Asmenybes galima skirstyti į įvairius būdus. Galbūt atlikote testą remdamiesi vienu iš šių būdų, pavyzdžiui, „Myers-Briggs“ tipo rodikliu ar „Big Five“ inventoriumi.
Asmenybių skirstymas į A ir B tipus yra vienas būdų apibūdinti skirtingas asmenybes, nors šis skirstymas į kategorijas gali būti vertinamas labiau kaip spektras, o A ir B yra priešinguose galuose. Įprasta, kad yra A ir B tipo bruožų derinys.
Paprastai kalbant, žmonės su A tipo asmenybe dažnai apibūdinami kaip:
- varomas
- sunkiai dirbantis
- pasiryžęs pasisekti
Jie dažnai yra greiti ir ryžtingi, linkę į daugybę užduočių. Jie taip pat gali patirti didelį stresą. Tai privertė tyrėjus 1950–1960 m. Teigti, kad žmonėms, turintiems A tipo asmenybę, yra didesnė širdies ligų rizika, nors vėliau tai buvo paneigta.
Kokie yra A tipo asmenybės bruožai?
Nėra tiksliai apibrėžta, ką reiškia turėti A tipo asmenybę, o bruožai gali šiek tiek skirtis.
Paprastai, jei turite A tipo asmenybę, galite:
- turi polinkį į daugelį užduočių
- būti konkurencingu
- turi daug ambicijų
- būti labai organizuotam
- nemėgsta gaišti laiko
- vėluodamas jaustis nekantrus ar susierzinęs
- daug laiko praleiskite susitelkę į darbą
- būkite labai susitelkę į savo tikslus
- dažniau patiriate stresą susidūrę su vėlavimais ar kitais iššūkiais, turinčiais įtakos sėkmei
Turėdami A tipo asmenybę dažnai suprantate, kad jūsų laikas yra labai vertingas. Žmonės gali apibūdinti jus kaip motyvuotą, nekantrų ar abu. Jūsų mintys ir vidiniai procesai greičiausiai sutelkti dėmesį į konkrečias idėjas ir neatidėliotinas užduotis.
Skubos jausmas dėl darbo gali paskatinti išbandyti kelis dalykus vienu metu, dažnai be pertraukos. Jūs taip pat galite būti linkęs kritikuoti save, ypač jei turėjote palikti kažką nepadaryto arba manote, kad neatlikote gero darbo.
Kuo ji skiriasi nuo B tipo asmenybės?
B tipo asmenybė yra A tipo asmenybės atitikmuo. Svarbu nepamiršti, kad šie tipai atspindi daugiau spektro. Dauguma žmonių patenka kažkur tarp dviejų kraštutinumų.
Žmonės, turintys B tipo asmenybę, paprastai būna ramesni. Kiti gali apibūdinti šios asmenybės žmones kaip atsipalaidavusius ar lengvabūdiškus.
Jei turite B tipo asmenybę, galite:
- praleisti daug laiko kūrybiniams ieškojimams ar filosofinėms mintims
- jaustis mažiau skubotai atliekant užduotis ar užduotis darbui ar mokyklai
- nejausti streso, kai negali patekti į viską, kas yra tavo darbų sąraše
B tipo asmenybės turėjimas nereiškia, kad niekada nejauti streso. Bet jūs galite patirti mažiau streso, kai nepasiekiate savo tikslų, palyginti su žmonėmis, turinčiais A tipo asmenybę. Taip pat galite lengviau valdyti stresą.
Kokie A tipo asmenybės privalumai ir trūkumai?
Asmenybė yra dalis to, kas tave daro tokiu, koks esi. Nėra „geros“ ar „blogos“ asmenybės. Turint A tipo asmenybę, turi savo privalumų ir trūkumų.
Argumentai "už"
A tipo elgesio modeliai gali būti naudingi, ypač darbe. Jei esate tiesioginis ir ryžtingas, turėdamas didelį norą ir sugebėjimą pasiekti užsibrėžtus tikslus, tikriausiai gerai seksis vadovaujant.
Susidūrę su iššūkiu, galbūt norėsite greitai imtis veiksmų, užuot svarstę valandas. Jums taip pat gali būti lengviau judėti į priekį, kai situacija tampa sunki. Šios savybės gali būti labai vertingos tiek darbe, tiek namuose.
Minusai
A tipo elgesys kartais siejamas su stresu. Gali atrodyti natūralu žongliruoti keliais projektais vienu metu, tačiau tai gali sukelti stresą, net jei norite, kad daug vyktų vienu metu.
Kiti A tipo bruožai, pavyzdžiui, polinkis dirbti toliau, kol viskas bus padaryta, tik padidina šį stresą.
Nors stresas kartais padeda išstumti jus į sunkią situaciją, jei jo nepažeisite, jis gali turėti įtakos jūsų fizinei ir emocinei sveikatai.
Taip pat galite būti labiau linkę turėti trumpą nuotaiką. Jei kažkas ar kažkas jus sulėtina, galite reaguoti su nekantrumu, susierzinimu ar priešiškumu. Tai gali sukelti problemų jūsų asmeniniuose ir profesiniuose santykiuose.
Patarimai, kaip gerai gyventi su A tipo asmenybe
Atminkite, kad A tipo asmenybė nėra geras ar blogas dalykas. Jei manote, kad turite A tipo asmenybę, jums nereikia jaudintis bandant ją pakeisti.
Tačiau jei susiduriate su dideliu streso lygiu, gali būti naudinga sukurti kai kuriuos streso valdymo metodus, ypač jei esate linkęs į stresines situacijas reaguoti pykčiu, dirginimu ar priešiškumu.
Norėdami įveikti stresą, apsvarstykite galimybę išbandyti keletą šių patarimų:
- Raskite savo veiksnius. Kiekvienas žmogus turi skirtingus streso sukėlėjus. Paprasčiausias jų nustatymas prieš jiems tampant problema gali padėti rasti būdų, kaip juos apeiti arba sumažinti jų poveikį.
- Darykite pertraukėles. Net jei neįmanoma visiškai išvengti stresinės situacijos, galite skirti sau bent 15 minučių kvėpuoti, pasikalbėti su draugu ar pasimėgauti puodeliu arbatos ar kavos. Jei leisite sau šiek tiek laiko susikaupti, galite susidurti su daugiau pozityvumo iššūkiu.
- Skirkite laiko mankštai. Kasdien 15 ar 20 minučių skiriant veiklai, kuri padidina jūsų pulsą, galima sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Eidami pėsčiomis ar važiuodami dviračiu į darbą, o ne vairuodami, galite išvengti piko valandos eismo ir pradėti dieną su didesne energija.
- Praktika rūpintis savimi. Svarbu pasirūpinti savimi, ypač kai patiriate stresą. Savarankiška priežiūra gali apimti maistingo maisto valgymą, aktyvumą ir pakankamai miegą, taip pat laiko praleidimą mėgaujantis pomėgiais, pabūti atskirai ir atsipalaiduoti.
- Išmokite naujų atsipalaidavimo būdų. Meditacija, kvėpavimo darbas, joga ir kita panaši veikla gali sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį, sumažinti streso hormonus ir padėti jaustis ramiau.
- Pakalbėkite su terapeutu. Jei patiems sunku kovoti su stresu, apmokytas psichinės sveikatos specialistas gali padėti nustatyti streso šaltinius ir padėti išmokti su jais kovoti.
.jpg)
