Vidurių užkietėjimas dažnai apibrėžiamas kaip retas tuštinimasis, daugeliui žmonių per savaitę tuštėja mažiau nei trys. Tai taip pat apibūdinama kaip nepilnos evakuacijos jausmas, arba kaip jūs vis dar turite daugiau išmatų.
Kita vertus, pykinimas geriausiai apibūdinamas kaip nemalonus pojūtis skrandyje.
Nors šios sąlygos gali pasireikšti atskirai, jos kartais pasireiškia kartu kaip konkrečios pagrindinės problemos simptomai.
Priežastys, dėl kurių gali pasireikšti vidurių užkietėjimas ir pykinimas
Jei turite ūminį ar lėtinį vidurių užkietėjimą ir pykinimą, galimos priežastys gali būti:
1. Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra būklė, veikianti storąją žarną. Tai gali sukelti tokių problemų kaip skrandžio skausmas, dujos, vidurių pūtimas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Kai kuriems IBS sergantiems žmonėms taip pat pasireiškia viduriavimas.
IBS yra lėtinė būklė, tačiau ji nepažeidžia storosios žarnos ir nesukelia storosios žarnos vėžio.
Tiksli IBS priežastis nežinoma. Tai gali sukelti gerųjų bakterijų pusiausvyros sutrikimas žarnyne, uždegimas žarnyne arba virškinimo sistemos nervų sutrikimai.
Maisto sukeltos ligos dėl bakterijų dažnai sukelia viduriavimą. Tai taip pat gali padidinti IBS išsivystymo riziką.
2. Dehidratacija
Troškulys nėra vienintelis dehidratacijos simptomas. Tai taip pat gali sukelti virškinimo problemų.
Dehidratacija yra tada, kai jūsų kūnas negauna skysčių, reikalingų tinkamai veikti.
Virškinimo trakte dėl skysčių trūkumo gali atsirasti sausų, kietų išmatų, kurias sunku praleisti. Kai organizmas netenka skysčių, gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, apsvaigimas ir sumišimas.
3. Vaistai
Jei turite vidurių užkietėjimą ir pykinimą, o jūs neseniai pradėjote vartoti naujus vaistus, kaltas gali būti vaistas.
Narkotikų šalutinis poveikis yra dažnas, kai kurie vaistai sukelia vidurių užkietėjimą, viduriavimą, taip pat skrandžio skausmą ir pykinimą. Šalutinis poveikis kartais pagerėja po kelių dienų ar savaičių.
4. Nesubalansuota mityba
Valgymas per daug raudonos mėsos ir nepakankamas vaisių bei daržovių kiekis taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl mažo skaidulų kiekio.
Atminkite, kad kai kuriems žmonėms sunku virškinti tam tikrą mėsą, pavyzdžiui, jautieną. Blogas virškinimas taip pat gali sukelti skrandžio problemas, tokias kaip pykinimas, dujos ar pilvo pūtimas.
5. Nėštumas
Nėštumas taip pat yra atsakingas už daugelį virškinimo problemų.
Kai kurioms moterims pasireiškia vidurių užkietėjimas dėl padidėjusio hormono progesterono kiekio. Šis padidėjimas gali sulėtinti žarnyno susitraukimus, dėl ko sumažėja tuštinimasis. Dėl žarnų suspaudimo iš augančios gimdos taip pat gali būti sunku praleisti išmatas.
Kai kurios moterys nėštumo metu taip pat patiria rytinį pykinimą, kuris gali apimti pykinimą ir vėmimą. Ryto liga gali pasireikšti tik per pirmąjį trimestrą. Kai kurioms moterims tai gali trukti visą nėštumą.
6. Nerimas ir depresija
Nerimas ir depresija taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Kai jaučiate nerimą, jūsų kūnas išskiria hormonus ir kitas streso chemines medžiagas. Šios medžiagos gali paveikti virškinimo traktą, sukelti tokius simptomus kaip pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
Jūsų virškinimo sistema taip pat gali sulėtėti padidėjusio streso ar nerimo laikotarpiais. Todėl atliekos negali greitai praeiti per žarnyną.
Nerimo ir nervingumo jausmas taip pat gali sukelti nerimą ar pykinimą skrandyje.
Depresija gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl įvairių priežasčių. Depresija sergantys žmonės gali likti lovoje ir sumažinti fizinį aktyvumą, o tai savo ruožtu gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Depresija sergantys žmonės taip pat gali pakeisti savo mitybos įpročius. Jie gali pradėti valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų arba kurie išvis nevalgo. Tokie gyvenimo būdo ir dietos pokyčiai gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
7. Netoleruoja laktozės
Laktozės netoleravimas yra būklė, kai žmogui sunku virškinti piene esantį cukrų. Daugumai žmonių šia liga pasireiškia viduriavimas, tačiau kitiems yra vidurių užkietėjimas, pykinimas, dujos ir pilvo pūtimas.
Probleminiai maisto produktai yra pienas, ledai, sūris, grietinė ir bet kuris kitas produktas, kurio sudėtyje yra pieno produktų.
8. Storosios žarnos vėžys
Storosios žarnos vėžys atsiranda, kai žarnyne išsivysto vėžinės ląstelės arba masė. Masė gali sukelti užsikimšimą, kai kuriems žmonėms sukelti vidurių užkietėjimą. Kiti storosios žarnos vėžio simptomai yra kruvinos išmatos, nepaaiškinamas svorio kritimas, pykinimas ir skrandžio skausmas.
Vidurių užkietėjimo ir pykinimo gydymas
Jei turite vidurių užkietėjimą ir pykinimą, pagrindinės problemos nustatymas gali padėti nustatyti tinkamą gydymą.
Jei turite dirgliosios žarnos sindromą, atpažinę maisto produktus, sukeliančius jūsų simptomus, gali pagerėti ir vidurių užkietėjimas, ir pykinimas.
IBS sukėlėjai kiekvienam žmogui skiriasi. Per didelis skaidulų kiekis kai kuriems žmonėms gali sukelti simptomus, o kitiems žmonėms simptomai gali pasireikšti pavartojus šokolado, kofeino, alkoholio, gazuotų gėrimų, kepto maisto ar suvalgius didelių patiekalų.
Jei netoleruojate laktozės, pašalinę pieno produktus iš savo raciono galite sustabdyti pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Vietoj to naudokite pieno pakaitalus. Tai apima migdolų ar anakardžių pieną, anakardžių ledus arba sūrius be pieno, jogurtą ir grietinę.
Jei esate nėščia, laikykite maisto dienoraštį, kad nustatytumėte, kuris maistas sukelia pykinimą, ir tada venkite šių maisto produktų.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie nereceptinius ir receptinius vaistus, kad pagerintumėte rytinį pykinimą. Tai gali būti vitaminas B-6, doksilaminas, vėmimą slopinantys vaistai nuo vėmimo.
daugiau patarimų, padedančių palengvinti vidurių užkietėjimą ir pykinimą
- Paimkite pluošto papildą.
- Padidinkite suvartojamų vaisių ir daržovių kiekį.
- Kaip nurodyta, naudokite vidurius laisvinantį ar išmatų minkštiklį.
- Gerkite vaistus nuo pykinimo.
- Gerkite imbiero arbatos, kad nuramintumėte skrandį.
- Valgykite švelnų, neriebų maistą, pavyzdžiui, krekerius, duoną ir skrebučius.
- Neignoruokite noro tuštintis.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo ir pykinimo
Paprasti koregavimai ne tik gydo vidurių užkietėjimą ir pykinimą, bet ir neleidžia jam pasikartoti.
- Pratimas. Judėkite mažiausiai 30 minučių tris-penkis kartus per savaitę, kad paskatintumėte reguliarų žarnyno susitraukimą.
- Daugiau skysčių. Padidinkite vandens, sulčių ir arbatos suvartojimą.
- Sumažinkite stresą ir nerimą. Praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie vaistų nuo nerimo vartojimą.
- Sumažinkite arba pašalinkite keptą ir riebų maistą. Venkite valgyti per daug riebalų ir aliejų, o tai gali sustiprinti virškinimo simptomus.
- Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Valgykite vaisius ir daržoves arba vartokite skaidulų papildus. Suaugusiesiems reikia nuo 21 iki 38 gramų skaidulų per dieną, sako Mayo klinika.
- Prieš vartodami pieno produktus, paimkite laktazės fermentą. Naudokite laktazės fermentą, kad jūsų kūnas virškintų pieno produktų cukrų.
- Perjunkite vaistus. Paklauskite savo gydytojo apie alternatyvų vaistą ar dozės koregavimą, kad padėtumėte palengvinti simptomus.
- Gerkite probiotikus. Probiotikų papildų vartojimas padeda atkurti gerąsias bakterijas jūsų žarnyne ir gali pagerinti vidurių užkietėjimą ir pykinimą.
- Negalima praleisti valgio. Tuščias skrandis gali sukelti pykinimą.
- Venkite maisto produktų tam tikrų maisto produktų. Nevalgykite maisto, kurį sunku virškinti.
Išsinešimas
Pykinimas ir vidurių užkietėjimas, kurie atsiranda kartu, gali būti nepakeliami. Tarp gyvenimo būdo pokyčių, namų gydymo būdų ir vaistų vartojimo galite pagerinti abiejų būklių simptomus ir pašalinti virškinimo sutrikimus.
