Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ryškios, žvilgančios akys gali daug ką bendrauti apie žmogų. Kai rainelė (spalvota akies dalis) labai kontrastuoja su baltąja akies dalimi (sklera), akys dažniausiai labiau spindi ir dažnai perteikia jaudulį, gyvybingumą ir sveikatą.
Tačiau nepamirškite, kad praktiškai kiekviena nuotrauka, kurią matote žurnalo viršelyje arba spausdintuose ir internetiniuose skelbimuose, buvo retušuota, kad akys atrodytų baltesnės, skaistesnės ir patrauklesnės. Net kai kurios įžymybių socialinės žiniasklaidos nuotraukos buvo redaguotos, kad suteiktų šiek tiek žvilgesio.
Neturėdami aukščiausios klasės nuotraukų redagavimo įrankių, jūsų akys negalės konkuruoti tuo pačiu spindesio spektru kaip jūsų mėgstamiausia įžymybė ar viršelio modelis. Tačiau jei turite realių lūkesčių, galite atlikti paprastus veiksmus, kad pagerintumėte akių sveikatą ir spindesį.
Kaip pašviesinti akis
Jei jūsų akys yra raudonos, sausos, subraižytos ar dirginamos, rečiau jie turi natūralų blizgesį. Štai kodėl būtina gerai rūpintis savo akimis, jei norite, kad jos atrodytų ryškios ir sveikos.
Svarbu ne tik jūsų akių vidus. Oda aplink akis taip pat yra svarbi. Jei jūsų akyse yra tamsūs ratilai arba išsipūtusi, patinusi oda, jūsų akys greičiausiai atrodys pavargusios, mažesnės ir ne tokios sveikos.
Čia yra 13 lengvų, be rūpesčių būdų, padėsiančių išlaikyti jūsų akis kuo ryškesnes ir sveikesnes.
1. Venkite sauso oro
Oras dideliame aukštyje, dykumos klimatuose ir lėktuvuose gali būti ypač sausas. Vėjas ir dūmai taip pat gali išsausinti akis, taip pat plaukų džiovintuvai ir automobilių šildytuvai, kurie pučia tiesiai į akis.
Kai jūsų akims nepakanka drėgmės, jos gali tapti dirglios, įbrėžtos ir paraudusios.
Venkite sauso oro, jei galite, ir nešiokite akių lašų, kurie padėtų drėkinti akis, kai žinote, kad būsite sausoje vietoje.
2. Įdėkite žaliosios arbatos maišelius ant akių vokų
Jei jūsų akys yra išsipūtusios, patinusios ar dirginamos, žalių arbatų maišelių uždėjimas ant akių vokų gali padėti sumažinti patinimą ir palengvinti diskomfortą.
Remiantis 2011 m. Tyrimu, polifenolis, ypač stiprus žaliojoje arbatoje, žinomas kaip epigalokatechino galatas (EGCG), turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį ragenos ląstelėms.
Geriausias būdas naudoti žaliąją arbatą akims yra arbatos maišelius iš pradžių užpilti vandeniu. Tada leiskite arbatos maišeliams visiškai atvėsti - ar dar geriau įdėkite juos į šaldytuvą maždaug 15 minučių. Kai arbatos maišeliai atvės, atsigulkite, užmerkite akis ir 10 minučių padėkite juos ant akių vokų.
3. Padidinkite omega riebalų rūgščių suvartojimą
Remiantis tyrimų apžvalga, riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6 papildai yra veiksmingi sausų akių sindromo gydymui.
Kad jūsų akys būtų gerai hidratuotos ir sveikos, pabandykite padidinti šių riebalų rūgščių suvartojimą. Geri omega riebalų rūgščių šaltiniai yra:
- lašiša
- skumbrė
- sardinės
- linų sėklos
- Chia sėklos
- graikiniai riešutai
Jei negaunate pakankamai omega riebalų rūgščių iš valgomo maisto, apsvarstykite galimybę vartoti kasdienį papildą.
4. Pabandykite naudoti rožių vandenį
Medicinos literatūros apie rožių vandenį apžvalga rodo, kad jis turi priešuždegiminį ir priešinfekcinį poveikį ir gali būti veiksminga priemonė nuo įvairių akių ligų.
Norėdami naudoti rožių vandenį, lašinkite keletą lašų į akis lašintuvu. Taip pat galite patrinti akių vokus vatos gumulėliu, įmirkytu rožių vandenyje, kad sumažintumėte patinimą ar patinimus.
Rožių vandens galite įsigyti iš sveiko maisto parduotuvių, ekologiškų prekių mažmenininkų ir internetu.
Jei nesate tikri, ar rožių vanduo jums yra saugus, prieš pradėdami jį naudoti, pasitarkite su savo akių gydytoju.
5. Norėdami išvengti patinimų, naudokite agurkus
Agurkų sultyse yra stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat vitamino C, kuris gali nuraminti pavargusią odą ir akis.
Norėdami naudoti, supjaustykite dvi maždaug pusės colio storio agurkų skilteles. Atsigulkite ir 15 minučių uždėkite gabalėlį ant kiekvieno voko, kad atsigaivintumėte akims ir odai.
6. Išbandykite akių masažą
Paprastas masažas aplink akis gali padėti pagerinti limfos nutekėjimą ir padidinti kraujotaką. Tai gali palengvinti uždegimą ir taip pat sumažinti tamsių ratilų atsiradimą po akimis.
Norėdami atlikti akių masažą, atlikite šiuos veiksmus:
- Rodyklės ir vidurinių pirštų galiukais švelniai bakstelėkite ratu aplink akis. Tai gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į sritį.
- Pradėkite išilgai antakių, tada pirštų galiukus judinkite į išorę iki akių krašto ir žemyn palei skruostikaulių viršų, judėdami į vidų link nosies tilto.
- Tris kartus apvyniokite akis pirštų galiukais.
- Tada, naudodamiesi viduriniais pirštais, paspauskite aukštyn į abi nosies puses, tiesiai po antakio kaulu.
- Tada, naudodamiesi viduriniais pirštais, paspauskite į nosį, šalia ašarų kanalų.
- Būkite atsargūs, netraukite ir netempkite odos, kol pirštų galiukais judate po akių sritį.
Pakartokite šį masažą 30 ar daugiau sekundžių, kad pažadintumėte vietą aplink akis.
7. Gerai išsimiegokite
Jei nepakankamai miegate, anksčiau ar vėliau akyse greičiausiai bus nuovargio ir miego trūkumo požymių. Siekite miegoti pakankamai anksti, kad leistumėte sau bent 7–9 valandas miego.
Norėdami padėti gerai išsimiegoti ir užkirsti kelią akių problemoms, galite prieš eidami miegoti atsidėti elektroninius prietaisus.
Remiantis 2018 m. Išleista literatūros apžvalga, dirbtinės šviesos poveikis, ypač arti miego, gali neigiamai paveikti jūsų akių sveikatą ir natūralų miego ciklą.
Jei norite išvengti pabudimo papūtusiomis akimis, pabandykite miegoti šiek tiek pakėlusi galvą. Tai gali padėti išvengti skysčių kaupimosi po akimis.
8. Apsaugokite akis nuo saulės
Apsaugojus akis nuo saulės, galima išvengti akių sausėjimo, taip pat gali sumažėti saulės nudegimo ant akių vokų ar jautrios odos po akimis rizika.
Norėdami apsaugoti akis, apsvarstykite galimybę dėvėti apgaubtus saulės akinius su ultravioletinių spindulių (UV) apsauga, kai esate veikiami tiesioginių saulės spindulių. Taip pat prie akinių šonų galite pridėti apsauginius skydus, kurie padės užkirsti kelią vėjui ir sausam orui.
9. Gerkite daug vandens
Būti hidratuotam yra svarbi jūsų bendros sveikatos dalis, tačiau tai ypač svarbu jūsų akims ir odai.
Stenkitės kiekvieną dieną išgerti mažiausiai aštuonias 8 uncijos stiklines vandens, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai drėgmės, kad jūsų akys būtų suteptos ir drėkinamos. Jums gali tekti išgerti daugiau vandens, jei oras šiltesnis nei įprastai ir jei esate aktyvus.
10. Padarykite akių pertraukėles
Jei dirbate darbą, reikalaujantį regėjimo susikaupimo, pavyzdžiui, skaitote ar žiūrite į kompiuterio ekraną, darykite akių pertraukėles bent kartą per 20 minučių. Vizualiai sutelkus dėmesį į vieną sritį per ilgai, jūsų akys gali tapti sausos, pavargusios ar sudirgintos.
Norėdami pailsėti akims, pabandykite keletą minučių užsimerkti. Arba greitai mirktelėkite kelias sekundes, kad padėtumėte natūraliai akies ašaroms tolygiai paskleisti akių paviršių.
11. Naudokite akių lašus ar dirbtines ašaras
Senstant akys tampa labiau linkusios į sausų akių sindromą. Akių sausumą taip pat gali sukelti kontaktinių lęšių vartojimas, kai kurie vaistai, tokie kaip dekongestantai ir antihistamininiai vaistai, ir sezoninės alergijos.
Jei pastebėsite, kad jūsų akys gana dažnai sausėja ir dirginamos, galite pasidomėti nereceptiniais (OTC) akių lašais ar dirbtinėmis ašaromis. Įlašinus kelis lašus į akis, jūsų akys gali būti drėkinamos.
OTC akių lašus, kuriuose yra drėkiklių (medžiagų, padedančių išlaikyti drėgmę), lubrikantų ir elektrolitų, galite įsigyti vietinėje vaistinėje ir internete. Jei tie nepadeda, galite kreiptis į gydytoją arba akių gydytoją apie receptinius akių lašus.
12. Sumažinkite sūraus maisto produktus
Paėmęs per daug druskos (natrio), organizmas gali sulaikyti vandenį. Vandens susilaikymas turi uždegiminį poveikį, dėl kurio gali patinti jūsų akys.
Vartojant per daug druskos, kraujospūdis taip pat gali padidėti. Norėdami išvengti vandens susilaikymo ir išlaikyti kraujospūdį, pabandykite apriboti natrio suvartojimą iki mažiau nei 2300 miligramų (2,3 gramų) - tai atitinka 1 arbatinį šaukštelį druskos per dieną.
13. Naudokite šaltą kompresą
Jei jūsų akys jaučiasi išsipūtusios ar patinusios, pabandykite naudoti šaltą kompresą. 10 minučių laikydami prie akių šaltu vandeniu pamirkytą skalbinių skudurėlį, galite juos nuraminti ir palengvinti uždegimą.
Esmė
Žvilgančios akys dažnai yra sveikatos ir gyvybingumo ženklas. Jei jūsų akys atrodo pavargusios, paraudusios, dirglios ar išsipūtusios, greičiausiai jos nelabai žvilgės.
Laimei, yra daug namų gynimo būdų, kuriuos galite pabandyti pagerinti savo akių sveikata. Kai jūsų akys yra sveikos, maitinamos ir gerai pailsėjusios, joms labiau tikėtina, kad jos spindės natūraliai.
.jpg)
