Kai laukiesi, niekas tau nesako: tau bus trys gimdymai.
Ar ji ką tik pasakė tris gimimus? Kodėl taip, aš padariau.
Leisk man paaiškinti:
- 1 gimimas: kūdikis
- Gimimas Nr. 2: placenta
- Gimimas Nr. 3: jūsų pirmasis tuštinimasis
Nebūtinai prilyginsiu tą pirmąjį kaką su kūdikio gimimu, bet jis yra bauginantis.
Po gimdymo jums gali būti ašaros, gali būti siūlių, jums gali būti atlikta operacija C formos pavidalu. Kad ir kaip ten bebūtų, garantuotai turėsite rikošeto hormonų, susilpnėjusį dubens dugną, perėjusį žiedą, ir tarpvietę, kuri buvo ištempta iki galo.
Taigi dar stumia kitas daiktas iš savo kūno yra paprasčiausiai vienas dalykas, kurio visiškai nenorite daryti.
Bet, deja. Turėsite eiti antrąja vieta ir greičiausiai eisite per dvi ar keturias dienas po gimimo. Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip pašalinti baimę ir sumažinti poveikį.
1 žingsnis: Paimkite išmatų minkštiklį
Ligoninė ar gimdymo centras greičiausiai pasiūlys išmatų minkštiklį, pvz., „Colace“, kurį saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis, net jei maitinate krūtimi.
Pastaba: išmatų minkštikliai yra ne tas pats, kas stimuliuojantys vidurius paleidžiantys vaistai, tokie kaip Dulcolax. Išmatų minkštikliai veikia į išmatas įmaišę drėgmės, kad ji suminkštėtų ir būtų lengviau praeiti. Kita vertus, stimuliuojantis vidurius skatinantis susitraukia jūsų žarnynas ir atsiranda noras kakoti. Išmatų minkštiklis nėra ilgalaikis naudojimas; tai padės jums išgydyti pradinį sulėtėjimą po gimimo.
2 žingsnis: likite hidratuotas
Įveikėte maždaug 10 maratonų ekvivalentą, todėl gerkite.
Norint sveikai tuštintis, būtina hidratuoti. Štai kodėl: kai maistas praeina per storąją žarną, jis sugeria vandenį, kol virškina ir absorbuoja maistines medžiagas. Jūsų storoji žarna yra tokia pat godi vandeniui kaip Arizonos golfo aikštynas.
Įsitikinkite, kad yra daug H2O, kad galėtumėte patepti takelius ir - atleiskite man čia - sukurkite putlias, minkštas, hidratuotas išmatas, kurias būtų lengva praleisti. Jūs ieškote kietos masės; mažų akmenukų serija yra dehidracijos požymis.
Gerkite daug vandens ir į mišinį įpilkite kokosų vandens. Jis turi daug kalio ir veikia panašiai kaip elektrolitų gėrimas, bet be funky priedų.
3 žingsnis: apsirūpinkite kakam tinkamu maistu
Valgykite slyvas, šias daug skaidulų turinčias sudedamąsias dalis, šiltus skysčius ir pluoštinius grūdus arba į savo gėrimą įpilkite pluošto papildo, pavyzdžiui, „Metamucil“. Pirmąją savaitę po gimdymo jūsų sistema važiuos lėtai, tačiau vidurių užkietėjimas gali būti problema iki trijų mėnesių po gimdymo.
4 žingsnis: Poop, kaip jūs darėte kaip vaikas
Gaukite mažą pakopą išmatoms ir ant jos atsiremkite kojas. Uždėkite alkūnes ant kelių ir palenkite į priekį. Kuo arčiau nuojautos padėties, tuo geriau. Tualetai yra puikūs, tačiau sėdėjimas ant jų yra priešingas natūraliam būdui, kuriuo mes turėtume pašalinti atliekas.
5 žingsnis: sutelkite dėmesį į kvėpavimą
Daugelis iš mūsų įkvepiame, sulaikome ir nusileidžiame. Tai veiksminga norint išstumti kūdikius, tačiau blogos naujienos - užimant antrą vietą.
Štai ką daryti vietoj to: įkvėpkite ir tada pradėkite švelniai stumti, kai nuolat kvėpuojate. Čia turite būti labai atsargūs, ypač jei turite siūlių. Be to, bandykite eiti tik tada, kai turite norą!
6 veiksmas: nuvalykite imbierą, jei iš viso
Per pirmąją ar dvi savaites norėsite tiesiog naudoti buteliuką (užpildytą šiltu vandentiekio vandeniu) ir švelniai nusausinti itin minkštomis TP arba, dar geriau, vaistinėmis servetėlėmis (tokiomis kaip Tucks). Iš ligoninės turėtumėte būti išsiųstas namo su peri buteliu - jei ne, paprašykite jo prieš išvykdami.
7 žingsnis: stebėkite savo apsilankymus vonios kambaryje
Taip įprasta, kad nuo pat pirmos dienos stebime kūdikio vonios įpročius, pavyzdžiui, maniakus, ir visiškai pametame savo. Nenuleiskite akių, bet protinga užsirašyti tuštinimąsi šalia kūdikio. Išsamios informacijos nereikia - tereikia įvesti eilutę, kad patvirtintumėte, jog nuėjote.
Viskas yra vienas didelis neryškumas per kelias pirmąsias savaites, ir nepaprastai lengva prarasti laiko nuovoką. Galite manyti, kad praleidote tik dieną, bet tai gali būti trys ar keturi, nes jūs nuėjote ir tai didelis reikalas.
Pogimdyminis vidurių užkietėjimas yra skausmingas, be to, jis gali pakilti į kitas, rimtesnes situacijas, pavyzdžiui, hemorojus ar išangės įtrūkimas (mažos išangės gleivinės ašaros, sukeliančios kraujavimą ir tuštinimosi jausmą, tarsi praleistumėte karštas anglis).
Atminkite: prevencija yra visada lengviau nei gydymas. Nelaukite, kol skaudės skausmą. Jei laikotės pirmiau pateiktų patarimų ir vis tiek reguliariai kuriate atsargines kopijas arba pernelyg daug įtempiate, paskambinkite savo paslaugų teikėjui.
Kad ir koks kūdikis atėjo į šį pasaulį, jūs pagimdėte žmogų. Todėl jūs esate magija! Ir net stebuklingi žmonės kakoja. Pakalbėkime apie tai. Normalizuokime tai. Būkime tam pasirengę. Pogimdymas yra pakankamai sunkus ir sudėtingas.
Mandy Major yra mama, žurnalistė, sertifikuota pogimdyminė doula PCD (DONA) ir „Motherbaby Network“, internetinės bendruomenės, teikiančios ketvirtojo trimestro paramą, įkūrėja. Sek paskui ją @ motherbabynetwork.
