Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Turėti kūdikį yra nuostabi patirtis. Tai gali atverti jūsų širdį ir protą neįtikėtinai giliai meilei, kurios nežinojote, kad įmanoma.
Tačiau taip pat labai reiklus kiekviename lygmenyje - fiziškai, protiškai ir emociškai.
Pogimdyminis laikotarpis laikomas pirmosiomis 6 savaitėmis po gimimo, nors daugelis mamų tvirtina, kad tikras atsigavimas po gimdymo trunka daug ilgiau nei 6 savaites.
Nors natūralu, kad ankstyvosiomis savaitėmis labai daug dėmesio skiriate savo kūdikiui (ir, būkime tikri, tikriausiai visam likusiam gyvenimui), taip pat svarbu pasirūpinti savimi pirmosiomis savaitėmis po kūdikio atvykimo.
Kodėl taip svarbu rūpintis savimi po gimdymo?
Daugybė naujų mamų nėštumo metu praleidžia gimdymo pamokas, skaito apie naujagimių priežiūrą, miego tvarkaraščius, žindymą ir visas kitas su kūdikiu susijusias temas.
Lengva visiškai susitelkti į artėjantį kūdikio atėjimą ir pamiršti, kad jūsų kūnas atsigaus po nėštumo ir gimdymo maratono.
Pogimdyvinės savaitės kiekvienam žmogui gali būti tokios skirtingos. Kai kurios moterys jaučiasi nenoriai dalintis savo patirtimi, bijodamos, kad joms kažkas „negerai“, jei ne tik meilė kiekvieną naujos motinystės minutę.
Kiti mielai pasidalins, kad jie „atšoko“ be problemų - viskas buvo puiku!
Dėl to gali būti sunku žinoti, kas yra „normalu“ po kūdikio gimimo, jau nekalbant apie tai, kaip susitvarkyti, jei pastebėsite, kad viskas yra daug sunkiau, nei tikėjotės.
Taigi, kas yra normalu?
Naujų mamų laukia didžiulė „normalios“ patirties skalė.
Labai dažnai jaučiama ypatinga emocija (tiek teigiama, tiek neigiama). Galite jausti nerimą, jaudulį, baimę, džiaugsmą, liūdesį ir net pasipiktinimą dėl didžiulių naujų savo laikui ir kūnui keliamų reikalavimų.
Tarp nepaprastai svyruojančių hormonų, miego trūkumo ir fizinio nepatogumo atsigaunant lengva pajusti, kad motinystė nėra miela, svajinga patirtis, kurią įsivaizdavote (ar girdėjote, kaip kiti apibūdina).
Terminas „kūdikių bliuzas“ yra dėl tam tikrų priežasčių - daugelis mamų kartais liūdi ir jaudinasi ankstyvosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis, ir tai yra visiškai normalu (ačiū dar kartą, hormonai). Jei manote, kad jūsų simptomai yra sunkūs arba neleidžia miegoti, valgyti ar funkcionuoti, patartina paskambinti OB-GYN.
Pogimdyvinė depresija ir nerimas taip pat yra dažni, jie gali neišnykti taip greitai, kaip kūdikis melsva. Laimei, nebūsite pirmoji nauja mama, pasikalbėjusi su savo gydytoju ar terapeutu apie šias patirtis. Atminkite, kad nereikia kentėti tyloje.
Kaip mes pasirinkome šiuos produktus ir paslaugas savigydai po gimdymo
Nors lengva pajusti, kad nėra laiko pasirūpinti savimi rūpinantis naujagimiu (kaip išsirinkti tarp užkandžių ir 5 minučių dušo pagaliau užmigdykite savo kūdikį ?!), tai taip svarbu jums abiem.
Tai gali reikšti, kad prašote pagalbos iš kito svarbiausio, draugo ar šeimos nario - ir jie greičiausiai mylės kūdikio glamones!
Truputį laiko vėl pabūti savo asmeniu galite padaryti stebuklus, kaip atnaujinti savo energiją, kai rūpinatės ir palaikote ryšį su savo mažyliu.
Šiame sąraše mes rėmėmės asmenine patirtimi ir populiariais atsiliepimais, kad suapvalintume produktų ir paslaugų sąrašą, skirtą padėti jums atsigauti psichiškai, fiziškai ir emociškai prisitaikant prie tėvystės.
8 geriausi savigarbos produktai ir paslaugos po gimdymo
Po gimdymo doula
Nors tai gali skambėti keistai (ir akivaizdu, kad tai žmogus, o ne produktas), po gimdymo dula yra mūsų rekomendacija dėl savęs priežiūros po gimdymo, ypač jei tai pirmasis jūsų kūdikis.
Galbūt esate girdėję apie doulas, apibūdinamas kaip gimdymo trenerius (arba galbūt niekada apie jas niekada negirdėjote), tačiau iš tikrųjų yra doulių, kurios specializuojasi po gimdymo.
Ši mamos ir kūdikio ekspertė gali atvykti į jūsų namus ir suteikti visapusišką pagalbą - padėti žindyti kūdikį, rūpintis naujagimiu, miego režimu, kūdikio nešiojimu, fiziniu atsigavimu ir emocine parama visai šeimai.
Nuostabi ramybė, kurią gali suteikti tiesiog kalbėdamasis su saugiu žmogumi apie savo jausmus, taip pat kai kam palengvėja stresas, padedantis jūsų netikrumo srityse.
Norėdami rasti doulą savo vietovėje, pirmiausia paprašykite draugų ir šeimos rekomendacijų. Taip pat galite ieškoti asociacijos svetainėse, tokiose kaip:
- „DONA International“
- Tarptautinė gimdymo švietimo asociacija (ICEA)
- Gimdymo ir gimdymo profesinė asociacija (CAPPA)
„Coddle“ po gimdymo savigarbos atkūrimo dėžutė
Šioje fantastiškoje „Coddle“ po gimdymo dėžutėje yra spenelių balzamas, tarpvietės balzamas, masažo aliejus, motinos pieno arbata ir sėdimoji vonia.
„Coddle“ produktai yra labai gerai vertinami mamų ir gali padėti palengvinti daugelį fizinių nemalonumų atsigauti po gimdymo.
Kai jums mažiau skauda, jūs galite išlaikyti aiškesnę galvą apie viską, ką patiriate. Psst - šis mažas stebuklų rinkinys taip pat yra puiki dovana kitoms naujoms mamoms!
Pirkite „Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box“ internete.
LUNA svertinė antklodė
Neretai per kelias savaites po gimdymo atsiranda nerimas ir nemiga.
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad miegojimas po svėriama antklode veikia raminančiai ir padeda nuraminti per daug stimuliuojamus nervus, kad iš tikrųjų galėtumėte užmigti.
Šis miego skatinimo būdas neleis jums pernelyg giliai miegoti, kad negirdėtumėte kūdikio (pavyzdžiui, gali būti vaistų), tačiau gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau miegoti. Norėdami rasti tinkamo dydžio antklodę savo kūnui, būtinai perskaitykite svorio lentelę.
Pirkite LUNA svertinę antklodę internetu.
„Snailax Shiatsu“ kaklo ir nugaros masažuoklis
Nesvarbu, ar maitinate krūtimi, ar ne, daugybė kūdikio laikymo valandų gali suteikti jums realią treniruotę, dėl kurios skauda rankas, nugarą ir kaklą. Šis „Shiatsu“ masažuoklis puikiai tinka bet kuriai kėdei ir gali šiek tiek atpalaiduoti slaugos ar pumpavimo sesijas.
Be to, buvo įrodyta, kad masažas turi teigiamą poveikį, pvz., Mažina stresą ir skatina miegą (du naujosios mamos prioritetai!).
Pirkite „Snailax Shiatsu“ kaklo ir nugaros masažuoklį internete.
„Lunya Pure Silk“ miego kaukė
Ši prabangi miego kaukė gali padėti jums snausti dieną (ar jums jau buvo liepta „miegoti, kai kūdikis miega“?) Užblokuodamas šviesą, taip pat naktį suteikdamas raminantį akių spaudimą.
Papildomi taškai: ją galima plauti, taigi, jei neturite laiko nusiprausti dienos makiažo (cha! Tarsi būtumėte net apsivilkę) arba verktumėte keliomis natūraliomis ašaromis, ši kaukė išsivalys skalbimo mašinoje. .
Pirkite „Lunya Pure Silk“ miego kaukę internetu.
Geros dienos prasideda nuo „Dėkingumo žurnalo“
Įsidėmėjimas, ypač naudojant žurnalus, yra praktika, kuri, kaip įrodyta, teigiamai veikia streso, nerimo ir neigiamų minčių mažinimą.
Nors jūsų emocijos šiuo metu gali būti visur, gali būti naudinga kelias dienas per dieną parašyti padėkos žurnale.
Dėkingumo praktikavimas gali padėti jums priminti teigiamus dalykus jūsų gyvenime, o tai savo ruožtu sunkesnes dalis gali atrodyti ne tokia didžiulė.
Gerų dienų pradžia - „Dėkingumo žurnalas“.
„Natori Luxe Shangri-La Robe“
Šis prabangus, itin minkštas chalatas yra puikus būdas palaikyti jausmą žvaliai ir patogiai per visas slaugos, sūpavimosi ir kelių valandų miego valandas.
Pagamintas iš itin jaukaus modalinio mišinio, jį lengva mesti per savo PJ ar slaugos rūbus ir skalbti mašinoje (todėl neprakaituokite neišvengiamo iešmo). Vienas karštas patarimas iš šio chalato gerbėjų: jis yra mažas, tokio dydžio.
Pirkite „Natori Luxe Shangri-La Robe“ internetu.
Visas namų valymas naudojant „Care.com“
Daugeliui žmonių yra savaime stresą malšinantis dalykas, žinant, kad visi namai yra švarūs. Daugybė naujų mamų kovoja su pusiausvyra rūpindamiesi savo kūdikiu, savimi ir saugodami aplinką nuo chaotiškumo.
Pasamdžius profesionalą namams valyti, galima sumažinti tam tikrą spaudimą būti produktyviam, todėl galėsite sutelkti dėmesį į savo kūdikį ir save.
Suraskite namų valytoją svetainėje Care.com.
Atimti
Savaitės ir mėnesiai po kūdikio gimimo gali būti mielas, nuostabus laikas. Jie gali taip pat būk emocingas ir nerimastingas.
Nors žinome, kad būsite užsiėmę savo naujuoju kūdikiu, yra keletas paprastų būdų, kaip galite rūpintis savimi kaip mama per šį jaudinantį perėjimo laiką.
