Kas yra teigiamos kraujo grupės dieta?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Kraujo grupės dietų koncepciją iš pradžių pateikė natūropatijos gydytojas daktaras Peteris J. D’Adamo savo knygoje „Valgyk teisingai 4 tipo“. Jis tvirtina, kad skirtingos kraujo grupės išsivystė įvairiais mūsų genetinės istorijos momentais ir kad jūsų kraujo grupė turėtų nulemti, ką valgote ir kaip mankštinatės.

Kraujo grupės dietos yra valgymo sistema, pagal kurią maisto produktai skirstomi į naudingus, neutralius ar kenksmingus. Tai pagrįsta asmens kraujo grupe ir kitais veiksniais.

„D’Adamo“ teigia, kad jūsų kraujo grupei kenksmingas maistas sukelia agliutinacijos reakciją. Dėl to kraujo ląstelės sulimpa, padidėja ligų rizika.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią dietą ir D’Adamo teiginius.

Maisto vartojimas pagal kraujo grupę

Kraujo grupės dietai reikalingas režimas, vadinamas atitiktimi. Tai reiškia, kad valgoma „naudinga“. Naudingi vaistai parenkami kiekvienai kraujo grupei, atsižvelgiant į lektinus ar molekules, kurių yra maiste.

Laikydamiesi šios dietos žmonės apibrėžiami kaip „sekretoriai“ arba „ne sekretoriai“. Šie terminai reiškia asmens sugebėjimą išskirti kraujo grupės antigenus į kūno skysčius. Tai, ką valgote, iš dalies priklauso nuo jūsų sekretoriaus statuso. Štai kodėl dieta yra žinoma kaip individualus planas.

Maisto santykiai taip pat pateikiami kiekvienai kraujo grupės grupei. Jie toliau skirstomi į santykius, specialiai rekomenduojamus afrikiečių, kaukaziečių ir azijiečių kilmės žmonėms. Kraujo grupės dietoms rekomenduojami papildai, kurie parduodami „D’Adamo“ svetainėje.

Teorinė kraujo grupių kilmė

Daktaro D’Adamo teigimu, teigiama A kraujo grupė paplito ankstyvaisiais žemės ūkio amžiaus metais. Jis teigia, kad būtent todėl šios kraujo grupės žmonės gali lengvai virškinti daržoves ir angliavandenius, tačiau sunkiai virškina gyvūninius baltymus ir riebalus.

A teigiamos kraujo grupės dieta pirmiausia yra vegetariška. D’Adamo mano, kad šios kraujo grupės žmonės turi mažiau nei tvirtą imuninę sistemą ir yra linkę į nerimą. Jo mitybos planas žada:

• svorio metimas
• mažiau ligų
• daugiau energijos
• geresnis virškinimas

Kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, žmonės gali išbandyti šį planą norėdami numesti svorio ar gauti kitų naudos sveikatai. Šią dietą išbandę žmonės pranešė apie svorio kritimą ir sumažėjusį cholesterolio kiekį. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad šios dietos teorija sukėlė šiuos rezultatus.

Kaip ir daugelyje kitų maisto planų, šiame plane pabrėžiama vengimas:

• perdirbtų maisto produktų
• maisto produktai, turintys daug cukraus
• paprastieji angliavandeniai

Šios dietos priemonės yra naudingos bet kurio žmogaus sveikatai, neatsižvelgiant į kraujo grupę.

Ką valgyti laikantis A teigiamos kraujo grupės dietos

„D’Adamo“ rekomenduoja žmonėms, besilaikantiems A teigiamos kraujo grupės dietos, valgyti ekologiško, vegetariško ar beveik vegetariško maisto planą. Maistas, kurį reikia valgyti, apima:

• sojos baltymai, tokie kaip tofu
• tam tikri grūdai, tokie kaip spelta, lukštenti miežiai ir daiginta duona
• graikiniai riešutai, moliūgų sėklos ir žemės riešutai
• alyvuogių aliejus
• tam tikri vaisiai, pavyzdžiui, mėlynės ir šeivamedžiai
• tam tikrų rūšių pupelės ir ankštiniai augalai
• tam tikros daržovės, ypač tamsūs, lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, šveicariški mangoldai ir špinatai
• česnako ir svogūnų
• šalto vandens žuvys, tokios kaip sardinės ir lašišos
• ribotas vištienos ir kalakutienos kiekis
• Žalioji arbata
• imbieras

Dieta rekomenduoja baltymus valgyti dienos pradžioje. Geras pasirinkimas gali būti konservuotos sardinės ar kokteilis, pagamintas iš šilko tofu ir ožkos pieno.

Pagal šį mitybos planą leidžiamas ribotas kiekis gyvūninių baltymų, tokių kaip kalakutas ir kiaušiniai. Jie gali būti valgomi pusryčiams. Daržoves, vaisius ir leistinus grūdus galima valgyti bet kokio valgio metu.

Ko reikėtų vengti laikantis A tipo kraujo grupės dietos

Maisto produktų, kurių turėtų vengti A teigiamas kraujas, sąrašas yra labai platus. Tai apima, bet neapsiriboja:

• jautiena
• kiauliena
• ėriena
• karvės pieno
• bulvės, jamsai ir saldžiosios bulvės
• tam tikros daržovės, tokios kaip kopūstai, baklažanai, pomidorai, paprikos ir grybai
• lima pupeles
• tam tikri vaisiai, tokie kaip melionai, apelsinai, braškės ir mangai
• naminiai paukščiai, išskyrus vištieną ir kalakutą, pavyzdžiui, antis
• elniena
• žuvys, tokios kaip melsvoji žuvis, barakuda, juodadėmė menkė, silkė ir šamas
• kai kurie grūdai ir grūdų produktai, pvz., kviečių sėlenos, dauggrūdė duona ir kietieji kviečiai
• rafinuotas cukrus
• rafinuotų angliavandenių, tokių kaip balti miltai ir balta duona
• aliejai, išskyrus alyvuogių aliejų
• dirbtiniai ingredientai
• dauguma pagardų

Ar veikia kraujo grupės dieta?

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad ši dieta veikia arba kad ji palengvina bet kokias specifines sveikatos sąlygas. Medicinos būklės, kurias D’Adamo teigia siejančios su šia kraujo grupe, yra:

• vėžys
• diabetas
• nerimo sutrikimai
• širdies ir kraujagyslių ligos

Buvo atlikti tyrimai, kuriuose tiriama, ar kraujo grupėms kyla pavojus susirgti tam tikromis ligomis. Didelis 2012 m. Tyrimas parodė, kad ne O kraujo grupės grupės, įskaitant A tipo kraują, buvo susijusios su didesne koronarinės širdies ligos rizika. 2015 m. Tyrimas parodė, kad A tipo kraujo grupei padidėjo 2 tipo diabeto rizika. Norint suprasti, kodėl, reikia daugiau tyrimų.

Vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad laikantis A teigiamos kraujo grupės dietos gali būti naudinga, pavyzdžiui:

• sumažėjęs kūno masės indeksas (KMI)
• kraujo spaudimas
• trigliceridų kiekis serume
• cholesterolio

Tačiau nebuvo pastebėta, kad šiai naudai įtakos turėjo tyrimo dalyvių kraujo grupės ar jos buvo susijusios.

Kokia rizika?

Nors su šia dieta nėra susijusios jokios specifinės rizikos sveikatai, ji yra labai ribojanti ir sunkiai sekama. Svarbu, kad visi, kurie siekia laikytis šio valgymo plano, įsitikintų, kad gauna įvairiapusę mitybą iš įvairiausių maisto produktų, įskaitant baltymų šaltinius.

Išsinešimas

Kraujo grupės dietos gali duoti svorio ir kitų teigiamų rezultatų, nes jos yra labai ribojančios. Jie taip pat pašalina maisto produktus, kurie, kaip žinoma, neigiamai veikia sveikatą.

Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, siejančių asmens kraujo grupę su jo poreikiu vengti specifinio maisto ar jo valgyti.

Jei nuspręsite laikytis šio plano, būtinai valgykite kuo įvairesnį maistą, kad gautumėte pakankamai mitybos. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie savo individualią riziką susirgti liga. Jie gali padėti pakeisti gyvenimo būdą ir užtikrinti, kad gyvenate sveikiausiai.

Knygą „Eat Right 4 Your Type“ įsigykite internetu.