Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
„Noom“ ir „Jenny Craig“ yra dvi programos, skirtos palaikyti svorio metimą.
Tačiau, nors abu turi tam tikrų panašumų, įskaitant asmeninio trenerio pasirinkimą, tarp jų yra keli pagrindiniai skirtumai.
Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgiami Noomas ir Jenny Craigas, kad pamatytumėte, kaip jie lyginami.
• sukuria individualų planą, pagrįstą jūsų poreikiais ir tikslais
• virtuali sveikatos trenerių parama
• pasiekiama 5 kalbomis šalyse, turinčiose prieigą prie „Google Play“ arba „Apple App Store“ (su tam tikromis išimtimis)
• siūlo įvairius planus, įskaitant asmeninį instruktavimą
• galima įsigyti JAV, Kanadoje, Australijoje, Naujojoje Zelandijoje ir Puerto Rike
• skatinami mažesnio kaloringumo maisto produktai
• siūlo receptų biblioteką internete
• galimas mažai angliavandenių turintis 2 tipo cukrinio diabeto planas
• galimas papildomas santaupas ilgesnėms abonementams
• Esminis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
• Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dieną
• nariai gali tikėtis numesti 1–2 kilogramus (0,5–1 kg) per savaitę
• lankstus ir ne per daug ribojantis
• pritaikyti pagal jūsų tikslus ir poreikius
• tam tikruose planuose siūloma asmeninė treniruotė
• gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir širdies sveikatą
• brangesnės nei kitos programos
• reikalingas išmanusis telefonas ar planšetinis kompiuteris
• visiškai virtualus
• gali būti sunku grįžti prie įprastos dietos
• brangus
• ribotos tam tikrų mitybos apribojimų galimybės
Pagrindai
Čia pateikiama trumpa apžvalga, kaip šios dvi programos susideda viena iš kitos.
Ne
„Noom“ yra mobili sveikatos programa, padedanti skatinti ilgalaikį ir tvarų svorio metimą.
Tai užduoda daugybę klausimų ir sukuria asmeninį planą, pagrįstą jūsų ligos istorija, aktyvumo lygiu, maisto nuostatomis ir svorio metimo tikslais.
Ji taip pat siūlo prieigą prie virtualios palaikymo komandos, įskaitant grupės trenerį, tikslų specialistą ir internetinę palaikymo grupę.
Programa leidžia jums registruoti suvartojimą ir sekti savo kasdienę veiklą, kad galėtumėte lengviau sekti savo kelią.
Tai taip pat suteikia papildomų išteklių, įskaitant mokomuosius straipsnius ir receptų biblioteką.
Kaip virtuali programa „Noom“ yra plačiai prieinama daugelyje šalių, turinčių prieigą prie „Google Play“ ar „Apple App Store“. Vis dėlto Kinija, Kuba, Gruzija, Sudanas, Serbija, Mianmaras, Saliamono salos, Makao, Iranas ir Lichtenšteinas yra pastarojo išimtis.
Be to, „Noom“ galima įsigyti penkiomis kalbomis.
Jenny Craig
„Jenny Craig“ yra komercinė dieta, kurios tikslas - padėti supaprastinti svorio netekimą pateikiant daugybę paruoštų patiekalų ir užkandžių.
Tai galima įsigyti JAV, Kanadoje, Australijoje, Naujojoje Zelandijoje ir Puerto Rike.
Tam tikruose planuose taip pat siūloma asmeninė treniruotė su Jenny Craig konsultante, kiekvieną savaitę rengiant virtualius ar asmeninius susitikimus.
Čia yra skirtingi Jenny Craig siūlomi planai:
- Paprastas maitinimo planas: suteikia 7 pusryčius ir 7 septynis pietus per savaitę
- Esminis maitinimo planas: suteikiami 7 pusryčiai, 7 pietūs ir 7 vakarienės per savaitę, įskaitant nemokamą pristatymą
- „Greitų rezultatų“ maksimalus maitinimo planas: suteikia 7 pusryčius, 7 pietus, 7 vakarienes, 7 baltymų batonėlius ir 7 užkandžius ar desertus per savaitę, įskaitant nemokamą pristatymą ir asmeninį treniravimą.
Jenny Craig taip pat ragina narius reguliariai užsiimti fizine veikla ir mėgautis vienu papildomu sveiku užkandžiu per dieną, kad būtų lengviau suformuoti savo mitybą.
Pasiekę svorio metimo tikslus, galite pereiti prie priežiūros plano, kuris apima perėjimą nuo tik Jenny Craig patiekalų valgymo prie savo sveikų patiekalų ruošimo namuose.
Meniu parinktys
Štai ką galite rasti kiekvienos programos meniu.
Ne
„Noom“ ragina vartotojus rinktis mažesnio kaloringumo maisto produktus, ty tuos, kuriuose yra mažai kalorijų, palyginti su jų kiekiu ar svoriu.
Bendrovės svetainėje galima rasti išsamią informaciją apie tam tikrų ingredientų kalorijų tankį, o maisto produktai yra klasifikuojami kaip žali, geltoni arba raudoni.
Maistas, kuris yra žalias ir geltonas, turėtų sudaryti didžiąją jūsų dietos dalį, įskaitant vaisių, daržovių, baltymų, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų ingredientus.
Tačiau nepamirškite, kad „Noom“ nepanaikina ir neatmeta jokių maisto produktų.
Užuot tai skatinęs vartotojus saikingai mėgautis mėgstamais maisto produktais kaip subalansuotos mitybos dalį.
Jenny Craig
Jenny Craig turi didelį meniu, kuriame yra daugiau nei 100 paruoštų gaminių, įskaitant užkandžius, pusryčių patiekalus, užkandžius, desertus, barus ir kokteilius.
Prie kiekvieno meniu punkto pateikiamas išsamus ingredientų ir mitybos faktų sąrašas, kuris gali būti naudingas tiems, kuriems yra alergija maistui ar netoleravimas.
Galite lengvai sumaišyti ir suderinti mėgstamus meniu elementus, kad kiekvieną savaitę galėtumėte sukurti savo pasirinktą valgio planą.
Bendrovė taip pat siūlo mažai angliavandenių planą, skirtą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Turėkite omenyje, kad kitų valgymo būdų, įskaitant veganų, vegetariškų, košerinių, halalinių ir glitimo neturinčių dietų, galimybės gali būti ribotos.
Kaina
Štai kaip kiekviena programa skiriasi, kai kalbama apie kainą.
Ne
„Noom“ yra abonementinė paslauga, siūlanti planus nuo 59 USD už 1 mėnesio narystę.
Taip pat galite iš anksto sumokėti kelis mėnesius, kad gautumėte papildomų santaupų.
Pavyzdžiui, metinė narystė kainuoja 199 USD, o tai reiškia maždaug 16,58 USD per mėnesį.
Bendrovė taip pat siūlo 7 dienų bandomąją versiją. Bandymo metu galite mokėti tiek, kiek norite, pradedant nuo tik 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig turi tris planus, kurių kaina skiriasi:
- Paprastas maitinimo planas: 12,99 USD per dieną
- Esminis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
- Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dieną
Esminis maitinimo planas ir „Greitų rezultatų maksimalus“ maitinimo planas taip pat apima nemokamą pristatymą.
Naudojant paprasto maitinimo planą, nemokamas pristatymas teikiamas užsisakius bent 2 savaičių maisto.
Galima įsigyti papildomų priedų, tokių kaip baltymų kokteiliai, užkandžiai ir desertai, už papildomą mokestį.
Efektyvumas metant svorį
Tyrimai rodo, kad tiek Noom, tiek Jenny Craig gali būti veiksmingos metant svorį.
Ne
Nors „Noom“ veiksmingumo tyrimai yra riboti, kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti veiksminga priemonė ilgalaikiam svorio metimui.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 70 moterų, parodė, kad naudojant skaitmeninę treniruočių programą, pvz., „Noom“, 8 savaites, svoris ir riebalų sumažėjimas buvo žymiai didesnis nei kontrolinės grupės.
Dalyviai taip pat patyrė didesnį emocinio valgymo elgesio pagerėjimą.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 36 000 žmonių, pažymėjo, kad maždaug 78% „Noom“ vartotojų vidutiniškai 9 mėnesius naudodamiesi programa prarado svorį.
„Noom“ taip pat skatina valgyti sveiką maistą su mažu kalorijų tankiu, o tai gali būti veiksminga svorio metimo strategija.
Be to, jis sutelkia dėmesį į mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kurie gali padėti palaikyti ilgalaikį ir tvarų svorio metimą.
Jenny Craig
Pasak Jenny Craig, nariai gali tikėtis, kad laikydamiesi programos neteks vidutiniškai 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitę.
Keli tyrimai parodė, kad Jenny Craig gali padėti numesti svorį.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 133 moterys, pastebėjo, kad tie, kurie 12 savaičių sekė Jenny Craig, vidutiniškai numetė 11,8 svaro (5,3 kg).
Kita didelė 39 tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės, kurie vienerius metus sekė Jenny Craig, pasiekė 4,9% didesnį svorio netekimą nei tie, kurie trumpai mokėsi ar konsultavo elgesį.
Programa taip pat gali būti veiksminga norint išlaikyti svorį ilgesnį laiką.
Vieno 2010 m. Tyrimo metu moterys, kurios naudojo Jenny Craig, praėjus 2 metams nuo programos pradžios svėrė beveik 8% mažiau nei jų pradinis kūno svoris.
Kiti privalumai
Abi dietos taip pat gali būti susijusios su keletu kitų privalumų.
Ne
„Noom“ suteikia prieigą prie internetinių sveikatos trenerių ir palaikymo grupių, o tai gali būti naudinga tiems, kurie nori individualizuotų patarimų ir turi komandą, kuri padėtų jiems atsiskaityti.
Skirtingai nei kitos dietos programos, jame taip pat sudaromas jūsų poreikiams ir tikslams pritaikytas individualus planas, pagrįstas informacija, kurią pateikiate prisiregistruodami.
Be to, „Noom“ yra daug mažiau ribojantis nei kitos dietos ir neišskiria jokių maisto produktų grupių ar ingredientų.
Nors tai skatina besilaikančius dietų sutelkti dėmesį į mažesnio kaloringumo maisto produktus, tai taip pat leidžia saikingai mėgautis kitais kaloringais maisto produktais.
Jenny Craig
Kaip ir „Noom“, Jenny Craigas gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori socialinės paramos, nes tam tikruose planuose siūlomos asmeninės treniruotės su Jenny Craig konsultante.
Tai taip pat patogu ir lengva sekti, nereikia ruošti ar ruošti maisto.
Be to, tai gali būti siejama su kitų sveikatos aspektų patobulinimais.
Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad Jenny Craig gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Be to, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 417 moterų, pažymėjo, kad 24 mėnesius laikantis Jenny Craig dietos žymiai sumažėjo uždegimas ir cholesterolis, kurių didelis kiekis yra širdies ligų rizikos veiksniai.
Tačiau svarbu pažymėti, kad nors mokslininkai duomenis rinko ir analizavo savarankiškai, šį tyrimą palaikė Jenny Craig.
Minusai
Su kiekviena programa yra keletas trūkumų.
Ne
Nors „Noom“ siūlo platų receptų biblioteką, ji nepateikia jokių patiekalų ar užkandžių kaip savo programos dalį, o tai gali būti trūkumas tiems, kurie ieško svorio netekimo patiekalų pristatymo programos patogumo.
Tai taip pat reikalauja šiek tiek daugiau laiko ir pastangų nei kitos programos, nes besilaikantys dietos raginami kiekvieną dieną stebėti ir registruoti savo fizinį aktyvumą ir maisto suvartojimą.
Turint individualius mėnesinius planus nuo 59 USD, „Noom“ taip pat gali būti šiek tiek brangesnis, palyginti su panašiomis programomis.
Kadangi jis yra visiškai skaitmeninis ir reikalauja naudoti planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, kuriame įrengtas internetas, jis taip pat gali būti ne pats geriausias pasirinkimas tiems, kurie neturi prieigos prie šių įrenginių arba nėra išmanantys technologijas.
Galiausiai, visas bendravimas su jūsų palaikymo komanda yra visiškai virtualus, o tai gali būti ne idealu tiems, kurie nori bendrauti asmeniškai.
Jenny Craig
Jenny Craig dažniausiai remiasi labai perdirbtais, paruoštais maisto produktais ir ingredientais.
Didelis perdirbtų maisto produktų suvartojimas buvo susijęs su didesne nutukimo, širdies ligų, 2 tipo diabeto ir depresijos rizika.
Be to, valgant daugiausia fasuotus maisto produktus, gali būti sudėtingiau grįžti prie įprastos dietos ir padidėti svorio susigrąžinimo rizika.
Programa taip pat gali būti brangi ir sunkiai įgyvendinama ilgalaikėje perspektyvoje - planai prasideda nuo 12,99 USD per dieną.
Be to, programa siūlo ribotą pasirinkimą tam tikriems mitybos apribojimams, įskaitant veganiškas, vegetariškas, be glitimo, halal ar košerines dietas.
Rekomendacija
Siūloma daugybė fasuotų, visiškai paruoštų patiekalų ir užkandžių, Jenny Craig yra patogus ir lengvas svorio metimo variantas, ypač tiems, kuriems trūksta laiko ar kurie tikisi sumažinti savo savaitės patiekalų paruošimą.
Kita vertus, „Noom“ koncentruojasi į savo dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad palaikytų svorio metimą ir geresnę sveikatą.
Nors tam reikia skirti daugiau laiko, tai gali būti efektyviau skatinti ilgalaikį ir tvarų svorio metimą.
Be to, „Noom“ yra plačiau prieinama tarptautiniu mastu.
Esmė
Jenny Craig ir Noom yra dvi dietos programos, sukurtos padėti padidinti svorio netekimą.
Jenny Craig teikia visiškai paruoštus patiekalus ir užkandžius bei siūlo asmeninį treniravimą su tam tikrais planais.
Tuo tarpu „Noom“ yra mobili sveikatos aplikacija su priemonėmis, palaikančiomis svorio metimą, įskaitant prieigą prie virtualios palaikymo komandos.
Nors abi priemonės gali būti veiksmingos metant svorį, „Noom“ daugiausia dėmesio skiria mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiams, o tai gali būti geresnė ilgalaikio svorio valdymo galimybė.
Pradėkite nuo bet kurios programos čia
- Ne
- Jenny Craig
