomi kūdikiai nuo pirmųjų savaičių iki mėnesių valgys 8–12 kartų per 24 valandas.
• Jūsų kūdikis turi daug pagrindinių poreikių. Dažnai naujus tėvus užklumpa gilios ir baisios priežastys, kodėl jų kūdikis taip verkia, tačiau būtinai atsižvelkite į pagrindus. Ar jūsų kūdikis nešvarus vystyklus, ar jie per karšti ar per šalti?

Kodėl miegas yra svarbus visai šeimai

Miegas yra svarbus visiems šeimos nariams. Tikras miego trūkumas gali būti pavojingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Blogas miegas gali sukelti įvairių kitų sveikatos problemų, pradedant svorio augimu ir baigiant psichikos sutrikimais. Tai taip pat gali padaryti jus tiesiog apgailėtiną visą dieną, kai norėtumėte mėgautis gyvenimu su savo nauju kūdikiu.

Kūdikiams taip pat naudingas reguliarus ir nuoseklus miegas, kai naujagimiai miega net iki 17 valandų per dieną (tik ne dideliais laiko gabalėliais, kaip jūs tikėjotės). Maži kūdikiai miegos tiek, kiek jų kūnui reikia - savybės, kurią globėjai turėtų stengtis lygiuotis, kai tik įmanoma. Mes žinome - lengviau pasakyti nei padaryti.

Kada kreiptis į gydytoją

Yra atvejų, kai verkimas visą naktį (ar dieną) rodo didesnę problemą. Jei jūsų, kaip tėvo, žarnyno jausmas sako, kad kažkas negerai, išklausykite tai ir paskambinkite savo kūdikio gydytojui. Protinga paprašyti pediatro atmesti visus medicininius klausimus.

Miego trūkumas tėvams yra tikras ir tai gali priversti jus jaustis beviltiškai. Jei turite minčių pakenkti kūdikiui ar sau, padėkite kūdikį (verkdami ar ne) į savo lovelę saugioje vietoje ir kelioms minutėms atsitraukite, norėdami padaryti pertraukėlę ir išvalyti galvą. Jei turite šiuos jausmus, susisiekite su savo gydytoju, kad galėtumėte gauti profesionalios pagalbos.

Jei jaučiate, kad jūsų kūdikis miega per daug arba nepakankamai, paklauskite ir pediatro.

Išsinešimas

Geros naujienos yra tai, kad tai laikina, o jūs abu miegosite visą naktį, kai jūsų kūdikis paaugs ir galės labiau save raminti. Nors gali atrodyti, kad savaitės užsitęsia - o jūs kabinėjatės tik nuo vienos latės prie kitos - suteikite sau ir savo šeimai malonės, kol bandote išgyventi vieną iš sunkiausių auklėjimo laikų.

Jei kyla sunkumų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją sau ar savo vaikui. Tėvystėje nėra kvailų klausimų - tik miego stokojantys tėvai bando šiek tiek pasnausti.