Tyrimų duomenimis, gyvenimas su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) yra 12 procentų amerikiečių gyvenimo būdas.
Nors tiksli IBS priežastis nežinoma, pilvo diskomforto simptomai, protarpiniai pilvo skausmai, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir dujos yra gerai žinomi tiems, kurie susiduria su šiuo virškinimo trakto (GI) sutrikimu.
Esant tiek daug sunkinančių simptomų, kurie taip pat gali būti nenuspėjami, daugelis žmonių susimąsto, ar gyvenimo būdo modifikacijos, tokios kaip nevalgymas, gali padėti valdyti IBS.
Ar nevalgymas padeda IBS?
Vienas gyvenimo būdo pakeitimas, kuris kartais atsiranda aptariant IBS, yra pasninkas. Dvi nevalgymo formos, susijusios su IBS, yra periodinis badavimas ir ilgalaikis badavimas.
Su pertraukiamu badavimu jūs pakaitomis valgote ir nevalgote.
Vienas populiarus protarpinio badavimo metodas apima valgymo apribojimą iki aštuonių valandų laiko. Pavyzdžiui, jūsų maistas bus vartojamas 13:00 val. ir 9.00 val.
Ilgalaikis badavimas apima maisto ir galbūt skysčių ribojimą ilgesniam laikui (t. Y. Nuo 24 iki 72 valandų).
Pasak Ryano Warreno, RD, dietologo iš New York-Presbyterian ligoninės ir Weillo Cornello medicinos, badavimo IBS nauda ar trūkumas labai priklauso nuo tipo IBS, taip pat priežastis IBS.
"Pacientai, sergantys IBS, patiria daugybę simptomų dėl įvairių pagrindinių etiologijų", - sakė Warrenas. „Prieš teikiant klinikines rekomendacijas, į tai visada reikia atsižvelgti.“
Tačiau badavimo, kaip IBS valdymo būdo, tyrimai yra minimalūs. Norint iš tikrųjų žinoti, ar nevalgymas teigiamai veikia IBS, reikalingi naujesni tyrimai.
Kas yra migruojantis variklių kompleksas ir kaip tai susiję su pasninkaujant IBS?
Migruojantis motorinis kompleksas (MMC) yra aiškus elektromechaninio aktyvumo modelis, pastebimas GI lygiuosiuose raumenyse tarp valgių, pavyzdžiui, nevalgius.
Warrenas sako manantis, kad tai yra trys natūralaus „valymo bangų“ viršutiniame virškinimo trakte fazės, kurios vyksta kas 90 minučių tarp valgio ir užkandžių.
Ši teorija, pasak kai kurių žmonių, prisideda prie teigiamo pasninko su IBS padarinių. Tačiau nors yra daugybė pačios MMC tyrimų, mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo vaidmenį mažinant IBS simptomus, nėra labai mažai.
Kodėl nevalgius gali pagerinti IBS
Jei jūsų simptomai pasireiškia kaip reakcija į valgymą, pvz., Dujos, vidurių pūtimas ar viduriavimas po valgio, Warrenas sako, kad ilgesni nevalgymo laikotarpiai (arba struktūrizuotas valgio atstumas) gali būti naudingi valdant tokio tipo simptomus.
Taip yra todėl, kad pasninko modeliai gali padėti skatinti MMC mechanizmą. Warrenas sako, kad tai gali pagerinti tam tikrus IBS simptomus, ypač kai įtariama ar patvirtinta plonųjų žarnų bakterijų atauga.
"Tyrimai rodo, kad neoptimali MMC funkcija yra susijusi su plonųjų žarnų bakterijų peraugimu (SIBO), kurie dažnai gali būti pagrindinė IBS priežastis", - paaiškino Warrenas.
"Pasninko modeliai gali pagerinti virškinamojo trakto judrumą, susijusį su MMC, o tai leidžia žarnyno turiniui efektyviai judėti per virškinimo traktą", - pridūrė ji.
Šis optimalus judrumas yra reikšmingas, sako Warrenas, nes jis padeda sumažinti SIBO atsiradimą ir perteklinį maisto turinio fermentavimą, kuris galiausiai gali sukelti IBS simptomus.
"Pasninkas taip pat yra susijęs su priešuždegiminiu, žarnyną gydančiu privalumu, nes siūloma suaktyvinti autofagiją (natūralų procesą, kurio metu pažeistos ląstelės degraduoja ir atjaunėja)", - sakė Warrenas. Tai savo ruožtu gali turėti teigiamą poveikį DŽS simptomams.
Be to, Warrenas sako, kad badavimas gali būti susijęs su palankiais žarnyno mikrobiotos pokyčiais. "Tvarkant IBS svarbiausia išlaikyti tinkamai subalansuotą žarnyno mikrobiotą (t. Y. Su įvairiu naudingų rūšių asortimentu)", - pridūrė ji.
Kodėl nevalgymas gali nepadėti IBS
Pasak Warreno, pasninkas gali nepadėti IBS tais atvejais, kai ilgai nevalgius galiausiai pasninko pabaigoje suvartojamos didesnės maisto porcijos.
"Perteklinis maisto kiekis viršutiniame virškinimo trakto trakte kai kuriems žmonėms gali sukelti simptomus", - sakė Warrenas. „Todėl pasninkas gali smarkiai atsiliepti, jei tai pateisins perteklinį suvartojimą vėliau tą dieną.“
Warrenas sako, kad dirbdama su pacientais, kuriems būdingas tam tikras žarnyno padidėjęs jautrumas, alkio pojūčiai ar maisto trūkumas gali sukelti veiksnį.
Ji paaiškina, kad tam tikri IBS simptomai gali pasireikšti, kai šiems žmonėms skrandis būna tuščias. Simptomai gali būti:
- skausmas
- mėšlungis
- pykinimas
- skrandis ūžia
- rūgšties refliuksas
"Šiems pacientams gali būti rekomenduojami maži, dažni valgiai, kaip alternatyva struktūruotam valgio tarpui ar ilgam nevalgymui", - sakė Warrenas.
Kokie yra skirtingi IBS gydymo būdai?
Kadangi badavimo tyrimų ir mokslinių įrodymų yra nedaug, svarbu ieškoti kitų būdų gydyti IBS.
Geros naujienos yra tai, kad yra keletas gyvenimo būdo modifikacijų, taip pat vaistų, kuriuos reikia apsvarstyti, kurie gali gydyti IBS simptomus:
Dietos modifikacijos
Viena iš pirmųjų vietų pradėti gydyti IBS yra jūsų dieta. Norint suvaldyti simptomus, svarbu nustatyti ir vengti maisto produktų.
Priklausomai nuo simptomų sunkumo, tai gali būti maisto produktai su glitimu ir angliavandenių rūšimi, vadinamais FODMAP. Maistas, kuriame yra daug FODMAP, yra tam tikri vaisiai ir daržovės, pieno produktai, grūdai ir gėrimai.
Valgyti mažesnius patiekalus reguliariai taip pat yra įprastas pasiūlymas, kuris prieštarauja pasninko idėjai. Be to, yra daugiau tyrimų apie įprastų patiekalų vartojimą nei pasninko.
Be to, gydytojas gali rekomenduoti padidinti skaidulų kiekį ir padidinti skysčių kiekį.
Fizinė veikla
Dalyvavimas reguliariose mankštose ir jums patinkančioje fizinėje veikloje gali padėti sumažinti stresą, kuris padeda esant IBS simptomams.
Sumažinkite streso lygį
Stresą mažinančių veiklų, tokių kaip gilus kvėpavimas, atsipalaidavimas, meditacija ir fizinis aktyvumas, praktika gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti stresą. Kai kuriems žmonėms taip pat pasiseka kalbėjimo terapija streso lygiui valdyti.
Probiotikai
Probiotikai yra nereceptinis priedas, kurį gydytojas gali rekomenduoti padėti atkurti žarnyno florą.
Probiotikų idėja yra ta, kad į savo sistemą galite įvesti gyvus mikroorganizmus, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą. Pasitarkite su savo gydytoju, kokie probiotikai ir dozės jums būtų naudingi.
Vaistai
Gydytojas gali paskirti vaistus, kad padėtų IBS. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių padeda:
- atsipalaiduoti dvitaškis
- palengvinti viduriavimą
- padės lengviau praleisti išmatas
- užkirsti kelią bakterijų peraugimui
Kaip diagnozuojamas IBS?
Pirmiausia gydytojas peržiūrės jūsų sveikatos istoriją ir simptomus. Prieš judėdami į priekį, jie norės atmesti visas kitas sąlygas.
Jei dėl kitų sveikatos problemų nesijaudinama, gydytojas gali rekomenduoti atlikti glitimo netoleravimo tyrimus, ypač jei viduriuojate.
Po šių pradinių patikrinimų gydytojas gali naudoti specialius IBS diagnostikos kriterijus. Tai apima Romos kriterijus, kurie vertina tokius dalykus kaip pilvo skausmas ir skausmo lygis einant išmatomis.
Jūsų gydytojas taip pat gali paprašyti kraujo, išmatų kultūros ar kolonoskopijos.
Kas sukelia IBS?
Tai yra milijono dolerių klausimas, į kurį nėra galutinio atsakymo. Be to, ekspertai ir toliau nagrinėja tam tikrus veiksnius, įskaitant:
- sunkios infekcijos
- bakterijų pokyčiai žarnyne
- uždegimas žarnyne
- pernelyg jautri gaubtinė žarna
- blogai koordinuoti smegenų ir žarnyno signalai
Be to, tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali sukelti IBS, pavyzdžiui:
- jūsų valgomų maisto produktų
- jūsų streso lygio padidėjimas
- hormoniniai pokyčiai, lydintys mėnesinių ciklą
Kokie yra IBS simptomai?
Nors simptomų sunkumas gali skirtis, nustatant IBS, reikia atkreipti dėmesį į keletą bendrų požymių, tokių kaip:
- pilvo skausmas
- tuštinimosi pokyčiai
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas (o kartais ir abu)
- pilvo pūtimas
- jausmas, lyg tu nebaigtum tuštinimo
Esmė
Nors kai kurie žmonės nevalgius pastebi IBS simptomus, tyrimai ir moksliniai duomenys yra minimalūs. Reikia daugiau tyrimų.
Jei svarstote pasninką, pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu. Jie gali padėti jums nuspręsti, ar tai jums tinkamas požiūris.
