Paskutiniai dešimtmečio metai, pagarsėję 2020 m., Beveik neabejotinai pateks į istorijos knygas.
Tai bus žinoma kaip metai, kai masiškai netekome artimųjų ir įprasto gyvenimo būdo. Tai metai, kai visi likome namuose - niokodami ekonomiką ir daugeliu atvejų psichinę sveikatą.
Tai metai, kai mes praradome George'ą Floydą, demaskuodami rasizmo veidą JAV, kad pasaulis galėtų tai pamatyti.
Tai metai, kai praradome mylimas, žymias asmenybes, tokias kaip Ruth Bader Ginsburg, ir visas pasaulis - nuo Portlando iki Australijos - tiesiogine prasme degė.
Daugeliui iš mūsų buvo sunku išgyventi metus, ir tai lengva. Ar po visų šių sunkumų ir sunaikinimo 2020-ieji galbūt mums gali pasiūlyti paguodos, paguodos ar vilties ateityje?
Viskas gali atrodyti niūri, nes 2021 m. Prasideda ne ką ryškiau. Vis dėlto net ir pačiomis tamsiausiomis aplinkybėmis visada yra šviesos žybsnių.
Čia pateikiamos keturios netikėtos ryškios dėmės, suteikiančios šiek tiek komforto iš sunkių metų.
Sveikata ir savijauta
Nors COVID-19 kėlė pavojų sveikatai visame pasaulyje, kai kurios karantino priemonės iš tikrųjų davė nenumatytą naudą.
Vidurinių mokyklų vaikams nerimas sumažėja
Pradedantiesiems, buvimo namuose užsakymai iš tikrųjų galėjo teigiamai paveikti vidurinių mokyklų studentų psichinę sveikatą.
Nacionalinio sveikatos tyrimų instituto atliktas apklausa apie pietvakarių Anglijos vidurinių mokyklų moksleivius parodė, kad jauniems žmonėms, kuriems iki pandemijos gresia nerimas, sumažėjo nerimo dažnis užrakinimo metu.
Dauguma atrinktų studentų grupių taip pat pranešė apie bendros savijautos padidėjimą.
Tyrėjai nusprendė, kad šis netikėtas sumažėjimas gali būti susijęs su akademinių stresorių sumažėjimu, socialiniu spaudimu ir patyčiomis, taip pat su šeimos padidėjimu ir ryšiu su socialinėmis bendruomenėmis per socialinę žiniasklaidą.
Sveiki, kūrybingi pomėgiai mato atgimimą
Be mažiau įtemptų studentų, pandemija taip pat paskatino sveiką pomėgį, pavyzdžiui, sodininkystę, kepimą ir kūrybinius užsiėmimus.
Su visais namie sodo darbai kieme išaugo. Galbūt esate susipažinęs su sodininkystės nauda fizinei ir psichinei sveikatai, tačiau yra ir daugiau praktinių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės išeina į lauką ir sėja sėklas.
Daugelis pandemijos pradžioje kreipėsi į sodininkystę, nes nežinojo dėl maisto prieinamumo ir susirūpino per dideliu socialiniu kontaktu, kurio reikalauja maisto prekių parduotuvės.
Sodininkystė siūlo būdą papildyti maisto prekių parduotuves naminiu maistu.
Tai buvo didelis pranašumas sėklų pramonei. Anot „Reuters“, sėklų kompanija „W. Atlee Burpee & Co“ kovo mėnesį pardavė daugiau sėklų nei bet kuriuo kitu metu per 144 veiklos metus.
Sodininkystė taip pat suartino bendruomenes, bent jau metaforiškai, nes jos sujungia išteklius ir patirtį. Kai kurie netgi prekiauja sėklomis ir dalijasi atsakomybę už konkrečių daržovių auginimą tarp savo kaimynų.
Daržovės nėra vienintelis dalykas, kuris užaugo. Kūrybiškumas taip pat didėjo.
Kai „Washington Post“ apklausė savo skaitytojus, 250 žmonių pasidalijo istorijomis apie jų karantino sukeltus kūrybinius tyrimus. Tai buvo naujo instrumento pasiėmimas, išradingumas virtuvėje ar grįžimas prie seniai prarastos meilės tapyti.
Pasiilgęs savo darbo, Josephą Noble'ą įkvėpė beprotiškas tualetinio popieriaus brūkšnys parašyti vaikišką knygą, remdamasis savo patirtimi. Savo darbu jis pasidalino skaitydamas „TikTok“, sulaukdamas didelių aplodismentų ir teigiamų įvertinimų.
Atrodo, kad visur, kur pažvelgsime, matome unikalius, kūrybiškus sprendimus, atsirandančius reaguojant į pandemiją.
Pavyzdžiui, Barselonos opera iš pradžių uždarė duris, kad vėl atsidarytų pilname name. Žiūrovai tiesiog buvo augalai. Po to vazonuose buvę globėjai buvo paaukoti sveikatos priežiūros specialistams.
Bretanės Anglijos iliustracijos
Gyvūnai amžinai randa namus
Daugelis įstrigusių namuose pajuto ilgesį draugijos - kaip geriau patenkinti tą poreikį, nei įvaikinant augintinį?
Tiek prieglaudos, tiek veisėjai pastebėjo didesnę paklausą, nes daugelis siekia užpildyti tuštumą keturkoju šeimos papildymu.
Kaip rašo „Washington Post“, ne pelno siekianti prieglauda Žiauraus elgesio su gyvūnais prevencijos draugija Los Andžele, birželio pabaigoje padvigubėjo. Prieglauda turėjo įgyvendinti laukiančiųjų sąrašą, nes tiek nedaug gyvūnų dar reikalavo namų.
Auginamų šunų, kurie amžinai įsivaikino iš NYC gyvūnų priežiūros centrų, procentas padidėjo nuo 10 iki 25 procentų, pranešė „Post“.
Tai gera žinia naminiams gyvūnėliams, kuriems reikalingi namai, taip pat jų naujoms šeimoms. Buvimas naminių gyvūnėlių savininku yra susijęs su nauda sveikatai, suteikia reikiamą fizinį kontaktą ir pagerina socialinį vystymąsi.
Naujai rasti sveiki įpročiai
Be to, kad išėjo į lauką ir atvėrė širdį bei namus pūkuotiems draugams, daugelis daugiau nei kada nors anksčiau galvoja apie sveikus įpročius.
Apsipirkimo normos pastebėjo didelį pokytį nuo užrakinimo pradžios. Daugelis pirkėjų susirūpino dėl COVID-19 perdavimo ar užkrato.
Remiantis „Nielson“ apklausa, daugelis vartotojų „kuria naujas apsipirkimo strategijas, kad apsaugotų savo sveikatą“.
Tai apima 52 proc. Vartotojų, kurie praneša, kad ketina daugiau gaminti maistą namuose, 35 proc. Ketina pirkti dideliais kiekiais, kad išvengtų papildomų kelionių į parduotuvę, 23 proc. Praneša auginantys savo maistą ir 16 proc. perkant vietos ūkininkų rinkas.
Be to, „Neilson“ žvalgyba rodo, kad „vartotojai priėmė„ pasidaryk pats “(pasidaryk pats) mentalitetą, kai reikia gaminti maistą ir rūpintis savimi, kad būtų išvengta COVID-19 perdavimo ir sumažintos išlaidos.
Šios prevencijos strategijos rodo, kad vartotojai daugiau dėmesio skiria sveikatai nei bet kada anksčiau, ir jie keičia savo elgesį, kad tai atspindėtų.
Telementalinės sveikatos išbandymas
Užsakymai likti namuose daug kam padarė įtampą, ypač psichinės sveikatos srityje.
Maži vaikai negali užmegzti reikalingos socialinės sąveikos, o tėvai atlieka dvigubą pareigą, nes dirba namuose ir rūpinasi savo vaikais.
Vieniši suaugusieji gali susidurti su izoliacija ir vienišumu, eiti be prisilietimų ar fizinio kitų buvimo.
Viename tyrime pažymėta, kad tam tikroms grupėms gali kilti padidėjusios psichinės sveikatos įtampos pavojus, įskaitant vaikus, neįgaliuosius, sveikatos priežiūros darbuotojus ir tuos, kurie iš karantino išeina užsikrėtę virusu.
Kito tyrimo metu pastebėta padidėjęs stresas tiems, kurie serga psichinėmis ligomis. Dar vienas tyrimas pavadino COVID-19 psichinės sveikatos pasekmes „sekančia pasauline pandemija“.
Įveskite teleterapiją.
CDC duomenimis, apskritai telekomunikacijų sesijose kovo pabaigoje padaugėjo 154 proc. Dėl būtinybės ši tendencija atitiko ir teleterapiją.
Tai, kas daugeliui gali būti staigmena, pirminės ataskaitos rodo, kad teleterapijos paslaugos gali būti tokios pat veiksmingos kaip asmeninės konsultacijos. Ankstyvas 2013 m. Tyrimas parodė, kad telepsichiatrija ir psichologija yra „palyginamos su asmens priežiūra“.
Pirmasis plataus masto tyrimas dėl sveikatos priežiūros paslaugų, atliktų 2012 m., Atliktas tarp veteranų, parodė, kad hospitalizavusių asmenų, vartojančių paslaugas, sumažėjo 25 proc.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad teleterapija veiksmingai sumažino PTSS senbuviams, ir netgi galėjo sumažinti terapijos nutraukimo dažnį. Naujesnis tyrimas skelbia, kad telepsichologija taip pat rodo pažadą gydant nerimą ir depresiją.
COVID-19 išbandė šių tyrimų rezultatus.
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos 2020 m. Birželio mėn. Atlikta apklausa, daugiau nei 75 proc. Iš 2000 apklaustų gydytojų teigė, kad jie dabar teikia nuotolines paslaugas.
Amerikos psichiatrų asociacijos generalinis direktorius taip pat yra sakęs, kad „nuotolinė sveikata, skirta psichiatriniams ir narkotikų vartojimo sutrikimams gydyti, gali būti priimta greitai ir efektyviai, ir kad dauguma kliūčių tam pirmiausia gali būti reguliavimo pobūdžio“.
Pranešama, kad kalbant apie bendrąją nuotolinės sveikatos problemą, gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai per sveikatos priežiūros paslaugas 50–175 kartus daugiau pacientų nei prieš pandemiją.
Teleterapijos vartai buvo atidaryti, o tai reiškia, kad terapija gali būti labiau prieinama tiems, kuriems kitu atveju gali būti sunku naudotis psichikos sveikatos priežiūros paslaugomis. Tai apima asmenis su negalia, gyvenančius kaimo vietovėse ir tuos, kurie manė, kad teleterapija jiems nebuvo pasirinkta dėl ankstesnės diagnozės.
Atsiranda naujų galimybių asmenims, kurie praeityje galbūt negalėjo sau leisti terapijos.
Dabar ir ateityje teleterapija gali būti čia.
Terapijos šaltiniai
Šie katalogai gali padėti rasti tinkamą terapeutą, įskaitant virtualaus ir slenkančio mastelio parinktis:
- Psichologija šiandien
- „GoodTherapy.org“
- Atviro kelio psichoterapijos kolektyvas
Šios parinktys gali padėti rasti nemokamas ar pigias klinikas:
- Nacionalinis psichinių ligų aljanso (NAMI) pagalbos linija
- MentalHealth.gov
Šios programos gali jus susieti su terapeutu internete arba per tekstą:
- Pokalbių erdvė
- Geresnė pagalba
Čia rasite daugiau internetinių terapijos galimybių ir išsamių apžvalgų.
Norėdami rasti vietinių palaikymo grupių, iš kurių daugelis siūlo virtualias galimybes, apsilankykite „Psichikos sveikata Amerikoje“.
Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.
Bendruomeniniai ryšiai, šeimos ryšiai
Nors daugelis iš mūsų matė, kaip socialiniai burbulai karantino metu mažėja, kai kurios bendruomenės rado būdų klestėti ir net augti.
Ankščių ir karantinų pristatymas buvo proga apmąstyti, su kuo labiausiai norime leisti laiką.
Daugelis pastebėjo, kad perteklinių socialinių įsipareigojimų atsisakymas jiems suteikė daugiau galimybių giliai susisiekti su artimiausiais žmonėmis.
Bretanės Anglijos iliustracijos
Daugelio kartų gyvenimo atgimimas
Be intymių ryšių praturtinimo, daugelis žmonių atsidūrė „namuose“ - kad ir ką tai jiems reikštų.
Tai gali būti grįžimas į jūsų šeimos namus palikus lizdą ar net grįžimas į savo kilmės šalį, kur vis dar gyvena išplėstinė šeima ir giminaičiai.
Nekilnojamojo turto svetainė „Zillow“ atliko vyriausybės duomenų analizę ir nustatė, kad prasidėjus pandemijai 2,7 milijonai suaugusiųjų JAV persikėlė gyventi pas tėvus ar senelius.
Remiantis Nacionalinės nekilnojamojo turto agentų asociacijos duomenimis, kelių kartų būsto pirkimai po kovo padidėjo iki 15 procentų pardavimų, palyginti su 11 procentų prieš užrakinimą.
Kai kurios to priežastys yra ekonomikos nuosmukis ir ribotos darbo perspektyvos, taip pat poreikis rūpintis senstančiais artimaisiais.
Daugeliui šeimos nario išlaikymas pagalbiniame gyvenime, neturint galimybės apsilankyti asmeniškai, tiesiog nebuvo išeitis.
Tai reiškia, kad kai kurios šeimos turi galimybę bendrauti tuo metu, kai socialinė parama yra nepaprastai svarbi ir sunkiai prieinama.
Stipresnės obligacijos
Kultūros antropologas Grantas McCrackenas apklausė 500 šeimų ir atliko 50 etnografinių interviu.
Jis nustatė, kad maždaug pusė amerikiečių šeimų, su kuriomis jis kalbėjo, tikėjo, kad jos iš pandemijos išeis stipresnės nei anksčiau.
Jis taip pat nustatė, kad 60 procentų šeimų pranešė apie sustiprėjusius motinų ir dukterų ryšius.
Pasak McCrakeno, karantinas leido namų ūkiams „panaikinti atotrūkį tarp kartų“.
Nebereikia važinėti
Vienas elementas, prisidedantis prie namų bendrystės, yra kelionės į darbą važiavimas.
Ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp kasdienės kelionės į darbą ir atgal, streso ir miego problemų. Kitas tyrimas siejo ilgesnį važiavimo laiką su fiziniu pasyvumu ir miego problemomis.
Mažiau važinėjant į kelionę reikia daugiau laiko pasirūpinti savimi, namuose paruoštais patiekalais ir šeimos draugija.
Bendruomenės grąžina
Karantino metu susirenka ne tik šeimos. Vietos bendruomenės, organizacijos ir net darbdaviai ieško būdų, kaip per šį laiką vienas kitą paremti.
CDC netgi pateikė rekomendacijų sąrašą, ką galime padaryti, norėdami numoti ranka ir pakelti kitus.
Bretanės Anglijos iliustracijos
Žemė kvėpuoja
Vienas tyrimas pažymėjo, kad užrakinimas turėjo keletą teigiamų padarinių aplinkai, įskaitant:
Mažiau triukšmo
Viena nauda yra triukšmo taršos sumažėjimas visame pasaulyje. Pavyzdžiui, perpildytame Indijos mieste Delyje triukšmo tarša sumažėja iki 40–50 proc.
Tai turi teigiamą poveikį laukinei gamtai, taip pat žmonėms, nes triukšmas gali pakenkti miego kokybei, širdies ir psichinei sveikatai.
Mažiau išmetamų teršalų
Įprastai automobilių perpildyti keliai paliekami tušti, o tai reiškia, kad tuščiąja eiga varikliai išmeta mažiau teršalų.
Vieno tyrimo duomenimis, 10 procentų sumažėjo kietųjų dalelių tarša, o tai gali reikšti 11 000 su tarša susijusių mirčių sumažėjimą.
Kitas tyrimas parodė, kad kadaise mažėjančio ozono sluoksnio koncentracija padidėjo 1,5–2 kartus.
Švaresnis vanduo
Užrakinimo metu pagrindiniai pramoniniai vandens taršos šaltiniai smarkiai sumažėjo arba visiškai sustojo.
Pranešama, kad Didysis Italijos kanalas pasisuko, o Indijos Gangos upė atitiko daugelį švaraus geriamojo vandens parametrų. Be to, vėl atsirado daug vandens rūšių.
Tai iš dalies gali lemti vandens taršos sumažėjimas tekstilės ir statybos pramonėje.
Ekologinis atkūrimas
Kai kurie verslai buvo uždaryti ir automobiliai važiavo nuo kelio, aplinka turėjo galimybę iš naujo nustatyti.
Buveinės, kurios kadaise buvo įtrauktos į nuolatinį eismą, vėl stiprėja ir tampa gyvybingesnės. Kai kuriais atvejais nykstančios rūšys sugrįžta, o nacionaliniai parkai užsidaro lankytojams, leidžiantys juos atkurti.
Dabar labai tuščiose vietovėse tušti laukiniai gyvūnai netikėtai debiutavo. Tai apima viską nuo ožkų ir jūrų liūtų iki elnių ir beždžionių.
Bretanės Anglijos iliustracijos
Antirasizmas eina pagrindine linkme
Vienas svarbiausių 2020 m. Bruožų buvo pokalbis apie rasizmą, ypač JAV.
Po George'o Floydo mirties judėjimas „Juodoji gyvoji medžiaga“ atkreipė viso pasaulio dėmesį.
Mes ir toliau matėme neteisingą juodaodžių gyvybių praradimą, tačiau nesutarimų balsai vis garsėjo. Atrodė, kad skambučio girdėjome daugiau nei bet kada anksčiau.
Verslo pasaulis atkreipia dėmesį
Net korporacinė Amerika sėdėjo ir atkreipė dėmesį į tai, kad prekės ženklai nuo „Amazon“ iki „WalMart“ verslą pakeitė kaip įprasta.
Kaip rašo „New York Times“, daugiau nei kelios pagrindinės įmonės ėmėsi veiksmų.
„Amazon“ padėjo veido atpažinimo programinę įrangą ant ledo, o IBM iš viso atsisakė panašios technologijos kūrimo dėl galimų žmogaus teisių pažeidimų.
„Adidas“ ir jos vaikų įmonė „Reebok“ pažadėjo užpildyti mažiausiai 30 procentų visų „Black“ arba „Latinx“ kandidatų.
„Apple“ įgyvendino „Black“ programinės įrangos kūrėjų verslumo stovyklą ir pažadėjo įsigyti medžiagų iš daugiau „Black“ priklausančių tiekėjų.
„Facebook“ žengė didelius žingsnius link nuosavo kapitalo ir įtraukties, pavyzdžiui, iki 2023 m. Padvigubino „Black and Latinx“ darbuotojų skaičių, per ateinančius 5 metus „Black“ lyderystė padidėjo 30 procentų ir „Black“ valdomiems tiekėjams išleido kasmet mažiausiai 100 milijonų dolerių.
Tokios įmonės kaip „Twitter“, „Target“, „General Motors“, Nacionalinė futbolo lyga ir „Nike“ paskelbė birželio 19-ąją arba birželio 13-ąją mokama valstybine švente, o didieji bankai, tokie kaip „JPMorgan Chase“ ir „Capital One“, buvo anksti uždaryti.
Reikia įvairovės ir įtraukties
Be korporacijų, keičiančių savo verslo būdą, įvairovės ir įtraukties specialistai pastebėjo didelę paklausą jų paslaugoms.
„Glassdoor“ pranešime pažymima, kad prasidėjus pandemijai darbo vietų įvairovė ir su įtrauktimi susiję skelbimai sumažėjo 60 proc., Po to, kai „Black Lives Matter“ judėjimas įgavo pagreitį, po 55 proc.
Pagal darbo vietų internetinę svetainę „Iš tiesų, įvairovė, įtrauktis ir priklausymas“ (angl. DB&I) darbo skelbimai nuo 2020 m. Gegužės iki rugsėjo padidėjo 123 proc. Nuo pradinio lygio iki „C-suite“ pozicijų.
Daugiau vienybės nei bet kada anksčiau
Įvairovė pasirodo ir gatvėse.
Profesorė Dana R. Fisher yra Merilendo universiteto sociologijos profesorė. Ji ir jos komanda surinko duomenis apie protestų įvairovę, kuriais ji pasidalijo straipsnyje apie Brookingsą ir paskelbė savo naujausioje knygoje „Amerikos pasipriešinimas“.
Fisher ir jos komanda nustatė, kad 54 procentai JAV po George'o Floydo protestų dalyvių yra balti, o 21 procentas yra juodaodžiai, 11 procentų yra Azijos ar Ramiojo vandenyno salų gyventojai, 7 procentai yra „Latinx“ ir 8 procentai yra daugiatautiai ar kitokie.
Fišeris pažymi, kad šie protestai yra įvairesni nei 2017 m. Kovas dėl rasinio teisingumo, taip pat ankstesni „Juodosios gyvybės“ ir „Piliečių teisių“ judėjimo protestai.
Tai reiškia, kad šie klausimai paliečia visus, rasinę ir etninę demografiją.
Pagrindiniai prekės ženklai atsisako rasistinės priklausomybės
Be korporacijų ir masinių judėjimų, netgi pasikeitė prekės ženklas ir produktai, kurie pabrėžia rasę ir socialinį teisingumą.
Nors kai kurie abejoja šių žingsnių tikrumu, jie rodo didelius visuomenės nuomonės pokyčius ir tai, kas laikoma priimtina kalbant apie rasiniu požiūriu pagrįstas temas.
2020 m. Liepos mėn. „Crayola“ atsisakė spalvotų pieštukų „Pasaulio spalvos“, kurie stengiasi kiekvieną odos atspalvį įtraukti į savo klasikinę kartoninę dėžutę.
Remiantis „Forbes“ straipsniu, gerai žinomas ledų prekės ženklas „Eskimo Pie“ pakeitė savo pavadinimą į „Edy's Pie“, o „PepsiCo“ atsisakė 130 metų senumo pusryčių prekės ženklo „Teta Jemima“.
Bene viena ryškiausių antirasistinio prekės ženklo laimėjimų buvo Vašingtono „Redskins“ futbolo talismano išėjimas į pensiją.
Komanda bus žinoma kaip „Washington“ futbolo komanda, kol bus susitarta dėl tinkamo pavadinimo, o visi „Redskins“ logotipai bus pašalinti iš stadionų, uniformų, prekių ir oficialaus klubo adreso, buvusio „21300 Redskins Park Drive“.
Knygų lentynos užpildytos antirasizmo literatūra
Pasikeitė ir tai, ką skaitome.
Anot „The New York Times“, 7 iš 10 „Amazon“ ir 9 iš 10 „Barnes“ bei „Noble“ geriausių pardavėjų buvo susijusios su 2020 m. Birželio mėn. Lenktynėmis. Tai apima Ijeoma Oluo „Taigi norite kalbėti apie lenktynes“ ir „Kaip Būkite antirasistas “, parašė Abramas X. Kendi.
Tik laikas parodys, ar įsigijus šias knygas bus iš tikrųjų ugdoma, apmąstoma ir teisinga, tačiau tai, kad jos yra svarbiausios, reiškia, kad lenktynių pasakojimas lėtai, bet užtikrintai keičiasi.
Didelės nuoskaudos, mažos pergalės
Per metus, skaudžius kaip 2020 m., Mūsų gerovei būtina atminti, kad pasaulyje vis dar yra gero.
Tai gali pasireikšti mažais būdais - kaip netikėti kūrybingumo pliūpsniai ar šeimos bendrystės atgimimas. Tai gali pasireikšti ir didesniais būdais, pavyzdžiui, milijonai žmonių plūsta į gatves protestuoti prieš neteisybę ir reikalauti žmonijos.
Net ir tada, kai viskas sunku, šios mažos pergalės mums primena, kad tamsa netrunka amžinai.
Net pačiame niūrume galime rasti sidabrinius pamušalus.
Jie veikia kaip vilties džiūvėsėliai, nukreipiantys mus į kitą pusę. Ir nesvarbu, kas kita, visada ateis kita pusė.
Crystal Hoshaw yra motina, rašytoja ir ilgametė jogos praktikė. Ji dėstė privačiose studijose, sporto salėse ir „vienas prieš vieną“ Los Andžele (Tailandas) ir San Francisko įlankos rajone. Ji dalijasi protingomis savęs priežiūros strategijomis internetiniai kursai. Galite ją rasti „Instagram“.
