Net ir blogos dienos yra tos, iš kurių galime pasimokyti.
Milijonai amerikiečių gyvena su psichinėmis ligomis. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, 1 iš 5 suaugusiųjų turi psichinės sveikatos būklę. Tai sudaro mane iš daugiau nei 46 milijonų.
Aš turiu nerimo sutrikimą ir bipolinį sutrikimą ir turiu daugelį metų. Ir nors pirmoji mane jaudina ir bijau - kai jaudinuosi, širdis daužosi, kojos dreba, o protas ir mintys ima lenktyniauti, antrasis mane paverčia pasitikėjimo savimi ir energija ar tuštuma. II bipoliarui būdingi hipomaniški pakilimai ir luošios žemumos, ir tai turi įtakos mano auklėjimui.
Kai kuriomis dienomis esu šalia ir linksma. Šoku virtuvėje su dukra ir dainuoju vonioje maudydama sūnų. Tačiau kitomis dienomis išsekimas yra toks didelis, kad negaliu pajudėti. Aš stengiuosi išlipti iš lovos. aš taip pat labai irzlus. Aš spragteliu be priežasties ir priežasties, ir tai mane daro nenuoseklų - geriausiu atveju.
Aš laikiau savo vaikus ir juos įskaudinau. Aš įgyvendinau jų svajones ir sukėliau nusivylimą.
Reikia pasimokyti
Bet tai nėra viskas blogai. Tam tikru požiūriu esu dėkingas už savo psichinę ligą, nes dėl bipolinio sutrikimo ir nerimo sutrikimų aš tapau geresne žmona, drauge ir mama.
Štai kaip mano psichinė liga paveikė mane ir mano vaikus.
Mano vaikai išmoko sėdėti ir paaiškinti savo jausmus
Augdamas stengiausi įvardyti savo jausmus. Jaučiau liūdesį, pyktį, džiaugsmą ir baimę, bet nebūtinai žinojau, kas yra kiekviena emocija. Aš taip pat nežinojau, kaip reikštis. Pavyzdžiui, kai supykdavau, susprogdindavau. Prisimenu, kaip drebėjau ir rėkiau plaučių viršuje.
Tačiau per terapiją išmokau atpažinti savo jausmus ir juos pervaldyti. Aš naudoju meditaciją, pavyzdžiui, kovodamas su pykčiu. Bėgu (tiesiogine prasme bėgau), kai bijau ar išprotėjau, ir mokau savo vaikus elgtis taip pat. Jie žino, kad vaidinti yra nepriimtina, tačiau jokia emocija nėra bloga ar neteisinga.
Aš taip pat daviau savo seniausius įrankius, kaip susitvarkyti su jos jausmais. Ji turi nusiraminimo - arba atsipalaidavimo - kampą, pilną jutiminių daiktų, tokių kaip irklas, streso kamuoliai ir antklodė, ir ji gali ten eiti, kai tik jaučiasi priblokšta. Tai jos laikas ir jos erdvė. Klausimų nėra.
Dėl nerimo man sunku susirasti mamą ar bet kurią draugę
Viena sunkiausių gyvenimo su nerimo sutrikimu dalių yra tai, kaip tai veikia mano santykius, t.y. nerimas man sako, kad nesu pakankamai gera ar protinga. Tai verčia suabejoti savo verte ir verte, o nerimas verčia nepasitikėti kitų ketinimais. Netikiu, kad kas nors galėtų man patikti ar mylėti, nes esu tokia nejauki. Juosta mano galvoje sako, kad esu nesėkmė.
Aš pats stengiuosi susirasti naujų draugų, o tai sunku, kai turi vaikų. Sidabrinis pamušalas - jei yra - yra tai, kad mano dukra yra socialinė drugelė, ir dėl savo asmenybės turiu kalbėtis su kitais. Ji verčia mane būti esamu (ir mielu) tėvu.
Mano vaikai niekada nežino, kurią mamą jie gaus
Bet kurią dieną aš galiu būti laimingas tėvas „kepkime sausainius ir rengkime šokių vakarėlius“ arba tas, kuris negali nusiprausti ar išlipti iš lovos.
Nors mano trumpasis saugiklis yra problema, kita bipolinio II problema (ir būdinga savybė) yra greitas važiavimas dviračiu. Pavyzdžiui, kai man yra simptomai, mano nuotaika gali svyruoti dėl cento.
Mano vaikai niekada nežino, kurią mamą jie gaus: „normalią“, depresinę ar hipomanišką. Tas, kuris šoka ir dainuoja, arba tas, kuris verkia ir šaukia. Dėl to jie vaikšto ant kiaušinių lukštų. Mano vaikai neturi nuoseklumo.
Vis dėlto aš visada atsiprašau už savo veiksmus, jei ir kada padarysiu klaidų. Iš visų jėgų stengiuosi išlaikyti stabilumą ir tam tikrą normalumo vaizdą, o pavyzdžiu naudoju save. Dėl mano ligų mano vaikai žino psichinės sveikatos svarbą.
Mano vaikai mokosi, yra gerai prašyti pagalbos
Man niekada nebuvo gera prašyti pagalbos. Kai buvau vaikas, tėvai mokė, kad stiprūs asmenys patys sprendžia problemas.
Tačiau dabar žinau, kad taip nėra, ir leidžiu savo vaikams pamatyti mano „trūkumus“ ir „silpnybes“. Seniausias mane lydėjo į terapiją. Aš jiems sakau, kai man liūdna. Kai mamytei nesiseka.
Kartais esu pervargusi žaisti su savo vaikais
Gyventi su psichinėmis ligomis yra sunku. Nubraukite tai: tai vargina, o kai kuriomis dienomis aš negaliu veikti kaip asmuo ar tėvai. Kai kuriomis dienomis esu per daug pavargusi, kad galėčiau žaisti (ar rūpintis) savo vaikais. Šiomis dienomis nežaisiu kikbolo ar slėpynių. Aš neišsiimsiu jų ant dviračių.
Žinoma, tai išmokė mano vaikus būti empatiškiems ir supratingiems. Jie yra atlaidūs ir kupini malonės, tačiau tai taip pat sukėlė mano vaikų nusivylimą ... labai daug.
Ekrane naudojausi kaip auklė
Ekspertai sutaria, kad žiniasklaidos vartojimas turėtų būti ribojamas visiems vaikams, ypač mažiems vaikams. Tiesą sakant, remiantis Amerikos pediatrijos akademijos duomenimis, ekrano naudojimas vaikams nuo 2 iki 5 metų turėtų būti ribojamas iki 1 valandos „aukštos kokybės programavimo“ per dieną, tačiau meluočiau, jei sakyčiau, kad laikausi šių gairių.
Kai kuriomis dienomis mano depresija yra tokia didelė, kad stengiuosi atsisėsti ar atsikelti. Aš vienas iš tėvų. Šiomis dienomis mano vaikai daug žiūri televizorių. Nubraukite tai: jie žiūri daug televizoriaus.
Ar aš tuo didžiuojuosi? Visiškai ne. Bet norėdamas būti geras tėvas, turiu būti sveikas tėvas, o kartais tai reiškia, kad reikia praktikuotis savimi ir daryti tiesioginę bei perkeltinę pertrauką.
Aš be reikalo užfiksavau savo vaikus
Gyvenimas su bipoliniu sutrikimu gali būti sudėtingas. Nepaisant vaistų ir nuolatinės terapijos, aš reguliariai patiriu simptomus, o viena iš II bipolinio požymio savybių yra dirglumas.
Pavyzdžiui, kai esu hipomaniškas, tampu taip stipriai sužeistas, kad spusteliu. Aš šaukiu ant savo vaikų, ir tai (mano nuomone) yra blogiausia tėvų, sergančių psichine liga, dalis, nes žinau, kad mano pyktis daro neigiamą poveikį mano vaikams.
Mano vaikai mokosi užuojautos vertės ir atsiprašymo galios
Aš, kaip tėvas, padariau daug klaidų. Daug. Mano trumpas saugiklis privertė mane staiga šaukti. Dėl depresijos mane netikėtai uždarė.
Aš atšaukiau planus ir valandas praleidau savo lovoje ar ant mūsų sofos, ir man buvo keistų emocijų protrūkių. Aš verkiau dėl tokių dalykų kaip šalta kava ir išsiliejęs pienas.
Gera žinia ta, kad mano paslydimai yra mokomos akimirkos. Aš reguliariai sakau „atsiprašau. Mamytė neturėjo daryti XYZ. Buvau nusivylusi. Tai buvo neteisinga “.
Mano elgesiu ir veiksmais mano vaikai mokosi atsiprašymo galios. Jie mokosi atskaitomybės ir atleidimo, ir jie mokosi, kad prašyti pagalbos yra gerai. Visi susinervina ir verkia. Visi daro klaidų.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.
