Koks yra teta smegenų bangų tikslas?

Jūsų smegenys nuolat sukelia elektrinės veiklos pliūpsnius. Tiesą sakant, taip smegenų neuronų grupės bendrauja tarpusavyje. Kai jūsų smegenys generuoja šiuos elektrinius impulsus, tai vadinama smegenų bangų veikla.

Jūsų smegenys sukelia penkias skirtingas smegenų bangas, kurių kiekviena veikia skirtingu greičiu. Nuo greičiausio iki lėčiausio, penki skirtingi smegenų bangų tipai:

• gama
• beta versija
• alfa
• teta
• delta

Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į teta smegenų bangas, jų funkciją ir kuo jos skiriasi nuo kitų smegenų bangų.

Kas yra teta smegenų bangos?

Teta smegenų bangos atsiranda, kai jūs miegate ar sapnuojate, tačiau jos neatsiranda giliausiose miego fazėse. Jie gali atsirasti, kai jūs einate miegoti ar esate sustabdytas toje lengvoje miego fazėje, prieš pat pabundant.

Teta smegenų bangos taip pat gali atsirasti, kai esate budrus, bet labai giliai atsipalaidavęs; būsena, kurią kai kurie gali apibūdinti kaip „autopilotą“. Tačiau jei būdami budrūs patiriate aukštą teta bangų lygį, galite jaustis šiek tiek vangūs ar išsibarstę.

Ekspertai mano, kad teta bangos yra svarbios apdorojant informaciją ir prisimenant. Tyrėjams sužinojus daugiau apie tai, kaip jie dirba ir kaip jie siejami su įvairiomis mokymosi rūšimis, šios žinios gali praversti nustatant geriausią būdą padėti žmonėms mokytis.

Kaip matuojamos smegenų bangos?

Testas, vadinamas elektroencefalograma (EEG), gali įvertinti jūsų smegenų elektrinį aktyvumą ir užrašyti bangas, kurios matuojamos ciklais per sekundę, arba hercais (Hz).

Skirtingos bangos atsiranda skirtingu metu, atsižvelgiant į tai, ką darote ir kaip jaučiatės.

Kaip teta bangos lyginamos su kitomis smegenų bangomis?

Pagalvokite apie savo smegenų bangas kaip spektrą, kuris svyruoja nuo labai greito iki labai lėto. Šis spektras nebūtų išsamus be visų penkių smegenų bangų tipų.

Teta bangos krinta arti žemojo spektro galo. Jie yra lėtesni už alfa bangas, bet greitesni už delta bangas. EEG matuotų teta bangas 4–8 Hz diapazone.

Visų penkių smegenų bangų tipai turi skirtingą, tačiau svarbų vaidmenį, kai kalbama apie jūsų sveikatą ir gerovę. Įvairiu paros metu bus aktyvios skirtingų tipų smegenų bangos, ir tai normalu.

Tam tikri veiksniai gali sutrikdyti šį natūralų ciklą, pavyzdžiui, stresas, kai kurie vaistai ir tinkamo kokybiško miego trūkumas.

Nuo greičiausio iki lėčiausio, čia yra kiti keturi smegenų bangų tipai, kuriuos jūsų smegenys reguliariai sukelia.

Gama

Gama bangos yra greičiausios iš visų smegenų bangų. Jie svyruoja iki 100 Hz diapazono ir galbūt dar greičiau, nes gali būti sudėtinga tiksliai išmatuoti.

Jūsų smegenys gamina gama bangas, kai esate intensyviai susikoncentravę į ką nors ar visiškai įsitraukę į problemos sprendimą. Tikėtina, kad jūsų koncentracija bus didžiausia, kai smegenys iššaus gama bangas.

Beta

Šiek tiek žemiau spektro gama bangų yra beta bangos. Šios bangos patenka į 12-38 Hz diapazoną. Tai yra smegenų bangos, kurios dominuoja, kai esi budrus, budrus ir įsitraukęs.

Galite turėti palyginti greitesnes arba „aukštas beta“ bangas, kurios atsiranda, kai dalyvaujate labai sudėtinguose mąstymo procesuose. Arba galite turėti lėtesnes arba „žemos beta“ bangos, kurios dažniausiai atsiranda, kai ką nors svarstote.

Alfa

Jei gydytojas ant galvos galvos uždėjo elektrodus, kai jūs ramiai sėdėjote ir atsipalaidavote, bet apie daug negalvojote, tikėtina, kad alfa bangos dominuos EEG rezultatuose.

Alfa smegenų bangos matuoja nuo 8 iki 12 Hz ir patenka tiesiai į spektro vidurį.

Delta

Smegenų bangų spektro apačioje - žemiau teta bangų - yra žemos, gilios, lėtos deltos bangos.

Tiek delta, tiek teta bangos atsiranda jums miegant, tačiau delta bangos yra tos bangos, kurios vyrauja gilaus, atstatomojo miego laikotarpiu. Jie matuoja 0,5 ir 4 Hz diapazone.

Ar galite manipuliuoti savo teta smegenų bangomis?

Mes vis dar sužinome apie tai, kaip veikia teta bangos ir kaip galima padidinti jų aktyvumą, ir kodėl tai gali būti tinkama ar naudinga.

Nors tyrimų yra nedaug, yra tam tikros informacijos, kuri pastaraisiais metais paaiškėjo apie teta smegenų bangas.

Apsvarstykite nedidelio 2017 m. Smegenų bangos tyrimo rezultatus. Mokslininkai išanalizavo bevielių implantų, užfiksavusių keturių savanorių smegenų bangų aktyvumą, rezultatus.

Jie nustatė, kad teta bangų svyravimai padidėjo, kai dalyviai bandė judėti nepažįstamoje aplinkoje. Be to, mokslininkai sužinojo, kad teta bangų aktyvumas linkęs pagreitėti, kai tyrimo dalyviai juda greičiau.

Kitas 2017 m. Tyrimas ištyrė, kaip atrodo, kad teta bangų veikla siejama su viena konkrečia mokymosi rūšimi. Šio tipo mokymasis įvyksta tada, kai darote tai, ko galbūt neturite sąmoningos prieigos, pavyzdžiui, mokotės važiuoti dviračiu. Tai vadinama numanomu mokymusi.

Šis tyrimas rodo, kad smegenų bangų veiklos tyrimas gali būti naudingas išsiaiškinant, kaip išmokyti žmones sužinoti tam tikros rūšies informaciją ar atlikti tam tikras užduotis.

Mokslininkai taip pat pažymėjo, kad galbūt gali naudoti teetos bangų aktyvumo įrodymus aptikti tokius sutrikimus kaip Alzheimerio liga.

Be to, ankstesni tyrimai rodo, kad tam tikrų alfa ir teta bangų aktyvumo skatinimo būdai taip pat gali padėti sumažinti nerimą žmonėms, kenčiantiems nuo generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD).

Norint toliau iliustruoti, kaip teta smegenų bangų modeliai galėtų padėti žmonėms mokytis ir formuoti prisiminimus bei atitolinti nerimą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kas yra binauraliniai ritmai?

Vienas iš galimų būdų paveikti smegenis ir jų teta bangų susidarymą yra klausytis binauralinių ritmų.

Įsivaizduokite save nešiojantį laisvų rankų įrangą. Kairėje ausyje galite išgirsti garsą, kuris yra vienas konkretus dažnis, tačiau dešinėje ausyje girdimas garsas yra šiek tiek kitoks, galbūt šiek tiek greitesnis ar lėtesnis.

Tavo smegenys turi prisitaikyti girdėti šiuos du konkuruojančius dažnius tuo pačiu metu, todėl galiausiai pradedi girdėti atskirą toną, sukurtą iš tų dviejų dažnių skirtumo.

Ar binauraliniai ritmai gali jus pakeisti teta?

Kai kurie žmonės tiki, kad klausantis binauralinių ritmų, galima nusiraminti ir atsipalaiduoti. Kai kurie netgi siūlo, kad binauriniai ritmai galėtų padėti geriau išsimiegoti.

2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tam tikro tipo binauralinis ritmas kai kuriems žmonėms padėjo pasiekti meditacinę būseną. Reikia daugiau tyrimų, kad sužinotume, kaip tai būtų galima pritaikyti atsipalaidavimui ir streso mažinimui ateityje.

Esmė

Jūsų smegenys sukelia penkių rūšių smegenų bangas, kurių kiekviena veikia skirtingu greičiu. Kai kurie yra labai greiti, kiti - daug lėtesni. Teta bangos yra lėtesnės nei gama, beta ir alfa bangos, bet greičiau nei delta bangos.

Jūsų smegenys linkusios sukelti teta bangas, kai miegate ar sapnuojate. Jie linkę atsirasti, kai jūs einate miegoti arba prieš pat pabudę. Teta smegenų bangos taip pat gali atsirasti, kai esate budrus ir labai giliai atsipalaidavęs.

Apie elektrinę smegenų veiklą dar reikia daug sužinoti. Tai, ką iki šiol žinome apie teta bangas, yra tai, kad jos padeda mums mokytis, ir galbūt vieną dieną sužinosime daugiau apie tai, kaip šias žinias galime panaudoti, kad pagerintume savo gebėjimą atsipalaiduoti ir efektyviau mokytis.