Apleidimo klausimų nustatymas ir valdymas

Kas yra apleidimo baimė?

Apleidimo baimė yra nerimo rūšis, kurią kai kurie žmonės patiria susidūrę su mintimi prarasti rūpimą žmogų. Kiekvienas žmogus gyvenime sprendžia mirtį ar santykių pabaigą. Praradimas yra natūrali gyvenimo dalis.

Tačiau žmonės, turintys problemų dėl palikimo, gyvena bijodami šių nuostolių. Jie taip pat gali parodyti elgesį, kuris verčia žmones išeiti, todėl jų niekada nenustebina netektis.

Apleidimo baimė savaime nėra pripažinta būklė ar psichinės sveikatos sutrikimas. Vietoj to, tai laikoma nerimo rūšimi ir yra traktuojama kaip tokia.

Pradinis elgesys, kai atsisakoma baimės, dažnai nėra tikslingas.

Tačiau laikui bėgant reakcija, kurią sukelia šis elgesys, ir kartu su tuo susijęs dėmesys, gali sustiprėti. Tai gali paskatinti ką nors pakartoti elgesį, kad vėl gautų atsakymą.

Toks elgesys gali sukelti nesveikas pasekmes. Laikui bėgant tai gali sugadinti santykius. Tai taip pat gali užkirsti kelią sveikų ryšių vystymuisi.

Raktas, susijęs su palikimo problemomis, yra rasti psichologinį gydymą ar terapiją.

Toliau skaitykite, kad sužinotumėte, kaip šios baimės vystosi ir kaip jas galima sustabdyti.

Kokie yra simptomai?

Žmonės, turintys baimę dėl apleidimo, elgiasi daugeliu atvejų, nors kai kurie gali būti ryškesni už kitus. Šie simptomai yra:

• Dviračių sportas per santykius. Kai kurie gali užmegzti daugybę negilių santykių. Jie gali bijoti intymumo ir rasti priežastį palikti santykius, kol kitas negali.
• Sabotuoti santykius. Kai kurie gali elgtis neracionaliai, kad išeitų iš santykių. Pavyzdžiui, galite sąmoningai atstumti partnerį, kad nesijaustumėte įskaudintas, jei jis išeitų.
• Laikytis nesveikų santykių. Kai kurie žmonės, turintys problemų dėl palikimo, gali likti santykiuose, nepaisant noro išvykti. Baimė likti vienam yra galingesnė.
• Reikia nuolatinio nuraminimo. Kai kurie gali nuolat ieškoti draugo ar partnerio ir reikalauti emocinių garantijų. Jie gali reguliariai paraginti draugus ar partnerius išsakyti teiginius, pavyzdžiui, „Aš visada būsiu čia“, o tada pasakyti, kad jie meluoja.

Vaikų palikimo simptomai

Vaikai, turintys sveiką emocinį prisirišimą prie savo tėvų, palieka nerimą, net jei ir trumpam.

Tam tikras šios reakcijos lygis yra natūralus. Tačiau tai gali būti pagrindinės psichinės sveikatos būklės požymis, kai tai sukelia:

• Atsiskyrimo nerimas. Jei vaikas sunerimsta dėl to, kad tėvai kažkur eina iš anksto, vaikas gali reikšti apleidimo baimes.
• Panika. Jei vaikas pradeda panikuoti, kai nemato tėvų, jų per didelis reagavimas gali būti problemos ženklas.
• Baimė likti vienam. Kai kurie vaikai nemiegos be tėvų ar net leis jiems išeiti iš kambario.

Rizikos veiksniai

Kai kurie atsisakymo klausimai ir baimės tampa invaziniai. Jie gali užkirsti kelią normaliam, sveikam gyvenimui.

Bet kurio iš šių atvejų istorija gali padidinti apleidimo baimės riziką:

• Nepaisyti. Žmonės, kurie buvo apleisti, skriaudžiami ar apleisti, ypač vaikystėje, labiau linkę plėtoti šią problemą. Panašiai ir suaugusieji, kurie buvo apleisti kaip vaikai, dažniau kartoja elgesį su savo vaikais.
• Stresas. Dėl didelio streso natūraliai atsirandantis nerimas gali pablogėti. Tai gali sustiprinti baimes ir sukelti naują nerimą.
• Trauminiai įvykiai. Tie, kurie patyrė traumą ar mirtį ar buvo nusikaltimo auka, gali labiau išsiaiškinti šias problemas.

Kas sukelia atsisakymo problemas?

Sveikam žmogaus vystymuisi reikia žinoti, kad patenkinti fiziniai ir emociniai poreikiai. Vaikystėje šį užtikrintumą teikia tėvai. Suaugus, tai gali kilti iš asmeninių ir romantiškų santykių.

Įvykiai gali nutraukti šį užtikrinimą bet kuriame amžiuje. Kai taip atsitiks, gali atsirasti apleidimo baimė. Šie renginiai gali apimti:

• Mirtis. Mirtis yra natūrali, tačiau tai nepadaro jos mažiau traumuojančios. Netikėtas artimo žmogaus netektis gali sukelti emocinę tuštumą, kurią gali užpildyti baimė.
• Piktnaudžiavimas. Fizinė ir seksualinė prievarta kartu su kitomis prievartos rūšimis gali sukelti užsitęsusias psichinės sveikatos problemas, įskaitant baimę dėl apleidimo.
• Skurdas. Jei netenkinami pagrindiniai poreikiai, tai gali lemti mąstymo trūkumą. Tai gali sukelti baimę, kad emociniai ištekliai, tokie kaip meilė, dėmesys ir draugystė, taip pat yra riboti.
• Santykių praradimas. Skyrybos, mirtis, neištikimybė - jų visų būna. Kai kuriems asmenims santykių pabaiga gali būti per skaudi. Tai gali sukelti užsitęsusias baimes.

Kaip elgtis dėl palikimo

Gydymas dėl apleidimo sutelktas į sveikų emocinių ribų nustatymą. Turite sukurti atsakymų arsenalą, kurį galėsite panaudoti, kai pajusite, kad vėl atsiranda senų minčių modelių.

Pirminis gydymas, susijęs su apleidimo problemomis, apima:

• Terapija. Kreipkitės į psichinės sveikatos specialisto, pavyzdžiui, terapeuto ar patarėjo, pagalbą. Jie gali padėti įveikti baimę būti apleistam. Jie taip pat dirbs su jumis, kad suprastų, iš kur kyla baimė ir ką galite padaryti pajutę, kad baimė kyla.
• Savęs priežiūra. Žmonėms, turintiems problemų dėl palikimo, gali būti naudinga savisauga. Draugystei ir santykiams svarbu įsitikinti, ar patenkinti emociniai poreikiai. Tokiu būdu jūs galite geriau aprūpinti savo partnerį, draugą ar vaiką.

Pagalba kam nors, kai bijoma apleisti

Gali būti sunku padėti artimam žmogui, gyvenančiam palikimo problemomis. Galų gale, jei iškelsite savo susirūpinimą, jų instinktas gali būti iššūkis jums ir jūsų lojalumas jiems.

Nors žmonės, turintys baimę dėl apleidimo, skiriasi, šie metodai gali padėti jums rūpintis žmogumi, kuris bijo apleidimo:

Pristabdykite pokalbį

Labai emocingi pokalbiai neišvengiamai taps neproduktyvūs. Kai taip nutiks, pristabdykite pokalbį. Praneškite jiems, kad jums rūpi, bet atsitraukite kelioms valandoms.

Būkite palaikantys tiek save, tiek žmogų, kuriam kyla apleidimo baimė. Žmonės, turintys problemų dėl palikimo, gali dėl to labiau kovoti, ypač jei jų pokalbio partneris išeina nepasakęs, kur eina.

Praneškite jiems:

• kur eini
• kiek laiko būsi išvykęs
• kada grįši

Grįžę pradėkite pokalbį iš ne tokios emocingos vietos.

Palaikykite ir patvirtinkite jų baimes

Patvirtinimas yra svarbi pasitikėjimo santykiuose dalis. Palaikant artimą žmogų bijojant apleisti, patvirtinimas reiškia, kad jūs pripažįstate jo jausmus be teismo. Toks jų baimių supratimas yra raktas palaikant bendravimą.

Patvirtinus artimo žmogaus baimes, dar nereiškia, kad tu su jais sutinki. Vietoj to jūs palaikote jų jausmus, kad toliau stiprintumėte pasitikėjimą ir atjautą.

Apsvarstykite šį šešių lygių metodą „Psychology Today“, kuris padės jums pradėti:

1. Būti. Aktyviai įsiklausykite į savo artimo žmogaus rūpesčius be daugiafunkcinių užduočių.
2. Atspindėk. Autentiškai apibendrinkite mylimojo jausmus žodžiu, kad galėtumėte pasiekti supratimą be teismo.
3. Minčių skaitymas. Kartais artimiesiems gali būti sunku apibūdinti savo emocines būsenas kaip baimę. Klausydamiesi jų, galite padėti atpažinti emocijas, kad geriau suprastumėte. Šis lygis reikalauja daug praktikos dalyvaujant ir reflektuojant.
4. Suprasti jų istoriją. Tai dar gilesnė pripažinimo forma. Jūs žinote savo artimo žmogaus baimes ir atvirai teigiate, kad suprantate, kaip tam tikra situacija gali sukelti dėl jų praeities palikimo.
5. "Normalizuokite" savo baimes. Toks normalizavimas atliekamas pripažįstant faktą, kad kiti, turintys jūsų mylimojo istoriją, gali bijoti apleisti, todėl tai, ką jie jaučia, yra visiškai suprantama.
6. Radikalus tikrumas. Kaip giliausią patvirtinimo lygį, radikalus tikrumas apima dalijimąsi savo artimo žmogaus baimėmis kaip su savimi.

Lygiai taip pat svarbu užkirsti kelią galimiems dalykams pripažinti negaliojančia tavo mylimojo baimės. Venkite nenaudingų frazių, tokių kaip:

• "Viskas gerai, tiesiog paleisk tai."
• "Viskas vyksta dėl priežasties."
• - Tau taip neatsitiko.
• "Kodėl iš nieko darote tokį didelį sandorį?"
• „Viskas gali būti daug blogiau; jums sekasi."

Nevartokite emocinio masalo

Apleidimo baimės turintis asmuo gali atkreipti dėmesį į veido išraiškas, dviprasmiškus teiginius ar neaiškią kūno kalbą. Nekandžiok.

Kai jie jums sako, kad nieko blogo, arba nenori apie tai kalbėti, imkitės žodžio. Prašymas, kad jie atsidarytų, gali būti būdas išbandyti jus.

Pasakykite jiems, kaip šis elgesys jus jaučia

Sąžiningumui nėra žalos. Kai esate nusiminęs, aiškiai išsakykite, ką turite omenyje ir kaip jų veiksmai verčia jus jaustis. Sąžiningumas gali būti pakankamai nuginkluotas, kad galėtumėte pasiekti pažangos.

Pagalba vaikui sprendžiant palikimo problemas

Jei įtariate, kad jūsų vaikas jaudinasi dėl apleidimo, svarbu kuo anksčiau sulaukti pagalbos, kad jie užmegztų saugius santykius. Pasitarkite su vaiko gydytoju apie savo galimybes.

Šios strategijos gali būti naudingos vaikams:

• Kreipkitės į specialistą. Kai kuriems vaikams kalbėtis su tėvais ar mokytojais gali būti nepatogu. Profesionalas gali būti mažiau grėsmingas.
• Paraginkite vaikus išreikšti savo jausmus. Vaikai kartais bijo, kad jų emocijos gali sutrikdyti tėvus. Būkite tuščia lenta savo vaiko jausmams. Tegul jie iškelia viską, ką jaučia, o jūs visa tai pripažįstate.
• Pasiūlymo patvirtinimas. Užuot ieškoję sprendimo dėl savo rūpesčių ar baimių, pasiūlykite savo jausmų patvirtinimą. Paprasčiausiai pasakykite jiems, kad gerai jausti, kaip jiems sekasi.

Pasveikimas

Šio tipo nerimo gydymas gali būti labai sėkmingas. Norint labiau pasitikėti santykiais, reikia atsidavimo ir rūpinimosi savimi - bet tai galima padaryti.

Daugeliui žmonių, turinčių šių problemų, gali užtrukti rūpesčiai. Terapeutas gali išmokyti, kaip susidoroti su šiomis mintimis, kai jos pasirodo.

Jie taip pat gali paskatinti jus grįžti prie terapijos, jei mintys ir nerimas vėl tampa problemiški.

Kokia perspektyva?

Daugelis žmonių, turinčių problemų dėl apleidimo, gali nepripažinti, koks destruktyvus jų elgesys. Jie gali tikslingai kelti pavojų santykiams, kad išvengtų įskaudinimo.

Toks elgesys gali sukelti ilgalaikių santykių problemų asmeninėje ir profesinėje aplinkoje.

Apleidimo problemų gydymas sutelktas į tai, kad padėtų žmonėms suprasti pagrindinius veiksnius, lemiančius elgesį.

Gydymas taip pat gali išmokyti įveikti mechanizmus, kurie padėtų ateityje valdyti šiuos nerimus. Tai gali užmegzti normalius, sveikus santykius.