Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Artėja jūsų terminas? Jūs tikriausiai nepaprastai džiaugiatės susitikę su savo kūdikiu ir suskaičiavę jų brangius mažus pirštus ir kojų pirštus!
Tačiau prieš prisiglaudžiant yra mažytė darbo ir gimdymo reikalas. Jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte didelei dienai, be to, kad pakuotumėte ligoninės krepšį ar lankytumėte gimimo klasę.
Jei norite ką nors padaryti, kad paruoštumėte kūną, apsvarstykite galimybę įtraukti tarpvietės masažą į savo darbų sąrašą. Masažas padeda sušvelninti audinius, kuriuos kūdikis ištempia makšties metu.
Paskyręs šiek tiek papildomo dėmesio šiai sričiai paskutinėmis nėštumo savaitėmis gali padėti išvengti mėlynių, ašarų ar epiziotomijos, todėl šiek tiek lengviau atsigauti po gimimo.
Susijęs: jūsų po gimdymo atkūrimo vadovas
Kas yra tarpvietės masažas?
Greita anatomijos pamoka: jūsų tarpvietė yra audinio plotas tarp makšties angos ir išangės. Jis pritvirtinamas prie raumenų, palaikančių jūsų reprodukcinius organus, vidurius ir šlapimo pūslę - dubens dugną.
Tarpvietės masažas yra tarpvietės audinio tempimas ir manipuliavimas vienu ar dviem pirštais. Jo tikslas yra paruošti šiuos audinius, kad jie ištiestų jūsų kūdikio galvą ir kūną gimdymo metu. Šį masažą galite atlikti namuose patys arba padedami partnerio.
Tarpvietės masažo nauda
Kažkur nuo 40 iki 80 procentų moterų susiduria su tam tikru ašarojimu gimdant makštį. Maždaug dviem trečdaliams ašarų reikės siūlių. Pažeidus tarpvietę, gali kilti dubens dugno problemų, pavyzdžiui, šlapimo ar išmatų nelaikymas, gimdos iškritimas ar seksualinis diskomfortas.
Kai kurie tarpvietės masažo pranašumai:
- Paruošia audinius. Masažas padidina kraujotaką ir gali padėti audiniams ir odai ištiesti lengviau, bet mažiau skaudant gimdymo metu.
- Mažina ašarų riziką. Maždaug 1 iš 15 moterų, reguliariai atliekančių tarpvietės masažą, nereikia atlikti epiziotomijos ar kitaip patirti ašarą, kuriai reikia siūlių.
- Sumažėja siūlių poreikis. Net jei masažas netrukdo plyšti, vienas tyrimas sako, kad tai gali sumažinti siūlių poreikį net 10 procentų. Iš esmės tai reiškia, kad masažuojant tarpvietę ašarojimas gali būti ne toks stiprus.
- Padeda turintiems randų audinį. Moterims, kurioms buvo padaryta ankstesnė trauma ar kitaip buvo kieta tarpvietė (šokėjos, žirgų raiteliai), gali pasirodyti, kad masažas yra ypač naudingas.
- Paruošia jus gimimui. Atkreipdami dėmesį į vietą, kuri labiausiai ištempia gimdymo metu, galite sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą ir išmokti pojūčius, su kuriais galite susidurti. Tai gali padėti patekti į fizinę ir psichinę zoną.
Jūs netgi galite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie tarpvietės masažą pačio darbo metu. Neseniai atliktoje tyrimų apžvalgoje mokslininkai atrado, kad moterims, kurioms buvo atliktas masažas per antrąjį gimdymo etapą (stūmimo metu ir tarp jo), buvo mažesnė trečiojo ir ketvirtojo laipsnių ašarų rizika.
Susijęs: ko tikėtis per makštį
Kada pradėti tarpvietės masažą nėštumo metu
Ekspertai rekomenduoja vieną ar du kartus per savaitę pradėti masažą 34–36 nėštumo savaitę. Kai kurie šaltiniai teigia, kad masažą galite kartoti kiekvieną dieną ar kas antrą dieną. Kaip ir daugelio dalykų nėštumo metu, rekomendacijos skiriasi ir gali būti individualios.
Nesvarbu, kaip dažnai tai darote, jums reikia tik 5 minučių seanso, kad pamatytumėte galimą naudą. Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo ar akušerio, ar jie turi konkrečių pasiūlymų, kada ir kada turėtumėte pradėti masažą.
Aliejai, naudojami tarpvietės masažui
Tarpvietės masažui galite naudoti įvairius aliejus. Pagrindinis alyvos naudojimo tikslas yra sutepti trintį. Pasirinkti konkretų tipą priklauso nuo jūsų asmeninių nuostatų, prieigos ir biudžeto.
Bandomi tipai:
- natūralūs aliejai, pavyzdžiui, ekologiški saulėgrąžos, vynuogių sėklos, kokosai, migdolai ar alyvuogės
- asmeniniai tepalai, pavyzdžiui, „K-Y Jelly“, taip pat yra geras pasirinkimas, nes jie tirpsta vandenyje
- jūsų paties makšties lubrikantas, jei tai jums patogiau
Kad ir ką pasirinktumėte, nenaudokite sintetinių aliejų ar lubrikantų, tokių kaip kūdikių aliejus, mineralinis aliejus ar vazelinas.
Susiję: Darbas ir pristatymas: Lamaze metodas
Žingsnis po žingsnio kaip
1 žingsnis: nusiplaukite rankas
Kiekvieną masažo seansą pradėkite plaudami rankas. Naudokite švelnų muilą, kuris nedirgins tarpvietės odos. Kol jūs tai darote, patartina trumpai apkarpyti nagus, kad jie nesubraižytų ir nepadurtų jūsų subtilios odos.
2 žingsnis: raskite patogią padėtį
Įsikurkite privačioje ir patogioje erdvėje. Masažą galbūt norėsite atlikti gulėdami lovoje ar ant sofos atkišę kojas ir sulenkę kelius. Jei norite sėdėti tiesiai, apsvarstykite galimybę naudoti pagalves ar tam skirtą nėštumo pagalvę viršutinei kūno daliai palaikyti.
Kiti variantai apima masažą vonioje, stovint viena koja ant taburetės duše (perjungti kojas) arba galbūt sėdint ant tualeto. Tai priklauso nuo jūsų, tačiau įsitikinkite, kad bet kokia pasirinkta sritis yra švari, privati ir saugi nuo kritimo.
3 žingsnis: pradėkite masažą
Natūraliu aliejumi arba asmeniniu tepalu tepkite švarias rankas. Pradėkite įdėdami vieną ar abu nykščius maždaug 1–1 1/2 colio į makštį. Apsvarstykite galimybę veidrodį naudoti pirmuosius kelis kartus, kai bandote masažą, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamas vietas.
Tada paspauskite nykščius išilgai makšties sienelės link išangės. Nors nenorite spausti per stipriai, norite daryti pakankamai spaudimo, kad pajustumėte tempimą ir net lengvą deginimo pojūtį.
4 žingsnis: tempimas
Laikykite pirštus šioje ištemptoje padėtyje 1–2 minutes.
Tada lėtai judėdami U formos judesiu judėkite nykščius į išorę ir į vidų. Nepamirškite, kad daugiausia taikote į makšties vidinius audinius, tačiau jausmą turėtumėte pajusti tiek viduje, tiek išorėje.
5 žingsnis: atsipalaiduokite
Masažo metu stenkitės kuo daugiau atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad atsipalaiduoja ir kūnas, ir protas. Pojūčiai gali tapti patogesni, kai jūsų audiniai laikui bėgant išsitempia. Nepaisant to, stebėkite laiką. Bendras jūsų masažo laikas neturėtų viršyti 5 minučių.
Partnerių patarimai
Jūsų partneris gali jums padėti, jei nenorite savęs masažuoti arba manote, kad padėtis yra nemaloni. Nurodykite partneriui laikytis tų pačių nurodymų, kaip ir asmeniniam masažui, tačiau leiskite jiems naudoti nykščius vietoj nykščių.
Būtinai bendraukite su savo partneriu, jei jie turėtų daryti didesnį ar mažesnį spaudimą, priklausomai nuo jaučiamų diskomforto ar deginimo pojūčių.
Pastaba
Pasitarkite su savo akušere ar gydytoju, jei jaučiate skausmą ne tik dėl nedidelio audinių tempimo nepatogumo. Be to, prieš atlikdami masažą, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite makšties pūslelinę, mielių infekciją ar kitas makšties infekcijas.
Išsinešimas
Reguliarus tarpvietės masažas yra geras metodas, kurį galite pridėti prie savo įrankių rinkinio ruošdamiesi gimdymui ir gimdymui. Nors masažas negarantuoja, kad neplyš ir nereikės kitų procedūrų, pvz., Epiziotomijos ar siūlių, tai gali padėti demistifikuoti kai kuriuos pojūčius, kuriuos galite jausti, kai kūdikis patenka į pasaulį.
