Apžvalga
Egzema sukelia odos paraudimą, niežėjimą, sausumą ir uždegimą. Nors egzemos priežastis nėra iki galo suprasta, tačiau galimų veiksnių nustatymas ir jų vengimas yra vienas iš būdų palaikyti švarią ir sveiką odą.
Lengva ar vidutinio sunkumo egzema gali gerai reaguoti į nereceptinius (OTC) vietinius kremus. Jei sergate sunkia egzema, gali tekti imtis papildomų priemonių, kad apribotų tam tikrų veiksnių poveikį.
Jei nesate tikri, kas sukelia jūsų egzemos protrūkius, apžvelkite 13 dažniausiai pasitaikančių veiksnių ir kaip jų išvengti.
1. Maistas
Tam tikri maisto produktai gali pabloginti jūsų egzemą. Pavartojus uždegiminių maisto produktų ir ingredientų, gali pasireikšti paūmėjimas. Pavyzdžiai: cukrus, rafinuoti angliavandeniai, glitimas, raudona mėsa ir pieno produktai.
Panašiai, valgant maistą, kuriam esate alergiškas, gali sukelti uždegiminį atsaką ir pabloginti egzemos simptomus.
Jei vis dėlto turite alergiją maistui, vienas iš būdų nustatyti maisto produktus, kurie gali sustiprinti jūsų simptomus, yra pašalinimo dieta. Užrašykite keletą savaičių viską, ką valgote ir geriate. Tada pažymėkite dienas, kai jūsų egzema blogėja, kad stebėtumėte modelius.
Jei atrodo, kad pavalgius pieno produktų, pavyzdžiui, pasitaiko raketos, kelias dienas ar savaites nevartokite jokių pieno produktų. Stebėkite simptomus, kad jie pagerėtų. Jei jūsų egzema pagerėja, lėtai vėl įtraukite pieno produktus į dietą.
Jei simptomai atsinaujina, pieno produktai greičiausiai sukelia egzemą. Šių maisto produktų pašalinimas iš dietos gali padėti sveikesnei odai. Jei manote, kad galite būti alergiškas tam tikram maistui, pasakykite apie tai savo gydytojui. Jie gali nukreipti jus pas alergologą tolesniems tyrimams.
2. Šaltas oras
Galite pasveikinti žiemos atėjimą, tačiau šaltesnė temperatūra kai kuriems žmonėms gali sukelti egzemos išsiplėtimą.
Šaltas oras ir sausas oras dažnai eina koja kojon. Per didelis sauso oro kiekis gali prarasti jūsų natūralią drėgmę. Sausumas dažnai sukelia niežėjimą, kuris vėliau sukelia įbrėžimus ir uždegimą.
Norėdami apsaugoti odą, bent du kartus per dieną patepkite odos drėkinamuoju kremu ir naudokite drėkintuvą savo namuose.
3. Karštas oras
Kita vertus, karštas oras taip pat gali dirginti egzemą. Gausus prakaitavimas gali sukelti odos niežėjimą.
Būkite kuo vėsesnis, kad apribotumėte prakaitavimą. Be to, gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte perkaitimo, sėdėkite ar stovėkite pavėsingose vietose ir naudokite ventiliatorių.
4. Poveikis vandeniui
Ilgalaikis vandens poveikis yra dar vienas egzema. Vanduo gali sukelti odos sausumą, dėl kurio gali nuolat niežėti.
Po maudynių ar maudynių patepkite odą drėkinamuoju kremu ir paimkite drungnas vonias ar dušus, kad oda neišsausėtų.
5. Stresas ir nerimas
Emocinis stresas nesukelia egzemos, tačiau gali išprovokuoti simptomus.
Streso metu organizmas išskiria hormoną, vadinamą kortizoliu. Didelėmis dozėmis, pavyzdžiui, kovojant su lėtiniu ir nuolatiniu stresu, kortizolis padidina viso kūno uždegimą. Tai gali sukelti odos uždegimą ir egzemos paūmėjimą.
Gilus kvėpavimas, meditacija, gausus poilsis ir reguliarus fizinis krūvis yra raktai įveikti stresines situacijas. Gebėjimas sumažinti stresą gali kontroliuoti jūsų egzemą.
Jei jums sunku patiems suvaldyti nerimą ar stresą, pasitarkite su gydytoju apie gydymą ar terapiją.
6. Ploviklis
Skalbimo priemonės gali sukelti problemų žmonėms su jautria oda. Daugelyje ploviklių yra cheminių medžiagų ir kvapiklių, kurie dirgina odą, sukelia sausumą, niežėjimą ir paraudimą.
Jei po skalbimo dienos jūsų egzema paūmėja, perjunkite į bekvapį skalbiklį, saugų jautriai odai.
7. Kvepiantys produktai
Panašiai kaip skalbimo plovikliai, kvapūs produktai, kuriuos tepate ant kūno, taip pat gali pabloginti egzemą. Kai kurie žmonės, sergantys egzema, taip pat turi kontaktinį dermatitą, kai bėrimai atsiranda po sąlyčio su medžiaga. Kvapieji muilai, losjonai, kvepalai, dušo želės ir kiti asmens priežiūros reikmenys gali dirginti odą ir sukelti žybsnį.
Ieškokite hipoalerginių, be kvapų kūno produktų. Pradėję naują produktą atidžiai stebėkite simptomus. Jei jūsų simptomai pablogėja, nutraukite vartojimą.
8. Audiniai
Kartais egzemos paūmėjimą sukelia ne ploviklis ar kvapus produktas, o audiniai, kuriuos dėvite. Gali būti jautrus tokioms medžiagoms kaip poliesteris ar vilna, kurios gali sukelti niežėjimą ir paraudimą.
Venkite dėvėti drabužius, kurie blogina jūsų būklę, arba dėvėkite papildomą sluoksnį po drabužiu, kad apsaugotumėte odą.
9. Ore skleidžiami alergenai
Egzema gali sukelti ore esančius alergenus, tokius kaip dulkių erkutės, žiedadulkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ir pelėsiai.
Norėdami, kad jūsų namuose nebūtų alergenų, reguliariai dulkėkite ir išsiurbkite, o patalynę skalbkite bent kartą per savaitę. Be to, pasidomėkite, kaip pakeisti savo kilimą kietmedžio grindimis.
Paklauskite savo gydytojo apie nebiržinius ar receptinius antihistamininius vaistus, kurie padės kontroliuoti jūsų simptomus.
10. Mankšta
Sunki treniruotė gali sukelti stiprų prakaitavimą, todėl jūsų egzemos simptomai dar labiau pablogės.
Jei po mankštos turite įsiliepsnojimą, sumažinkite treniruotės intensyvumą arba pasirinkite vėsesnį dienos laiką, kad užbaigtumėte treniruočių sesijas. Pasimankštinkite ankstyvomis ryto valandomis prieš dienos karščius arba laikykite šalia ventiliatorių.
11. Odos infekcijos
Negydoma sunki egzema gali pakenkti odai, todėl gali kilti infekcijų pavojus. Tuo pačiu metu išsivysčius grybelinei, virusinei ar bakterinei odos infekcijai, gali pasireikšti egzema.
Kreipkitės į gydytoją, jei pastebite kokių nors odos pakitimų. Jums gali prireikti antibakterinių ar priešgrybelinių vaistų kovai su infekcija ir, savo ruožtu, palengvinantiems egzemos simptomus.
12. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai taip pat gali turėti įtakos jūsų egzemai. Taip yra dėl estrogeno sumažėjimo, kuris gali atsirasti menopauzės ir nėštumo metu bei prieš mėnesinių ciklą.
Dėl šio sumažėjimo oda netenka vandens, o tai trukdo išlaikyti drėgmę. Tai gali sukelti sausumą ir pabloginti jūsų egzemą.
Nors negalėsite to visiškai išvengti, pasitarkite su savo gydytoju apie galimus hormonų reguliavimo būdus. Be to, per šį laiką būtinai drėkinkite daugiau nei įprastai.
13. Seilės
Egzema būdinga kūdikiams ir vaikams, todėl svarbu apsaugoti jų subtilią odą. Aplink skendinčio kūdikio skruostus ir smakrą gali atsirasti egzemos pleistrų.
Seilės ar nutekėjimas nesukelia egzemos, tačiau gali išsausinti kūdikio odą ir sukelti niežtinčias, raudonas dėmes. Norėdami to išvengti, tepkite losjonus ar kremus, kurie yra saugūs jautriai odai.
Atimti
Egzema valdoma ne tik naudojant kremus ir vaistus. Tai taip pat apima jūsų potencialių veiksnių supratimą.
Stebėkite kasdienes užduotis, kad nustatytumėte, kas gali pabloginti jūsų simptomus. Tada atlikite būtinus veiksmus, kad sumažintumėte tų maisto produktų ar produktų poveikį. Laikui bėgant galite pastebėti simptomų pagerėjimą.
