Daugelis liemens treniruočių šalininkų siūlo juosmens treniruoklį dėvėti 8 ar daugiau valandų per dieną. Kai kurie netgi rekomenduoja miegoti viename. Jų pagrindimas dėvėti vieną naktį yra tai, kad papildomos valandos juosmens treniruoklyje maksimaliai padidina juosmens treniruotės naudą.
Medicinos bendruomenė, pavyzdžiui, Amerikos kosmetikos chirurgijos taryba, paprastai nepalaiko juosmens treniruoklių naudojimo bet kuriuo metu, tuo labiau naktį.
Priežastys nedėvėti vieno miegant apima:
- galimas poveikis rūgšties refliuksui, trukdantis tinkamai virškinti
- galimas plaučių talpos sumažėjimas ir deguonies trūkumas
- galimas fizinis diskomfortas, miego pertraukimas
Skaitykite toliau, norėdami sužinoti daugiau apie tariamą juosmens treniruoklių naudą ir tikrąjį šalutinį poveikį.
Kas yra juosmens treniruoklis?
Liemens treniruoklis yra šiuolaikinis korsetas. Tai dėvima aplink jūsų vidurį, kad sukurtų iliuziją, kad turite smėlio laikrodžio figūrą.
Yra trys pagrindiniai liemens treniruoklių tipai:
- Kasdieniai treneriai. Sukurtos dėvėti po drabužiais, šie juosmens treniruokliai paprastai suspaudžiami su latekso šerdimi ir kablio bei akies užsegimais.
- Treniruočių treneriai. Tvirtesni nei kasdienio liemens treniruokliai, treniruočių liemens treniruokliai paprastai turi latekso šerdį. Daugelis yra skirti nešioti ne drabužius.
- Treniruokliai iš plieno be kaulų. Tradiciškesnio dizaino šie liemenio treniruokliai yra sutvirtinti lanksčiu plieno iškaulinimu ir paprastai užveržiami raišteliai nugaroje.
Dauguma liemens treniruoklių tvirtina, kad jūsų liemuo suformuojamas iškaltu siluetu arba padeda numesti svorio.
Ar teigiama juosmens treniruotės nauda?
Medikų bendruomenės nepalaiko, tačiau juosmens treniruočių šalininkai teigia, kad juosmens treniruočių drabužiai gali sukelti:
Smėlio laikrodžio figūra
Kai liemens treniruoklis uždedamas ir sugriežtinamas, daugelis žmonių mano, kad tai suteikia jiems patrauklesnę figūrą su įspūdingai lieknu liemeniu, paryškintu krūtine ir kreivais klubais.
Koncepcija yra ta, kad jei liemens treniruoklį nešiosite pakankamai ilgai, jūsų kūnas bus išmokytas išlaikyti tokią formą.
Šį teiginį gydytojai ir medicinos organizacijos plačiai ginčijo. Jie siūlo, kad juosmens treniruokliai nesuteikia ilgalaikio formavimo pranašumų.
Geresnė laikysena
Kol dėvite liemens treniruoklį, tikėtina, kad išlaikysite gerą laikyseną. Vis dėlto yra susirūpinimas, kad per didelis liemens treniruoklio dėvėjimas gali susilpninti jūsų pagrindinius raumenis, o tai gali sukelti blogą laikyseną ir diskomfortą nugaroje.
Apetito sumažėjimas
Teiginys dėl sumažėjusio apetito yra pagrįstas tuo, kad juosmens treniruoklis daro spaudimą jūsų skrandžiui. Jei jūsų skrandis suspaustas, tikėtina, kad sotumo jausmą pasieksite greičiau nei tada, jei skrandis nebūtų prispaustas.
Svorio metimas
Nors yra anekdotinių svorio netekimo juosmens treniruočių metu įrodymų, greičiausiai tai yra dėl skysčių praradimo prakaituojant.
Liemens treniruoklio šalutinis poveikis
Susirūpinimas dėl šalutinio juosmens treniruočių poveikio yra fizinės žalos galimybė. Suspausti vidurį galima:
- priversti tokius organus kaip jūsų inkstai ir kepenys nenatūraliai
- susilpninti vidaus organų funkciją
- sumažinti pagrindinę raumenų jėgą
- sukelti šonkaulių lūžimą
- atimti deguonį, galbūt sumažindami plaučių talpą 30–60 proc
- apriboti limfinę sistemą
- sukurti virškinamojo trakto užsikimšimus
- skatinti rūgšties refliuksą
Atimti
Miegojimas liemens treniruoklyje gali sukelti blogą miegą dėl:
- deguonies trūkumas
- rūgšties refliuksas
- fizinis diskomfortas
Miegojimas juosmens treniruoklyje taip pat gali turėti tą patį neigiamą poveikį, kaip ir dėvint juosmens treniruoklį bet kuriuo dienos metu. Šie šalutiniai poveikiai yra:
- sutrinka jūsų vidaus organų funkcija dėl susigrūdimo
- Jūsų virškinamojo trakto užsikimšimas
- limfinės sistemos sutrikimas
Jei svarstote juosmens treniruotes, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti efektyvesnius juosmens linijos apipjaustymo metodus.
