Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei ką nors įsigysite per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Kaip tai veikia.
Apžvalga
Sergant klubo sąnario artroze (OA), kremzlė, kuri minkština jūsų sąnarius, nusidėvi, sukelia trintį, pažeidžia kaulus ir uždegimą. Gali atsirasti skausmas ir sustingimas.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduos gydymą pagal:
- jūsų bendra sveikata
- sąnario dalyvavimo sunkumas
- simptomų sunkumas
- judesio ir svorio laikymo apribojimai
- kiti individualūs veiksniai.
Visais klubo osteoartrito gydymo būdais siekiama suvaldyti skausmą ir pagerinti judrumą, tačiau tinkama parinktis priklausys nuo asmens. Pradinis gydymas gali būti tiesiog mankšta ir tempimas.
Tačiau osteoartritas yra degeneracinė liga, o tai reiškia, kad simptomai laikui bėgant dažnai blogėja. Tokiu atveju jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti klubo sąnario endoprotezavimo operaciją.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie galimas klubo artrito gydymo galimybes.
Svorio valdymas
Žmonės, turintys aukštą kūno masės indeksą (KMI), turi didesnę riziką susirgti osteoartritu. Papildomas svoris papildomai apkrauna sąnarius. Didesnis KMI, įskaitant nutukimą, taip pat gali prisidėti prie uždegimo.
Šie veiksniai gali pabloginti simptomus ir paskatinti juos greičiau progresuoti.
Žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, medicinos ekspertai primygtinai rekomenduoja mesti svorį.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums nuspręsti, ar ši parinktis jums tinka, ir, jei taip, geriausias būdas pasiekti svorio metimą.
Jie greičiausiai rekomenduos pakeisti mitybą ir mankštos programą.
Vaistas
Skausmą malšinantys vaistai gali atlikti svarbų vaidmenį valdant šį sutrikimą kartu su mankšta ir svorio valdymu.
Tiems, kuriems yra lengvi simptomai, geriamieji nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padėti valdyti skausmą ir uždegimą. Tai yra be recepto.
Pavyzdžiai:
- ibuprofenas
- acetaminofenas
- naproksenas
Žmonėms, kuriems yra vidutinio sunkumo ar sunkus klubo sąnario OA, gali prireikti receptinio skausmo malšinimo, pvz., Duloksetino ar tramadolio.
Be tramadolio, ekspertai nerekomenduoja kitų opioidinių vaistų, nes yra didelė priklausomybės rizika.
Injekcijos
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali skirti steroidų injekcijas, kad sumažintų stiprų skausmą ir patinimą.
Steroidai gali padėti valdyti skausmą mažinant uždegimą. Tačiau jie siūlo tik laikiną skausmo malšinimą. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį.
Mankšta ir kineziterapija
Sportas yra būtinas norint sumažinti osteoartrito riziką ir sulėtinti jo progresą. Mankšta ne tik padeda valdyti svorį, bet ir pagerina jėgą, lankstumą ir judrumą.
Mažo poveikio pratimai rečiau apkrauna pažeistą sąnarį. Ekspertai primygtinai rekomenduoja tai chi žmonėms, sergantiems klubo sąnario artroze.
Kiti variantai:
- joga
- važiuojant dviračiu ar naudojant nejudantį dviratį
- plaukimas ar vandens mankšta
- stiprinimo pratimai
- vaikščiojimas
Jei kurį laiką nesportavote, paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar kineziterapeuto pasiūlymų. Jie gali padėti jums sukurti jums tinkančią programą ir sumažinti traumų tikimybę.
Sportuojant dėl sveikatos svarbu motyvacija.
Amerikos reumatologijos koledžas ir artrito fondas (ACR / AF) rekomenduoja mankštintis su kitu asmeniu ar treneriu ir pasirinkti užsiėmimą, kuris jums patinka.
Stacionarių dviračių parduotuvė internetu.
Tempimas ir lankstumas
Reguliarus tempimas gali padėti palengvinti standžius, skausmingus ar skausmingus sąnarius. Štai keli patarimai, padėsiantys saugiai pasitempti:
- Pirmiausia paprašykite kineziterapeuto pasiūlymų ir patarimų.
- Švelniai atlikite visus ruožus ir lėtai formuokite lankstumą.
- Sustabdykite, jei jaučiate skausmą.
- Intensyvumą didinkite lėtai.
Jei po pirmų veiklos dienų nejaučiate skausmo, palaipsniui skirkite tam daugiau laiko. Iš pradžių jums gali būti sunku išsitiesti labai toli, tačiau laikui bėgant jūsų lankstumas didės, kaip jūs praktikuojate.
Štai keli galimi ruožai:
Perlenkimas į priekį
Pradėkite nuo kojų pečių plotyje arba atsisėskite į kėdę. Lėtai pasilenkite į priekį, išlaikydami atpalaiduotą viršutinę kūno dalį. Turėtumėte pajusti klubų ir apatinės nugaros dalies tempimą.
Kelio traukimas
Atsigulk ant nugaros. Patraukite sulenktą kelį aukštyn link krūtinės, kol pajusite tempimą. Jei kūnas leidžia, naudokite kitą koją, kad pagilintumėte tempimą.
Išplėstas kojų balansas
Tai tas pats pratimas, kaip ir kelio traukimas, bet jūs pradedate nuo stovimos padėties. Padėkite vieną ranką išilgai sienos, kad galėtumėte ją palaikyti.
Kobra
Pradėkite gulėdami veidu į apačią ant grindų. Jūsų delnai turi būti ant grindų pečių ar krūtinės aukštyje. Prispauskite prie delnų, kad pakeltumėte krūtinę nuo grindų. Pajuskite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir klubuose. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Atleiskite. Pakartokite du ar tris kartus.
Čia yra keletas kitų atkarpų, apie kurias galite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:
- stovintys klubo lenkėjai
- sėdimas ruožas
- šoninio kampo poza
- sėdintis stuburo posūkis
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami bet kokius klubo tempimus ar pratimus.
Savęs priežiūros rutina
Ekspertai teigia, kad savęs valdymas yra būtinas gydant osteoartritą.
Tai įtraukia:
- sužinokite kuo daugiau apie savo būklę
- žinant, kokios yra jūsų gydymo galimybės
- aktyviai dalyvauti valdant skausmą ir kitus simptomus
- su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti tai, kas jums geriausia
- rūpintis savimi tiek dietos, tiek mitybos, atstatomojo miego ir tinkamo fizinio krūvio klausimais
Gyvenimo būdo veiksniai, galintys prisidėti prie klubo artrito, yra šie:
- mitybos pasirinkimas
- fizinio aktyvumo tipas ir lygis
- tabako ir alkoholio vartojimas
- tinkamai pasirūpinti kitomis psichinės ir fizinės sveikatos būklėmis
- nustatant sveikus miego įpročius
Osteoartritas taip pat gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą. Aktyvumas ir teigiamas gyvenimo būdo pasirinkimas gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo riziką sergant osteoartritu.
Štai keletas savęs priežiūros patarimų, kurie gali padėti:
- Pakankamai ilsėkitės. Nustatykite įprastus miego įpročius ir ilsėkitės, kai simptomai jaučiasi blogiau nei paprastai.
- Valdykite stresą. Sportas, meditacija ir muzikos klausymasis gali padėti atsipalaiduoti, išvengti streso ir pakelti nuotaiką.
- Laikykitės sveikos mitybos. Dieta, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių bei mažai pridėtinio cukraus ir riebalų, gali padėti jaustis geriau ir išlaikyti sveiką svorį. Pasirinkite šviežią, visą maistą, o ne perdirbtą.
- Palaikykite ryšį. Susitikimas su draugais, galbūt mankštai, gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti jūsų sveikatą.
- Venkite tabako ir apribokite alkoholio vartojimą. Tai padidina bendras sveikatos problemas ir gali pabloginti uždegimą.
Papildai ir alternatyvios terapijos
Kai kurie žmonės taip pat bandė naudoti natūralias terapijas klubo artritui gydyti. Yra keletas įrodymų, kad šie dalykai gali padėti:
- akupunktūra
- kognityvinė elgesio terapija (CBT)
- šilumos pagalvėlių uždėjimas
- naudojant vietinius tepalus, kurie sušildo vietovę, pavyzdžiui, kapsaiciną
Vengtinos alternatyvos
Kai kurie žmonės naudoja gliukozaminą, žuvų taukus, vitaminą D ar chondroitino sulfato papildus, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad jie yra saugūs ir veiksmingi.
Jei pasirenkate papildus, pirmiausia pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurie papildai gali sukelti neigiamą poveikį arba sąveikauti su kitais vaistais.
ACR / AF klubo OA nerekomenduoja:
- manualinė terapija
- masažo terapija
- transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS)
- kamieninių ląstelių terapija
- botoksas
Nėra pakankamai įrodymų, kad šios galimybės padės.
Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai siūlo OA botokso ar kamieninių ląstelių terapiją, tačiau nėra standartinio šių galimybių gydymo ir nėra pakankamai įrodymų, kad jie yra saugūs ir veiksmingi. Ekspertai jų nepataria.
Pagalbos vaikščioti
Vaikščiojimo priemonė gali pašalinti klubus ir suteikti papildomą atramą sąnariams. Tai taip pat gali sumažinti jūsų kritimo riziką, nes padeda išlaikyti stabilumą ir pusiausvyrą.
Pavyzdžiai:
- lazdelę
- vaikščiojantis rėmas
Nendrių naudojimo patarimai
Naudodami cukranendres atminkite šiuos patarimus:
- Įsitikinkite, kad lazda nėra per aukšta ar trumpa. Naudodami lazdelę neturėtumėte slampinėti ar slampinėti. Jo aukštis turėtų siekti riešo viršų.
- Naudokite cukranendrę „stipriojoje“ pusėje. Jei jūsų pažeistas klubas yra dešinysis, laikykite lazdą kaire ranka. Kai žengsite į priekį dešine koja, lazdelė suteiks atramą. Pratinkite vienu metu judinti nukentėjusią koją ir lazdelę.
- Išlenkite lazdelę tinkamu atstumu. Nuleiskite lazdelę maždaug 2 cm į priekį ar šoną. Jei tai per toli nuo jūsų kūno, galite prarasti pusiausvyrą.
Kineziterapeutas gali padėti sukurti saugią techniką.
Jūsų draudimo bendrovė gali padengti šios pagalbos išlaidas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali išrašyti receptą šioms mobilumo priemonėms, kad padėtų kompensuoti procesą.
Pirkite lazdeles internetu.
Klubo sąnario pakeitimo operacija
Jei mankšta, svorio metimas ir gyvenimo būdo priemonės nebeveikia arba jei OA daro įtaką jūsų judumui ar gyvenimo kokybei, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją.
Parinktys apima:
- Klubų atsinaujinimas. Chirurgas nukenčia pažeistą kaulą ir kremzlę ir uždengia metaliniu apvalkalu, kuris padaro dirbtinį paviršių.
- Visiškas klubo sąnario pakeitimas. Chirurgas pakeičia šlaunikaulio lizdą ir galvą dirbtine jungtimi.
Klubo endoprotezavimo operacija gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:
- gerinant skausmo lygį
- didėjantis mobilumas
- sumažinant komplikacijų, tokių kaip klubo išnirimas, riziką
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti suprasti klubo chirurgijos privalumus ir trūkumus ir padėti jums nuspręsti, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
Atimti
Klubo OA išgydyti negalima, tačiau yra būdų sulėtinti jo progresą ir suvaldyti simptomus.
Gyvenimo būdas apima svorio valdymą, mankštą, streso vengimą ir sveikos mitybos laikymąsi.
Medicinos galimybės apima nereceptinius ir receptinius vaistus. Jei šios galimybės negali padėti išspręsti skausmo ir judumo problemų, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją.
Jei pradėsite pastebėti simptomus, tokius kaip skausmas ir sustingimas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Anksti pradėtas gydymas gali padėti pagerinti jūsų perspektyvą ir pašalinti operacijos poreikį.
Kaulų skatinamas skausmas?
OA gali sukelti kaulų šuolius, kurie yra mažos kaulų projekcijos aplink jūsų sąnarius. Kaulų potėpiai gali sukelti skausmą arba apriboti judesį. Kaulų potėpių gydymas gali būti įvairus - nuo skausmo malšinimo iki chirurginio pašalinimo, derinamas su kitomis procedūromis, pavyzdžiui, visišku sąnario pakeitimu.
