6 būdai, kaip atšokti, jei jūsų Naujųjų metų tikslai nepavyks

Naujųjų metų tikslai ne visada vyksta taip, kaip planuota, tačiau nesėkmės veda į mokymąsi.

"Pradėkite bet kur", - sako filosofas Johnas Cage'as. Bet kuriuo metu Cage'as mums sako, kad galime pasirinkti pradėti iš naujo.

Vis dėlto daugeliui iš mūsų šaukiasi naujieji metai, kurie suteikia galimybę pradėti iš naujo. Gali būti, kad metus pradėjai turėdamas naujų įdomių tikslų ir ryžto bei entuziazmo juos įgyvendinti.

Dažnai vos per kelias savaites jaudulys išnyksta ir jūsų kruopščiai išdėstytos schemos nevyksta tiksliai taip, kaip planuota.

Aš galiu pripažinti, kad tai gana defliacinis jausmas, kai tavo tikslai nepavyksta. Nesvarbu, ar planavote geriau rūpintis savo sveikata, ar žadėjote pradėti taupyti daugiau pinigų, negalėjimas pasiekti savo tikslų gali sukelti gana pražūtingą smūgį jūsų savivertei. Tai netgi gali trukdyti ateityje bandyti dar kartą.

Remiantis „Strava“ atliktu tyrimu, dauguma žmonių atsisako savo naujųjų metų tikslų iki sausio pabaigos. Jei jaučiate defliaciją, gali būti gerai žinoti, kad nesate vienišas.

Nesėkmė ne visada yra ženklas, kurio turėtumėte atsisakyti, ir tai tikrai nėra priežastis mušti save. Iš tikrųjų nesėkmė gali būti puiki galimybė sužinoti savo ribas ir stipriąsias puses. Tai gali padėti ateityje pasisekti.

Galite išmokti elgtis geranoriškai nesėkmės atveju, todėl labiau tikėtina, kad bandysite dar kartą.

Kodėl Naujųjų metų tikslai dažnai žlunga

Pirmas žingsnis elgiantis su savimi yra pripažinimas, kodėl visų pirma jūsų Naujųjų metų tikslai galėjo nepavykti. Įspėjimas apie spoilerius: ne todėl, kad čiulpsi.

„Naujų metų tikslų nustatymas gali būti problemiškas“, - sako psichoterapeutė Fiona Hall. „Gruodžio mėnuo žmonėms gali būti labai užimtas ir įtemptas. Gali būti sunku rasti laiko susėsti, sugalvoti svarbius tikslus ir visiškai atsiduoti pokyčiams “.

Žmonės dažnai nukanda daugiau, nei sugeba sukramtyti.

„Kai kuriems žmonėms jų tikslai yra siekiamybė. Jie galvoja, kaip įgyvendinti tikslus, kad pasikeistų į žmogų, kuris galų gale nėra tikrasis aš “, - sako Hallas. „Šiais atvejais žmonėms gali būti sunku išlaikyti įsipareigojimą siekti tikslų, kurie galų gale atitolina juos nuo tikrojo savęs“.

Hall taip pat pažymi, kad dauguma pasiekimų iš tikrųjų susideda iš daugelio mažesnių tikslų. „Pagrindinis tikslas yra suskirstytas į mažesnes užduotis, todėl tikslą lengviau valdyti“, - sako ji.

Priešingu atveju naujas įsipareigojimas gali tapti didžiulis. Tai gali paskatinti žmones pasiduoti.

"Bendras gynybos mechanizmas, kaip susidoroti su nepasiteisinusiais tikslais, yra" juodas ir baltas "mąstymas", - sako Hallas.

Tai reiškia susitelkimą į neigiamą ir jų pastangų įvardijimą kaip nesėkmę, o ne alternatyvios sėkmės strategijos kūrimą.

Kaip atsigauti

Gali būti sunku prisiimti vadinamąją nesėkmę ant smakro. Jei pastebite, kad vis dar mušate save nepasiekę savo tikslų, susitelkite į atjautos ir pasitikėjimo ugdymą.

Pertvarkyti nesėkmę

Pakeitę savo perspektyvą, galite pradėti žvelgti į nesėkmę kaip į turtą. Tai galimybė mokytis, tobulėti ir galbūt bandyti dar kartą.

Galite apmąstyti, kur suklydote, ir surinkti svarbią informaciją apie savo ribas ir stipriąsias puses.

"Viskas malonu malūnui", - sako Hallas. "Ne viskas, kas verta, bus pasiekta pirmu bandymu."

Net ir tada, kai viskas pasisuka ne taip, galite paklausti, ką sužinojote apie situaciją ir apie save.

Negana to, Hallas pažymi, kad pasiimti save ir bandyti dar kartą yra atsparumo ženklas. „Nesiekimas ir bandymas dar kartą yra tai, kas pirmiausia sukuria atsparumą“, - sako ji.

Susitelkite į procesą

„Aš tikiu, kad tikslai yra tikslas, o procesas link tų tikslų yra kelionė. Kelionėje sužinome daugiau apie save “, - sako Hall.

Kai kalbate apie procesą, o ne apie galutinį rezultatą, priartinate visą teigiamą savo pastangų naudą. Tikėtina, kad mokotės, augate ir keičiatės į gerąją pusę, net jei šiek tiek nepasiekiate savo tikslo.

Tai neturi būti susiję su pačiu pasiekimu. Yra tiek daug nuvykimo.

Pripažinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Šiame savarankiško mokymosi procese galite atrasti stipriųjų savybių, kurių nežinojote, kad turite. Hallas siūlo sukurti naują planą, kuris panaudotų jūsų stipriąsias puses, nuolankiai pripažindamas savo ribas.

„Išnagrinėkite įvairius būdus, kaip atjausti savo tikslus. Jei verta pasiekti tikslą, verta dar kartą bandyti ten patekti “, - sako ji. „Pripažinkite laiką ir pastangas, kurias įdėjote į procesą, ir kaip šiuos įgūdžius galima panaudoti kitose jūsų gyvenimo srityse“.

Pažvelk, kiek toli nuėjai

Tada prisiminkite padarytą pažangą. Net jei tai nepatinka, jūs tikriausiai padarėte keletą žingsnių į priekį.

„Esu tvirtai įsitikinęs, kad kūdikio žingsniai sukelia ilgalaikius pokyčius gyvenime. Nors [kažkas] galbūt ir nepasiekė numatyto tikslo, proceso metu jie padarys tam tikrą pažangą ir daugiau sužinos apie save “, - sako Hall. „Ši nauja informacija gali būti paremta… siekiant laimės ir pilnatvės jų gyvenime“.

Suteikite sau kreditą

Galiausiai pasveikink save.

Galbūt manote, kad nėra ko verta švęsti, tačiau žinoti, kad jūs nusipelnėte paglostyti per nugarą, yra esminis žingsnis.

Nusiteikite sėkmei

Šio proceso metu galite suprasti, kad jūsų tikslai nėra iš tikrųjų suderinti su tuo, ko norite. Šiuo atveju gerai juos paleisti.

Jei nuspręsite bandyti dar kartą, galite imtis veiksmų, kad kitą kartą užtikrintumėte didesnę sėkmę.

„Įvertinkite procesą ir sužinokite, ar jį galima pakeisti ar patobulinti įgyvendinant ateities tikslus“, - sako Hallas.

Hallas siūlo suplanuoti maršrutą ir tikėtis, kad kelyje bus keli nelygumai. Šie realistiški lūkesčiai gali padėti jums tai padaryti iki galo.

„Jei tikslas yra mums svarbus, verta skirti laiko ir pastangų planuojant realią kelionę ten nuvykti. Neskubėkite ir žinokite, kad gali būti nesėkmių “, - sako ji.

Juk nesėkmės yra tos vietos, kur vyksta tikrasis mokymasis.

Atimti

Gana dažnai Naujųjų metų tikslai nevyksta taip, kaip planuota. Nesėkmė nėra priežastis skirti sau sunkumų. Tai yra galimybė tobulėti ir pradėti iš naujo, kai būsite pasirengę.

Pažvelkite į tai taip: jums nepasisekė, jūs davėte sau pradžią.

Viktorija Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamiausias temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai paprastai nosis įstringa geroje knygoje. Viktorija tarp mėgstamiausių dalykų išvardija kavą, kokteilius ir rožinę spalvą. Rask ją „Instagram“.