Kai dauguma žmonių galvoja apie brendimą, ateina į galvą paauglystės metai. Šis laikotarpis, kuris paprastai būna nuo 8 iki 14 metų, yra tada, kai jūs iš vaiko virstate suaugusiu. Per šį laiką jūsų kūnas patiria daug fizinių pokyčių.
Bet po brendimo jūsų kūnas ir toliau keičiasi. Tai natūrali senėjimo dalis. Šie su amžiumi susiję pokyčiai kartais vadinami „antruoju brendimu“.
Vis dėlto tai nėra tikras brendimas. Antrasis brendimas yra tik žargoninis terminas, nurodantis jūsų kūno pokyčius suaugus.
Šis terminas gali būti klaidinantis, nes iš tikrųjų po paauglystės neišgyvenate kito brendimo.
Šiame straipsnyje paaiškinsime, ką žmonės reiškia kalbėdami apie antrą brendimą ir kaip tai atrodo visą gyvenimą.
Kada vyksta antrasis brendimas?
Kadangi antrasis brendimas nėra medicininis terminas, nėra oficialaus apibrėžimo, apibūdinančio, kada jis atsiranda.
Tačiau jūsų kūno pokyčiai, kuriuos nurodo žargono terminas, gali įvykti per 20, 30 ir 40 metų.
Svarbu pažymėti, kad žmonės šį žodį vartoja įvairiai. Sakydami antrą brendimą, jie gali reikšti:
- vieną gyvenimo dešimtmetį, pavyzdžiui, 30-ies
- perėjimas iš vieno dešimtmečio į kitą, pvz., jūsų 20-ųjų pabaigoje ir 30-ųjų pradžioje
Antrojo brendimo požymiai vyrams
Vyrams štai kaip gali atrodyti antrasis brendimas.
Dvidešimtmetis
Per šį laiką jūs ir toliau fiziškai bręstate, kai pereinate iš paauglystės. Tai apima fizinius pakeitimus, tokius kaip:
- Didžiausia kaulų masė. Jūs pasiekiate didžiausią kaulų masę, kuri yra daugiausiai kaulų audinio, kurį turėsite gyvenime.
- Didžiausia raumenų masė. Jūsų raumuo taip pat pasiekia didžiausią masę ir jėgą.
- Lėtėja prostatos augimas. Brendimo metu jūsų prostata greitai auga. Bet sulaukus 20 metų jis pradeda augti labai lėtai.
30-ies
Iki 30-ųjų vidurio testosterono lygis palaipsniui mažėja. Tačiau tai nesukels pastebimų ženklų.
Fiziniai pokyčiai, kuriuos patiriate, paprastai yra susiję su senėjimu apskritai. Tai gali būti:
- Mažėjanti kaulų masė. Jūsų kaulų masė lėtai mažėja 30-ies viduryje ar pabaigoje.
- Raumenų masės mažėjimas. Jūs pradedate prarasti raumenų masę.
- Besikeičianti oda. 30 metų pabaigoje jums gali atsirasti raukšlių ar amžiaus dėmių.
- Pilkėjantys plaukai. Po 30-ies vidurio labiau tikėtina, kad atsiras žili plaukai.
40-ies
Pokyčiai, įvykę per 30 metų, tęsiasi ir po 40 metų.
Tuo pačiu metu fiziniai pokyčiai dėl sumažėjusio testosterono taps labiau pastebimi. Šie pokyčiai yra žinomi kaip vyrų menopauzė arba andropauzė.
Galite tikėtis:
- Riebalų perskirstymas. Riebalai gali kauptis pilve ar krūtinėje.
- Mažėjantis aukštis. Jūsų stuburo srityje tarp slankstelių pradeda mažėti diskai. Galite prarasti nuo 1 iki 2 colių aukščio.
- Auganti prostata. Jūsų prostata išgyvena dar vieną augimo šuolį. Tai gali apsunkinti šlapinimąsi.
- Erekcijos disfunkcija. Kai testosteronas mažėja, išlaikyti erekciją tampa sunkiau.
Moterų antrojo brendimo požymiai
Antrasis moterų brendimas apima daugybę fizinių pokyčių. Štai ko galite tikėtis.
Dvidešimtmetis
Kaip jauna moteris, jūsų kūnas toliau auga ir bręsta. Paprastai per šį laiką pasiekiate maksimalų fizinį pajėgumą.
Fiziniai pokyčiai apima:
- Didžiausia kaulų masė. Jūsų kūnas pasiekia didžiausią kaulų masę per 20 metų.
- Maksimali raumenų jėga. Kaip ir vyrai, šiuo metu jūsų raumenys yra stipriausi.
- Reguliarūs laikotarpiai. Estrogeno koncentracija pasiekia didžiausią reikšmę 20-ųjų viduryje ar pabaigoje, sukeldama nuspėjamus laikotarpius.
30-ies
Antrasis 30 metų amžiaus brendimas reiškia perimenopauzę arba perėjimą į menopauzę. Tai gali prasidėti 30-ies viduryje arba pabaigoje.
Netaisyklingas estrogeno kiekis sukelia fizinius perimenopauzės pokyčius. Šie pakeitimai apima:
- Mažėjanti kaulų masė. Jūsų kaulų masė pradeda mažėti.
- Raumenų masės mažėjimas. Jūs taip pat pradėsite prarasti raumenų masę.
- Besikeičianti oda. Praradus odos elastingumą, gali atsirasti raukšlių ir suglebusi oda.
- Pilkėjantys plaukai. Kai kurie jūsų plaukai gali papilkėti.
- Nereguliarūs laikotarpiai. Iki 30-ųjų pabaigos mėnesinės tampa ne tokios reguliarios. Jūsų vaisingumas taip pat mažėja.
- Makšties sausumas. Jūsų makšties gleivinė tampa sausesnė ir plonesnė.
- Karščio bangos. Karštas blyksnis arba staigus šilumos pojūtis yra dažnas perimenopauzės požymis.
40-ies
40-ųjų pradžioje fiziniai pokyčiai, palyginti su praėjusiu dešimtmečiu, tęsiasi.
Tačiau jūsų 40-ųjų pabaigoje jūsų kūnas pradės menopauzę. Kai kurie žmonės šį perėjimą vadina antruoju brendimu.
Menopauzė sukelia tokius pokyčius:
- Greitesnis kaulų netekimas. Pasiekus menopauzę, greičiau neteksite kaulų.
- Mažėjantis aukštis. Kaip ir vyrai, moterys praranda ūgį, nes tarp slankstelių mažėja diskai.
- Svorio priaugimas. Jūsų kūnas keičia energijos panaudojimo būdą, todėl esate labiau linkęs į svorio augimą.
- Netaisyklingi laikotarpiai arba jų nėra. Kai jūsų organizmas gamina mažiau estrogeno, mėnesinės tampa dar netaisyklingesnės. Jūsų mėnesinės greičiausiai sustos 50-ųjų pradžioje.
Ar galite išvengti antrojo brendimo?
Kaip ir brendimas paauglystėje, jūs negalite sustabdyti savo kūno pokyčių.
Taip yra todėl, kad antrasis brendimas apima natūralų senėjimo procesą. Šie pokyčiai yra įprasta senėjimo dalis.
Kaip pasiruošti antram brendimui
Nors jūs negalite išvengti su senėjimu susijusių pokyčių, galite jiems pasiruošti.
Svarbiausia yra praktikuoti sveikus įpročius visą gyvenimą. Tai padės pasiruošti šiems pokyčiams tiek fiziškai, tiek protiškai.
Sveikų įpročių pavyzdžiai:
- Būti aktyviam. Reguliariai sportuojant per pilnametystę, sulėtės kaulų ir raumenų nykimas. Geriausia yra kasdienybė, apimanti kardio ir jėgos treniruotes.
- Gerai maitintis. Dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos, yra sveikas senėjimas.
- Lėtinių ligų valdymas. Jei turite lėtinę būklę, bendradarbiaukite su gydytoju, kad ją valdytumėte. Tai padės išvengti komplikacijų senstant.
- Reguliarus sveikatos tikrinimas. Reguliariai lankydamiesi pas gydytoją, galite gauti atitinkamų patarimų kiekvienu gyvenimo etapu. Tai apima patikrinimus su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ir kitais specialistais, pavyzdžiui, ginekologu.
Atimti
Antrasis brendimas nėra tikras medicininis terminas. Žmonės naudoja jį apibūdindami, kaip keičiasi jūsų kūnas per 20, 30 ir 40 metų.
Šis terminas gali būti klaidinantis, nes šie pokyčiai skiriasi nuo paauglystės brendimo.
Daugelis su amžiumi susijusių pokyčių atsiranda dėl to, kad laikui bėgant mažėja hormonų kiekis. Norėdami pasiruošti šiems natūraliems pokyčiams, laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir sekite savo įprastines sveikatos patikras.
