Mano gyvenimas pasikeitė po truputį 1986 m., Kai neurologas man pasakė, kad turiu vadinamąją išsėtinę sklerozę (IS). Net neįsivaizdavau, kas tai yra.
Žinojau, kad mano kojos ir rankos buvo nutirpusios. Vaikščioti buvo sunku, nes nejaučiau dešinės kojos. Buvau jauna ir šiek tiek pasipūtusi, bet tai neramino.
Kokia keistai skambanti liga įsiveržė į mano kūną?
Toms, kurioms buvo nustatyta MS diagnozė, buvo tamsios dienos. Tai buvo prieš internetą. Socialinės žiniasklaidos nebuvo. FDA patvirtinti MS vaistai buvo už kelių metų.
Jaučiausi išsigandusi ir viena. Aš nežinojau, kad niekas kitas gyvena šia liga. Kas man nutiko? Ar vis tiek galėčiau gyventi visą gyvenimą, apie kurį visada svajojau? Kaip mano vaikinas atsakytų į šią gyvenimą keičiančią naujieną?
Buvo tiek klausimų ir ne vienas atsakymas.
Kai susiduriame su sunkumais, turime du pasirinkimus: mes galime arba nieko nedaryti ir gailėtis, arba rasti būdų, kaip gyventi džiaugsmingą savo galimybių ribose. Aš pasirinkau pastarąjį. Kaip ir Dorothy, spustelėjęs kulnus, aš visą laiką turėjau tai, ko man reikėjo - sugebėjimo ne tik išgyventi, bet ir klestėti.
Pagerbdamas IS sąmoningumo mėnesį norėjau pasidalinti keliais dalykais, kurių niekada negalvojau, kad man reikės daryti ar pagalvoti, kol man nebus diagnozuota. Tikiuosi, kad jie suteiks jums galimybę, mokys ir įkvėps jus rasti savo sąrašą.
Šiandien aš išmokau savimi pasirūpinti taip, kaip niekada iki diagnozės. Esu dėkinga už darbą, kurį atlikau kurdamas naują savęs priežiūros planą, nes mano gyvenimas nebėra baisus, bet turtingas ir sotus. Gyvenimas vis dar skanus.
Kasdien miegokite
Nuovargis yra mano nemezė. Niekada nesiseka apsilankyti kasdien. Negalima ignoruoti akivaizdžių silpnumo, tirpimo ir nesugebėjimo aiškiai mąstyti signalų.
Ryte atsibundu jausdamasis pusiau žvalus (nes net ir miegodamas 8 valandas niekada nesijaučiu visiškai žvalus), bet iki pietų esu zombis. Gydytojai išrašydavo vaistus nuovargiui suvaldyti, tačiau tie niekada nepadėjo.
Vietoj to, išmokau atkreipti dėmesį į savo kūno signalus, nustatyti ribas su kitais, pranešdamas apie savo nediskutuotiną miego poreikį. Po miego retai jaučiuosi visiškai pailsėjusi, bet bent jau tai leidžia dar kelias valandas pabaigti dieną su mažesniu nuovargiu.
Suplanuokite dalykus savo geriausioms valandoms
Kol man nebuvo diagnozuota, dirbau 12 valandų dienas ir mėgavausi aktyviu socialiniu gyvenimu. Niekada negalvojau apie tai, kiek energijos reikėjo išgyventi per dieną. Po to, kai man buvo diagnozuota, supratau, kad mano produktyvios valandos yra ribotesnės.
Mano geriausios valandos yra nuo 7 iki 14 val. Po to pradedu vilkti. Aš sumaniau protingai planuodamas rytus, atlikdamas darbus, darbo pareigas, bendravimą, mankštą, gydytojo paskyrimus ar bet ką, į ką reikia atkreipti dėmesį ankstesnėmis dienos valandomis.
Aš patariu įsiklausyti į savo kūną ir sužinoti, kada yra geriausios energijos valandos.
Puoselėti santykius
Tvirtų ryšių puoselėjimo svarbos negalima pervertinti, kai gyvenate su MS. Mums reikia žmonių, kurie besąlygiškai yra mūsų kampelyje ir geromis, ir blogomis dienomis. Niekas neturėtų to eiti vienas. Mums reikia emocinio ir fizinio kitų palaikymo, kad mūsų gyvenimas būtų pilnas.
Teikite prioritetą palaikyti ryšį su tais, kurie jums rūpi labiausiai ir kurie jums taip pat rūpi.
Sveikatos prioritetas
Šiais laikais terminas „savipagalba“ yra pernelyg vartojamas, tačiau valstybės narės niekada neturėtų to vertinti lengvabūdiškai.
Sportas, sveika mityba, pakankamai miego ir pozityvus mąstymas yra visi būdai, kaip išlaikyti save kuo sveikesnį, kuo ilgiau. Nėra nieko egoistiško, jei investuojate į save kaip į savo pirmąjį prioritetą.
Sukurkite patikimą medicinos komandą
Labai svarbu susirasti nusimanančius sveikatos priežiūros specialistus, į kuriuos manote, kad galite pasikliauti. Turite pasitikėti savo žiniomis, kantrybe ir gebėjimu susieti su jūsų poreikiais.
Turėtumėte jausti, kad jūsų gydytojų ratas yra jūsų komanda! Jei gydytojas nėra gailestingas, nėra geras klausytojas arba, kai reikia, paprasčiausiai nėra, turėtumėte rasti sau tinkamiausią. Jūs nusipelnėte kuo geresnės priežiūros.
Dėmesys dėkingumui
Išmokite sutelkti dėmesį į dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi, o ne į negatyvumą. Būdamas dėkingas išlaiko savigarbą ir sumažina nerimą. Tai jums primena visas palaimas, egzistuojančias jūsų gyvenime. Dėkingumo žurnalo tvarkymas yra naudinga priemonė šiam svarbiam tikslui pasiekti.
Trumpai tariant, MSers turi prisitaikyti ir toliau kovoti už gyvenimo kokybę, kurios nusipelnėme. Kai gyvenimas išmeta kreivinį kamuolį, turite tik vieną pasirinkimą: išmokite pataikyti į kreivę.
Cathy Chester yra apdovanojimus pelniusi sveikatos gynėja ir laisvai samdoma rašytoja, kurios suklestėjusiame tinklaraštyje daugiausia dėmesio skiriama išlikimui pozityviam, nepaisant MS diagnozės. Diagnozuota RRMS 1986 m. (Prieš patvirtintus vaistus ar internetą), Cathy žino, kokia bauginanti gali būti ši nenuspėjama liga.
Šiandien ji padeda kitiems valdyti savo MS kelionę, pasitelkdama unikalius rašytojos, pacientės ir sertifikuotos sveikatos gynėjos įgūdžius. Jos darbas buvo pristatytas Nacionalinės išsėtinės sklerozės draugijos žurnale „Momentum“, NARCOMS NOW, Amerikos išsėtinės sklerozės asociacijoje ir daugelyje internetinių leidinių, įskaitant Katie Couric naujienlaiškį apie gyvenimą su MS, „Reader's Digest“, Moters dieną, „The Mighty“, „BlogHer“, „SheSpeaks“. , Ermos Bombeck rašytojų dirbtuvės ir „The Huffington Post“. Cathy gyvena Naujajame Džersyje su mylimu vyru ir sūnumi bei dviem žavingomis katėmis.
