Daugybė miego (arba jo trūkumo) kaip tėvo fazių

Normalu, kad miego kovos peržengia kūdikio fazę. Taigi pakalbėkime apie tai daugiau.

Kai kalbame apie miego trūkumą, būdami tėvu, dauguma mūsų galvoja apie tas naujas kūdikio dienas - kai keliatės maitinti naujagimį visomis nakties valandomis, tobulindami „atšokti ir vaikščioti“ per miegamojo grindis. , arba griebtis vidurnakčio važiavimo, kad nuramintumėte mažylį.

Tačiau tiesa yra ta, kad tėvams, turintiems vyresnius vaikus, taip pat yra daug įvairių miego problemų ir sezono. Ir kartais, kai esate ne kūdikio etape ir vis dar susiduriate su nemiegančiu vaiku, tai gali atrodyti vieniša vieta. Galų gale tik kūdikių tėvai neturi miego, tiesa?

Žinoma, tai netiesa. Vaikystės cikle yra daugybė situacijų, kai miegas gali būti iššūkis tiek jums, tiek jūsų vaikui. Panagrinėkime kai kuriuos etapus ir miego iššūkius, su kuriais galite susidurti.

Kūdikis

Pirmasis ir akivaizdžiausias tėvų gyvenimo etapas, kai miegas gali būti nemenkas, yra kūdikystė. Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) duomenimis, naujagimiai miega apie 16–17 valandų per dieną. Tačiau tas miegas yra visiškai netaisyklingas, o jų miego periodai gali būti nuo kelių minučių iki kelių valandų.

Kaip čia apie visiškai nenaudingą informaciją, ką? Iš esmės, kai esate naujas tėvas, greičiausiai neįsivaizduojate, ko tikėtis iš miego, ir gali užtrukti, kol išsiaiškinsite savo kūdikio miego ciklo modelius, kurie vis tiek keisis kas kelias savaites.

Iš savo patirties čia galiu kalbėti su keturiais kūdikiais, kurie buvo gana padorūs miegotojai, ir su tuo, kuris atsisakė miegoti ar miegoti, ir patikinu, kad kartais gauni kūdikį, kuris nemiega - ir tai nereiškia, kad tu “ būtinai darau ką nors blogo.

Taip, rutina ir kūdikio miego ženklų atpažinimas gali padėti, tačiau naujagimio miego ir budrumo modeliai smegenyse dar nėra nustatyti, todėl jūs tiesiog turite naršyti.

Kūdikis

Taigi jūs išgyvenate kūdikio stadiją ir tada esate laisvas, tiesa? Miegas pagaliau jūsų ateityje, tiesa?

Deja, ne visai taip.

Kartais labai sunkus miego aspektas mažylio amžiuje yra susiję lūkesčiai. Jūs manote, kad jūsų vaikas turėtų geriau miegoti, bet taip nėra, todėl jūsų gale atsiranda nusivylimas, dėl kurio gulėjimas kelia stresą, o tai blogina jo miegą, ir jūs patekote į siaubingą nemiegojimo ciklą.

Tiesa ta, kad mažylio stadija yra įprastas miego sutrikimų laikas. Mažyliai gali priešintis miegui, dažnai pažadina naktį, išgyvena miego regresiją ir patiria naktines baimes ir net tikrus košmarus.

Mažylio miegas iš tikrųjų gali būti sunkiau įveikiamas dėl neįtikėtino augimo ir vystymosi, kuris vyksta jų mažose smegenyse ir kūnuose, kartu su jūsų kova išmokyti juos sveiko miego įgūdžių.

Nors gali būti sudėtinga susidoroti su mažylio miego sutrikimais ir sunku patekti į dar vieną blogo miego etapą, gali būti naudinga suprasti kai kuriuos mažylio miego pertraukimo veiksnius.

Pavyzdžiui, jūsų mažylis gali patirti:

• naujai rasta nepriklausomybė
• yra pervargęs
• išsiskyrimo nerimas
• miego grafiko pokyčiai

Ir jie auga! Jie gali tiesiogine to žodžio prasme išlipti iš savo lovelių dabar - kam miegoti, kai gali lipti ir žaisti? (AAP rekomenduoja persikelti iš lopšio į mažylio lovą, kai jūsų vaikas yra 35 colių (89 cm) aukščio.)

Ikimokyklinis

Apibrėžta kaip 3–5 metų amžiaus tarpsnis, ikimokyklinio amžiaus vaikai taip pat nėra visiškai ramūs. Daugelį tų pačių problemų, su kuriomis susiduria ir vaikai, gali spręsti ikimokyklinio amžiaus vaikai.

Jie gali ir toliau sunkiai užmigti arba dažnai pabusti naktį. Šiame amžiuje jie gali visiškai atsisakyti miego, atsisakyti savo tvarkaraščio ir sukelti pervargusią ir sudėtingą miego laiką.

Kaip įdomus bonusas, vaikščiojimas po miegą ir naktiniai siaubai iš tikrųjų gali pasirodyti maždaug 4 metų amžiaus, taigi, jei susiduriate su staigiais vaiko pabudimo atvejais naktį, tai yra tikra (ir įprasta) šio etapo dalis.

Mokyklinis amžius

Kai vaikas eis į mokyklą ir jam augant, miego sutrikimai dažnai gali pereiti nuo vidinių problemų prie išorinių.

Pavyzdžiui, nors mažylis galėjo susidurti su košmarais, kylančiais dėl augimo, paauglys gali susidurti su smegenų sutrikimais, atsirandančiais dėl ekranų ir mobiliojo telefono naudojimo.

Žinoma, nuolatiniai klausimai, tokie kaip šlapinimasis į lovą, miego apnėja ar neramių kojų sindromas, gali turėti įtakos jūsų vaiko miegui reguliariai.

Be to, yra kofeino vartojimo (pvz., Gazuotų gėrimų, ypatingų kavos gėrimų ir „šaunių“ energetinių gėrimų) ir pakuočių mokykloje bei popamokinėje veikloje, dėl kurios net ir tinkamas miegas gali būti labai sudėtingas.

Specialiųjų poreikių

Kartu su vystymosi pokyčiais, kurie gali įvykti vaikui augant ir sutrikdant miegą, specialiųjų poreikių turintys vaikai taip pat dažnai susiduria su unikaliais miego modelio iššūkiais.

Pavyzdžiui, 2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, turintys autizmo spektro sutrikimų (ASS), turi daugiau miego problemų nei to paties amžiaus vaikai, neturintys ASS, kurie gali turėti įtakos jų bendrajai gyvenimo kokybei.

Svarbu pripažinti, kad iššūkiai, susiję su vaikų, turinčių specialių poreikių, auklėjimu, kartu su miego sutrikimais ir „draugiškumo“ trūkumu, kuris dažnai lydi naujagimių turinčių tėvų miego trūkumo stadiją, bet kuris iš tėvų, susidūręs su šia situacija, gali jaustis izoliuotas ir priblokštas.

Miegas turėtų būti nuolatinis pokalbis

Apskritai, kaip tėvai, turime pradėti kalbėti apie įvairius miego iššūkius, su kuriais susiduriame kiekviename etape, ne tik kūdikio. Visi tėvai gali atpažinti ir žinoti, kad miego sutrikimai būdingi bet kuriame amžiuje.

Žinoma, kūdikio miego trūkumo stadijai skiriama daug dėmesio. Daugeliui tėvų tas etapas yra laikinas, į kurį jie gali atsigręžti ir pajuokauti, bet kai po metų sprendžiate rimtas miego problemas, tai nejuokaujama.

Tėvams - ypač pirmą kartą tampantiems tėvams ar susidūrus su nauja situacija, pavyzdžiui, neseniai diagnozuota ASS diagnoze - lengva pajusti, kad jie daro kažką „ne taip“, kai kovoja su miegu. Dėl šio jausmo jie gali vengti kalbėti apie savo miego iššūkius, bijodami būti teisiami.

Nesvarbu, kiek jūsų vaikui metų, ar kokį etapą galite išgyventi miego metu, svarbu atsiminti, kad turite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kas gali sukelti bet kokius pagrindinius miego iššūkius, susisiekti su ištekliais, kurie gali padėti ir pasiekti tėvams, kurie yra panašioje padėtyje.

Nes už kiekvieną 3 valandą ryto, kuris prabėga, kai tu vis dar budi, visada yra kitas tėvas, žiūrintis į žvaigždes, norėdamas, kad ir jie miegotų.

Chaunie Brusie yra darbo ir gimdymo slaugytoja, tapusi rašytoja ir naujai nukaldinta penkių vaikų mama. Ji rašo apie viską nuo finansų iki sveikatos iki to, kaip išgyventi tas ankstyvąsias auklėjimo dienas, kai viskas, ką gali padaryti, yra galvoti apie visą miegą, kurio nemiegi. Sekite ją čia.