Apžvalga
Mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir labai mažo tankio lipoproteinai (VLDL) yra du skirtingi lipoproteinų tipai, esantys jūsų kraujyje. Lipoproteinai yra baltymų ir įvairių riebalų rūšių derinys. Jie per kraują perneša cholesterolį ir trigliceridus.
Cholesterolis yra riebi medžiaga, reikalinga ląstelėms kurti. Organizme tai dažniausiai susidaro jūsų kepenyse per sudėtingą kelią. Trigliceridai yra dar viena riebalų rūšis, naudojama papildomai energijai kaupti jūsų ląstelėse.
Pagrindinis skirtumas tarp VLDL ir MTL yra tas, kad juose yra skirtingi cholesterolio, baltymų ir trigliceridų, sudarančių kiekvieną lipoproteiną, procentai. VLDL yra daugiau trigliceridų. MTL yra daugiau cholesterolio.
VLDL ir MTL yra laikomos „blogojo“ cholesterolio rūšimis. Nors jūsų organizmui funkcionuoti reikia cholesterolio ir trigliceridų, jų turint per daug, jie gali kauptis jūsų arterijose. Tai gali padidinti jūsų širdies ligų ir insulto riziką.
Sužinokite savo rekomenduojamą cholesterolio kiekį.
VLDL apibrėžimas
VLDL yra sukurtas jūsų kepenyse, kad perneštų trigliceridus visame kūne. Jį sudaro šie komponentai pagal svorį:
VLDL nešiojami trigliceridai yra naudojami kūno ląstelėms energijai gauti. Valgant daugiau angliavandenių ar cukrų, nei deginate, gali būti per didelis trigliceridų kiekis ir didelis VLDL kiekis kraujyje. Papildomi trigliceridai laikomi riebalų ląstelėse ir vėliau išsiskiria, kai to reikia energijai.
Didelis trigliceridų kiekis yra susijęs su kietų nuosėdų kaupimu jūsų arterijose. Šie indėliai vadinami plokštelėmis. Apnašų kaupimasis padidina širdies ligų ir insulto riziką. Ekspertai mano, kad taip yra dėl:
- padidėjęs uždegimas
- padidėjęs kraujospūdis
- kraujagyslių gleivinės pokyčiai
- žemas didelio tankio lipoproteinų (DTL), „gerojo“ cholesterolio, kiekis
Dideli trigliceridų kiekiai taip pat siejami su metaboliniu sindromu ir nealkoholine riebalų kepenų liga.
MTL apibrėžimas
Dalis VLDL pašalinama iš kraujotakos. Likusią dalį į MTL paverčia fermentai kraujyje. MTL turi mažiau trigliceridų ir daugiau cholesterolio nei VLDL. MTL daugiausia sudaro šie komponentai pagal svorį:
MTL cholesterolio kiekį perneša jūsų kūne. Per didelis cholesterolio kiekis jūsų organizme lemia aukštą MTL kiekį. Aukštas MTL kiekis taip pat yra susijęs su apnašų kaupimu jūsų arterijose.
Šie indėliai ilgainiui gali sukelti aterosklerozę. Aterosklerozė atsiranda, kai apnašų nuosėdos sukietėja ir susiaurėja arterija. Tai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.
Naujausiose Amerikos širdies asociacijos gairėse dabar daugiau dėmesio skiriama bendrajai širdies ligų išsivystymo rizikai, o ne individualiems cholesterolio rezultatams.
Jūsų bendro cholesterolio, MTL ir DTL lygis kartu su įvairiais kitais veiksniais lemia, kurios gydymo galimybės jums tinkamiausios.
Pasitarkite su savo gydytoju apie cholesterolio kiekį ir tai, kaip prireikus galite sumažinti širdies ligų riziką laikydamiesi dietos, mankštos, gyvenimo būdo pokyčių ir vaistų.
VLDL ir MTL testavimas
Daugelio žmonių MTL lygis bus patikrintas įprasto fizinio egzamino metu. MTL paprastai tiriamas kaip cholesterolio kiekio tyrimo dalis.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja visiems vyresniems nei 20 metų asmenims tikrinti cholesterolio kiekį kas ketverius ar šešerius metus. Cholesterolio koncentraciją gali tekti stebėti dažniau, jei rizika susirgti širdies ligomis yra didelė, arba stebėti bet kokį gydymą.
Nėra konkretaus VLDL cholesterolio tyrimo. VLDL paprastai nustatomas pagal jūsų trigliceridų kiekį. Trigliceridai taip pat paprastai tiriami atliekant cholesterolio testą.
Daugelis gydytojų neatlieka skaičiavimų, kad nustatytų jūsų apskaičiuotą VLDL lygį, nebent to prašote specialiai arba neturite:
- kiti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai
- tam tikros nenormalios cholesterolio sąlygos
- anksti prasidėjusi širdies liga
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra šie:
- padidėjęs amžius
- padidėjęs svoris
- sergate cukriniu diabetu ar padidėjusiu kraujospūdžiu
- šeimos nariai sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis
- rūkymas
- reguliaraus fizinio aktyvumo trūkumas
- nesveika mityba (daug gyvūninių riebalų ir cukraus bei mažai vaisių, daržovių ir skaidulų)
Kaip sumažinti VLDL ir MTL lygį
VLDL ir MTL lygio mažinimo strategijos yra tos pačios: didinkite fizinį krūvį ir valgykite sveiką maistą.
Taip pat gali būti naudinga mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą. Gydytojas yra geriausia vieta pradėti rekomendacijas dėl sveikos širdies gyvensenos pokyčių, pritaikytų jums.
Patarimai
- Valgykite riešutus, avokadus, plieno avižinius dribsnius ir žuvį, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą ir otą.
- Venkite sočiųjų riebalų, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip jautiena, sviestas ir sūris.
- Sportuokite bent 30 minučių per dieną.
