Žindymo vadovas: nauda, ​​kaip, dieta ir dar daugiau

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Žindymas yra natūralus būdas motinoms aprūpinti savo kūdikius visa mityba ir maistu, reikalingu pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Tai taip pat gali padėti motinoms greičiau atsigauti po gimdymo.

Amerikos pediatrijos akademija (AAP), taip pat Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius rekomenduoja žindyti tik krūtimi.

Po to abi organizacijos siūlo kūdikiams pradėti valgyti kitus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir grūdai. Jie priduria, kad kūdikiai turėtų išlaikyti tam tikrą žindymo lygį.

Vis dėlto sprendimas žindyti yra asmeninis reikalas. Ne visi gali ar nori žindyti. Yra alternatyvų, kurios padeda kūdikiams augti ir klestėti.

Galite tikėtis susidurti su tvirta nuomone, kai nuspręsite, ar žindyti, ar ne. Todėl svarbu rinkti savo informaciją, kad galėtumėte suformuluoti geriausią savo šeimos pasirinkimą.

Šioje apžvalgoje bus paaiškinta žindymo nauda, ​​trūkumai, svarstymai, kuriuos turėsite pateikti, ir dar daugiau.

Kokia žindymo nauda?

Žindymas turi trumpalaikę ir ilgalaikę naudą motinos ir kūdikio sveikatai. Kūdikiui šios išmokos apima:

• Sumažintos infekcijos. Yra ryšys tarp kūdikių, maitinamų krūtimi ir turinčių mažiau vaikų infekcijų, tokių kaip ausų, kvėpavimo takų ir žarnyno infekcijos, taip pat mažiau peršalimo.
• Geresnis imunitetas nuo virusų ir bakterijų. Motinos piene yra imunoglobulinų arba antikūnų iš motinos. Šie baltymai padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą, kad jis galėtų apsiginti.
• Sumažinta staigios kūdikio mirties sindromo (SIDS) rizika. Žindomi kūdikiai turi mažesnę riziką susirgti SIDS, tiek pirmąjį mėnesį, tiek pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais.
• Sveikesnis svoris. Žindomiems vaikams vaikų nutukimas gali būti mažesnis, palyginti su mišiniais maitinamais kūdikiais.
• Mažesnė diabeto rizika. Žindymas sumažina vaiko riziką sirgti 1 ir 2 tipo diabetu.
• Kintančių mitybos poreikių tenkinimas. Kūdikiams įvairiais pirmųjų metų etapais reikalingas skirtingas maistinių medžiagų kiekis. Motinos pienas natūraliai keisis atsižvelgiant į kūdikio poreikius.

Žindymo nauda nėra skirta tik kūdikiui. Žindančios motinos taip pat gali patirti žindymo naudos. Šie privalumai apima:

• Pagerėjęs sveikimas. Žindant išsiskiria didesnis oksitocino kiekis. Šis hormonas gali padėti pagerinti gimdos susitraukimus. Tai taip pat padės gimdai grįžti į ankstyvą nėštumą.
• Greičiau mesti nėštumo svorį. Tie, kurie maitina tik krūtimi, gali prarasti daugiau svorio po gimdymo nei tie, kurie nemaitina krūtimi.
• Sumažinta depresijos rizika. Motinos taip pat gali sumažinti riziką susirgti depresija po gimdymo maitindamos krūtimi kūdikius.
• Mažesnė kai kurių vėžio rizika. Kuo ilgiau mama praleidžia krūtimi, tuo mažesnė jų rizika susirgti krūties ir kiaušidžių vėžiu.
• Mažesnis kai kurių sveikatos sutrikimų lygis. Tyrimai rodo, kad tie, kurie maitina krūtimi vienerius ar dvejus metus, taip pat turi 10–50 procentų mažesnę tam tikrų būklių riziką, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas, padidėjusį cholesterolio ir trigliceridų kiekį, artritą ir aukštą kraujospūdį.

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš renkantis žindyti

Žindymas turi tam tikrų trūkumų. Turėkite omenyje šiuos aspektus, jei bandote nuspręsti, ar žindymas tinka jums ir jūsų kūdikiui.

Šie aspektai apima:

• Diskomfortas. Daugelis žmonių pirmą savaitę ar 10 dienų nuo žindymo patiria nepatogumų ir skausmo. Tai dažnai būna laikina, tačiau tai gali apsunkinti pirmąjį maitinimą.
• Trūksta lankstumo. Naujos krūtimi maitinančios motinos dažnai yra saistomos savo kūdikio maitinimo grafiko. Pirmosiomis savaitėmis kūdikiai gali valgyti net 12 kartų per dieną. Dėl to gali būti sunku žongliruoti, atlikti reikalus ir atlikti kitas užduotis.
• Nesugebėjimas išmatuoti pieno. Žindant sunku žinoti, kiek pieno pagaminate ir kiek vaikas suvalgo. Norėdami žinoti, ar jie pakankamai valgo, turėsite pasikliauti kitais veiksniais, pvz., Kūdikio svoriu ir kasdienėmis drėgnomis sauskelnėmis.
• Ribota dieta ir vaistai. Jei maitinate krūtimi, daug dalijatės su savo kūdikiu, įskaitant maistą, vaistus ir alkoholį. Mažiausias šių medžiagų kiekis gali patekti į jūsų pieną kūdikiui. Nors dauguma jų yra per maži, kad būtų problemiška, jums reikės vengti tam tikrų dalykų visą žindymo laiką.

Kaip žindymas lyginamas su mišiniu?

Formulė yra maistinga motinos pieno alternatyva tiems, kurie nusprendžia jį vartoti arba dėl medicininių priežasčių to reikia.

Jungtinėse Valstijose parduodamus kūdikių mišinius reguliuoja Maisto ir vaistų administracija. Nors mišiniai visiškai neatitinka natūralaus motinos pieno, jis turi gausų asortimentą:

• vitaminai
• mineralai
• baltymas
• riebalai
• angliavandeniai

Tai yra mityba, kurią jūsų kūdikis naudos augdamas ir klestėdamas. Motinos, nusprendusios naudoti mišinius, gali būti ramios, kad jų kūdikiai yra gerai maitinami.

Kūdikio organizmas neperdirba mišinių taip greitai, kaip ir motinos pienas. Tai gali suteikti jums ar kitam slaugytojui daugiau laiko tarp maitinimo.

Tačiau formulė gali kainuoti brangiai. Priklausomai nuo kūdikio rūšies ir kiekio, mėnesio atsargos gali kainuoti daugiau nei 100 USD.

Kaip užmegzti žindymo santykius su kūdikiu

Prieš gimstant kūdikiui, jūsų kūnas pradės gaminti motinos pieną. Tai paruošia jus kūdikio atėjimui ir maistui, kurį turėsite jiems suteikti iš karto.

Pirmasis maitinimas gali būti atliktas per kelias valandas po gimdymo. Tas pirmasis motinos pienas vadinamas priešpieniu. Tai tiršta, geltona, lipni medžiaga, kurioje gausu maistinių medžiagų. Tai padeda paruošti kūdikio virškinimo sistemą būsimam maitinimui.

Po kelių trumpų dienų po gimdymo jūsų kūnas pradės gaminti kitokio tipo motinos pieną. Šis pienas taip pat yra labai turtingas maistinėmis medžiagomis ir visiškai išlaikys jūsų kūdikį pirmaisiais mėnesiais.

Žindymas yra surišimo pratimas. Sužinosite kūdikio alkio ženklus ir jie išmoks reaguoti į jūsų kūną.

Žinoma, jūs praleisite daug laiko kartu. Pirmuosius kelis mėnesius tikitės maitinti kūdikį nuo 8 iki 12 kartų per dieną.

Be maitinimo savo vaiku, žindymo metu patiriamas kontaktas su oda yra puikus būdas sustiprinti motinos ir vaiko ryšį.

Kaip gauti gerą fiksatorių

Žindymas yra natūralus procesas. Tai nereiškia, kad tai lengva. Iš tiesų žindymas yra įgūdis. To reikia išmokti ir praktikuoti tol, kol jausmas normalus tiek tau, tiek kūdikiui.

Pradėkite nuo to, kad pailsinsite kūdikį patogioje žindymo padėtyje, kuri atsukta į jus. Jei kūdikis apskritai turi susukti kaklą, jis gali nepakankamai maitinti krūtimi.

Atidarykite krūtinę iš savo liemenėlės ar marškinių. Švelniai glostykite kūdikio apatinę lūpą speneliu. Natūraliai jų burna plačiai atsivers, o liežuvis įsikimš ir nusileis į burną.

Uždėkite kūdikio burną tiesiai ant spenelio. Jie instinktyviai užsidarys ir pradės piešti.

Jūs žinosite, kad jūsų kūdikio burna yra taisyklingai padėta, jei matote, kad jų lūpos sučiauptos į išorę, o burna uždengia visus jūsų spenelius ir didžiąją dalį tamsesnės jūsų areolės.

Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, švelniai nutraukite kūdikio siurbimą. Pastumkite rožinę tarp kūdikio burnos kampo ir spenelio. Parblokšti. Spragtukas iššoks. Ištrauk kūdikį.

Prieš sugrąžindami kūdikį prie spenelio, pabandykite priversti juos kuo plačiau atverti burną. Pakartokite veiksmus, kol skląstis bus patogus ir jūsų kūdikis žindys tolygiai, tolygiai.

Nustačius gerą fiksatorių, kūdikis galės gauti pakankamai pieno. Tai padės išvengti skausmo ir diskomforto ir jums.

Jei ir toliau stengiatės gaminti tvirtą fiksatorių, pasitarkite su savo pediatru arba laktacijos konsultantu. Jie yra tam, kad jums padėtų.

Kartais gali būti fizinių problemų, kurios neleidžia jūsų kūdikiui tinkamai maitinti krūtimi, įskaitant:

• liežuvio kaklaraištis
• paslysti
• apversti arba plokšti speneliai

Visa tai galima įveikti, tačiau jums gali prireikti papildomų nurodymų.

Kaip valdyti skaudamus spenelius

Daugelis mamų patiria skausmą ir skausmą pirmosiomis žindymo dienomis. Tai labai dažnai. Galite atlikti kelis veiksmus, kad palengvintumėte žindančių spenelių skausmą, kol jis visiškai sumažės:

• Žindymą pradėkite nuo mažiausiai skausmingo spenelio. Stipriausias siurbimas būna tada, kai jūsų kūdikis yra labiausiai alkanas. Siurbimas bus silpnesnis, kai jie užpildomi.
• Dėvėkite geriau priglundančią liemenėlę. Tvirtos liemenėlės gali įtrinti ir suerzinti jūsų spenelius. Ieškokite specialių krūtimi maitinančių liemenėlių, siūlančių tinkamą atramą ir apsaugą aplink spenelį.
• Džiovinami speneliai ore. Prieš atsidedant marškinius ar liemenėlę po žindymo, įsitikinkite, kad speneliai yra visiškai sausi. Odos drėgmė nuo pieno gali juos dirginti.
• Ant spenelių uždėkite šiltą, drėgną šluostę. Karštis gali padėti numalšinti skausmą.
• Paklauskite apie kremą ar tepalą. Gydytojas gali pasiūlyti nereceptinį produktą, kuris gali numalšinti dilgčiojimą ir diskomfortą. Yra keletas saugių žindymo variantų.

Ar norite sužinoti daugiau apie skaudančius spenelius ir žindymą? Perskaitykite 13 būdų, kaip valdyti opius spenelius nuo maitinimo krūtimi.

Žindymas ir pienligė

Jei pradedate jausti staigų stiprų krūtų skausmą, gali būti pienligės infekcija. Strazdas yra grybelinė infekcija. Jis vystosi šiltoje, drėgnoje aplinkoje. Jūsų kūdikio burnoje taip pat gali atsirasti burnos pienligė.

Žindančios motinos pienligės infekcijos simptomai yra stiprus, staigus skausmas. Oda aplink spenelį ar areolą gali pleiskanoti ir luptis. Krūtys gali būti švelnios liesti.

Kūdikiams, sergantiems pienligės infekcija, skruostų viduje, liežuvyje ar dantenose gali atsirasti baltų dėmių.

Paskirkite susitikimą pas savo gydytoją, jei įtariate, kad jums ar jūsų kūdikiui atsirado infekcija.

Ar kūdikis gauna pakankamai pieno?

Žindant sunku tiksliai žinoti, kiek kūdikis gauna pieno kiekvieną maitinimą. Užuot bandę matuoti uncijas, ieškokite ženklų kitose vietose:

• Jūsų kūdikis gamina daug nešvarių vystyklų. Kūdikiai, kurie gauna pakankamai pieno, turi 6–8 šlapias sauskelnes per dieną.
• Jūsų kūdikis auga. Po pradinio svorio kritimo per pirmąsias kelias dienas po gimdymo jūsų kūdikis turėtų pradėti nuolat augti. Jei svoris ir toliau mažėja, gali būti, kad negaminate pakankamai pieno. Jei kūdikis nepriauga svorio, pasitarkite su savo kūdikio pediatru arba žindymo konsultantu.
• Jūsų kūdikis nerodo alkio požymių. Maitinami kūdikiai yra patenkinti. Jei jūsų kūdikis dažniau rodo bado signalus, kiekviename seanse gali būti, kad jis negauna pakankamai pieno.

Čia pateikiamas greitas išsiaiškinimas, kiek sauskelnių užuomina gerai maitinamą kūdikį:

Darbas su laktacijos konsultantu

Laktacijos konsultantas greičiausiai ateis pas jus į ligoninę per pirmąsias 24 valandas. Šie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra apmokyti padėti motinoms išmokti žindyti.

Jie stebės jus žindydami, siūlydami instrukcijas ir korekcijas. Jie gali padėti suprasti, koks yra geras užraktas. Jie taip pat gali atsakyti į visus jūsų klausimus.

Išėję iš ligoninės taip pat galite kreiptis į laktacijos konsultantą, jei turite klausimų, reikia patarimo ar norite papildomų mokymų. Atminkite, kad žindymas yra išmoktas įgūdis. Tam reikia laiko ir praktikos.

Jūsų draudimas gali apimti laktacijos konsultantą. Norėdami jį rasti, paklauskite savo draudimo paslaugų teikėjo apie jūsų naudą ir, ar jie turi įtrauktų laktacijos konsultantų sąrašą. Jūsų gydytojas ar pediatras greičiausiai taip pat yra susipažinęs su laktacijos konsultantu.

Lygiai taip pat ligoninėje, kurioje pristatėte savo kūdikį, gali būti žmonių, kuriuos galėtų pasiūlyti. Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos narių rekomendacijų.

Ką reikėtų valgyti žindant?

Žindančioms motinoms nėra specialios dietos, tačiau jums reikia valgyti daugiau kalorijų nei motinoms, kurios negamina pieno savo kūdikiams. Būtent tai, ko jums reikia, priklauso nuo jūsų kūdikio amžiaus ir nuo to, kaip dažnai jūs jį maitinate krūtimi.

Per pirmuosius šešis mėnesius jums reikia papildomų 500 kalorijų per dieną. Po šešių mėnesių jums vis tiek reikės papildomų 400–500 kalorijų per dieną.

Negalima papildyti savo dietos perdirbtu maistu ar tuščiomis kalorijomis. Siekite valgyti subalansuotą baltymų, daržovių, vaisių ir sveikų riebalų mitybą.

Jūs taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens. Kiekvieną dieną su motinos pienu gaminate apie 25 uncijos skysčio. Gerti, kai esi ištroškęs. Stebėkite, ar nėra vandens, pvz., Tamsesnio šlapimo, burnos džiūvimo ar reto šlapinimosi.

Daugiau apie dietą ir žindymą galite sužinoti čia:

• Žindymo dieta 101: ką valgyti maitinant krūtimi
• Kiek galima saugiai turėti kofeino žindant?
• Ar žalioji arbata yra žindymo metu saugi?
• 5 ydos ir ar jos saugios maitinant krūtimi

Žindymas ir galaktagogai

Norėdami padidinti pieno kiekį, galite naudoti galaktagogus. Kai kurie maisto produktai turi šiuos natūralius pieno stiprintuvus. Daugelyje be recepto maitinamų žindymo papildų yra natūralių pieno stiprintuvų, tokių kaip ožragė, pieno rogė ir malunggay.

Tyrimai rodo, kad šie produktai gali padėti padidinti pieno gamybą, tačiau prieš pradėdami juos vartoti, pasitarkite su savo gydytoju.

Žindymas grįžus į darbą

Grįžus į darbą galima išlaikyti žindymą. Tiesą sakant, daugelis žmonių tai daro. Norint, kad perėjimas vyktų sklandžiai, reikia tik šiek tiek planuoti ir dirbti su kūdikiu.

Jungtinėse Amerikos Valstijose pacientų apsaugos ir prieinamos priežiūros įstatymas reikalauja, kad dauguma darbdavių žindančioms motinoms pasiūlytų kambarį, kuriame jos galėtų patogiai pumpuoti pirmaisiais savo kūdikio gyvenimo metais.

Tai suteikia galimybę išlaikyti žindymą būdami toli nuo kūdikio.

Norėdami tai padaryti, turėsite pakeisti kūdikį nuo maitinimo krūtimi prie pieno gėrimo iš buteliuko. Apsvarstykite galimybę dienos metu maitinti maistu buteliu, o ne krūtimi, kad vaikas būtų įpratęs maitinti iš buteliuko. Tai reiškia, kad prieš grįždami į darbą taip pat turėsite pradėti pumpuoti.

Norėdami tai padaryti, palaikykite maitinimą ankstyvą rytą ir vėlai naktį su krūtimi, tačiau per dieną pumpuokite pakankamai pieno buteliukui. Be to, planuokite pumpuoti tuo metu, kai paprastai šersite, kad galėtumėte išlaikyti pastovų pieno kiekį.

Pradėkite šį procesą kelias savaites prieš planuodami grįžti į darbą. Jei planuojate iškart grįžti į darbą, taip pat galite pradėti procesą beveik iškart po kūdikio gimimo.

Taip pat galite derinti motinos pieną ir mišinius, jei tai lengviau ar geriau jums ir jūsų šeimai.

Ar norite sužinoti apie saugų išsiskyrusio motinos pieno laikymą ir naudojimą? Skaitykite Kaip saugiai laikyti, naudoti ir atšildyti užšaldytą motinos pieną.

Kaip atpratinti kūdikį nuo žindymo

Pagrindinės sveikatos priežiūros organizacijos, tokios kaip Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG), AAP ir PSO, pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius rekomenduoja žindyti tik krūtimi.

Po to galite pradėti vartoti kietą maistą. Tai pradės sumažinti žindymo laiką.

ACOG ir AAP teigia, kad papildomas žindymas yra naudingas pirmuosius visus metus. PSO siūlo pratinti ilgesnį maitinimą krūtimi ir žindyti kūdikį iki 2 metų.

Bet kada nutraukti žindymą - asmeninis sprendimas. Darykite tai, kas labiausiai tinka jums ir jūsų šeimai.

Kūdikio atjunkymas yra procesas, tačiau tai galima pasiekti. Galite sekti savo kūdikio pavyzdžiu ir nujunkyti natūraliai, kai jie pradeda valgyti kitus maisto produktus ir gerti karvės pieną, sultis ar kitus gėrimus.

Arba galite perimti atsakomybę ir nuspręsti, kada prasidės nujunkymo procesas. Tai gali sulaukti tam tikro pasipriešinimo, tačiau laikas ir atkaklumas gali padėti įveikti bet kokias kliūtis.

Pradėkite lėtai. Palaipsniui mažinkite žindymo kiekį. Tai padeda jūsų kūdikiui prisitaikyti prie mažesnio maitinimo. Jūsų krūtys taip pat nustos gaminti tiek pieno.

Dieną maitinimą iš pradžių gali būti paprasčiausia praleisti. Galite užimti savo vaiką tuo įprastu maitinimo laikotarpiu, surasdami užsiėmimą ar būdami toli nuo namų.

Šiuo laikotarpiu venkite įprastų žindymo vietų. Žinomos scenos gali užburti jūsų kūdikio potraukį. Nukreipdami jus ir kūdikį nuo kėdžių, lovų ar kitų vietų, galite pakeisti įprotį.

Atimti

Sprendimas žindyti yra asmeninis pasirinkimas. Ne visi gali ar nori žindyti. Žindymas yra tik vienas iš būdų, kaip tinkamai maitinti kūdikį pirmaisiais svarbiais jų gyvenimo mėnesiais.

Norint lengviau atlikti procesą, svarbu daug pailsėti, subalansuotai maitintis ir likti hidratuotam. Tai užtikrins tvirtą pieno tiekimą ir energiją, kad galėtumėte maitinti krūtimi taip, kaip norite.