Suaugusiųjų ADHD simptomai

Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) duomenimis, dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) serga apie 8,4 proc. Vaikų ir 2,5 proc. Suaugusiųjų.

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas mano, kad skaičiai gali būti didesni. Daugelis mergaičių ir suaugusiųjų, sergančių šia liga, taip pat nediagnozuojami.

Negydomas ADHD gali pasireikšti kaip biologiniai ir aplinkos veiksniai, trukdantys daugeliui žmogaus kasdienio gyvenimo aspektų, įskaitant jų santykius.

Svarbu atpažinti suaugusiųjų ADHD simptomus, kad galėtumėte tinkamai gydyti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie šiuos simptomus.

1. Dėmesio stoka

Dėmesio trūkumas, labiausiai paplitęs ADHD simptomas, yra ne tik sunku atkreipti dėmesį. Tai taip pat reiškia:

• lengvai blaškantis
• sunku klausytis kitų pokalbyje
• žiūrėdamas į detales
• neatlieka užduočių ar projektų

Kita vertus, kai trūksta dėmesio, yra hiperfokusavimas.

2. Hiperfokusavimas

Remiantis nedideliu 2020 m. Tyrimu, ADHD turintys žmonės dažnai lengvai atitraukiami. Jie taip pat gali turėti tai, kas vadinama hiperfokusavimu.

Asmuo, turintis ADHD, gali taip įsigilinti į tai, kad gali nieko nežinoti apie aplinkinį.

Toks dėmesys palengvina laiko praradimą ir aplinkinių ignoravimą. Tai gali sukelti nesusipratimų santykiuose.

3. Neorganizavimas

Gyvenimas kartais gali atrodyti iššūkis visiems. Tačiau ADHD turintis asmuo gali patirti sunkesnių gyvenimo patirčių, nei tas, kuris neturi ADHD. Dėl to jiems gali būti sunku viską laikyti tinkamoje vietoje.

Suaugusiam, sergančiam ADHD, gali būti sunku valdyti savo organizacinius įgūdžius. Tai gali apimti tai, kad sunku sekti užduotis ir logiškai jas suskirstyti į prioritetus.

4. Laiko valdymo problemos

Šis rūpestis panašus į dezorganizacijos išgyvenimą. Suaugusiems, sergantiems ADHD, dažnai sunku efektyviai valdyti savo laiką. Jie gali:

• atidėliokite užduotis
• vėlai pasirodyti renginiuose
• ignoruoti užduotis, kurias jie laiko nuobodžiomis

Jiems gali kilti sunkumų sutelkiant dėmesį į ateitį ar praeitį - „dabar“ ADHD turintiems žmonėms dažnai labiau rūpi.

5. Pamiršimas

Žmogus retkarčiais pamiršta dalykus, tačiau ADHD sergantiems žmonėms užmaršumas būna dažniau. Tai gali būti įprasta pamiršti, kur ką įdėjote, ar kokias svarbias datas turite laikyti.

Kartais užmaršumas gali varginti, bet ne iki rimtų sutrikimų. Kitu metu tai gali būti rimta.

Esmė ta, kad užmaršumas gali turėti įtakos karjerai ir santykiams.

Tai gali būti lengvai supainiota su kitų neatsargumu ar intelekto stoka, jei jie nėra susipažinę su ADHD diagnoze ir simptomais, susijusiais su būkle.

6. Impulsyvumas

Impulsyvumas turinčiam ADHD gali pasireikšti keliais būdais, įskaitant:

• pertraukdamas kitus pokalbio metu
• būdamas socialiai netinkamas
• skubėdamas per užduotis
• veikdamas nelabai atsižvelgdamas į pasekmes

Asmens apsipirkimo įpročiai dažnai gerai parodo ADHD. Remiantis 2015 m. Tyrimu, impulsinis pirkimas, ypač daiktų, kurių žmogus negali sau leisti, yra dažnas suaugusiųjų ADHD simptomas.

7. Emociniai rūpesčiai

Gyvenimas su ADHD gali atrodyti sudėtingas, tarsi jūsų emocijos būtų nuolat kintančios. Jūs galite lengvai tapti nuobodu ir turėti polinkį ieškoti įspūdžių pagal užgaidą.

Mažas nusivylimas gali atrodyti netoleruotinas arba sukelti depresiją ir nuotaikos pokyčius. Negydomi emociniai rūpesčiai gali apsunkinti asmeninius ir profesinius santykius.

8. Neigiamas savęs vaizdas

Suaugusieji, sergantys ADHD, dažnai kritikuoja save, o tai gali sukelti neigiamą savęs vaizdą.

Iš dalies taip yra dėl susikaupimo sunkumų ir kitų simptomų, kurie gali turėti įtakos:

• mokykloje
• darbas
• santykiai

Suaugusieji, sergantys ADHD, šiuos sunkumus gali vertinti kaip asmenines nesėkmes ar nepakankamus pasiekimus, dėl kurių jie gali save vertinti neigiamai.

9. Motyvacijos stoka

Nors galite būti atviri viską daryti vienu metu, galite jaustis nemotyvuoti.

2020 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tai yra nerimas dažnai turintiems ADHD turinčių vaikų, kuriems dažnai sunku sutelkti dėmesį į mokyklos darbus. Tai gali atsitikti ir su suaugusiaisiais.

Kartu su atidėliojimu ir sunkumais valdant organizacinius įgūdžius, šis rūpestis gali apsunkinti ADHD turinčiam suaugusiam žmogui užbaigti projektą. Jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį ilgą laiką.

10. Neramumas ir nerimas

Suaugęs, turintis ADHD, galite jausti, kad jūsų vidinis variklis neišsijungs.

Jūsų troškimas nuolat judėti ir daryti dalykus gali sukelti nusivylimą, kai negalite kažko padaryti iš karto. Tai sukelia neramumą, kuris gali sukelti nusivylimą ir nerimą.

Nerimas yra labai dažnas suaugusiųjų ADHD simptomas, nes protas yra linkęs pakartoti nerimą keliančius įvykius.

Kaip ir vaikų atveju, fiziniai neramumo ir nerimo suaugusiems požymiai gali būti nerimas.

Suaugęs ADHD gali:

• dažnai judėk
• bakstelėkite jiems rankomis ar kojomis
• pasislenka į savo sėdynę
• sunku sėdėti ramiai

11. Nuovargis

Nors tai gali pasirodyti stebėtinai, turint omenyje, kad neramumas taip pat yra simptomas, nuovargis kelia nerimą daugeliui suaugusiųjų, sergančių ADHD.

Tai gali būti keletas priežasčių, įskaitant:

• hiperaktyvumas
• miego problemos, kurios gali kilti dėl ADHD
• nuolatinės pastangos susikaupti reikalauja ADHD turinčių suaugusiųjų
• šalutinis poveikis, kurį sukelia ADHD vaistai

Kad ir kokia būtų priežastis, nuovargis gali pabloginti dėmesio sunkumus.

12. Fizinės sveikatos problemos

Remiantis 2013 m. Tyrimu, ADHD gali paskatinti asmenį nepaisyti savo fizinės sveikatos. ADHD simptomai, kurie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti savo fizinę sveikatą, yra šie:

• impulsyvumas
• motyvacijos trūkumas
• emociniai rūpesčiai
• dezorganizacija

Nepaisyti fizinės sveikatos galima:

• priverstinai valgyti nesubalansuotą mitybą
• nepaisydamas mankštos
• atsisakius svarbių vaistų

Stresas ir nerimas taip pat daro neigiamą poveikį sveikatai.

Kai sveikatos įpročiai nėra tinkamai valdomi, neigiamas ADHD poveikis gali pabloginti kitus simptomus.

13. Santykių rūpesčiai

Suaugusieji, sergantys ADHD, dažnai gali turėti problemų santykiuose, nesvarbu, ar jie yra:

• profesionalus
• romantiškas
• platoniškas

Požymiai, kuriuos dažnai turi ADHD turintys suaugusieji, gali jausti santykius. Jie įtraukia:

• kalbėdamasis per žmones
• neatidumas
• būdamas lengvai nuobodus

Dėl to asmuo, turintis ADHD, gali susidurti kaip:

• nejautrus
• neatsakinga
• nerūpestingas

14. Piktnaudžiavimas medžiagomis

Neteisingas medžiagų vartojimas gali paveikti ne visus ADHD turinčius suaugusiuosius, tačiau 2014 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad suaugusieji, turintys tokią būklę, dažniau nei kiti patiria piktnaudžiavimą medžiagomis. Tai gali apimti:

• alkoholio
• tabakas
• kiti vaistai

Tyrimas nėra aiškus, koks ryšys yra tarp piktnaudžiavimo medžiagomis ir ADHD. Tačiau viena teorija yra ta, kad ADHD turintys žmonės vartoja medžiagas savigydai. Jie gali piktnaudžiauti šiomis medžiagomis tikėdamiesi:

• gerinant dėmesį
• pagerinti miegą
• malšinantis nerimą

Kiti bendri bruožai

Kiti įprasti suaugusiųjų, turinčių dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), bruožai yra šie:

• dažnai keičia darbdavius
• turintys nedaug asmeninių ar su darbu susijusių laimėjimų
• pasikartojantys santykių, įskaitant skyrybas, modeliai

Suaugusiųjų ADHD gydymas

Yra galimų gydymo būdų, padedančių ADHD sergantiems suaugusiesiems rasti reikalingą pagalbą įveikti jų būklės sunkumus.

Jei jūsų ADHD yra lengvas, galite apsvarstyti kognityvinę elgesio terapiją (CBT) ar susitikimą su profesionaliu organizatoriumi. Jie gali jums padėti mokytis, kaip:

• susitvarkyti
• laikykis planų
• baigti pradėtas veiklas

Taip pat svarbu nuolat dirbti su pagrindinėmis praktikomis, kad jūsų kūnas būtų geriau pasirengęs įveikti iššūkius. Jie apima:

• valdyti stresą
• valgyti subalansuotą mitybą
• reguliariai pakankamai miegoti

Gali padėti ir vaistai. Norėdami sužinoti daugiau apie galimas gydymo galimybes ir tai, kas jums gali būti naudinga, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.