Kaip aš klesti pasaulyje kaip (labai) jautri būtybė.
Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
Per visą gyvenimą mane labai paveikė ryškios šviesos, stiprūs kvapai, niežtintys drabužiai ir garsūs garsai. Kartais atrodo, kad aš galiu nujausti kito žmogaus jausmus, pasiimdamas jo liūdesį, pyktį ar vienišumą dar nepasakęs žodžio.
Be to, jusliniai išgyvenimai, pavyzdžiui, muzikos klausymasis, kartais užvaldo mane emocijomis. Muzikinio polinkio dėka galiu groti melodijas pagal ausis, dažnai spėliodamas, kuri nata bus pagal tai, kaip jaučiasi muzika.
Kadangi suintensyvinau reakcijas į aplinką, man sunku atlikti daug užduočių ir galiu patirti stresą, kai vienu metu vyksta per daug.
Tačiau vaikystėje mano manieros, užuot vertintos kaip meniškos ar nepakartojamos, buvo pažymėtos keistomis. Klasiokai dažnai mane vadino „Lietaus vyru“, o mokytojai kaltino, kad nekreipiau dėmesio į pamokas.
Nurašytas kaip nelyginė antis, niekas neminėjo, kad greičiausiai buvau „labai jautrus žmogus“ arba HSP - žmogus, turintis jautrią nervų sistemą, kurį labai paveikė savo aplinkos subtilybės.
HSP nėra sutrikimas ar būklė, veikiau asmenybės bruožas, kuris taip pat žinomas kaip jutimo apdorojimo jautrumas (SPS). Mano nuostabai, aš visai nesu keista antis. Daktarė Elaine Aron teigia, kad 15–20 procentų gyventojų yra HSP.
Pažvelgus į praeitį, mano, kaip HSP, patirtis labai paveikė mano draugystę, romantiškus santykius ir netgi paskatino tapti psichologe. Štai kaip iš tikrųjų yra būti HSP.
1. Buvimas HSP paveikė mano vaikystę
Pirmąją mano darželio dieną mokytoja perskaitė klasės taisykles: „Kiekvieną rytą įsidėkite kuprinę į savo kubą. Gerbkite savo klasės draugus. Jokių grumtynių “.
Perskaičiusi sąrašą, ji pasakė: „Ir pagaliau svarbiausia taisyklė iš visų: jei turite klausimų, pakelkite ranką“.
Nepaisant atviro kvietimo, uždaviau keletą klausimų. Prieš pakeldamas ranką, aš ištyriau mokytojos veido išraišką, bandydamas išsiaiškinti, ar ji pavargusi, ar pikta, ar susierzinusi. Jei ji pakėlė antakius, maniau, kad ji nusivylė. Jei ji kalbėjo per greitai, maniau, kad ji yra nekantri.
Prieš užduodamas bet kokį klausimą, pasidomėjau: „Ar gerai, jei užduodu klausimą?“ Iš pradžių mano mokytojas su empatija sutiko mano lengvą elgesį: „Žinoma, kad viskas gerai“, - sakė ji.
Tačiau netrukus jos užuojauta virto susierzinimu ir ji sušuko: „Aš tau sakiau, kad nereikia prašyti leidimo. Ar nekreipėte dėmesio pirmąją pamokos dieną? “
Gėdijamasi dėl netinkamo elgesio ji pasakė, kad esu „prastas klausytojas“, ir liepė „nebesilaikyti didelės priežiūros“.
Žaidimų aikštelėje stengiausi susirasti draugų. Dažnai sėdėjau vienas, nes tikėjau, kad visi ant manęs pyksta.
Kankinimasis iš bendraamžių ir griežti mokytojų žodžiai privertė mane trauktis. Todėl turėjau nedaug draugų ir dažnai jaučiau, kad nepriklausau. "Laikykis nuo kelio, ir niekas tavęs netrukdys", - tapo mano mantra.
3 dalykai, kuriuos HSP žmonės nori, kad žinotum
- Mes viską jaučiame giliai, bet galime slėpti savo emocijas nuo kitų, nes mes išmokome trauktis.
- Mes galime pasirodyti nepatogūs grupinėse situacijose, pavyzdžiui, darbo susitikimuose ar vakarėliuose, nes yra per daug stimuliacijos, pavyzdžiui, garsus garsas. Tai nereiškia, kad mes nevertiname santykių.
- Užmegzdami naujus santykius, pvz., Draugystę ar romantišką partnerystę, galime ieškoti nuraminimo, nes esame labai jautrūs bet kokiems suvokiamiems atmetimo požymiams.
2. Buvimas HSP paveikė mano santykius
Kai tik mano draugai ką nors sutriko, jie kreipdavosi į mane patarimo.
"Ar manote, kad taip norite, kad paskambinčiau, ir jis sunkiai žaidžia?" - paklausė draugas. „Netikiu, kad sunku žaisti. Tiesiog būk savimi “, - atsakiau. Nors mano draugai manė, kad per daug išanalizavau kiekvieną socialinę situaciją, jie pradėjo vertinti mano įžvalgą.
Tačiau nuolatinis emocinių patarimų skleidimas ir kitų pamaloninimas tapo modeliu, kurį buvo sunku nutraukti. Išsigandusi pastebėta, įtraukiau save į kitų žmonių pasakojimus, naudodama savo jautrią prigimtį, norėdama pasiūlyti empatiją ir užuojautą.
Nors klasės draugai ir draugai bėgo pas mane palaikyti, jie beveik nieko apie mane nežinojo, o aš jaučiausi nematyta.
Tuo metu, kai vyresnieji vidurinės mokyklos metai sukosi, aš turėjau savo pirmąjį vaikiną. Variau jam riešutus.
Aš nuolat tyrinėjau jo elgesį ir sakiau, kad mes turime darbas apie mūsų santykius. Aš netgi pasiūliau atlikti Myerso-Briggso asmenybės testą, kad įsitikintume, ar mes esame suderinami.
"Manau, kad tu esi ekstravertas, o aš intravertas!" Aš pareiškiau. Jis nebuvo pralinksmintas mano hipotezės ir išsiskyrė su manimi.
3. Buvimas HSP paveikė mano kolegijos gyvenimą
„Labai jautrius žmones dažnai veikia stiprus garsas. Jiems gali tekti pailsėti po daugelio stimuliacijų. Labai jautrūs žmonės yra stipriai paveikti kitų jausmų ir dažnai tiki, kad jie gali nujausti kito žmogaus emocijas “.
1997 m. Psichologijos pamokoje mano kolegijos profesorius aprašė asmenybės tipą, apie kurį dar niekada nebuvau girdėjęs, labai jautrų asmenį.
Kai jis išvardijo tipines HSP savybes, jaučiausi lyg skaitydamas mano mintis.
Pasak mano profesorės, psichologė daktarė Elaine Aron 1996 m. Sukūrė terminą HSP. Savo tyrimu Aronas parašė knygą „Labai jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis tave užvaldo“. Knygoje ji aprašo tipinius HSP asmenybės bruožus ir tai, kaip klestėti pasaulyje kaip jautrią būtybę.
Mano profesorius sakė, kad HSP dažnai būna intuityvus ir lengvai pervertinamas. Jis greitai nurodė, kad Aronas nemano, kad HSP turi asmenybės trūkumų ar sindromą, o labiau bruožų rinkinį, atsirandantį dėl jautrios sistemos.
Ta paskaita pakeitė mano gyvenimo eigą.
Susidomėjęs tuo, kaip jautrumas formuoja mūsų asmenybę ir bendravimą su kitais, nuėjau į magistrantūrą ir tapau psichologu.
Kaip klestėti pasaulyje kaip HSP
- Sužinokite, kaip atpažinti savo emocijas. Atminkite, kad kankinantys jausmai, pvz., Nerimas, liūdesys ir prislėgtas jausmas, bus laikini.
- Valdykite stresą reguliariai sportuodami, gerai miegodami ir pasitikėdami patikimais draugais ar terapeutu apie savo sunkumus.
- Praneškite draugams, bendradarbiams ir šeimos nariams, kad jūs esate pernelyg stimuliuojami garsiai veikiančioje aplinkoje. Ir praneškite jiems, kaip susitvarkysite šiose situacijose: „Mane užvaldo ryškios šviesos, jei kelioms minutėms žengsiu į lauką, nesijaudinkite“.
- Pradėkite savigailos praktiką, vietoj savikritikos nukreipkite gerumą ir dėkingumą sau.
Kalifornijos valstijos universiteto Long Byče psichologijos ir žmogaus raidos profesorė Marwa Azab TED pokalbyje apie HSP pabrėžia, kad labai jautrūs bruožai buvo patvirtinti keliuose moksliniuose tyrimuose.
Nors reikia daugiau tyrimų apie HSP, įvairius būdus, kuriuos tai rodo žmonėms, ir tai, kaip mes galime susitvarkyti būdami jautrūs uber, man buvo naudinga tik žinant, kad šis bruožas egzistuoja ir kad aš ne vienas.
Dabar priimu savo jautrumą kaip dovaną ir rūpinuosi savimi vengdamas garsių vakarėlių, bauginančių filmų ir nemalonių naujienų.
Aš taip pat išmokau nelaikyti dalykų asmeniškai ir galiu atpažinti vertybes, leidžiančias kažkam eiti.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūroje UC Berkeley. Aistringai dėl moterų sveikatos ji į visus užsiėmimus kreipiasi šiltai, sąžiningai ir užjaučianti. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
