Pasak šio eksperto, šios „apie traumas informuotos meilės kalbos“ gali sukelti gilesnį ryšį.
Tiems, kurie gyvenime patyrė traumų ar kitų skaudžių išgyvenimų, saugumas su kitais yra vienas iš raktų pasijusti žmogiškesniu.
Tačiau ši patirtis dažnai gali apsunkinti bendravimą su artimaisiais, o tai gali apsunkinti visų pirma saugų jausmą.
Taigi, kaip mes galime iš naujo sujungti ir įtvirtinti tą saugumo jausmą?
Vienas iš būdų yra „Maršrutų saugumas“. Tai įrankis, kurį sukūrė Toronte gyvenantis psichoterapeutas MSW, RSW Jake'as Ernstas. Tai polivagalinis modelis, reiškiantis, kad mūsų nervų sistemos būklė yra pagrindinė psichinės sveikatos dalis.
Pripažindamas saugumą kaip esminę intymumo dalį ir nagrinėdamas, kaip mūsų aplinka veikia mūsų saugumo jausmą, Ernstas mano, kad galime pagilinti ryšius su kitais.
Jis sukūrė „Routes of Safety Routes“ modelį, kad padėtų kitiems suprasti, kaip mes pasiekiame saugumą.
Kokie yra saugumo keliai ir kaip jie gali padėti santykiams?
Yra aštuoni skirtingi saugos maršrutai, turintys tris svarbiausias kategorijas (arba kelius), kurie gali padėti suprasti mūsų ir kitų poreikius.
Norėdami suprasti savo saugumo kelią, pirmiausia paklauskite savęs:
- Kur ieškoti prieglobsčio?
- Kas priverčia mane jaustis saugiai ir saugiai?
Tai išsamiau išpakuota Ernsto „Instagram“ įraše.
Viskas priklauso nuo vidinio orientavimo, jutiminės patirties ir privataus atsitraukimo vidinis pajėgumasir gebėjimas jaustis saugiau savo pačių prietaisais.
Kokybiški santykiai, artumas ir artumas bei dažnas žmoniškumas priklauso nuo kitų. Jie suaktyvina tas smegenų dalis, kurioms reikalingas socialinis pasitenkinimas, kad jaustųsi saugūs.
Apsaugos priemonės, taip pat struktūra ir tikrumas yra apie ką galima kontroliuoti išoriškai, sukuriant nuspėjamumą ir saugumo jausmą pasinaudojant pasirinkimu.
„Aš tarsi laikausi saugumo kelius kaip apie traumas informuojančias meilės kalbas“
"[Bet] manau, kad meilė yra gana abstrakti tema, ir jaučiu, kad saugumas yra šiek tiek konkretesnis", - priduria Ernstas.
Suprasdami savo saugumo kelius, galite suprasti, kaip ieškote prieglobsčio. Palyginę tai su tų, su kuriais esate artimi, metodais, galite suprasti jų elgesį iš kitos perspektyvos.
Ernstas pateikia šturmo pavyzdį: „[Su] šturmu, mes galime padaryti tikrai didelį traumos pagrįstą pertvarkymą ... Mes tikrai galime pamatyti, kad tai ne tiek apie kitą asmenį, kiek apie kitą asmenį, kuriam reikia privataus atsitraukimo. “
Perkeldamas šturmo veiksmus kaip siekiančius saugumo, kaltės ir ketinimai yra decentralizuoti.
Kitas pavyzdys, kuris gali būti žinomas tėvams: vaikai dažnai dar neturi sukurti būdų, kaip pranešti apie savo poreikius, todėl jie gali elgtis taip, kad tėvai jaustųsi tikslai arba jų nepagerbtų.
"Aš dažnai performuluoju elgesį kaip bendravimą", - paaiškina Ernstas. „Taigi, priešindamasis iššūkio pažymėjimu ar kalbėjimu atgal, kaip įnirtingą, aš dažnai jį pertvarkau, kai jie pasisako už savo poreikius“.
Saugumo maršrutų modelį galima pritaikyti ir seksualiniame kontekste
Kalbėdami apie intymumą, susijusį su seksu, mes galime naudoti saugos maršrutų modelį norėdami naršyti sutikimą, ypač su tais, kurie patyrė seksualinę traumą.
Saugumas yra svarbiausias šių sąveikų metu. Atidarę dialogą apie tai, kaip jūsų partneris naudojasi saugumu, galite suprasti, kaip priversti juos jaustis saugiai šioje pažeidžiamoje erdvėje. Tai gali padėti išvengti galimų veiksnių.
Aptarti saugumo prieš seksą būdai gali nukreipti partnerius į tinkamą pagalbą neigiamos reakcijos atveju. Juk nenorite apsikabinti partnerio, kuriam reikalingas privatus rekolekcijos.
Kink ir BDSM nustatymuose saugos keliai gali būti svarbūs derantis dėl scenų, taip pat užtikrinant veiksmingą tolesnę priežiūrą.
Šis modelis taip pat yra naudingas poliamoriniuose santykiuose, kai tenkinate kelių žmonių poreikius.
Jei partneriui A reikalinga struktūra ir tikrumas, galite sukurti bendrą kalendorių, kad galėtumėte sujungti tvarkaraščius. Jei partneris B reikalauja bendro žmoniškumo, svarbu, kad būtumėte pažeidžiami ir kantrūs, nes jie suteiks jums tą patį mandagumą.
Ir jei jums reikia apsaugos priemonių, kad jaustumėtės saugūs, galite tvirtinti savo partneriams, kad jums reikia radikalaus sąžiningumo ir aiškios autonomijos.
Kaip tai taikoma tais atvejais, kai saugumas yra mažiau prieinamas? Juk saugumas nėra garantija.
Svarbiausia yra suprasti, kad ne visada galime rasti būdų jaustis saugiausia, bet mes galime rasti būdų jaustis saugiau.
Tais atvejais, kai mūsų įprasti maršrutai yra mažiau prieinami (pvz., Buvimo namuose užsakymai arba kai namuose yra grėsmių), galime ieškoti kelių, kuriais pasiekiama viduje: vidinis orientavimas ir sensorinis atsitraukimas.
Net jei tai nėra jūsų pirmas pasirinkimas, jie vis tiek gali padėti įgyti stabilumo jausmą.
Saugumo keliai nėra visi ir galas, tačiau jie yra svarbi vieta pradėti
Vis dar yra kitų būdų bendrauti, taisyti santykius ir tapti artimesniems savo artimiesiems.
Laimei, ši komunikacijos priemonė yra tokia dinamiška; Saugumo keliai yra sklandūs. Tikėtina, kad turėsite daugiau nei vieną, ir jie ne visada gali išlikti tokie patys.
Žinojimas, kaip jūs ir jūsų artimieji randa prieglobstį, yra lengviausias būdas sustiprinti pasitikėjimą ir saugumą. Ir viskas, kas jus priartina prie to, yra verta milijono.
Gabrielle Smith yra Brukline gyvenanti poetė ir rašytoja. Ji rašo apie meilę / seksą, psichines ligas ir intersekcionalumą. Galite neatsilikti nuo jos „Twitter“ ir „Instagram“.
