Viskas, ką reikia žinoti apie pornografijos „priklausomybę“

Kas tai?

Pornografija visada buvo su mumis ir visada buvo prieštaringa.

Kai kuriems žmonėms tai neįdomu, o kai kuriuos tai labai įžeidžia. Kiti retkarčiais ja naudojasi, o kiti - reguliariai.

Viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir asmeninio pasirinkimo.

Svarbu pažymėti, kad „priklausomybė nuo pornografijos“ nėra oficiali diagnozė, kurią pripažino Amerikos psichiatrų asociacija (APA). Tačiau kai kurie žmonės patiria nekontroliuojamą prievartą žiūrėti pornografiją, gali būti tiek pat problemiška, kiek dėl kitų elgesio priklausomybių.

Kadangi APA nepripažįsta „priklausomybės nuo pornografijos“ egzistavimo, psichinės sveikatos specialistai nenustato jokių galutinių diagnostikos kriterijų.

Išnagrinėsime priverstinio ir priklausomybės skirtumą ir apžvelgsime, kaip:

• atpažinti įpročius, kurie gali būti laikomi problemiškais
• sumažinti ar pašalinti nepageidaujamą elgesį
• žinoti, kada reikia kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu

Ar tai tikrai priklausomybė?

Kadangi žmonės gali nenoriai apie tai kalbėti, sunku žinoti, kiek žmonių reguliariai mėgaujasi pornografija arba kiek neįmanoma atsispirti.

Kinsey instituto tyrimas parodė, kad 9 procentai žmonių, kurie žiūri į pornografiją, nesėkmingai bandė sustoti. Ši apklausa buvo atlikta 2002 m.

Nuo to laiko prieiga prie pornografijos internetu ir srautinio perdavimo paslaugomis tapo daug lengvesnė.

Ši lengva prieiga apsunkina sustojimą, jei pornografijos žiūrėjimas tapo problema.

Amerikos psichiatrijos asociacijos leidinys „Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas“ (DSM) yra naudojamas sveikatos priežiūros specialistų padedant diagnozuoti psichinius sutrikimus.

DSM nepripažįsta priklausomybės nuo pornografijos kaip oficialios psichinės sveikatos diagnozės.

Tačiau tyrimai rodo, kad elgesio priklausomybės yra rimtos.

Viename 2015 m. Apžvalgos straipsnyje padaryta išvada, kad interneto pornografija dalijasi pagrindiniais mechanizmais ir priklausomybe nuo medžiagų.

Tyrimai, lyginantys žmonių, kurie priverstinai žiūri į pornografiją, smegenis su nuo narkotikų ar alkoholio priklausomų žmonių smegenimis, davė nevienodų rezultatų.

Kiti tyrinėtojai teigia, kad tai gali būti daugiau prievarta nei priklausomybė.

Tarp prievartos ir priklausomybės yra nedidelis skirtumas. Šie apibrėžimai gali keistis, kai sužinome daugiau, rašo „Go Ask Alice“.

Priverstumas ir priklausomybė

Prievartos yra pasikartojantis elgesys, neturintis racionalios motyvacijos, tačiau dažnai atliekamas siekiant sumažinti nerimą. Nepaisant neigiamų pasekmių, priklausomybės apima nesugebėjimą sustabdyti elgesį. Abi susijusios su kontrolės trūkumu.

Bet kuriuo atveju, jei pornografijos žiūrėjimas tampa problemiškas, yra būdų, kaip bandyti atgauti kontrolę.

Kaip atrodo priklausomybė?

Paprasčiausias pornografijos žiūrėjimas ar mėgavimasis ja nepadaro jūsų priklausomas ir nereikalauja taisyti.

Kita vertus, priklausomybės yra susijusios su kontrolės trūkumu - ir tai gali sukelti didelių problemų.

Jūsų žiūrėjimo įpročiai gali kelti susirūpinimą, jei:

• pastebėkite, kad laikas, kurį praleidžiate žiūrėdami pornografiją, vis auga
• jaustis taip, lyg tau būtų reikalingas pornografinis „taisymas“ - ir tas pataisymas suteikia „aukštą“
• jaustis kaltas dėl pornografijos žiūrėjimo pasekmių
• praleiskite valandas, kol peržiūrėsite internetines pornografijos svetaines, net jei tai reiškia nepaisyti atsakomybės ar miego
• reikalauti, kad jūsų romantiškas ar seksualinis partneris žiūrėtų į pornografiją ar vaidintų pornografines fantazijas, net jei jie to nenori
• negali mėgautis seksu, prieš tai nepažiūrėję pornografijos
• negalite atsispirti pornografijai, net jei tai sutrikdo jūsų gyvenimą

Kas tai sukelia?

Sunku pasakyti, kodėl pornografijos žiūrėjimas kartais gali išaugti į nekontroliuojamą elgesį.

Galite pradėti žiūrėti į pornografiją, nes ji jums patinka, ir atrodo, kad tai nėra problema.

Galite mėgautis skubėjimu, kurį jums suteikia, ir dažniau norėti to skubėjimo.

Tada gali būti nesvarbu, ar šie žiūrėjimo įpročiai sukelia problemą, ar dėl to vėliau jaučiatės blogai. Tai tas momentas, kuriam negalima atsispirti.

Jei bandysite sustoti, galite pastebėti, kad to paprasčiausiai negalite padaryti. Taip prie žmonių slypi elgesio priklausomybės.

Tyrimai rodo, kad tam tikros elgesio priklausomybės, tokios kaip interneto priklausomybė, apima nervinius procesus, panašius į priklausomybę nuo medžiagų - ir kad priklausomybė nuo interneto pornografijos yra panaši.

Tai gali prasidėti tuo laikotarpiu, kai jaučiate nuobodulį, vienišą, nerimą ar depresiją. Kaip ir kitos elgesio priklausomybės, taip gali atsitikti bet kam.

Ar galite sustoti patys, ar turėtumėte kreiptis į profesionalą?

Gali būti, kad galėsite savarankiškai kontroliuoti pornografijos peržiūrą.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:

• Ištrinkite elektroninį pornografiją ir žymes iš visų savo įrenginių.
• Išmeskite visą pornografiją spausdintine kopija.
• Paprašykite, kad kas nors kitas jūsų elektroniniuose įrenginiuose įdiegtų kovos su pornografija programinę įrangą, neduodamas slaptažodžio.
• Turėkite planą - pasirinkite kitą ar dvi veiklas, į kurias galite kreiptis, kai ištiks tas galingas potraukis.
• Kai norite žiūrėti pornografiją, priminkite sau, kaip tai paveikė jūsų gyvenimą - užsirašykite, jei tai padės.
• Apsvarstykite, ar nėra veiksnių, ir pabandykite jų išvengti.
• Bendradarbiaukite su kuo nors kitu, kuris paklaus jūsų pornografijos įpročio ir privers jus atsiskaityti.
• Laikykite žurnalą, kad galėtumėte stebėti nesėkmes, priminimus ir alternatyvias veikiančias veiklas.

Kokios gydymo galimybės yra?

Jei galite, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kad aptartumėte savo problemas. Jie gali parengti individualų gydymo planą, kuris padės jums juos įgyvendinti.

Terapija

Jei manote, kad turite prievartą ar priklausomybę, verta kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kad jis būtų įvertintas. Tai gali būti ypač naudinga, jei taip pat turite nerimą, depresijos požymius ar obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS).

Priklausomai nuo to, kaip pornografija daro įtaką jūsų gyvenimui, jūsų terapeutas gali rekomenduoti asmenines, grupines ar šeimos konsultacijas.

Būkite atsargūs terapeutams, kurie teigia, kad specializuojasi pornografijos diagnostikoje ir gydyme. Sunku „specializuotis“ į sutrikimą, kuriam trūksta profesionaliai sutarto apibrėžimo ar vienodai išdėstytų diagnostikos kriterijų.

Konsultavimo sesijos padės jums suprasti, kas pirmiausia sukėlė prievartą. Jūsų terapeutas gali padėti jums sukurti veiksmingus įveikimo mechanizmus, kurie pakeistų jūsų santykius su pornografine medžiaga.

Palaikymo grupės

Daugelis žmonių randa stiprybės kalbėdami su kitais, kurie turi patirties tuo pačiu klausimu.

Paprašykite pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, psichinės sveikatos specialisto ar vietos ligoninės informacijos apie pornografijos ar seksualinės priklausomybės palaikymo grupes.

Štai keletas kitų šaltinių, kurie gali būti naudingi:

• DailyStrength.org: priklausomybės nuo sekso / pornografijos palaikymo grupė
• Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas (SAMHSA): Nacionalinė pagalbos linija 1-800-662-4357
• Amerikos psichologų asociacija: psichologų lokatorius

Vaistas

Elgesio priklausomybių gydymas paprastai apima pokalbių terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją. Bet jūsų gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, jei turite gretutinių ligų, tokių kaip depresija ar OKS.

Ką daryti, jei jis negydomas?

Negydomos prievartos ar priklausomybės gali tapti destruktyvia jėga jūsų gyvenime. Santykiai, ypač romantiniai ir seksualiniai santykiai, gali būti neigiamai paveikti.

Priklausomybė nuo pornografijos gali sukelti:

• prasta santykių kokybė
• mažesnis seksualinis pasitenkinimas
• žemesnė savivertė

Tai taip pat gali sukelti karjeros ar finansinių problemų, jei ignoruojate atsakomybę ar įsipareigojimų trūkumą arba žiūrite pornografiją darbe, kur jums gali būti taikomos drausminės nuobaudos.

Jei jums rūpi mylimas žmogus

Žvilgsnis į pornografiją ne visada kelia susirūpinimą.

Tai gali būti smalsumo atvejis, arba asmuo gali tikrai mėgautis pornografija, neturėdamas jokių blogų padarinių.

Tai gali būti problema, jei pastebėsite, kad jūsų mylimasis:

• stebi būdamas darbe ar kitose netinkamose vietose ir laikais
• praleidžia vis daugiau laiko žiūrėdamas pornografiją
• nesugeba laikytis savo socialinių, profesinių ar kitų svarbių įsipareigojimų
• patiria santykių sunkumų
• bandė sumažinti ar sustabdyti, bet negali nuo to atsiriboti

Jei kam nors, kas jums rūpi, atsiranda prievartos ar priklausomybės požymių, gali būti laikas atidaryti neteisingo bendravimo linijas.

Esmė

Pornografijos peržiūra kartais ar net įprasta nereiškia, kad turite problemų.

Bet jei bandėte sustoti ir negalite, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, patyrusį gydant priverstines jėgas, priklausomybes ir seksualinę disfunkciją.

Apmokytas terapeutas gali padėti įveikti nesveiką elgesį ir pagerinti gyvenimo kokybę.